อาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก

กะหล่ำปลีมานานแล้วเป็นผลิตภัณฑ์ที่คงที่ของเมนูของเราเราใช้ผักอร่อยและมีสุขภาพดีในรูปแบบดิบต้มและเค็มนี้เราทอดมันสตูว์, kvass และเตา เช่นเดียวกับวิธีการปรุงอาหารพันธุ์ กะหล่ำปลี ยังมีความหลากหลายเช่นกะหล่ำปลีสีขาวผักชนิดหนึ่งสีบรัสเซลส์ปักกิ่ง ... ปริมาณพันธุ์พันธุ์รูปร่างและสีของผักนี้เป็นที่น่าอัศจรรย์

คุณภาพบวกที่สำคัญของกะหล่ำปลีคือองค์ประกอบวิตามินแร่ที่อุดมสมบูรณ์มาก มันมีเกือบทุกกลุ่มของวิตามินกรดเกลือแร่โปรตีนแคลเซียมและฟอสฟอรัส เนื่องจากประโยชน์ของกะหล่ำปลีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นพืชสมุนไพรและยังเข้าสู่เมนูของอาหารจำนวนมาก มี อาหารกะหล่ำปลี สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งได้รับการพัฒนาเมื่อปลายศตวรรษที่ยี่สิบสำหรับผู้ที่เข้ารับการผ่าตัด แต่ก็เปิดออกที่อาหารนี้ยังเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการสูญเสียปอนด์พิเศษ dietitians แม้กะหล่ำปลีผักที่มีเนื้อหาแคลอรี่ที่มีเครื่องหมายลบเพราะร่างกายของเราต้องการพลังงานมากขึ้นสำหรับการประมวลผลกะหล่ำปลีกว่าจะได้รับโดยการกินมัน

อาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบและเป็นที่นิยมมากที่สุดคืออาหารในซุปกะหล่ำปลีหรือซุป ระยะเวลาของการรับประทานอาหารดังกล่าวคือเจ็ดวันการแบ่งระหว่าง "สัปดาห์กะหล่ำปลี" ดังกล่าวควรมีอย่างน้อยสองเดือนเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ใช้บ่อยเกินไปและเป็นเวลานานอาจมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงเช่นความเข้มข้นลดลงอ่อนแออ่อนเพลียปวดหัวและไม่แยแส .

ส่วนผสมหลักของอาหารนี้คือซุปกะหล่ำปลีที่ทำจาก 500 กรัมกะหล่ำปลีลูกศรสีเขียว 6 หัวหอม 100 กรัมข้าวกล้อง 5 ลำต้นผักชีฝรั่ง 5 แครอท 2 พริกมะเขือเทศและ 6 หัวหอม

วิธีการเตรียม ล้างผักทั้งหมด ตัดกะหล่ำปลี, แครอทตัดเป็นก้อนหรือหลอด, พริกไทย - ชิ้น, หัวหอม - แหวน, ผักชีฝรั่ง - ชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมะเขือเทศลอกออกผิวก่อนหน้านี้ต้มด้วยน้ำเดือดสับ ผักทั้งหมดควรจะอยู่ในภาชนะขนาดใหญ่เทพวกเขาด้วยน้ำนำไปต้มเดือดโดยไม่ต้องฝาเป็นเวลาหลายนาที ในกระทะอื่นต้ม ข้าวสีน้ำตาล ล้างก่อนหน้านี้ปิดฝาให้มันต้ม ในกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีพร้อม สำหรับการลดน้ำหนักให้ ใส่ข้าวหอม, ต้นหอมสับและเกลือ

ผลิตภัณฑ์ซึ่งรวมถึงอาหารกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนักเกือบจะสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายมนุษย์สำหรับธาตุและวิตามิน นอกจากนี้ข้าวกล้องยังมีสารดูดซับที่ดีเยี่ยมช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายของเราได้อย่างง่ายดาย

ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คุณสามารถทานซุปกะหล่ำปลีในปริมาณที่ไม่ จำกัด (มากกว่าที่คุณต้องการคุณยังไม่สามารถทานอาหารได้) นอกจากนี้เป็นเครื่องมือเพิ่มเติมสามารถใช้น้ำ กะหล่ำปลี คั้นสดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นเพียงทดแทนไม่หลอมรวมทันทีและนำเข้ามาในร่างกายมวลของสารที่มีประโยชน์

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือของหลักสูตรซุปกะหล่ำปลีนอกจากนั้นเมนูประมาณนี้รวมถึง:

• วันแรก - ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย;
• วันที่สอง - ผักใด ๆ ;
• วันที่สาม - ส่วนผสมของผลไม้และผัก;
• วันที่สี่ - นมไขมันต่ำและกล้วย;
• วันที่ห้า - ปลา 500 กรัมหรือเนื้อไม่ติดมันมะเขือเทศ
• วันที่หก - เนื้อไม่ติดมันและผัก;
• วันที่เจ็ด - ผักและน้ำผลไม้

อาหารรุ่นนี้ค่อนข้างเข้มงวด แต่คุณสามารถทนต่อมันได้ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของอาหารนี้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางอื่น ๆ แนะนำ

อีกหนึ่งรุ่นที่มีประสิทธิภาพมากของอาหารกะหล่ำปลีเป็นอาหารกะหล่ำปลีสิบวันสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งนอกเหนือจากการกำจัดปอนด์พิเศษยังมีวัตถุประสงค์เพื่อทำความสะอาดลำไส้ เมนูของอาหารนี้น่าเบื่อและซ้ำทุกวัน

อาหารเช้าประกอบด้วยกาแฟไม่มีน้ำตาล (คุณสามารถใช้แทน)

สำหรับมื้อค่ำกะหล่ำปลีสลัดกับช้อนโต๊ะหนึ่งของเนย (ผักสาก) หรือซุปกะหล่ำปลี เมื่อทุกสองวันกินไข่ต้มอีกหนึ่งครั้ง

อาหารค่ำประกอบด้วยหนึ่งในสามตัวเลือก: 250 กรัมของปลาลีน 250 กรัมของเนื้อไขมันต่ำหรือ 200 มล. ของปริมาณไขมัน kefir 1%

ระหว่างมื้ออาหารคุณได้รับอนุญาตให้ใช้กะหล่ำปลีในปริมาณใด ๆ และชาเขียว ห้ามเกลือน้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้งและแอลกอฮอล์ ในระหว่างรับประทานอาหารคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากพอสมควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นน้ำแร่ที่ไม่มีส่วนผสมของคาร์บอนไดออกไซด์