กายภาพบำบัดใน coxarthrosis

น่าปวดหัวปวดในขาหนีบขยายไปยังต้นขาและข้อเข่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องลุกออกจากเตียงหรือเก้าอี้ขยับขามันเป็นเรื่องยากที่จะสวมใส่รองเท้าหรือถุงเท้า เหล่านี้เป็นอาการของปัญหาที่มีสะโพก Solution - กายภาพบำบัดที่ coxarthrosis สะโพก

สั้น ๆ เกี่ยวกับการเกิดโรค

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - โรคร่วมทางพยาธิวิทยาเสื่อมซึ่งจะมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงในพื้นที่ได้รับผลกระทบกับการกลับไปยังกล้ามเนื้อตั้งอยู่ใกล้กับ
แห้งและแตกแบ่งกระดูกอ่อนลงการก่อตัวของเส้นใยใหม่และมีข้อ จำกัด ในช่วงของการเคลื่อนไหวและในเวลาหรือถ้าเหลือดิบเคลื่อนไหวร่วมกันจะหายไปอย่างสมบูรณ์ พวกเขาเติบโตไปด้วยกันและบุคคลที่จะกลายเป็นคนพิการ นี้เป็นหนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

โครงสร้างของการร่วมทุน

สะโพกหมายถึงข้อต่อที่เรียบง่าย มันจะเกิดขึ้นในสองกระดูกปฏิสัมพันธ์: หัวลูกที่มีรูปทรงของกระดูกถูกแทรกลงใน acetabulum ของกระดูกเชิงกรานของกระดูกเชิงกรานและร่วมกันพวกเขารูปแบบชนิดของบานพับโดยที่ร่างกายของมนุษย์ดำเนินการเคลื่อนไหวต่างๆ ทั้งกระดูกปฏิสัมพันธ์เหล่านี้ในสถานที่ของการติดต่อที่ถูกปกคลุมไปด้วยกระดูกอ่อนซึ่งเป็นฟองน้ำนุ่ม periarticular ดูดซับของเหลวซึ่งเป็นหล่อลื่นเพื่อป้องกันไม่ให้แรงเสียดทานของกระดูก

สาเหตุของการเกิดโรค

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด - บาดเจ็บ ตั้งแต่วันที่ 10 ถึง 20% ของกรณีที่ทางคลินิกของโรค coxarthrosis เกิดจากการได้รับบาดเจ็บก่อนหน้านี้: เท้าแพลงเข่าเจ็บตัวเองยืดเส้นเอ็นข้อเท้า - ทั้งหมดโรคกวนที่สามารถเกิดขึ้นได้ใน 5, 10 หรือแม้กระทั่ง 15 ปีหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วย - เป็นภาระมากเกินไปในระบบร่วมกัน วิ่งเล่นฟุตบอลและนักกีฬาหนักมากมักจะอ่อนแอต่อโรคนี้หลังจาก 35 ปีเช่นเดียวกับคนที่มีผลงานที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนัก - รถตักวัวพ่อพันธุ์แม่พันธุ์ มักจะประสบคนที่มีอายุมากกว่าเนื่องจากการอบแห้ง interarticular คนของเหลวและผอมบางของกระดูกอ่อนและแม้กระทั่งผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินความเครียดในข้อต่อจะเพิ่มขึ้น 250 เท่าเมื่อเทียบกับคนบาง

ยังคงมีปัจจัยจากความผิดปกติ แต่กำเนิดของหัวสะโพก - หากพบก็จะแนะนำให้มีเด็กที่จะมีส่วนร่วมในกายภาพบำบัด ใน coxarthrosis มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะให้ย้ายและแม้จะมีความรู้สึกไม่สบายเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าในเนื้อเยื่อ periarticular

การพัฒนาโรค provocateur สำคัญมากมีความเครียดในระยะยาว, การเผาผลาญอาหารและการด้อยค่าอาหารที่ไม่เหมาะสม Coxarthrosis ยังอาจพัฒนาบนพื้นหลังของวัยหมดประจำเดือนและอายุที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

ยิมนาสติกข้อ

วิธีการเลือกยิมนาสติก coxarthrosis หรือไม่? คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดของข้อต่อ: การหมุนของไหล่, คอ, ข้อศอกและข้อต่อของข้อเท้าและแกนกระดูกสันหลัง มีหลายตัวเลือกที่สามารถพบได้ในรายละเอียดหรือวิดีโอที่มี vyayama sukshma มีประโยชน์มาก มันออกกำลังกาย สำหรับข้อต่อของวิธีโยคะ

บนพื้นฐานของระบบนี้ Norbekov สร้างรุ่นของการศึกษาของข้อต่อของร่างกาย พวกเขาทั้งหมดที่คล้ายกันมากในหลักการการดำเนินงานและวิธีการดำเนินการและจะถือว่ามีประโยชน์มากสำหรับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกใด ๆ

บทบาทสำคัญโดยมีผลผูกพันกับการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ เราจำเป็นต้องมีช่วงเวลาที่จะพยายามที่จะประสานให้พวกเขาไม่ได้เป็นเพียงแค่ชุดของการเคลื่อนไหวทางกลและการออกกำลังกายที่มีสติ Coxarthrosis 2 องศาบวกมากตอบสนองต่อการออกกำลังกายในลักษณะนี้; จะต้องเลือกคนที่ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดที่เด่นชัด

ชุดพื้นฐานของการออกกำลังกาย№1

ส่วนใหญ่การออกกำลังกายการรักษาครั้งแรกอาจจะดำเนินการใน coxarthrosis มีเก้าอี้เป็นจำลองการออกกำลังกายแต่ละคนจะต้องทำซ้ำอย่างน้อยสิบครั้ง

• นั่งอยู่บนเก้าอี้กับหลังของคุณตรงและหัวเข่าด้วยกันแน่นคุณจะต้องพยายามที่จะผลักดันส้นเท้าไปสูงสุดที่มีมุมเปิด

• เพียงแค่นั่งและการแพร่กระจายสะโพกกว้างนอกเหนือพยายามที่จะใช้ส้นเท้าของคุณออกจากพื้นโดยไม่ต้องย้ายในขณะที่นิ้วเท้า
• งอเข่าและยกขึ้นมาบนความสูงที่เป็นไปได้ ในกรณีนี้คุณต้องให้แน่ใจว่ามือจะไม่ได้มีส่วนร่วมในการดำเนินการ ส่วนที่เหลือกับขาเก้าอี้หรือการสนับสนุนเป็นสิ่งจำเป็น ดีกว่าที่จะทำน้อย แต่ความเชื่อที่ดี ยิมนาสติกที่ coxarthrosis สะโพก 2 องศาไม่สามารถทนต่อ schlock โล่งใจเป็นอย่างอื่นและจะไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ยืนหรือนอนอยู่บนหลังของคุณ
• ดึงมือตรงขึ้นและทำให้ลำตัวขนาดเล็กไปด้านข้าง ในกรณีนี้ให้แน่ใจว่าสะโพกนั่งแน่นและไม่ได้รำคญบนที่นั่งเก้าอี้
• การบีบอัดกล้ามเนื้อภายในของกระดูกเชิงกรานและก้นโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของร่างกาย คุณสามารถทำได้ทุกที่และตำแหน่งของร่างกาย พยายามที่จะให้การบีบอัดของ 20 วินาทีเวลาค่อยๆเพิ่ม
• ยืนยืดมือของคุณในด้านหลังของเก้าอี้หรือนั่ง (ว่าสะดวก) วางเท้าของคุณไหล่กว้างนอกเหนือและละลายเท้าไปด้านข้างที่เป็นไปได้ ทำให้ squats นุ่มเล็กโดยไม่ต้องดัดหลังของคุณ ยิมนาสติกที่ coxarthrosis สะโพกซึ่งติดตามไม่เพียง แต่ตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง แต่ที่พวกเขามีกล้ามเนื้อภายในพันลึก

