ทำไมเราต้องร่างกายแมกนีเซียม? บทบาทของแมกนีเซียมในร่างกาย

ในร่างกายมนุษย์อย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นกระบวนการหมดสติและมองไม่เห็นที่เกี่ยวข้องกับความหลากหลายของแร่ธาตุและธาตุ ทุกคนรู้ถึงความจำเป็นของการเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายในการรักษากระดูกและฟันในสภาพที่ดีและวิตามินซี - เพื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้โดยไม่ผิดพลาด และนั่นคือเหตุผลที่มีร่างกายแมกนีเซียมและเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นจำนวนที่เพียงพอเราจะครอบคลุมในบทความนี้

เท่าใดแมกนีเซียมเรา?

ร่างกายมนุษย์มีประมาณ 20-30 กรัมของแมกนีเซียมและประมาณครึ่งหนึ่งอยู่ในกระดูกและฟัน, 1% - ในเลือด ทั้งหมดส่วนที่เหลือจะกระจายไปตามจำนวนของกล้ามเนื้อเซลล์และอวัยวะรวมทั้งต่อมไร้ท่อ แมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์เป็นหนึ่งในสี่ของแร่ธาตุที่พบมากที่สุดและในบางวิธีการมีส่วนร่วมในกว่า 350 ปฏิสัมพันธ์ทางชีวเคมีและกระบวนการ

เขาเป็นต่อร่างกายของเราทำไม?

แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในกระบวนการต่างๆในร่างกายของเราก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของทุกอวัยวะ แต่เป็นที่ยอมรับโดยแพทย์จะเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับหัวใจ ดังนั้นนี่คือเหตุผลที่เราจำเป็นแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์:

1. มันสนับสนุนการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและมีส่วนร่วมในการผลิตแอนติบอดี
2. normalizes ความดันโลหิตและรักษาเสถียรภาพของจังหวะหัวใจ
3. มันควบคุมการทำงานของระบบประสาทและช่วยในการป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด
4. ใช้เวลาส่วนหนึ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนโรคเบาหวาน
5. ส่งเสริมการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาของระบบโครงร่างและสนับสนุนสุขภาพฟันและกระดูก ให้กับร่างกายก็สามารถที่จะเรียนรู้วัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกระดูก - แคลเซียมแมกนีเซียมเป็นต้อง
6. มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและเปิดใช้งานการเผาผลาญอาหาร
7. มันมีผลกระทบที่ผ่อนคลายและขยับขยายหลอดเลือดใน ระบบทางเดินหายใจ

ทำไมถึงมีปัญหาการขาดแคลน?

ในฐานะที่แสดงโดยการศึกษาดำเนินการในประเทศของเราและต่างประเทศขาดแมกนีเซียมสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนสละวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน ระบุต่อไปนี้เป็นสาเหตุของการขาดธาตุนี้:

• ปริมาณไม่เพียงพอของแมกนีเซียมกับอาหาร;
• การเสื่อมสภาพเนื่องจากการดูดซึมระดับสูงของฟอสเฟตไขมันและแคลเซียม;
• การละเมิดของกระบวนการการแบ่งปันองค์ประกอบนี้;
• แมกนีเซียมอัตราการไหลสูง:

- เนื่องจากการอารมณ์จิตใจหรือทางสรีรวิทยาความเครียดเป็นเวลานาน;

- กิจกรรมทางปัญญาและทางกายภาพสูงกว่า;

- ในระหว่างการตั้งครรภ์

- ในช่วงของการเติบโตอย่างเข้มข้น;

- มีเหงื่อออกที่แข็งแกร่ง;

- ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง;

- ขั้นตอนของการกู้คืนหลังจากเจ็บป่วย

- สำหรับโรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรัง

• การใช้งานในระยะยาวของยาขับปัสสาวะยาปฏิชีวนะต้านมะเร็งและยาเสพติดอื่น ๆ
• พิษแมงกานีส, โคบอลต์, อลูมิเนียม, นิกเกิลแคดเมียมตะกั่วหรือเบริลเลียม;
• ที่จัดขึ้นเป็นเวลานานโภชนาการบำบัดทางหลอดเลือดดำ;
• การละเมิดกระบวนการย่อยอาหารแมกนีเซียมในลำไส้ด้วยเหตุผลต่อไปนี้:

- การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในพื้นผิวดูดของลำไส้เนื่องจากการผ่าตัดหรือการรักษาด้วยรังสี;

- เรื้อรังหรือโรคเฉียบพลันของลำไส้เล็ก;

- ลำไส้ใหญ่ dysbiosis;

- รัฐ steatorrhea ที่แมกนีเซียมทำปฏิกิริยากับกรดไขมันและ nonabsorbable ขับออกทางอุจจาระ

สัญญาณของการขาด

ดังกล่าวแล้วบทบาทของแมกนีเซียมในร่างกายที่เป็นข้อเสียที่ดีมากและจะนำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะและระบบเช่นเดียวกับการเกิดขึ้นของโรคต่างๆ ร่างกายจะส่งสัญญาณการขาดองค์ประกอบของอาการเหล่านี้:

1. นอนหลับผิดปกติรวมถึงการนอนไม่หลับและ
2. รัฐของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าแม้หลังจากระยะเวลาการนอนหลับตามปกติของ
3. ความไวสูงเพื่อเสียงรบกวนและสิ่งเร้าอื่น ๆ
4. การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอย่างฉับพลัน
5. อาการเวียนศีรษะ, ไมเกรน, ปวดหัวบ่อยและสมดุลบกพร่อง
6. ใจสั่น
7. กล้ามเนื้อกระตุกและปวด
8. ปวดท้องตามด้วยอาการท้องเสีย
9. การสูญเสียเส้นผมและเล็บเปราะ
10. ความหงุดหงิด

