อย่างไม่มีอารมณ์ จะทำอย่างไรทำอย่างไร

ถ้าไม่มีอารมณ์จะทำอย่างไร? คำถามนี้ถูกบังคับให้ถามตัวเองทุกคนที่อยู่ในอารมณ์มืดมน เหตุผลสำหรับรัฐนี้อาจแตกต่างกัน แต่คุณไม่ควรทนกับเรื่องนี้ คืนความสามารถที่สูญเสียให้กับชีวิตได้อย่างง่ายดายโดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้ของนักจิตวิทยา

ไม่มีอารมณ์อะไรจะทำอย่างไร? กีฬาจะช่วยได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่มีอะไรที่สามารถนำบุคคลไปสู่การจำหน่ายที่ดีเยี่ยมของจิตใจเช่นการออกกำลังกาย ถ้าไม่มีอารมณ์ฉันควรทำอย่างไร? ในทางทฤษฎีคุณสามารถไปที่ห้องออกกำลังกายหรือสระว่ายน้ำที่ใกล้ที่สุด อย่างไรก็ตามมันเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นในการปรับปรุงอารมณ์สำหรับกีฬากลางแจ้ง

การวิ่งการขี่จักรยานหรือการเล่นสเก็ตของลูกกลิ้งเดินเร็ว - ทุกชั้นเรียนช่วยให้กำลังใจขึ้นในอีกสักครู่ หากมีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเข้าสู่กีฬาคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้ยืดตัวได้ไม่เกิน 5 นาทีหรือเกลี้ยกล่อมตัวเองลงไปในที่ลาดเอียงหลายครั้ง

กีฬาปกติจะแสดงต่อผู้ที่อยู่ใน อารมณ์ไม่ดี ฉันสามารถทำอะไรที่จะลืมเกี่ยวกับปัญหานี้ได้ตลอดไป? เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คนเกียจคร้านสามารถให้การตั้งค่าที่จะทำสมาธิซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามใด ๆ เลย

ผลิตภัณฑ์แฮปปี้

ไม่มีอารมณ์อะไรจะทำอย่างไร? ไกลจากทุกคนที่แช่อยู่ในความคิดมืดมนพยายามที่จะบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ในกรณีนี้เพื่อช่วยให้เขามาผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการผลิตของ endorphins ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลืมเกี่ยวกับอาหารในชั่วระยะเวลาหนึ่งและอนุญาตให้คุณกินช็อกโกแลตช็อกโกแลตให้ความชอบกับพันธุ์ที่มืด

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะช่วยให้คนที่อยู่ในอารมณ์ไม่ดี? ความสามารถในการต่อสู้อารมณ์ไม่ดีมีชื่อเสียงในเรื่องกล้วย ผลไม้นี้อิ่มตัวกับกรดอะมิโนซึ่งกระตุ้นการผลิต serotonin ไม่น่าแปลกใจที่กล้วยที่ใช้ในการผลิตยาเสพติดสำหรับโรคนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีคุณค่าในการดื่มชาเขียวซึ่งมีสารที่ช่วยขจัดความวิตกกังวล

หยุดเพลงชั่วคราว

ถ้าไม่มีอารมณ์ฉันควรทำอย่างไร? เพลงที่ถูกต้องเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ทุกคนมีความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบบางอย่าง นอกจากนี้เพลงที่เหมาะสำหรับผู้ที่ถูกแช่อยู่ในความคิดมืดมนนักจิตวิทยาพิจารณาคลาสสิก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฟัง "Overture" ของ Beethoven, "Rondo" ของ Mozart หรือ "Morning" ของ Edvard Grieg

มันเยี่ยมมากถ้าคนที่มีอารมณ์ไม่ดีจะสู้ไม่เพียง แต่ฟังเพลง แต่ยังเต้นตามนั้น Dance pas ดำเนินการภายใต้องค์ประกอบที่เข้มแข็งจะช่วยกำจัดความเศร้าโศกได้อย่างรวดเร็ว ข้อห้ามในกรณีของภาวะซึมเศร้าถูกกำหนดไว้ในท่วงทำนองเศร้า - เฉพาะเพลงเมตตา