ชุดของการออกกำลังกาย№2

หากยิมนาสติกเริ่มต้นในการ coxarthrosis № 1 เป็นเรื่องง่ายก็เป็นไปได้ที่จะย้ายไปเคลื่อนไหวที่ยากขึ้น

• หงายขางออยู่บนชั้นที่กำหนดโดยความกว้างของไหล่ (มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะวางเท้าอย่างเคร่งครัดขนานไปกับอีกคนหนึ่ง) เพื่อพยายามที่จะยกชามไปที่เพดานที่พยายามที่จะเข้าพักสำหรับสองสามวินาทีที่ด้านบน

• นอนอยู่บนหลังของคุณงอเข่าของคุณและเจือจางไปด้านข้างกดฝ่าเท้าของกันและกันแล้วต่อหัวเข่าของคุณ
• นอนอยู่บนด้านแบนยืดข้อศอกบนพื้นและพยายามที่จะยกขาข้างของเขาในขณะที่ยังพยายามที่จะจับตำแหน่งบนสุด
• นอนอยู่บนท้องของเขาขาออกจากกันที่ไหล่กว้างนอกเหนือมือหลังศีรษะของเขา (คิ้วยืด) และพยายามที่จะยกสะโพกขึ้นไปในอากาศ อาจจะมีหนึ่งหรือสองทันทีคุณสามารถเลียนแบบเรือ นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวของเท้าแตกในน้ำหนัก ทำ 8 ครั้งในแต่ละห้องออกกำลังกายการออกกำลังกาย Coxarthrosis 2 องศาตอบสนองเป็นอย่างดีกับชนิดของการเคลื่อนไหวนี้
• ฟุตเคลื่อนไหวด้วยการขี่จักรยานจำลอง: เพียงแค่ไปข้างหน้าแล้วกลับ 12 ครั้งในแต่ละตัวเลือก
• ใช้ลูกเล็กหรือหนังสือค้างระหว่างหัวเข่าของเขาและพยายามที่จะบีบใช้กล้ามเนื้อภายในของต้นขา ถ้าเป็นไปได้ถือเป็นเวลาอย่างน้อย 20-30 วินาที
• แน่นยืดหลังส่วนล่างและขางอที่พื้นยกบนร่างกายของคุณโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและแก้ไขตำแหน่งเท่าที่เป็นไปได้ด้วยแม้กระทั่งการหายใจ

การออกกำลังกายใด ๆ ที่ coxarthrosis สะโพก - เป็นทั้งหมดข้างต้นให้ความสนใจกับความรู้สึกกลศาสตร์ของการเคลื่อนไหวและตระหนักว่าสิ่งที่จะทำ แน่นอนไม่เพียงเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายไปยังจุดที่เจ็บปวด แต่การศึกษาของร่างกายจะน้อยลงตอบสนองต่อสิ่งเร้าและจึงจะเป็นแรงผลักดันใหม่เพื่อการเคลื่อนไหว

ผลกระทบของปัญหาใด ๆ ที่ควรจะเป็นครั้งแรกและสำคัญที่สุดเป็นระบบที่มีความเสถียรและถูกต้องปฏิบัติการ เท่านั้นแล้วเราสามารถพูดได้ว่าการออกกำลังกายช่วยในการ coxarthrosis

วิธีดร. Bubnovskaya

ดร. Sergey Bubnovsky มีประสบการณ์อย่างกว้างขวางในการรักษาโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก วิธีการของเขา - เคลื่อนไหวการรักษากายภาพบำบัด การวิจัยในทางปฏิบัติของเขามานานกว่า 30 ปีและจำนวนของผู้ป่วยที่รักษาให้หายขาดในพัน

