สิ่งที่มีอยู่ในอาหารของนมบุตรแม่?

การตั้งครรภ์ - กระบวนการทางสรีรวิทยาที่ต้องการมากของความแข็งแรงและพลังงาน เป็นที่ทราบกันว่าในระหว่างการตั้งครรภ์และให้นมบุตรผู้หญิงต้องมีอาหารพิเศษซึ่งจะช่วยในการแบกรับและนำมาขึ้นเป็นเด็กที่มีสุขภาพดี แต่ในเวลาเดียวกันและส่วนใหญ่อยู่ในรูปทรง

อาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนมมารดาส่วนใหญ่ควรมีความสมดุลเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังสำหรับบุคคลหนึ่งบุคคลใด

อาหารสำหรับคุณแม่พยาบาลควรเกินบรรทัดฐานแคลอรี่โดย 500-800 กิโลแคลอรี ดังนั้นผู้หญิงชดเชยสำหรับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของการให้นมและ เลี้ยงลูกด้วยนม แล้วพิสูจน์ให้เห็นว่า อาหาร hypocaloric นำไปสู่การ hypogalactia เป็นผลของนมที่อาจจะขาดไปโดยสิ้นเชิง ที่แม่หนุ่มคนนี้จะต้องปฏิบัติในอาหารของพวกเขา 1-1-4 กฎ (อัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต)

อาหารของมารดาให้นมบุตรควรจะมีความหลากหลายมาก แต่ที่เป็นประโยชน์ มันควรจะเข้าใจว่าอาหารแคลอรีสูง = อาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากที่ทุกคนส่วนใหญ่ของผู้หญิงกลไก "ผมตั้งครรภ์ - ฉันต้องกินสอง", "ฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการ". นี้เป็นธรรมอย่างแน่นอน ปริมาณของสารอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และการพยาบาลจริงๆควรจะเพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้อยู่ที่ค่าใช้จ่ายของปริมาณอาหาร แต่ค่าใช้จ่ายของที่มีคุณภาพของ แทนที่จะไส้กรอกปกติจะดีกว่าที่จะกินชิ้นเนื้อต้มหรือกระต่าย แต่แทนที่จะพาสต้า - สตูว์ผัก น้ำผลไม้ธรรมชาติ, ผลไม้และผัก - นี้เป็นแหล่งที่มาของวิตามิน ถั่วและผลไม้แห้ง - เป็นคุณแม่รักษาพยาบาล

รวมถึงในอาหารของคุณโปรตีนเพิ่มขึ้น - มันไม่ได้เป็นเพียง แต่ยังเนื้อปลาชีสและเนยแข็ง

ทุกคนควรจะเข้าใจว่าการปันส่วนประจำวันของคุณแม่ยังสาวปรับให้ลูกน้อยของเธอ ที่ดีที่สุดคือกินเมื่อลูกของคุณเป็นหลับและก่อนที่จริงการให้อาหารกินชีสกระท่อมแสงหรือโยเกิร์ต - นี้จะเพิ่มปริมาณของนม

อาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนมมารดาเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้เพื่อให้มันเป็นจำนวนเงินที่เหมาะสมของของเหลว หากคนทั่วไปก็พอครึ่ง - สองลิตรของของเหลวต่อวันแม่พยาบาลควรดื่มน้ำประมาณสามลิตรต่อวัน

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่สามารถมีแม่พยาบาล?

มุมมองที่ทันสมัยของนรีแพทย์และกุมารแพทย์ในเรื่องนี้มีความแตกต่างกันมาก อดีตเชื่อว่าผู้หญิงไม่ควรจะต้อง จำกัด ตัวเองในความหลากหลายของอาหารและครั้งที่สองในทางตรงกันข้ามว่าอาหารบางชนิดเรียก diathesis ในเด็ก ความเห็นที่แตกต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่แพทย์มาร่วมกัน - แม่ควรกินขวาและใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุด

อาหารที่ไม่จำเป็นต้องไปในอาหารแม่พยาบาล (หรือรวมอยู่ในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัด)

- อาหารเกลือสูบบุหรี่และไขมัน

- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

- ลดปริมาณการบริโภคเครื่องเทศอาหารกระป๋องกระเทียมและหัวหอม

- ช็อคโกแลตและขนมหวานจะถูกแทนที่ดีที่สุดโดยผลไม้ แต่ถ้าคุณอยากจริงๆคุณสามารถรักษาตัวเอง

- ผลไม้ที่แปลกใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีที่สุดที่จะไม่ดื่มจนกว่าเด็กอายุหกเดือน

- น้ำผึ้งและควรบริโภคในระยะเวลาที่ จำกัด อย่างเคร่งครัด

กุมารแพทย์ให้คำแนะนำอย่างน้อยในช่วงเดือนแรกของการให้นมไม่กินพันธุ์สีแดงของผลไม้เบอร์รี่และผัก เนื้อสัตว์กินเฉพาะที่ปรุงสุกและกระต่ายมากหรือเนื้อวัว

จำกัด การบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่น พวกเขาทำให้เกิดการหมัก ตำนานที่พบมากที่สุด: "นมเพิ่มให้นมบุตร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้น)" อาหารเหล่านี้เพิ่มปริมาณของไขมันรอบเอวผู้หญิงและความเสี่ยงของ diathesis ในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้พวกเขาโดยไม่ต้องวัด

ในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้การตั้งค่าข้าวโอ๊ตและโจ๊กโซบะและกินพาสต้าและมันฝรั่ง เกี่ยวกับขนมอบที่เวลายังดีกว่าที่จะลืม

ตอนนี้คุณเข้าใจว่าเป็นแม่ - มันเป็นงานใหญ่?