ความปรารถนาที่จะกิน - มันหิวหรือกระหาย?

คนในชีวิตของคุณแต่ละคนรู้สึกเหมือนการรับประทานอาหาร มีอะไรที่? แต่กลับกลายเป็นความรู้สึกว่าที่ปรากฏขึ้นในใจหรือรู้สึกว่าร่างกายในกระเพาะอาหารของมนุษย์ และขึ้นอยู่กับรูปแบบของความอยากอาหารร่วมกันและความหิว

เมื่อกระตุ้นให้กิน - หิวนี้หรือไม่?

หิว - ความรู้สึกทางสรีรวิทยาสัญญาณของร่างกายที่แจ้งเกี่ยวกับการขาดสารอาหารสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติ ความรู้สึกของความหิวจะรู้สึกท้องว่างบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดและเวียนศีรษะ

เมื่อมีความปรารถนาที่จะกินมันอาจจะเป็นเหมือนความหิวและความอยากอาหาร ถ้าคนที่ยังคงมากกว่าที่จะตอบสนองการขาดอาหารก็เป็นความหิว

คุณกำลังหิวถ้า:

• ความปรารถนาที่จะกินเพิ่มขึ้นค่อยๆ;
• ปรากฏความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหาร;
• ร่างกาย "ความต้องการ" อาหารแคลอรีสูง;
• มีมาความรู้สึกโล่งอกหลังจากการขนาดเล็กจำนวนอาหาร;
• เมื่อเกิดการรับประทานอาหารเพื่อหยุดความเต็มอิ่ม

ความอยากอาหารที่มาพร้อมกับการรับประทานอาหาร

ความอยากอาหาร - พึ่งพาทางด้านจิตใจเมื่อบางสถานการณ์บุคคล "ประสบการณ์" ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร

ความปรารถนาที่จะกิน - นี้เป็นความอยากอาหารในกรณีที่:

• ความปรารถนาที่จะกินจะปรากฏขึ้นทันที;
• ความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่ปรากฏอยู่ในหัวในกระเพาะอาหารในขณะที่มีความรู้สึกของความว่างเปล่าไม่มี;
• ฉันต้องการที่จะไม่เพียง แต่กิน แต่บางสิ่งบางอย่างที่ผิดปกติอร่อย;
• หลังมื้ออาหารที่ผ่านมาใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง;
• หลังอาหารมื้อหลักไม่สามารถที่จะปฏิเสธขนม;
• ที่สายตาของอาหารที่คุณต้องการที่จะลอง

ความปรารถนาที่จะกิน - มันเป็นในคำ, ความพึงพอใจของการพึ่งพาทางด้านจิตใจของมนุษย์

ความอยากอาหารในเด็ก

เด็กอาจไม่ให้ความสนใจมากพอที่จะบริโภคอาหารเพื่อให้ผู้ปกครองควรให้ความสนใจที่จะทำอะไรเมื่อไหร่และวิธีการมากที่เด็กจะรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดปัญหาสุขภาพในภายหลัง

ความอยากอาหารจะเกิดจากระดับของความหิว แต่อาจจะมีความหิว แต่ความอยากอาหารไม่ได้และ เด็กไม่ได้กิน ขาดความอยากอาหารเป็นจินตนาการและความเป็นจริง

เมื่อถูกกล่าวหาว่าขาดความอยากอาหารของเด็กที่อยู่ในมาตรฐานของน้ำหนักสำหรับอายุของพวกเขา แต่ดูเหมือนว่าพ่อแม่ของเขาว่าเขาไม่ได้กินพอ ดังนั้นพ่อแม่ผู้ปกครองพยายามที่จะเลี้ยงลูกมากอาหารการใช้งานของอาหารที่จะทำบ่อยขึ้น

พ่อแม่ที่สมควรจะต้องเกี่ยวข้องกับอาหารของเด็กและไม่ได้ที่จะทำให้เขากินมากเกินไป หากร่างกายของเขามีการพัฒนาตามปกติและไม่ประสบความหิวเพิ่มปริมาณของการบริโภคไม่ได้มีการกินมากเกินไปที่จะไม่รบกวนการเผาผลาญของร่างกาย

ขาดที่แท้จริงของความอยากอาหารอาจบ่งบอกถึงสถานะของโรคใด ๆ เมื่อเด็กหิวจริงๆและไม่ต้องการที่จะกินอาหารที่มันทำหน้าที่เป็นสัญญาณสำหรับจะไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

เพิ่มความอยากอาหารในเด็ก

เด็กวัยเรียนการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารอาจจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตในโรงเรียน สูญเสียความกระหาย อาจบ่งบอกถึงสถานะของโรคหรืออาจจะเป็นเพียงแค่เด็กนักเรียนตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก "ไปคิด" จากนั้นพ่อแม่ควรให้ความสนใจที่จะไม่กินไม่ได้นำร่างกายไปหมด ร่วมกับนักโภชนาการในการพัฒนาเมนูเด็ก

ถ้านักเรียนไม่ได้กระตุ้นให้กินก็สามารถเชื่อมต่อกับการละเมิดของอาหารจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการวิเคราะห์วันที่โรงเรียนของเด็กและการปรับเวลารับประทานอาหาร

