สุขภาพ, อาหารเสริมและวิตามิน

น้ำมันปลา - คำแนะนำสำหรับการใช้งาน น้ำมันปลาองค์ประกอบความคิดเห็น

น้ำมันปลาเป็นสารเหลวมันมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ลักษณะและกลิ่น เต็มอิ่มกับอาหารของคุณผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้สามารถโดยการรับประทานปลาหรือการทำให้บริสุทธิ์สารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพซึ่งสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยา น้ำมันปลา ที่พบในปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาทู, ปลาปลาสเตอร์เจียนปลากระบอกปลากะตักปลาซาร์ดีน, ปลาเทราท์และปลาชนิดหนึ่ง ผ้าล่าปลาบางชนิดเช่นปลาฉลามและนากนอกจากนี้ยังอาจมีระดับสูงของน้ำมันปลา อย่างไรก็ตามการใช้ของพวกเขาในอาหารไม่แนะนำเช่นที่พวกเขาจะอยู่ในส่วนบนของ ห่วงโซ่อาหาร และสามารถสะสมความหลากหลายของสารพิษ - เช่นปรอท PBH, chlordane และไดออกซิน ที่น่าสนใจปลาตัวเองซึ่งเป็นสำหรับเราแหล่งที่มาของน้ำมันปลาของตัวเองไม่สามารถที่จะสร้างมันขึ้นมา Omega-H ปลากรดไขมันที่ได้รับจากการรับประทานสาหร่ายกล้องจุลทรรศน์หรือแพลงก์ตอน

น้ำมันปลาคืออะไร?

น้ำมันปลาเป็นส่วนผสมของกรดไขมันที่แตกต่างกัน

palmitic อิ่มตัว;
โอเลอิกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว;
ไลโนเลอิกไม่อิ่มตัว arachidonic (หมายถึงกลุ่มของกรดโอเมก้า 6 กรดไขมันไม่อิ่มตัว);
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน Omega-H - docosapentaenoic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic

นอกจากนี้ในปริมาณที่น้อยมันมีสารอื่น ๆ

มูลค่าหลักสำหรับอาหารของมนุษย์จะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า-H พวกเขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของเยื่อหุ้มเซลล์, mitochondria, เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและ myelin ปลอกของเซลล์ประสาทสมอง

น้ำมันปลามีไขมันสูงละลายวิตามิน A และ D ในความเป็นจริง สิ่งที่วิตามินในน้ำมันปลา มีและในสิ่งที่ปริมาณส่งผลกระทบต่อที่อยู่อาศัยของปลาจากที่ที่มันได้รับ

วิตามินที่มีประโยชน์อย่างไรน้ำมันปลา?

วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสายตาปกติเขามีส่วนร่วมในกระบวนการของการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บฟันก่อเคลือบฟันจะมีผลต่อระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหารระบบ วิตามินนี้ normalizes ผนังเซลล์ลดความไวของพวกเขาเพื่อกระนี้จึงจะถือว่าเป็นวิธีการที่ดีในการป้องกันโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้วิตามิน - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการทำงานทางกายภาพหนักระหว่างความเครียดหรือมีแนวโน้มที่จะตึงเครียดประสาทก็เป็นประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณการได้รับวิตามินเอวิตามินชนิดนี้ยังมีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร, บรรดาผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับภาระในการวิเคราะห์ภาพและประชาชน ทุกข์ทรมานจากโรคของตับตับอ่อนและลำไส้ โรคติดเชื้อของวิตามินเอมากเกินไปจะต้องเพิ่มขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าในการสั่งซื้อที่ร่างกายก็สามารถที่จะใช้วิตามิน A, มันควรจะบริโภคร่วมกับไขมัน โดยพวกเขาร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินนี้เพราะมันต้องมีการหลั่งน้ำดีซึ่งไหลไขมันและกรดไขมันที่มีอยู่ในอาหาร คนขาดวิตามิน A, แผลช้ารักษาผื่นผิวหนังสะเก็ดปรากฏบนมัน ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้คนดังกล่าวได้เพิ่มความไวต่อการติดเชื้อต่างๆเสื่อมประสิทธิภาพรังแคปรากฏทำลายเคลือบฟัน การขาดวิตามินเอ เป็นอันตรายต่อการทำงานของตา ลดการมองเห็นตาที่เลวร้ายยิ่งปรับให้เข้ากับแสงไม่ดี (เช่น. เอ็น "ตาบอดกลางคืน") มีความรู้สึกของทรายในสายตาที่สามารถพัฒนาเยื่อบุตาอักเสบ กับปัญหาการขาดแคลนวิตามินคนสูญเสียความอยากอาหารของเขามีความบางที่ไม่แข็งแรง รวมของน้ำมันปลาในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมของแคลเซียมและฟอสฟอรัส แต่ปริมาณของมันอยู่ในสภาพที่ร่างกายของฟันและกระดูกขึ้น ด้วยการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ปัญหาจะเริ่มด้วยเนื้อเยื่อกระดูก นอกจากนี้แคลเซียมมีส่วนร่วมในกระบวนการของการหดตัวและการผ่อนคลายของเส้นใยกล้ามเนื้อ ในเด็กที่ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเริ่มนอนหลับผิดปกติมีหงุดหงิด, เหงื่อออก, ฟันช้าและกระหม่อมปิดกระดูกขาพิการกระดูกสันหลังและซี่โครง ประโยชน์อย่างยิ่งวิตามินดีสำหรับผู้ป่วยสูงอายุที่มีวัณโรคโรคลมชัก, โรคสะเก็ดเงิน, หญิงตั้งครรภ์และทุกคนที่ไม่ค่อยมีน้ำตาลในดวงอาทิตย์ เป็นที่รู้จักกันว่าวิตามินดีจะถูกดูดซึมที่ดีที่สุดร่วมกับกรดไขมันและไขมัน ดังนั้นการได้รับมันร่วมกับน้ำมันปลา - ความคิดที่ดีมาก ที่น่าสนใจเป็นครั้งแรกวิตามินดีที่แยกได้จากน้ำมันปลาจะแม่นยำ - จากไขมันปลาทูน่า

น้ำมันปลาคืออะไร?

องค์ประกอบของน้ำมันปลาอาจแตกต่างจากที่ได้รับการจัดสรรขึ้นอยู่กับชนิดของปลา ยาที่ผลิตจากปลาสูงสุดผ้าที่มีคุณภาพน้ำเย็น - ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาซาร์ดีนปลากะตักและปลาชนิดหนึ่ง ปลาเหล่านี้มีจำนวนเงินสูงสุดของกรดไขมันที่มีอยู่ทางชีวภาพ ปลาอื่น ๆ เช่นปลาทูน่ามีหลายครั้งจำนวนน้อยที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า-W เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า-W - การเกณฑ์คุณภาพยาเสพติดที่สำคัญ: มันขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของสมุนไพรครอบครองโดยน้ำมันปลา องค์ประกอบของวิตามินที่อยู่ในนั้นยังแตกต่างกันกับสายพันธุ์ของปลาและเนื้อเยื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการที่มันถูกแยกออก ส่วนใหญ่เป็นน้ำมันปลาที่ขายในร้านขายยาของเราได้มาจากตับปลาจึงเป็นที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

รูปแบบการเปิดตัวของน้ำมันปลา

วันนี้เปิดตัวสองรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา, เนย, บรรจุลงในขวดและแคปซูลน้ำมันปลา Sami แคปซูลประกอบด้วย เจลาติน องค์ประกอบของ แคปซูลน้ำมันปลาและขวดเหมือนกันโดยทั่วไป ผู้ผลิตบางรายอาจประเทืองวัตถุดิบ ยกตัวอย่างเช่นในร้านขายยาเป็นน้ำมันค่อนข้างบ่อยปลาที่มีวิตามินอี (ซึ่งจะเป็นการเพิ่มระยะเวลาของการจัดเก็บข้อมูลของตน) แคลเซียมเหล็กและวิตามิน A, B1, B2, OT, C, D. ดังนั้นคุณสามารถเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยวิตามิน ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์น้ำมันปลาใด ๆ ที่ดีกว่าสำหรับคุณ - เวลาเลือกของคุณ ในวันที่ร้านขายยายาเสพติดที่จะนำเสนอในช่วงกว้าง องค์ประกอบของแคปซูลน้ำมันปลาจะแสดงบนบรรจุภัณฑ์ เราขอแนะนำให้คุณอ่านก่อนใช้งาน บนบรรจุภัณฑ์, คุณยังสามารถหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดื่มน้ำมันตับปลา ข้อมูลนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก การใช้งานบางอย่างไปพร้อมกับยาเสพติดอื่น ๆ น้ำมันปลา องค์ประกอบของวิตามินเพิ่มให้กับผลิตภัณฑ์ที่คุณควรพิจารณาถ้าคุณขณะนี้มีการเตรียมการวิตามินใด ๆ เพิ่มเติม

น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ?

ผลจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายยืนยันความสำคัญของน้ำมันปลาสำหรับอาหารสุขภาพ สมอง, ข้อต่อหัวใจและกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่นเดียวกับสภาพของผิวขึ้นอยู่กับกรดไขมันโอเมก้า-H ข้อเสียของสารเหล่านี้ในร่างกายนำไปสู่โรคต่าง ๆ และในที่สุด - ตาย

พิจารณาเหตุผลที่สำคัญไม่กี่แห่งที่แสดงให้เห็นถึงกว่าแคปซูลน้ำมันปลามีประโยชน์และทำไมพวกเขาควรจะรวมอยู่ในอาหารของคุณ

น้ำมันปลาสามารถที่จะยับยั้งการอักเสบ

มันมีสองกรดโอเมก้าที่มีประสิทธิภาพ-W ไขมัน - EPA (eicosapentaenoic) และ DHA (dokozageksanoevaya) มีส่วนร่วมในการปราบปรามการอักเสบ ประจำการรับประทานน้ำมันปลา, บุคคลที่ได้รับเป็นจำนวนมากของกรดไขมันเหล่านี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันว่าพวกเขาจะสามารถลดการตอบสนองการอักเสบที่เกิดจาก erythematosus โรคลูปัส, โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดหลังเรื้อรัง นอกจากนี้ปริมาณของน้ำมันปลาสามารถที่จะป้องกันการพัฒนาของเหล่านี้และโรคอื่น ๆ ที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง "วารสารของสหพันธ์สมาคมอเมริกันสำหรับการทดลองทางชีววิทยา" ในปี 2008 ตีพิมพ์ผลงานของนักวิจัยที่ได้แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ส่งเสริมการรักษาธรรมชาติและช่วยลดการอักเสบ foci ทำให้พวกเขาเสียหายของอวัยวะซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการพัฒนาโรคเรื้อรังที่

น้ำมันปลาสามารถป้องกันโรคมะเร็ง

ในปี 2010 ในวารสาร "โรคมะเร็งระบาดวิทยา Biomarkers และการป้องกัน" ถูกตีพิมพ์โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเพื่อหาวิธีที่มีประโยชน์น้ำมันปลาสำหรับผู้หญิง ตามข้อมูลของพวกเขาน่าจะเป็นของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิงที่มีการกินผลิตภัณฑ์นี้เกี่ยวกับ P2% ต่ำ บิตก่อนหน้านี้ในปี 2001 "มีดหมอ" นิตยสารตีพิมพ์บทความที่ระบุว่ายายับยั้งการพัฒนาของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย

น้ำมันปลาสามารถชะลอกระบวนการชรา

หนึ่งในสาเหตุของริ้วรอยที่ระดับเซลล์ - สั้นของโครโมโซม โครโมโซมดีเอ็นเอมีที่ส่วนปลายเรียกว่า telomeres telomeres - ชนิดของ "เวลาเฝ้า" ของเซลล์ เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะสั้นลงซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของเซลล์และอวัยวะที่ประกอบด้วยพวกเขา น้ำมันปลาเป็นสามารถที่จะปกป้องจากการทำลาย telomeres นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ (OSU) ได้ค้นพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมตัวนี้ในจำนวน 1.25-2.5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 4 เดือนที่มีการเปลี่ยนแปลงของกรดไขมันในร่างกายเพื่อให้ telomeres ของเซลล์เม็ดเลือดขาวของพวกเขายังคงอยู่นาน กว่าคนที่ไม่ได้ใช้มัน