การสื่อสาร

ถ้าอารมณ์ไม่ดีฉันควรทำอย่างไร? เป็นเรื่องที่ดีถ้ามีคนพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะฟื้นความสามารถในการมีความสุขกับชีวิตเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ปัญหาที่ทำให้อารมณ์เลวลง หากคุณไม่สามารถรับคำแนะนำจากมืออาชีพได้คุณสามารถขอการสนับสนุนอย่างใกล้ชิดกับเพื่อนสนิทของคุณ

โดยวิธีการที่ไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับเพื่อนอกสามัคคีเกี่ยวกับปัญหาที่นำไปสู่การเสื่อมสภาพในอารมณ์ เป็นประโยชน์มากขึ้นที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ไปงานปาร์ตี้ปิกนิกหรือตกปลาเยี่ยมชมไนท์คลับบาร์หรือร้านอาหาร บรรยากาศแห่งความสนุกช่วยให้เกิดการสูญหายของความคิดที่น่าเศร้า

ในภาวะซึมเศร้าคุณต้องเลือก บริษัท ด้วยตัวคุณเอง ขอแนะนำในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนมองโลกในแง่ร้ายที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ผู้ที่คุ้นเคยกับการมองโลกผ่านแว่นตาดำและในทุกๆสิ่งเพื่อสังเกตเห็นว่าเลวเท่านั้น การกำจัดอารมณ์เชิงลบได้ง่ายขึ้นในสภาพแวดล้อมของคนร่าเริงและมั่นใจตัวเองซึ่งสามารถให้ค่าใช้จ่ายในเชิงบวกแก่ผู้อื่นได้

ทำงาน

การค้นพบอารมณ์ลดลงฉันควรทำอย่างไร เป็นเรื่องที่น่าสนใจในบางกรณีการทำงานหนักจะช่วยให้ลืม ความสำเร็จระดับมืออาชีพแม้ไม่มีนัยสำคัญได้อย่างรวดเร็วก่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยในการลืมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า จมอยู่กับการทำงานกับศีรษะคนจะไม่ค่อยหลงระเริงในความคิดที่เศร้าเพราะไม่มีเวลาเหลือสำหรับเรื่องนี้ แน่นอนว่าวิธีนี้ควรใช้เฉพาะในกรณีที่แหล่งที่มาของปัญหาเชิงลบไม่ใช่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางวิชาชีพ

การทำงานเสียสมาธิจากประสบการณ์ยังสามารถเป็นทางกายภาพ ทำไมไม่ใช้ทำความสะอาดทั่วไปของอพาร์ทเมนซึ่งได้รับการเลื่อนออกไปเรื่อย ๆ เป็นเวลาหลายเดือน? ในบางกรณีก็เพียงพอที่จะจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในห้องหนึ่งเพื่อให้กำลังใจขึ้น

การปลูกด้วยตนเอง

จะทำอย่างไรถ้าคุณเสียอารมณ์ของคุณ? นักจิตวิทยาแนะนำในกรณีนี้เพื่อเปลี่ยนไปใช้บทเรียนที่ไม่เกี่ยวข้องกับแหล่งที่มาของปัญหา แต่ละคนมีความฝันที่หวงแหนการสำนึกในสิ่งที่ขาดตลอดเวลาหรือพลังงาน มันไม่ได้เป็นที่ยกเว้นว่าถึงเวลาที่จะตอบสนอง ความปรารถนาที่รัก ของคุณและการพัฒนาตนเอง

ตัวอย่างเช่นคนที่ฝันมานานในการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศสามารถลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรหรือหาครูได้ บางทีอาจคุ้มค่ากับการเรียนรู้เกี่ยวกับเสียงหรือภาพวาด เกณฑ์หลักในการเลือกงานอดิเรกใหม่ ๆ คือควรให้ความสุขและความฟุ้งซ่านจากปัญหาที่ทำให้ชีวิตเยือกเย็น

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะใช้เวลาและปล่อยให้ในอดีตที่ผ่านมาทัศนคติเชิงลบจะช่วยให้การฝึกอบรมและการสัมมนาที่มีวัตถุประสงค์หลักคือการพัฒนาความคิดเชิงบวก

การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์

ถ้าไม่มีอารมณ์คุณ ไม่ต้องการ ทำอะไร มันเยี่ยมมากถ้าคนหดหู่มีโอกาสที่จะได้พักผ่อนและในขณะที่ลืมงาน การเดินทางไปยังประเทศอื่นทำความรู้จักกับวัฒนธรรมใหม่สำรวจสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น - สำหรับความคิดที่มืดมนมีก็จะไม่เป็นเวลาและพลังงาน ขอแนะนำให้เลือกสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยเพื่อพักผ่อน

ไม่สามารถเดินทางไปต่างประเทศได้ตลอดเวลา ในกรณีนี้คุณสามารถเดินทางไปยังเมืองใกล้เคียง มีสถานที่น่าสนใจในเกือบทุกหมู่บ้านทำไมไม่ไปเยี่ยมเยียนพวกเขา? แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนสถานการณ์เพียงไม่กี่วัน แต่ก็อาจมีผลดีต่ออารมณ์ คุณสามารถเยี่ยมญาติหรือเพื่อนหรืออยู่ในโรงแรมและรู้สึกเหมือนเป็นนักท่องเที่ยว

ตื่นเต้น

บ่อยครั้งที่คนที่อยู่ในสถานะของภาวะซึมเศร้าจัดการเพื่อรับมือกับปัญหานี้โดยการเปิดตัวการผจญภัยที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางอย่าง ความบันเทิงควรเลือกตามคำแนะนำของตนเอง ใครบางคนที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่แข็งแกร่งจะช่วยกระโดดลงจากร่มชูชีพหรือบินบนร่มรื่นได้ คนอื่น ๆ ชอบที่จะล่องแก่งในเรือคายัค คนอื่น ๆ จะเลือกใช้ speleotourism หรือ rock climbing

ในบางกรณีก็เป็นไปได้ที่จะได้รับค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาโดยการขับรถในสถานที่ท่องเที่ยว "อันตราย" นอกจากนี้ LazheboKam ยังสามารถนำเสนอภาพยนตร์สยองขวัญแสนสาหัสหรือดูในโรงภาพยนตร์

การสร้างวิถีชีวิตแบบปกติ

วิธีที่จะเป็นคนที่เห็นในตัวเอง อารมณ์แปรปรวน ว่าจะทำอย่างไรในกรณีนี้? หากไม่มีเหตุผลใด ๆ ที่มองเห็นได้ให้พิจารณาถึงวิถีชีวิตของคุณ มีแนวโน้มว่ารากเหง้าของปัญหานี้อยู่ในภาวะขาดแคลนของการนอนหลับ คนที่เป็นเวลานานปฏิเสธตัวเองสิทธิที่จะพักผ่อนได้แปดชั่วโมงมักจะเผชิญกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์

นอกจากนี้ยังเป็นบ่อยขึ้นที่จะกลางแจ้งปฏิเสธรถและการขนส่งสาธารณะในการสนับสนุนการเดินป่า มีผลต่อความดันโลหิตไหลเวียนและส่งผลต่อสภาวะอารมณ์

เมนูควรอิ่มตัวไปกับผลไม้และผักรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว จากอาหารจานด่วนเป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิเสธอย่างน้อยชั่วขณะหนึ่ง จะช่วยให้กับน้ำมันหอมระเหยความไม่แน่นอนอารมณ์ ความคิดเห็นที่ดีที่สุดคือดอกมะลิดอกคาโมไมล์และน้ำมันดอกกุหลาบ

ยานอนหลับอ่อน

ถ้าไม่มีอารมณ์ฉันควรทำอย่างไร? ไม่ว่าแรงปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการใช้ยาตัวเองและเริ่มต้นใช้ยา sedatives คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามไม่ควรห้ามใช้สมุนไพรหากส่วนประกอบของสูตรทางการแพทย์ไม่แพ้ การตัดสินใจของดอกลาเวนเดอร์และดอกคาโมไมล์แน่นอนจะไม่ให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ไม่เป็นอันตรายต่อ