ถ้าเด็กโรงเรียนได้รับอาหารเช้าเต็มรูปแบบแล้วไม่ได้ให้เงินสำหรับอาหารว่าง: บิสกิตเค้ก เพื่อปรับปรุงความอยากอาหารของเด็กควรจะใช้จ่ายนอกเวลามากขึ้น ฝืนใจนอกจากนี้ยังอาจจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในการตั้งค่ารสชาติ

ผู้ปกครองควรตรวจสอบอาหารของเด็กนักเรียนและเพิ่มและปรับเปลี่ยนได้ถ้าจำเป็น

สาเหตุของการเกิดความอยากอาหาร

ความปรารถนาที่จะกิน - มันเป็นในคำที่จำเป็นที่สามารถประจักษ์เองในรูปแบบที่แตกต่างกัน มันเป็นทั้งความปรารถนาที่จะตอบสนองความหิวจริงๆของคุณหรือลองอะไรใหม่ ๆ หรือ "ประสบการณ์" ปัญหา

เนื่องจากความอยากอาหาร - มันเป็นพึ่งพาทางด้านจิตใจเราต้องเข้าใจสิ่งที่ทำให้มัน

สามารถก่อให้เกิดความอยากอาหาร:

• ความปรารถนาที่จะลองรสชาติใหม่
• ประสบการณ์ด้าน: ปัญหาในที่ทำงานที่บ้าน
• รัฐทางด้านจิตใจที่แตกต่างกัน: เหงาหงุดหงิดไม่พอใจการปองร้าย;
• นิสัยเช่นเมื่อมีคนนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ก็ควรจะมีบางสิ่งบางอย่างแน่นอน

ดังนั้นเมื่อมีการกระตุ้นให้กินก็สามารถรู้สึกหลอกลวง เราจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดจาก ความปรารถนานี้ ลองจิตใจจะกลับไปและจำไว้ว่าในการดำเนินการใด ๆ ที่คิดว่ามันปรากฏ เข้าใจสถานการณ์ที่จะผ่านมันไปแล้วความปรารถนาที่จะกินอาจถอนหรือยกเลิกการเป็นแข็งแรงดังนั้น

เมื่อคนหิวเขาสามารถที่จะกินอาหารใด ๆ กระเพาะอาหารยังคงไม่รู้สึกรสชาติ เขาเพียงแค่รู้สึกเมื่อกรอกความรู้สึกของความเต็มอิ่ม รสชาติภาษาเปิดและมันมีผลต่อความพร้อมของความอยากอาหาร เพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณและไม่กินมากเกินไปคุณมีชิ้นเล็ก ๆ ของอาหารเป็นเวลานานที่สุดเพื่อให้ภาษาที่ใช้ในการสั่งซื้อเพื่อปล่อยรับรสเต็มรูปแบบของสินค้า

วิธีการกำจัดของความรู้สึกของความหิว

เมื่อคนที่คุณต้องการที่จะปรับร่างกายเขานั่งอยู่ในอาหาร และนี่ก็เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะจัดการกับความหิวของคุณ

วิธีการต่อสู้กระตุ้นให้กิน:

• กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ ;
• กิน อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ แล้วหิวจะถูกระงับ;
• รวมถึงในอาหาร อาหารที่อุดมด้วยเส้นใย ที่พวกเขาสามารถนำมาใช้เพื่อให้บรรลุความเต็มอิ่มโดยใช้จำนวนเล็ก ๆ ของอาหาร
• ดื่มอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตรน้ำ;
• กินช้าช้าเคี้ยวอาหาร
• ความหวานที่สะอาดเพื่อให้พวกเขาไม่จับตา: บิสกิต, เค้ก, ช็อคโกแลตขนม

สัญญาณของเวลาอาหารถึงสมองในขณะที่คนที่ไม่ได้ pereel เราไม่ควรกิน

• ในการย้าย;
• ดูทีวีคอมพิวเตอร์
• ละทิ้งหรือลดปริมาณของเครื่องเทศเพราะพวกเขาเพิ่มความอยากอาหาร

วิธีการโกงความปรารถนาที่จะกินหรือ? ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคทางจิตวิทยาไปนี้:

• เตรียมอาหารที่มีหมายเลขเดียวกันของแคลอรี่ แต่ปริมาณมากขึ้น;
• ทำให้แซนวิชที่สูงขึ้นเนื่องจากเอกสารเพิ่มเติมของผักกาดหอม;
• กินจากจานที่มีขนาดเล็กและพวกเขาจะได้รับการเติมเต็มอย่างสมบูรณ์ก็จะดีกว่ามากที่สุดของแผ่นครึ่งที่ว่างเปล่า

ข้อสรุป

อย่าลืมกินมากเกินไปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์ดังนั้นคุณจำเป็นต้องควบคุมความอยากอาหารของคุณ เพื่อรักษารูปร่างทางกายภาพที่ดี, การทำงานปกติของร่างกายก็เพียงพอที่จะตอบสนองความหิว แต่จากความอยากอาหารเพิ่มขึ้นจะช่วยในการกำจัดของการวิเคราะห์สภาพจิตใจของบุคคลที่

เราจะต้องให้ความใส่ใจกับสัญญาณภายในของพวกเขาและกินเมื่อมันมีความจำเป็นจริงๆ ต้านทานความปรารถนาที่จะว่างทำให้เข้าใจผิดถ้าร่างกายไม่จำเป็นต้อง "ชาร์จเพิ่มเติม"