น้ำมันปลาส่งเสริมข้อต่อที่มีสุขภาพดี

หากบางครั้งคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเฉียบพลันหลังจากการออกกำลังกายหนักหรืออาการปวดข้อเรื้อรังที่เกิดจากโรคเกาต์โรคข้ออักเสบหรือคุณสามารถบรรเทาสภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันปลา แต่ละองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้จะรวมอยู่ในน้ำมันหล่อลื่นร่วมในนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถที่จะรักษาความสมดุลของอัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า-W และโอเมก้า 6 ด้วยเหตุผลเหล่านี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดอาการปวด

น้ำมันปลาช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ

Omega-W กรดไขมัน - EPA และ DHA สะสมใน bilayer เรียมของเยื่อหุ้มเซลล์ การปรากฏตัวของพวกเขาในปริมาณมากพอที่จะสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์กรดไขมันโอเมก้า-W มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนและลดอัตราการย่อยสลายซึ่งเป็นชุดที่ยอดเยี่ยมของปัจจัยสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ

น้ำมันปลาสามารถป้องกันการโจมตีหัวใจ

ผล cardioprotective - เป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของผลิตภัณฑ์นี้ ผลลัพธ์ที่ได้จากการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า-W ป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นในระดับคอเลสเตอรอลโดยการลดการอักเสบของระบบและรักษาสมดุลของความดันโลหิต

น้ำมันปลาส่งเสริมสุขภาพสมอง

สัดส่วนที่สำคัญของสมองกับลักษณะทางเคมีของมันเป็นกรดไขมันโอเมก้า-W ด้วยการรวมในอาหารของน้ำมันปลาที่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดความหลากหลายของความผิดปกติทางปัญญา (ซึมเศร้าโรคจิตโรคสมาธิสั้น, ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางระบบประสาท) กรดไขมันโอเมก้า-H ปกป้องเซลล์สมองจากความเครียดและการอักเสบซึ่งจะช่วยรักษาความทรงจำในระดับที่ดีที่สุดของการหลั่งของฮอร์โมนและสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท ศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการใช้ยานี้จะสามารถช่วยบรรเทาสภาพของผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเม

น้ำมันปลาส่งเสริมการบำรุงรักษาการสูญเสียน้ำหนักของน้ำหนักที่ดีที่สุด

ได้อย่างรวดเร็วก่อนคำสั่งเสียงนี้ไม่น่าจะเป็น: ทุกคนรู้ว่าจะไม่สูญเสียน้ำหนักจากอาหารที่มีไขมัน บางคนมีความพยายามที่จะลดน้ำหนักโดยทั่วไปไม่รวมอาหารดังกล่าวจากอาหารของคุณ วิธีการนี้จะไม่ได้รับประโยชน์ทั้งสุขภาพหรือรูปเพราะร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้โดยไม่ต้องสารเหล่านี้ แม้ไขมันกินยังคงจำเป็นที่อาหารที่เข้มงวดมากที่สุด แต่การที่จะได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารที่มีความจำเป็นในการควบคุมองค์ประกอบของพวกเขา เลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - อาหารไขมัน 90% ควรจะไม่อิ่มตัวโอเมก้า-Z และโอเมก้า 6 ไขมันที่เป็นได้อย่างแม่นยำที่อุดมไปด้วยน้ำมันปลา

กรดโอเมก้า-H ไขมันจะสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญและทำลายลงเซลล์ไขมันที่จัดตั้งขึ้นใหม่ นอกจากนี้น้ำมันปลาจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมน Leptin ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการเกิดขึ้นของความหิวและการควบคุมอัตราการไหลสะสมในเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย

ซึ่งหมายความว่าการใช้ยาสามารถลดปริมาณของไขมันใต้ผิวหนังซึ่งจะมีผลในการลดน้ำหนักและลักษณะของการบรรเทาของกล้ามเนื้อ

แต่ก็ควรจะจำได้ว่าตัวเองเป็นน้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้มีประสิทธิภาพมาก นอนอยู่บนที่นอนของร่างกายที่สวยงามไม่ได้รับมัน หากต้องการดูผลที่คุณจำเป็นต้องควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณ