อะไรคือ BCAAs? ในบางกรณีมีความจำเป็นต้องใช้กรดอะมิโน?

ในบทความนี้เราจะมาดูว่าสิ่งที่ BCAAs และในสิ่งที่กรณีที่มีความจำเป็นที่จะใช้เครื่องมือนี้ ดังนั้นเพียงแค่ตอบคำถามนี้ BCAA ย่อมาจาก กิ่งโซ่ของกรดอะมิโน (แปลตัวอักษร: "ห่วงโซ่กิ่งกรดอะมิโน" คือ leucine, isoleucine และ valine) ยานี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของนักกีฬามืออาชีพ

กรดอะมิโนเหล่านี้แตกต่างจากองค์ประกอบอื่น ๆ จะไม่ได้สังเคราะห์โดยร่างกาย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจำเป็นต้องกินอาหาร BCAA เอกลักษณ์อยู่ในความจริงที่ว่ามันฟีดกล้ามเนื้อด้วยพลังงานโดยตรงในขณะที่กรดอะมิโนอื่น ๆ ที่ใช้ในตับ ทราบเพียงว่าการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของ BCAA มีการทำเครื่องหมายในกรณีที่เมื่อคุณได้อย่างรวดเร็ว (ไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ) และระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน (มากกว่าสี่ชั่วโมง)

glutamine

เราชี้ให้เห็นว่า BCAAs นี้ แต่การเอ่ยถึงเช่นองค์ประกอบไม่เป็น glutamine และนี่เป็นกล้ามเนื้อกรดอะมิโนขั้นพื้นฐาน มันประกอบไปด้วย 60% ของกรดอะมิโนของกล้ามเนื้อ ในความเครียดใด ๆ glutamine เริ่มส่งออกจากกล้ามเนื้อเข้าสู่กระแสเลือดส่งผลให้ในส่วนของนักกีฬาที่มีความจำเป็นสำหรับการกู้คืนอย่างรวดเร็ว

เราจะไม่เป็นเวลานานในการวาดสิ่งที่ BCAAs แต่ชี้ให้เห็นวงจรแผนกต้อนรับส่วนหน้า

วิธีการใช้ BCAA?

คำแนะนำทั่วไปสำหรับกรดอะมิโนที่จุดแผนกต้อนรับส่วนปริมาณ 5-10 กรัมก่อนและหลังการฝึกอบรม เหล่านี้ 10-20 กรัมสามารถแบ่งออกเป็นหลายครั้งและนำพวกเขาต่อไปในการสอนในชั้นเรียน ของหลักสูตรนี้ไม่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายไม่เกิน 1.5-2 ชั่วโมง ก่อนที่การแข่งขันเมื่อจำเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารแข็งปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็น 30-50 กรัมต่อวัน

ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของยาเสพติดที่เห็นได้ชัดเจนภายใต้แบบไม่ใช้ออกซิเจนโหลด (power) ในกรณีของ การออกกำลังกายแอโรบิก ความแตกต่างมากคุณจะไม่เห็น สำหรับนักกีฬาเหล่านี้ควรเลือกคอมเพล็กซ์กรดอะมิโน

บางชนิดของกรดอะมิโน

Sportpitaniya ในตลาดที่หลากหลายของกรดอะมิโน หนึ่งที่พบมากที่สุดคือและโภชนาการ BCAA ผง

แรกที่ บริษัท ผลิตที่หลากหลายของกรดอะมิโนคอมเพล็กซ์ซึ่งอาจรวมถึงองค์ประกอบเฉพาะกรดอะมิโนหรือจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุ นี้ช่วยให้คุณทำขึ้นสำหรับการสูญเสียในการออกกำลังกายเหนื่อยมากที่สุดและอาหารที่เข้มงวดก่อนการแข่งขัน

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับผง BCAA แล้วเครื่องมือเหล่านี้มีองค์ประกอบที่สำคัญเช่น valine, leucine และไอโซลิวซีนและกลูตา ที่มีระดับยาเสพติดที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนเพศชายลดลงกระบวนการ catabolic โปรตีนบริโภค จำกัด ของเซลล์กล้ามเนื้อ

เราจะบอกว่า BCAAs นี้และเมื่อมันถูกนำมาใช้ มันคุ้มค่าที่จะเตือนผู้เริ่มต้นที่ต้องการที่จะได้รับผลเร็วขึ้น ถ้าโหลดเข้มข้นไม่เพียงพอในการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น นอกจากนี้ถ้าคุณเริ่มต้นการโภชนาการการกีฬา, คุณจะได้รับผลตรงข้าม ร่างกายต้องไม่เพียง แต่ได้รับพลังงานเพิ่มเติม แต่ยังรวมถึงการใช้จ่ายมัน สำหรับการฝึกอบรมเต็มรูปแบบในการเปิดต้องใช้กล้ามเนื้อการฝึกอบรมและการฝึกอบรมและนี้เป็นไปได้เฉพาะหลังจากการจ้างงานปกติ นั่นคือถ้าคุณเป็นมือใหม่ แต่มีความสนใจในคำถามของสิ่ง BCAAs ที่ - ดีกว่าเริ่มฝึกและเมื่อคุณรู้ว่าคุณได้ประสบความสำเร็จเป็นผลดี แต่ต้องการมากขึ้นแล้วการศึกษาหัวข้อนี้