อาหาร "สัปดาห์": เมนูและการแสดงความคิดเห็น

ร่างที่สวยงาม - ความฝันของผู้หญิงหลาย ๆ คน แต่น่าเสียดายที่โภชนาการที่ไม่ดีความเครียดคงยุ่งมักจะส่งผลกระทบอย่างแม่นยำน้ำหนัก แน่นอนวันนี้มีหลายวิธีที่จะกำจัดกิโลกรัมพิเศษ แต่ที่นิยมมากที่สุดและราคาไม่แพงหมายถึงการพิจารณาการ จำกัด อาหาร อาหาร "สัปดาห์" - วงจรที่สัญญาว่าจะกำจัดเกือบ 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงไม่กี่วันที่เสียงที่น่าสนใจ แต่ไม่ว่าหรือไม่ก็สามารถนำมาใช้เพื่อให้บรรลุผลที่คล้ายกัน? มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ ในฐานะที่เป็นแพทย์พูดในอาหารนี้? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะเป็นที่สนใจของผู้อ่านจำนวนมาก

คำอธิบายสั้น ๆ ของอาหาร

แน่นอนว่ามีหลายพันของอาหารที่แตกต่างกันและแผนโภชนาการในวันนี้ที่จะช่วยต่อสู้ กับโรคอ้วน อาหาร "สัปดาห์" คืออะไร? มันอยู่ในกลุ่มที่เรียกว่าระบบอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยได้อย่างรวดเร็วกำจัดกิโลกรัมพิเศษไม่กี่คน

สรุปสาระสำคัญของมันสวยเรียบง่าย วงจรแหล่งจ่ายไฟนี้ควรจะปฏิบัติตามเป็นเวลาเจ็ดวัน (ซึ่งในความเป็นจริงชื่อแนะนำ) และทุกวันที่คุณสามารถกินเพียงบางกลุ่มของผลิตภัณฑ์ตัวอย่างเช่นเฉพาะผลไม้หรือเฉพาะ อาหารที่มีโปรตีน และจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะ จำกัด ลงอย่างรวดเร็ว

ดื่มวัน: ครั้งแรกที่สามและหก

ทำไมอาหาร "สัปดาห์" เริ่มต้น? วันแรก - ดื่มเช่นเดียวกับครั้งที่สามและหก มันหมายความว่าอะไร? วันนี้ได้รับอนุญาตให้ของเหลวเพียง แต่อาหารอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม ธรรมชาติมีกฎบางอย่างและกฎระเบียบเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะไปดื่ม

เลือกที่ดีที่สุด - น้ำบริสุทธิ์ดื่มในปริมาณมาก มันอาจจะเป็นแร่ แต่ในกรณีใด ๆ ไม่โซดา แน่นอนเพื่อความอยู่รอดตลอดทั้งวัน (และแม้ไม่ได้เป็นหนึ่ง) ลงไปในน้ำเป็นเรื่องยากมากเพื่อให้คุณสามารถแตกต่างกันไปเมนู ยกตัวอย่างเช่นมันได้รับอนุญาตให้ดื่มชา (สีเขียวกว่า) และจำนวนเล็ก ๆ ของกาแฟ แต่ก็ไม่สามารถที่จะลดลง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะรวมอยู่ในอาหารน้ำผลไม้ แต่สดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อนุญาตให้นำเครื่องดื่ม 1-2 ถ้วยน้ำซุปไก่, โยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน หรือโยเกิร์ต

ในความเป็นจริงหลาย ๆ คนมันเป็นแบบนี้กลัวอาหาร "สัปดาห์." วันแรกดื่ม (ความคิดเห็นยังเป็นพยานถึงนี้) จะถูกโอนเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ที่ร่างกายมีความคมชัดคมเกินไป

