กล้ามเนื้อคอเข็มขัดหน้าที่ของมัน

ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์รวมถึงคอของเขาถูกสร้างมาจากกล้ามเนื้อ รายชื่อของคนเป็นหลักรวมถึงกล้ามเนื้อและสายคล้องคอซึ่งจะทุ่มเทให้กับบทความของเรา

กล้ามเนื้อแต่ละที่โดดเด่นด้วยทิศทางของ เราตั้งอยู่บนด้านข้างมันเป็นเอียงในขณะที่ช่วงกลาง - ยาว กล้ามเนื้อทุกชนิดของหัวขาตั้งโทรศัพท์มือถือและมีบทบาทสำคัญมาก

ดังนั้นเข็มขัดเป็นชั้นผิวลึก กล้ามเนื้อของมนุษย์ ซึ่งฐานอาร์เรย์กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังในรูปแบบสามชั้น (บนกลางและลึก) เหมือนคนอื่น ๆ กล้ามเนื้อสายพานการพัฒนาอย่างดี เธอขนาดใหญ่และแข็งแรงตั้งอยู่ที่ด้านหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอและห้องอบไอน้ำ แฟ่ทำสัญญากล้ามเนื้อนี้ขยายกระดูกสันหลังและลำคอด้วยการลดข้างเดียวในการเปลี่ยนในทิศทางเดียวเท่านั้น ปกคลุมด้วยเส้นของกล้ามเนื้อจะดำเนินการโดยวิธีการของด้านหลังของเส้นประสาทไขสันหลังที่ปากมดลูกบำรุงลึกและหลอดเลือดท้ายทอย

ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดกล้ามเนื้อ

จุดด้อยทำงานประจำที่รู้จักกันดีกับผู้ที่มีหนี้ที่อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของศีรษะอาจพัฒนากล้ามเนื้อกระตุกในลำคอ บางครั้งอาการปวดเกิดขึ้นเมื่อเดินหรือศิลปะ overvoltage อื่น ๆ ผลที่ได้คือการบีบอัดของหลอดเลือดไหลเวียนไม่ดีและอุปทานของเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่อาการปวดบวมและขาดออกซิเจน

รัฐดังกล่าวในการเปิดสามารถนำไม่เพียง แต่ลักษณะของอาการปวดหัวบ่อย แต่ยังความผิดปกติของประสาท ดังนั้นถ้ามันเจ็บเข็มขัด กล้ามเนื้อคอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ช่วงสั้น ๆ ในการทำงานและใส่ใจกับมัน

วิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ทั้งหมดกล้ามเนื้อของคอจับคู่เช่นงอส่วนขยายด้านข้างจะใช้พวกเขาอย่างเต็มที่ ขอขอบคุณที่คุณลักษณะนี้ค่อนข้างออกกำลังกายยืดที่ง่ายที่สุด แต่ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการที่คุณต้องตัดสินใจในทิศทางที่ลาดชันจะได้รับง่ายขึ้น สำหรับบางคนนี้เคลื่อนไหวย้อนหลังในขณะที่คนอื่น ๆ - นามสกุล (หัวเอียงที่หน้าอก) ดังนั้นการออกกำลังกายควรจะทำในขั้นตอนแรกของการพัฒนากล้ามเนื้อยืดและเพียงแล้วเพื่อเสริมสร้างให้พวกเขาเริ่มที่จะดำเนินการเอียงด้านข้างของศีรษะ

โดยเริ่มต้นเล็ก ๆ แต่ทำมันทุกวันและค่อย ๆ เพิ่มความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอที่เรากำลังมองหาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะมีความเข้มแข็งรวมทั้งของหลักสูตรและเข็มขัดกล้ามเนื้อคอ

การออกกำลังกายสำหรับส่วนขยาย

การออกกำลังกายที่จะดำเนินการในท่ายืน ในอุ้งมือเหล็กที่ด้านหลังกดบนหัวและดึงคางของคุณไปที่หน้าอกของคุณ กลับควรจะเก็บไว้ตรง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อนี้เป็นที่ยอดเยี่ยมเปิดใช้งานในสายคล้องคอเช่นเดียวกับ semispinal บันไดและ กล้ามเนื้อ trapezius ของหัว

การยืด

การวิจัยที่ดีว่ากลุ่มกล้ามเนื้อคุณสามารถเพิ่มความเร็วในการโหลดน้อยและเริ่มต้นการยืดของพวกเขา ในการฝึกอบรมนี้เราทำสลับเอียงศีรษะของเขา - ซ้ายและขวาแล้ว

ยอมรับตำแหน่งเริ่มต้น:

1. มือซ้ายอยู่บนศีรษะของเขา
2. โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วพยายามที่จะเข้าถึงคางไหล่
3. ส่วนที่เหลือ
4. เปลี่ยนมือ

ที่นี่มีส่วนร่วมกล้ามเนื้อด้านข้าง แต่การทำงานต่อไปและค่ามัธยฐาน ออกกำลังกายเหล่านี้เพิ่มการไหลเวียนของเลือดลดไฟฟ้าสถิตย์ส่วนเกินผ่านพวกเขาเสริมกล้ามเนื้อเดียวกับเข็มขัดของศีรษะและลำคอ

การออกกำลังกายที่งอ

ต่อไปเราจะดำเนินการต่อไปดัดและเอียงศีรษะกลับ:

1. มือพับล็อคบนหน้าผาก
2. ไหล่ทรุด
3. คางถึงสูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

และในที่สุดก็ทำซ้ำการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้านข้าง กฎพื้นฐานของการยืดกล้ามเนื้อ - การเคลื่อนไหวเป็นอย่างเคร่งครัดตรงข้ามกับการเคลื่อนไหวปกติ หากคุณพบความเจ็บปวดใด ๆ ในการใช้เข็มขัดออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

จะรู้สึกว่าคุณต้องนั่งลงและเอียงศีรษะของคุณเล็กน้อยไปทางด้านข้าง กดนิ้วมือบนมุมคอสามารถรู้สึกกล้ามเนื้อคอกระชับเข็มขัด ฟังก์ชั่นของมันคือความรับผิดชอบในการหมุนงอและการขยายตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอ โดยคลิกที่มันด้วยมือของคุณและถือพวกเขาอยู่ในตำแหน่งนั้นในขณะที่คุณจะรู้สึกว่ามันช้าและการพักผ่อนที่น่ารื่นรมย์

เจ็บกล้ามเนื้อหลังของคุณทำไม

สถิติทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าอาการปวดกำเริบในกล้ามเนื้อของกลับปรากฏในผู้ใหญ่ทุกคนที่สาม ส่วนใหญ่มักจะเป็นอาการกระตุกของคอ แต่มีเหตุผลอื่น ๆ :

1. หนึ่งในนั้นคืออาการปวดตะโพกปากมดลูก มันเกิดขึ้นเมื่อละเมิดของรากประสาทและสามารถแสดงในรูปแบบของเอพเฉียบพลันของความเจ็บปวด เพื่อหลีกเลี่ยงนี้มีความจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการก่อตัวของกล้ามเนื้อรัดตัว มันช่วยให้คุณลบภาระที่ไม่จำเป็นที่คอ
2. ด้วยการเปิดคมของหัวหรือการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องสามารถเป็นกำลังของพวกเขามาพร้อมกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของความเจ็บปวด
3. หากกล้ามเนื้อเข็มขัดคอรบกวนความเจ็บปวดนานน่าปวดหัวและคลำรู้สึกได้อย่างชัดเจนหนาและความเจ็บปวดจะกลายเป็นดีมี myositis - การอักเสบของกล้ามเนื้อคอ
4. นอกจากนี้ยังมีจำนวนของโรคอื่น ๆ ที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งมีอาการปวดในกล้ามเนื้อ - โรคหัวใจขาดเลือด, polymyalgia, ankylosing spondylitis ดังนั้นลักษณะของอาการปวดบ่อยในลำคอที่ควรไปพบแพทย์

ดูแลตัวเองด้วย

หากคุณยังคงมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและปวดมีความแข็งแรงพอไม่เพียงแค่ดื่มยาแก้ปวด ในกรณีส่วนใหญ่ก็พอที่จะใช้เวลาอาบน้ำอบอุ่นผ่อนคลายทำนวดเบา ๆ หรือใช้เวลาเดินผ่อนคลายสั้น

กล้ามเนื้อของสายพานลำคอมีบทบาทสำคัญในการหายใจและการกลืนกระบวนการเปล่งเสียงดังนั้นคุณควรใส่ใจเป็นพิเศษกับมันทุกวันเพื่อทำแบบฝึกหัดง่ายๆในการตรวจสอบท่าทางและอนุญาตให้ตัวเองในการทำงานการพักผ่อนระยะสั้น นี่คือส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกายของเราซึ่งควรได้รับการคุ้มครอง