เฉพาะของการออกกำลังกายแนะนำให้พวกเขาว่าพวกเขาจะดำเนินการช้าพออย่างราบรื่นและมีความเข้มข้นสูงสุดในความรู้สึกและกลไกการเคลื่อนไหว - นี้เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายร่วมกัน Coxarthrosis ลดลงค่อย ๆ ได้รับเอ็นแข็งแรงและตั้งอยู่ติดกับกล้ามเนื้อรับผิดชอบในการเคลื่อนไหวในการปรับปรุงการจัดสรรของของเหลว periarticular และความคล่องตัวของการร่วมทุนที่จะใช้อาการปวดและการอักเสบ

ยิมนาสติก Bubnovskaya ใน coxarthrosis เลือกและได้รับการแต่งตั้งเป็นรายบุคคลบนพื้นฐานของการสำรวจและระดับของการเกิดโรค การรักษาที่แตกต่างกันคล้อยตาม กลุ่มอายุ และผู้ป่วยที่มีความรุนแรงของโรคที่ 4 องศา มีตัวเลือกแม้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถลุกออกจากเตียงเป็น

สิ่งที่ต้องทำในการกำเริบ?

หากมีอาการกำเริบของโรคก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดชั่วคราวกิจกรรมพักผ่อนและดื่มน้ำมากน้ำสะอาด การเคลื่อนไหวขั้นต่ำโดยไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดอย่างรุนแรง เบี่ยงงอนามสกุลนอนอยู่บนหลังของเขาเปลี่ยนมันเล็กน้อยกับคลื่นขนาดเล็กจะช่วยให้ข้อต่อจะไม่สูญเสียการเคลื่อนไหวของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการเคลื่อนไหว - คือชีวิต

คอร์สนวด, บีบอัดและความร้อนผลกระทบที่คล้ายกันนี้ยังไม่แนะนำ ในที่สุด เงื่อนไขที่สำคัญ การดำเนินงานที่มีการใช้

อาหารการกินใน coxarthrosis

เมื่อน้ำหนักเกิน (ถ้ามี) กำหนดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่มีเนื้อหาสูงของโปรตีนจากพืชและต่ำในคอเลสเตอรอล หากมีปัญหาน้ำหนักไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่กินอาหารที่มีปริมาณสูงของเกลือและดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก

ควรจะแยกออกจากอาหารผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไขมัน, น้ำตาล, แป้งยีสต์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ แต่ปลาที่มีไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากนมและถั่วมีความยินดีอย่างมากเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ก็จะแนะนำให้กินผักสดและผลไม้มีขั้นต่ำของการรักษาความร้อน, น้ำผึ้ง, ธัญพืช - โซบะและข้าวโอ๊ต ชาเครื่องดื่มที่ดีมากและ decoctions ของสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและสารพิษ deducing จากเลือด

วิธีการป้องกัน

เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้มันเป็นสิ่งที่จำเป็น:

• ตรวจสอบอาหารที่สมดุลที่เหมาะสม
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดี (แอลกอฮอล์นิโคตินและชีวิตอยู่ประจำ)
• เดินปกติในอากาศบริสุทธิ์
• โยคะ, ไทชิชี่กงหรือและในกรณีใด ๆ ไม่ได้ที่จะ จำกัด การเคลื่อนไหวถ้าโรคได้หลงแล้ว

หากคุณสามารถที่จะทำได้และควรใช้สระว่ายน้ำ (ว่ายน้ำเป็นความช่วยเหลือที่ดีมากในกรณีที่มีปัญหากับเท้า), ขี่จักรยาน, ใช้บริการของนวดบำบัดและอาจารย์ผู้สอนของคอมเพล็กซ์ฟื้นฟูสมรรถภาพในการรักษา ห้องออกกำลังกายที่ดีที่สุดใน coxarthrosis - มันทำหน้าที่ภายใต้การดูแลของบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะให้ตัวเองให้มีสุขภาพดีและเพื่อป้องกันการเกิดโรคมากกว่าที่จะกำจัดมันในภายหลัง