วันที่สอง: เมนูผัก

ในวันที่สองของการรับประทานอาหารที่คุณสามารถใส่ผักใด ๆ แต่สดเสมอ ข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนเป็นไม่ได้ที่นี่ - คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ เพื่อกระจายเมนูที่คุณสามารถปรุงอาหารสลัดผัก แน่นอนครีม, มายองเนสและแม้กระทั่งน้ำมันพืชควรจะทิ้ง - สลัดสามารถเติมด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย ใช้เกลือเป็นที่ไม่พึงประสงค์เช่นการส่งเสริมการสะสมของของเหลวในร่างกาย

ธรรมชาติสำหรับวันที่มีความจำเป็นต้องดื่ม แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำไม่อัดลมและไม่ในระหว่างมื้ออาหาร หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟแล้ว 1-2 ถ้วยสามารถจ่ายได้ แต่ไม่มีน้ำตาล

วันที่สี่: กินผลไม้เท่านั้น

ในวันที่สี่ของ "สัปดาห์" อาหารที่เกี่ยวข้องกับการกินผลไม้สดเพียงอย่างเดียว สิ่งที่สามารถรวมอยู่ในอาหารหรือไม่ ยกตัวอย่างเช่นเพียงแค่อาหารที่ดีมีแอปเปิ้ลผลไม้ส้ม, ผลเบอร์รี่ คุณสามารถกินกล้วยและลูกพีช แต่ในปริมาณที่น้อยเช่นนี้อาหารสูงแคลอรี่ แต่องุ่นไม่ห้ามเพราะเนื้อหาน้ำตาลสูง ในระหว่างวันนี้คุณจะสามารถที่จะเติมเงินสำรองของวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในร่างกายซึ่งแน่นอนเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับคุณ

วันที่ห้าของโปรตีน

ในวันที่ห้าได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่มีโปรตีนเพียง เมนูสิ่งที่ควรประกอบด้วย? ยกตัวอย่างเช่นมันเป็นไปได้ที่จะกินเนื้อไก่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง (ยังกระต่ายอนุญาตไก่งวงและเนื้อสัตว์อาหารอื่น ๆ ) แต่ในต้ม นอกจากนี้ได้รับอนุญาตให้กินปลาต้มและชีส (ควรเลือกที่มีไขมันต่ำ) และไข่ต้ม (อีกครั้งเพียงผ้าขาว) ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนที่นี่

วันที่เจ็ดออกมาจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ในวันที่เจ็ดมีวิธีการออกของอาหารเพื่อให้อาหารที่แตกต่างกันมากขึ้น ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกินหนึ่งชิ้นส่วนของผลไม้และสองไข่ต้ม อาหารกลางวันอนุญาตซุปผักไขมันต่ำหรือโซบะหรือน้ำซุปไก่ และสำหรับอาหารมื้อเย็นให้แน่ใจว่าได้เตรียมความพร้อมสลัดตัวเอง - มันมีอยู่แล้วเป็นไปได้ในการกรอกข้อมูลจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำมันพืช

อาหาร "สัปดาห์" เพียงเพื่อให้ปลาย แต่ไม่ได้ทันทีในวันที่สองไปรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็วกลับกิโลกรัมที่หายไป มันจะดีกว่าที่จะค่อยๆแนะนำอาหารใหม่ในเมนูและพยายามที่จะ จำกัด จำนวนของพวกเขา - นี้จะช่วยรวบรวมน้ำหนัก

อาหาร "สัปดาห์": เมนูตัวเลือกที่สอง

ทุกคนไม่เหมาะสำหรับการ จำกัด อาหารดังกล่าวอย่างรุนแรง จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการจริงๆที่จะลดน้ำหนัก แต่ให้เป็นไปตามกฎเป็นไปไม่ได้? มีตัวเลือกอื่น - อาหารไฟ "สัปดาห์." เมนูจะเป็นดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารปรุงโจ๊กโซบะ แต่ไม่มีน้ำมัน, เกลือ, น้ำตาลและสารอื่น ๆ แก้วอาหารที่สมบูรณ์ของ kefir หรือเนื้อหาโยเกิร์ตไขมันต่ำ