หากคุณต้องการทราบว่าการขาดแมกนีเซียมของคุณขู่ว่าจะทำการออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนขึ้นกระชับกล้ามเนื้อของคุณและยืดด้วยพลัง ถ้าคุณรู้สึกว่ารู้สึกเจ็บปวดและไม่พอใจในข้อเท้าแล้วความจำเป็นเร่งด่วนที่จะใช้มาตรการเพื่อคืนความสมดุลของแมกนีเซียม

อาการเพิ่มการขาดดุล

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีการเพิ่มขึ้นของอาการขาดแมกนีเซียมคือการเปลี่ยนแปลงที่เลวร้ายกว่า ดังนั้นในระยะเริ่มแรกของการขาดธาตุนี้ปรากฏตัวจากการสูญเสียความกระหาย, ความเมื่อยล้าสูงและมีอาการคลื่นไส้ ซากแมกนีเซียมที่มีขนาดเล็กที่มีอาการรุนแรงมากขึ้นของสัญญาณมีชีวิตชนิดนี้ กิจกรรมไฟฟ้ารบกวนของหัวใจและกล้ามเนื้ออื่น ๆ อัตราการเต้นหัวใจจะไม่เสถียรกล้ามเนื้อกระตุกรู้สึกเสียวซ่าหรือชาเกิดอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้าพัฒนา ดังกล่าวแล้วในการดูดซึมแคลเซียมแมกนีเซียมความต้องการ ดังนั้นการขาดแมกนีเซียมจะนำไปสู่การขาดโพแทสเซียมและแคลเซียมและแม้กระทั่งโรคกระดูกพรุน

ประเภทของการขาดแมกนีเซียม

แพทย์ยังแบ่งการขาดแมกนีเซียมในประถมศึกษาและมัธยมศึกษา โดยหลักจะหมายถึงการขาดแมกนีเซียมข้อบกพร่อง แต่กำเนิดของการเผาผลาญของมันเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม ขาดรองของแร่ธาตุนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยลบต่างๆของสภาพแวดล้อมและการเลือกวิถีชีวิตที่น่าสงสาร นอกจากนี้ยังมีข้อเสียเช่นสามารถเรียกโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน

มันเป็นในช่วงนี้ของแมกนีเซียมสำหรับร่างกายของผู้หญิงมีความสำคัญ หญิงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ต้องการทั้งหมดไมโครและมหภาค ก่อนที่เหล่านี้หรือแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ คอมเพล็กซ์แน่นอนควรปรึกษากับนรีแพทย์ที่เข้าร่วม

ส่วนเกินของแมกนีเซียมในร่างกาย

อย่างไรก็ตามผลแมกนีเซียมในร่างกายไม่ได้เป็นบวกเสมอ ปริมาณที่มากเกินไปของแร่ธาตุนี้ไม่ค่อยเป็นที่สังเกตในขณะที่ไตมนุษย์มีสุขภาพดีเกือบจะในทันทีอนุมานส่วนเกินของมัน ดังนั้นแมกนีเซียมพิษที่ได้รับจากอาหารหรือวิตามินคอมเพล็กซ์เป็นเรื่องยาก โดยปกติเป็นพิษแร่ธาตุนี้จะเกิดขึ้นเมื่อยาเกินขนาดของการเตรียมแมกนีเซียมฉีดเข้าเส้นเลือดดำหรือในการละเมิด ของการทำงานของไต อาการแมกนีเซียมส่วนเกิน:

1. กล้ามเนื้ออ่อนแรง และง่วง
2. ความเมื่อยล้าและประสิทธิภาพการทำงานลดลง
3. ง่วงนอน การพูด และการประสานงาน
4. การชะลอตัว ของอัตราการเต้นหัวใจ ตอนของความดันโลหิตต่ำ
5. อาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย
6. การทำงานของไตบกพร่องทางการ
7. เยื่อเมือกแห้งและกระหาย

อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

ที่เราคิดออกว่าทำไมมีร่างกายแมกนีเซียมตอนนี้ให้ดูที่สิ่งที่อาหารที่ช่วยให้เราสามารถรักษาระดับขององค์ประกอบนี้ในระดับที่เหมาะสม

จำนวนมากที่สุดของแมกนีเซียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผักสีเขียวเข้มเช่นผักขม, ประเภทต่างๆของกะหล่ำปลีชาร์ทเขียวดอกแดนดิไลและหัวบีท;
• ธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลี
• ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ
• เมล็ดฟักทองงาเมล็ดทานตะวัน;
• ข้าวข้าวสาลีรำข้าวและขนมปังกับพวกเขา;
• สมุนไพรเช่นใบโหระพา, ออริกาโน, ผักชีโหระพา, ผักชีฝรั่งและปัญญาชน;
• กล้วย, แอปริคอต, พีชพลัมและอะโวคาโด;
• ช็อคโกแลตและโกโก้ขม;
• ปลาทะเลและหอย;
• ชีส unpasteurized และเผ็ดและโยเกิร์ต

เราได้พยายามที่จะตอบคำถามที่ว่าทำไมมีร่างกายแมกนีเซียมและพบว่าจะช่วยลดจำนวนและที่เพิ่มขึ้น บางทีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในอาหารและวิถีชีวิตสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์จากการขาดแร่ธาตุที่สำคัญนี้