ยิมนาสติกที่บทเรียนห้านาที: ที่ซับซ้อนการออกกำลังกายพัฒนาการทั่วไปโดยปราศจากเครื่องช่วย

45 นาทีบทเรียน - การทดสอบค่อนข้างยากสำหรับนักเรียน ในชั้นเรียนระดับสูง สิ่งที่เราสามารถพูดเกี่ยวกับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาเมื่อเด็กเพราะคุณสมบัติทางร่างกายและจิตใจของพวกเขาที่เกี่ยวข้องกับอายุไม่สามารถนั่งเงียบ ๆ มากกว่า 10-15 นาทีเหนื่อยและในความต้องการของการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม ช่วยให้ปัญหาอาจ fizkultrazminki สถานการณ์เกมซึ่งไม่เพียง แต่สำหรับรูปแบบ แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเด็ก

ชุดของการออกกำลังกาย

เพื่อที่จะดำเนินการ fizkultminutku ระดับที่คุณจะต้องไปรับชุดของการออกกำลังกายพัฒนาการทั่วไปโดยปราศจากเครื่องซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาพิเศษและในเวลาเดียวกันที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อกลุ่มที่สำคัญมีส่วนที่จะได้โหลดและการพักผ่อนของพวกเขา เป็นตัวอย่างที่เรานำเสนอการเลือกของ legkovypolnimyh จัดการสำหรับนักเรียนของการออกกำลังกายกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน

• Poluprisedaniya: นักศึกษายืนอยู่ในแถวระหว่างทั้งสองฝ่ายหรือก้าวไปข้างหน้าใกล้ชิดกับคณะกรรมการ ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนตรงมือที่ด้านข้างของเขา แล้วยกมือของคุณดึงไปข้างหน้าฝ่ามือพับลง ขาขวาถูกดึงกลับมาเน้นนิ้วเท้างอเข่าซ้ายที่ร่างกายเอียงเล็กน้อย หลังจากเด็กกลับไปที่เดิมและทำซ้ำเคลื่อนไหว แต่คราวนี้เปลี่ยนเท้า ตรวจครั้งที่สองสำหรับแต่ละ
• ที่ซับซ้อนการออกกำลังกายพัฒนาการทั่วไปโดยไม่ต้องเรื่องที่คุณต้องการรวมคออบอุ่นขึ้น ตำแหน่งเริ่มต้นที่: กลายเป็นตรง ในแถวที่ทีมทำครู: เอียงศีรษะของคุณกลับมาที่เดิม เดิมแหล่งที่มาซ้ายขวา ทำซ้ำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง 2-3 ในชุดเดียวกันของการออกกำลังกายพัฒนาการทั่วไปโดยปราศจากเครื่องรวมถึงการหมุนของหัว แต่ช้าไปในทิศทางที่แตกต่างกัน - 2-4 ครั้ง คุณสามารถแนะนำให้เด็กในขณะที่มันกำลังเรียกตาตาบอดที่ศีรษะไม่ได้ปั่น
• "ปีกไก่" - โค้งงอมือที่ข้อศอกนิ้วมือจะถูกวางไว้บนไหล่ ดำเนินการ ลักษณะเป็นวงกลม ที่มีทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้ว - กับ ดังกล่าวมีความซับซ้อนการออกกำลังกายพัฒนาการทั่วไปโดยปราศจากเครื่องช่วยให้ผ่อนคลาย เอวไหล่ และด้านหลังจะช่วยให้ท่าทางของคุณแข็งแรงใบมีด
• อีกครั้งใช้เวลาที่ตำแหน่งเริ่มต้น: มือ - บนเข็มขัดของเขาเท้าของเขา - ไหล่กว้างนอกเหนือ ดำเนินเนินเขาได้ในเวลาเดียวกันการสัมผัสเท้าของเท้าซ้ายของเขาทางขวามือและในทางกลับกัน 3-4 ครั้งสำหรับแต่ละประเภทของการเอียง หลังจากที่แต่ละ - ที่จะได้รับไปที่เดิม
• การเคลื่อนไหวอีกส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนพัฒนาการทั่วไปโดยไม่ต้องรายการ - เปลี่ยนร่างกายของเขาไปทางขวาและด้านซ้าย, การรักษาพื้นจากพื้น พื้นฐาน: มือ - บนสายพานเท้าของคุณ - สำหรับความกว้างของไหล่ออกจากกัน จำนวน - 3-4 สำหรับแต่ละด้าน มันจะช่วยให้การพัฒนามีความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกด
• ในฐานะที่เป็นช่วงเวลาของเกมที่คุณสามารถใส่ลงไปในความซับซ้อน ของการออกกำลังกายยิมนาสติก สำหรับนักเรียนและ "จักรผ้าฝ้าย." เริ่มต้น - ที่จะกลายเป็นตรง แล้วจู่ ๆ ดึงขาขวาไปข้างหน้า - ฝ้ายทำตามนั้น ขาจะลดลง เพิ่มขึ้นสอง - ผ้าฝ้าย ฯลฯ - .. 3 ครั้งในแต่ละ นักเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก ๆ ก็จะชอบ
• squats, วิ่งออกกำลังกายในจุดที่ วิ่งโบกมือของเขาไปยังเนินเขา - การออกกำลังกาย fizminutki สุดท้าย พวกเขาจะช่วยให้ฟื้นลมหายใจของเขาจะกลบเกลื่อนสถานการณ์ที่เพิ่มประสิทธิภาพของนักเรียน

ไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายที่ซับซ้อนทั้งหมดในครั้งเดียว คุณสามารถแบ่งมันแล้วทำไม่กี่ fizkultminutok ระหว่างบทเรียน ดังนั้นมันจึงสามารถที่จะเกลี่ยเวลาในการทำงานและการพักผ่อนที่ต้องสงสัยจะมีผลกระทบในเชิงบวกทั้งในสถานะของสุขภาพของนักเรียนและคุณภาพของขั้นตอนการศึกษาที่