• อาหารเช้าที่สองประกอบด้วยผลไม้ (300 กรัม) อีกครั้งคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นองุ่น

• รับประทานอาหารกลางวันในโครงการนี้มากมาย เตรียมตัวสลัดและซุปไก่ที่สองสามารถต้มปลา (300 กรัม) และแทนที่จะรักษาตัวเองให้เป็นผลไม้ที่มีรสหวาน

• อาหารค่ำประกอบด้วยถ้วยชีสไม่มีน้ำมันกระท่อมหรือโยเกิร์ตและผักหรือสลัดผลไม้

ที่คุณสามารถดูตัวเลือกอาหารนี้จะได้รับการเคลื่อนย้ายง่ายมาก ในทางกลับกันผลที่รวดเร็วคุณไม่น่าจะประสบความสำเร็จ

อาหาร "สัปดาห์": ภาพและสัญญาว่าผลการ

แน่นอนว่าการสูญเสียน้ำหนักต้องการที่จะรู้ว่ามีความพยายามของพวกเขาไม่ได้อยู่ในไร้สาระ ดังนั้นสิ่งที่ประสบความสำเร็จสามารถให้อาหาร "สัปดาห์"? ความคิดเห็นและผล - เหล่านี้เป็นปัญหาที่ทุกคนกังวล

แหล่งข่าวหลายคนสัญญาว่าจะลดปรากฎการณ์น้ำหนัก - 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในความเป็นจริงตัวเลขนี้ไม่ถูกทีเดียว อีกครั้งจำนวนของน้ำหนักหายไปหลังจากที่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ตัวอย่างเช่นคุณจะต้องคำนึงถึงจำนวนของส่วนเกินกิโลกรัม (ที่มีขนาดใหญ่เป็นที่เห็นได้ชัดเจนขึ้นคือการลดน้ำหนัก) เช่นเดียวกับลักษณะของแต่ละเมนูแก้ไขการเผาผลาญซึ่งย่อมเกิดขึ้นและอื่น ๆ . D.

ตามความคิดเห็น 2-5 กิโลกรัมในเจ็ดวัน - นี้เป็นสิ่งที่อาหารที่สามารถให้ "สัปดาห์." 5 กก. / 1 สัปดาห์ - ยอมรับว่ามันเป็นผลที่ดีงามสำหรับซึ่งเป็นความรักที่ยากลำบากเล็กน้อย

บนมืออื่น ๆ ที่ไม่สามารถมองข้ามและปัจจัยอื่น ๆ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มต้นมักจะได้อย่างรวดเร็วส่งกลับเหล่านี้แสดงอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงนี้มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎไม่กี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้แน่ใจว่าจะสามารถปรับเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารของคุณลดปริมาณของขนมในไขมันสัตว์และอาหารทอด และไม่ลืมที่เกี่ยวกับกิจกรรมทางกายภาพ - เข้าชมตามปกติไปออกกำลังกายที่จะช่วยรักษาน้ำหนักของร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพ

สิ่งที่เป็นผลข้างเคียงของระบบการสูญเสียน้ำหนักเกี่ยวข้อง?

วิธีที่อันตรายสามารถเป็นอาหาร "สัปดาห์"? มันอาจเป็นอันตรายหรือไม่ ด้วยข้อมูลนี้ให้แน่ใจว่าได้อ่าน ในขณะที่คุณสามารถดูการ จำกัด อาหารที่เข้มงวดมาก และแน่นอนเช่นการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสถานะของร่างกายและสุขภาพ

ดังนั้นวิธีที่จะถูกโอนอาหาร "สัปดาห์"? ความคิดเห็นของคนที่สูญเสียน้ำหนักแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียน้ำหนักมากที่สุดในช่วงความเมื่อยล้ามี ที่น่าวิตกมากที่สุดเพื่อวันดื่ม

