ที่สามารถเดินได้ปฏิบัติ? เทคนิคเหล่านี้จะทำให้นิสัยประจำวันของคุณมีสุขภาพดี

หากเดินนำคุณมีความสุขและคุณทำมันทุกวันแล้วให้ความสนใจกับเคล็ดลับง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยคุณทำให้กระบวนการนี้แม้ในเชิงบวกมากขึ้นว่าจะมีผลกระทบอย่างไม่น่าเชื่อที่มีต่อสุขภาพของคุณ

เดินกับเพื่อนของคุณ

จากการศึกษาของอังกฤษคนที่ได้ผ่านมากความเครียด (การสูญเสียงานการหย่าร้างการตายของคนที่คุณรัก) เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรับมือกับสถานการณ์เช่นถ้าคุณไปเดินเล่นด้วยกันกับคนอื่น ๆ ใช้เวลาเดินเพียงกลุ่มมีผลที่น่าทึ่งไม่เพียง แต่ในทางกายภาพ แต่หลักในรัฐทางศีลธรรมของมนุษย์ซึ่งก็ไม่สามารถปฏิเสธ

พร้อมนำเพื่อนสี่ขาของคุณ

ตามที่มหาวิทยาลัยมิสซูรีคนที่กำลังเดินกับสุนัขของคุณเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหวของมันโดย 28% ในอีกไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาในทางตรงกันข้ามกับผู้ที่เดินคนเดียวหรือกับเพื่อนและครอบครัว คนหันเหความสนใจของแต่ละอื่น ๆ ในขณะที่สัตว์อยู่เสมอควบข้างหน้าที่มีผลกระทบเหมือนกัน

ดูท่าทางของคุณ

ตามการศึกษาของแคนาดาคนที่ขณะที่เดินไปหลังให้ตรงและหัวของคุณสูงขึ้นรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นและเต็มไปด้วยพลังงานเมื่อเทียบกับผู้ที่ก้มลงและลดไหล่ของเขาไปข้างหน้า ดูท่าทางของคุณ - และคุณจะเห็นว่าอารมณ์และระดับพลังงานของเราเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากนี้

เดิน 15 นาทีกำจัดความอยากน้ำตาล

คนที่มีส่วนร่วมในการเดินก่อนมื้ออาหารกินหวานมากน้อยเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับการออกกำลังกายของไนกี้

เดินหลังอาหารแต่ละมื้อและ normalizes ระดับน้ำตาลในเลือด

เดินหลังอาหารจะช่วยให้ร่างกายได้รับการกำจัดของน้ำตาลในเลือดซึ่งจะทำหน้าที่เป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ นอกจากนี้ยังมีผลกระทบในเชิงบวกต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน

ซ่อนโทรศัพท์ของคุณ

ตามสถิติจำนวนคนเดินเท้าที่ได้รับเป็นอุบัติเหตุในขณะที่เดินผ่านความผิดของโทรศัพท์มือถือมีการเติบโตทุกปี ถ้าคุณมีค่าสุขภาพและชีวิตของคุณแล้วตรวจสอบอีเมลหรือเครือข่ายทางสังคมของคุณที่อื่น

ใช้ติดตามเพื่อเพิ่มแรงจูงใจ

หาก 07:00 คุณจะพบว่าวันที่คุณได้รับ 9,400 ขั้นตอนอะไรจะเกิดขึ้นแล้ว? ส่วนใหญ่แล้วคุณจะได้พบกับทางเดินอีก 600 ขั้นตอนเพื่อให้ได้รูปสวยงามของ 10,000 ตามข้อมูลล่าสุดติดตามอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มแรงจูงใจที่มีผลบวกในหลักสูตรทั่วไปของการจ้างงาน นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อปัญหา otlichnoet กับน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะในช่วงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้นขอบคุณที่เดินเป็นประจำสามารถลด 1.5 กก.

ถ้าคุณชอบที่จะเดินแล้วให้ความสนใจกับความคิดที่นำเสนอและคำแนะนำที่จะทำให้กระบวนการนี้มากยิ่งบวกมากขึ้นสำหรับทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ สิ่งที่สำคัญ - ทำอย่างสม่ำเสมอ