วิธีที่จะทำให้แถบแนวนอนที่บ้านด้วยมือของตัวเอง - เป็นคู่มือ DIY

แฟน ๆ ของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เคยมีเงินมากพอที่และเวลาว่างไปเยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกาย ให้ความช่วยเหลือของแถบแนวนอนและขีปนาวุธอื่น ๆ ในบ้านหรือที่เปิดพื้นที่ที่อยู่ใกล้ที่สุด แต่โครงสร้างดังกล่าวยังไม่ได้ทุกที่ยังอยู่ในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวสภาพอากาศมีน้อยมากที่จะฝึกอบรมนอก

ไม่ช้าก็เร็วเกือบทุกคนคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้แถบแนวนอนที่บ้านและทำตลอดทั้งปีในเวลาที่สะดวกและเสียค่าใช้จ่าย หลังจากที่ทุกคนแถบแนวนอน - เป็นโปรแกรมจำลองอเนกประสงค์ที่ช่วยให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันนอกจากนี้มีขนาดกะทัดรัดราคาไม่แพงและเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

หลังจากตรวจสอบการกีฬาและชิ้นส่วนสวีเดนของผนังในร้านขายเครื่องกีฬาที่เราเริ่มที่จะเข้าใจว่าทั้งหมดเหล่านี้สิ่งอำนวยความสะดวกที่ยอดเยี่ยมและการฝึกอบรมจะใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของห้อง พวกเขาได้รับการออกแบบเป็นกฎเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนน้ำหนักและความสูงของผู้ใหญ่เพศชายการใช้งานน้อยและไม่ทุกคนในครอบครัวมีขนาดกว้างขวางห้องเด็กแยกต่างหาก

ตัวเลือกที่ดีกว่า - ผนังสวีเดน ซึ่งอยู่ติดกับผนังฟรีใด ๆ ก็มักจะเป็นชุดของตัวเลือกจี้ถอดออกได้และจำลองสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ รวมทั้งแถบแนวนอนที่ถอดออกได้ซึ่งตั้งอยู่ที่ความสูงใด ๆ สำหรับนักกีฬาของความสูงที่แตกต่างกัน นี่คือวิธีการแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการแก้ไขปัญหาสำหรับทั้งครอบครัว

หากคุณกำลังมุ่งมั่นที่จะประหยัดเงินในการซื้ออุปกรณ์กีฬาราคาแพงหรือในบ้านของคุณพื้นที่น้อยมากแล้วคุณควรคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้แถบแนวนอนในอพาร์ทเม้นด้วยมือของเขาเอง

ก่อนที่คุณจะแถบแนวนอนที่บ้านคุณจำเป็นต้องเลือกสถานที่ที่เหมาะสม แถบแนวนอนเมื่อเทียบกับผนังสวีเดนจะเกิดขึ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ควรให้กวาดล้างสำหรับวิธีและความหลากหลายของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ส่วนใหญ่มักจะเป็นสถานที่ที่ดีอยู่ในห้องโถงทางเดินแคบ ๆ ระหว่างผนังหรือประตู

เมื่อตัดสินใจเลือกวิธีที่จะทำให้แถบแนวนอนของบ้านมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สะดวกและมีขนาดกะทัดรัดและปลอดภัยตัดสินใจกับการออกแบบของ โดยปกติผนังแถบแนวนอนสำหรับบ้านเป็นสองประเภท: คงเหนียวแน่นติดบนผนังเป็นคอนโซลและคาน "แทรก" ใน ประตู หรือระหว่างผนังของทางเดินแคบ ๆ แถบแนวนอนนี้สามารถทำที่ถอดออกได้เพื่อที่จะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยว

การทำเช่นแถบแนวนอน, แถบแนวนอนจะต้องมีความยาวเท่ากับความกว้างของการเปิดที่ระดับความสูงที่ที่คุณวางแผนที่จะแก้ไขแถบแนวนอน คุณสามารถใช้คานไม้ข้ามส่วนวงกลม (ตัวอย่างเช่นที่จับของจอบ) แต่มีความน่าเชื่อถือมากขึ้น - ท่อโลหะ เส้นผ่าศูนย์กลางของบาร์ควรจะเหมาะสำหรับจับง่าย (ประมาณ 3 ซม.) นอกจากนี้ยังมีช่องที่จำเป็นซึ่งจะถูกแทรกลงในระยะสั้น พวกเขายังสามารถทำจากโลหะหรือไม้

รังไม้ที่ทำจากแท่งสี่เหลี่ยมหรือชิ้นไม้อัด 3-5 ซม. และหนา 10 x 10 ซม. (กว้างหรือขนาดของ กรอบประตู) ที่ด้านบนของหลุมครึ่งวงกลมถูกตัดคานเส้นผ่าศูนย์กลางจิ๊กซอว์คงที่แล้วในทางเข้าประตูซ็อกเก็ตใช้สกรู คานที่วางอยู่ด้านบนก็สามารถลบออกได้อย่างง่ายดายและทำความสะอาดในกรณีที่จำเป็น

หากคุณเลือกโครงสร้างโลหะที่คุณควรตุนแผ่น 10x10 ซม. ซึ่งเป็นรอยบนเส้นผ่าศูนย์กลางคานแถบโลหะโค้ง (ที่จริงช่อง) เชื่อมควรจะดำเนินการเฉพาะด้านนอกเพื่อให้ท่อมั่นในสล็อต ที่มุมของแผ่นผู้ถือเจาะหลุมสายฟ้าเส้นผ่าศูนย์กลาง 10 มิลลิเมตร จานจะแนบไปกับผนังโดยใช้สลักเกลียว

ไปยังแถบแนวนอนไม่ได้เลื่อนในรังที่คุณสามารถเจาะรูด้านข้างในบาร์และในรังและใส่หมุดหรือตัดด้ายและยึดสลักเกลียว

วิธีที่จะทำให้แถบแนวนอนที่บ้านถ้าคุณต้องการที่จะดำเนินการความหลากหลายของการออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะจับได้หรือไม่ อันที่จริงขนาดของแถบแนวนอนบาร์ที่มี จำกัด ทางเข้าประตู ในกรณีนี้มาให้ความช่วยเหลือของเหนียวแน่นติดตั้งบนผนังคอนโซลแถบแนวนอน ขนาดของมันไม่ได้ผูกติดอยู่กับความกว้างเปิดเดียวกันบาร์มากที่คุณสามารถทำได้กับการกำจัดของความกว้างที่ให้ความสะดวกสบายเพิ่มเติม

การก่อสร้างดังกล่าวเป็นแถบแนวนอนประกอบด้วยฐานตัวเองและคาน พื้นรอยรายละเอียดกรอบ (ปกติ 50x30 มิลลิเมตร) ด้านที่ปรากฏเป็นรูปสามเหลี่ยมสองรูป 35-40 ซม. ความสูงและความกว้าง (ออกจากผนัง) 40-50 ซม. กรอบจะเจาะหลุมสายฟ้า (นอกเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย ภายใน "ที่จะจมน้ำ" หัวสายฟ้าภายใน) แล้วสกรูที่แข็งแกร่งหรือสลักเกลียวที่แนบมากับโครงสร้างผนัง มันได้ปลดเปลื้องคาน (กลอนหรือรอย) แถบแนวนอนพร้อม