แต่มีบางผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มักจะบ่นของความอ่อนแอทางกายภาพที่จะมาพร้อมกับอาหาร "สัปดาห์." 1 วัน, ดื่มตามความคิดเห็นเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ ในอนาคตคุณอาจพบประสิทธิภาพการทำงานช้าเพราะความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง สำหรับอาการไม่พึงประสงค์ที่พบบ่อยยังสามารถรวมอาการปวดหัวที่แตกต่างกันของความรุนแรงและการนอนไม่หลับ หลายคนเฉลิมฉลองการเกิดระยะของอาการวิงเวียนศีรษะและปวดท้อง ความดันโลหิตบางครั้งมีจะลดลงและมีไข้

แน่นอนแทรกซ้อนเหล่านี้ไม่ได้เสมอ แต่ถ้าหลังจาก 2-3 วันหลังจากที่เริ่มต้นของอาหารที่คุณได้ตั้งข้อสังเกตการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญใน สุขภาพ ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักและค่อยๆกลับไปรับประทานอาหารปกติ

สิ่งใดที่หมอพูด?

มันไม่น่าที่อย่างน้อยหนึ่งแพทย์จะแนะนำให้คุณลดน้ำหนักได้ในลักษณะที่คล้ายกัน อาหาร "สัปดาห์" - เป็นเรื่องยากมากและสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ข้อ จำกัด ที่คมชัดในการรับประทานอาหารที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญหรือ ฮอร์โมน นอกจากนี้การขาดสารอาหารจำเป็นจะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักในระบบนี้ก็จะแนะนำให้ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์ หลังจากนั้นมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการรับประทานอาหารก็มีข้อห้ามในโรคของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับโรคของไตตับและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความคิดเห็นจากการสูญเสียน้ำหนัก

ในความเป็นจริงโอนอาหาร "สัปดาห์"? ความคิดเห็นของผู้ที่ได้พยายามแล้วระบบนี้หรือว่าในกรณีส่วนใหญ่ที่น่าสนใจมากและมีประโยชน์ แหล่งที่มาของข้อมูล ทันทีที่มันเป็นที่น่าสังเกตว่าส่วนใหญ่ของผู้หญิง (และผู้ชาย) บอกว่าอาหารจะถูกโอนไม่ง่ายและต้องใช้ความพยายามของจะบาง แน่นอนจากวันแรกที่คุณจะรบกวนความหิว ในทางตรงกันข้ามการเคลื่อนไหวของตัวชี้โยที่เป็นแรงบันดาลใจและแรงจูงใจเพื่อดำเนินการต่อ ความอ่อนแอก็เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย แต่มักจะประมาณกลางสัปดาห์ร่างกายอย่างใดปรับขีด จำกัด ของการยอมรับง่ายขึ้นเล็กน้อย

ผลลัพธ์ที่ได้จากการอดอาหารเป็นและที่เห็นได้ชัด กิโลกรัมพิเศษไม่กี่สัปดาห์ - มันเป็นความสำเร็จที่แท้จริง ในทางกลับกันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจว่ารูปแบบพลังงานนี้สามารถติดตามได้ไม่เกินเจ็ดวันและจากนั้นให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาพักเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร่างกาย ถ้าเราสรุปข้อมูลแล้วเราสามารถพูดได้ว่าอาหารนี้เหมาะสำหรับคนผู้ที่เร่งด่วน (วันที่กำหนด) ที่คุณต้องการที่จะสูญเสียไม่กี่กิโลกรัมตัวอย่างเช่นจะดูสวยงามในชุดราตรีที่รับหรือจะอวดชุดว่ายน้ำใหม่บนชายหาด หากคุณมีเป้าหมายอื่น ๆ (สูญเสียมากขึ้นกว่า 5 กิโลกรัมปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏในการปรับปรุงสุขภาพเสริมสร้างกล้ามเนื้อ) มันจะดีกว่าที่จะเลือกชนิดของแผนการใช้พลังงานในระยะยาวได้รับการสนับสนุนโดยการออกกำลังกายของเธอปกติ