ออกกำลังกายการหายใจจีน ออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

เพิ่มขึ้นจากความสนใจในประเพณีโบราณของตะวันออกของทุกปีเป็นธรรม ความรู้ที่คนมานานหลายศตวรรษของจีนเฉียบคมเปิดเผยให้เราความลับของสุขภาพและอายุยืน ส่วนขยายของเยาวชนจะช่วยให้การออกกำลังกายการหายใจจีน มันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้เทคนิคของการออกกำลังกาย? ใช่นี้จะทำอย่างใดอย่างหนึ่งของตัวเอง (ด้วยความช่วยเหลือของวรรณคดีเฉพาะ) หรือด้วยความช่วยเหลือของต้นแบบที่มีประสบการณ์ จีน ออกกำลังกายการหายใจ แบ่งออกเป็นประเภทแต่ละที่มีลักษณะของตัวเอง พิจารณาประเภทที่พบมากที่สุดของการออกกำลังกายรักษาโรค

หายใจจีน tszyanfey การออกกำลังกาย

คำว่า "tszyanfey" จากจีนแปลตามตัวอักษรว่า "จะสูญเสียไขมัน." สามออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถช่วยลดน้ำหนักโดยการฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารและการกำจัดของความหิว พวกเขายังจะช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการเมื่อยล้า ทั้งหมดนี้ยังมีการสูญเสียน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์เมื่อเทียบกับอาหารที่สัญญาว่าจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว พลัสยังเป็นความจริงที่ว่าการดำเนินการของการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำที่บ้านได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องจำลองการพิเศษใด ๆ สิ่งเดียวที่: คุณจำเป็นต้องตุนเสื้อผ้าสบายไม่ค้างเคลื่อนไหว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าการออกกำลังกายการหายใจจีนจะส่งผลเฉพาะถ้าคุณดำเนินการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง

จำนวนการใช้สิทธิ 1 «เวฟ»

มันมีวัตถุประสงค์ที่จะลดความรู้สึกของความหิว มันจะต้องทำก่อนมื้ออาหาร ตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุด - นอนอยู่บนหลังของเขา ขาโค้งที่หัวเข่าตำแหน่งเท้าแบน ใส่มือข้างหนึ่งบนหน้าอกที่สอง - ในกระเพาะอาหาร ด้วยลมหายใจช้าลึกรวบรวมในกระเพาะอาหารและยกหน้าอก กลั้นลมหายใจของคุณ ไม่กี่วินาทีจากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆ เมื่อหายใจออกวาดหน้าอกและ พองในช่องท้อง ตรวจสี่สิบเต็ม "สูดดม-หายใจออก" รอบ

การออกกำลังกาย№2 "กบ"

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้การปกติการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง นั่งอยู่บนเก้าอี้ต่ำกับเท้าของคุณไหล่กว้างนอกเหนือ มุมระหว่างกระดูกโคนขาและแข้ง - บรรทัด ข้อศอกของเขาบนหัวเข่าของเขาทางด้านซ้ายมือของเขากำกำปั้น (สำหรับผู้ชาย - ขวา) และเป็นหนึ่งในผ้าห่ม ถัดไปชิดกับหน้าผากในกำปั้นที่จะผ่อนคลายและจะปิดตาของพวกเขา หายใจลึกอย่างน้อย 15 นาที

การออกกำลังกาย№3 "โลตัส"

มันจะช่วยให้ควบคุมการเผาผลาญและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่า "พระพุทธรูปนั่ง." มือฝ่ามือขึ้นนอนอยู่บนเท้าของเขาในด้านหน้าของท้องของเขา ผู้หญิงมีมือข้างขวาภายใต้ซ้ายและชาย - ในทางตรงกันข้าม ตาควรจะปิด ขั้นตอนที่ 1: 5 นาทีของการหายใจลึกอย่างราบรื่น ขั้นที่ 2: 5 นาทีของการหายใจตามธรรมชาติและง่ายดาย ขั้นตอนที่ 3: 10 นาทีโดยไม่ต้องควบคุมการหายใจของกระบวนการที่มีการทำให้บริสุทธิ์ของจิตใจจากความคิดภายนอก

หายใจจีนการออกกำลังกายชี่กง

การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใต้เพลงผ่อนคลายเรียบ การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับปรุงสถานะทางกายภาพทางปัญญาและอารมณ์

การออกกำลังกาย№1 "ลมหายใจแห่งไฟ"

เมื่อหายใจออกท้องจะถูกดึงลงอย่างรวดเร็ว เราหายใจไดอะแฟรม การออกกำลังกายนี้เป็นแบบไดนามิกมาก อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเริ่มต้น

การออกกำลังกาย№2

หายใจช้าและลึก การสูดดมและหายใจออกลักษณะความรุนแรงเท่ากับ ดำเนินการอย่างน้อยสิบนาที

การออกกำลังกาย№3

หายใจเข้าและหายใจออกเท่านั้นผ่านทางจมูกทำ ร่างกายผ่อนคลายตาปิด ระยะเวลา - 10 นาที

ตามที่แพทย์จากประเทศจีนปัญหาของกิโลกรัมพิเศษและการเกิดขึ้นของโรคอยู่ในการแตกแยกของหยินหยางในร่างกาย ลดการสั่นไหวฉีไหลจะช่วยให้ลืมเกี่ยวกับปัญหาหลายอย่างรวมถึงไขมันส่วนเกิน ซึ่งจะมาให้ความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการหายใจจีน