แม่พยาบาลโภชนาการสำหรับเดือน: ตาราง เมนูอาหารพยาบาลมารดา

ทุกคนรู้ว่าในช่วงเวลาของการดำเนินทารกผู้หญิงทุกคนควรกินขวาไม่ได้บริโภคอาหารที่ไม่แข็งแรง มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสร้างการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ แต่ไม่ผู้หญิงทุกคนรู้ว่าหลังคลอดเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง ดังนั้นที่เหมาะสม โภชนาการแม่พยาบาล: สิ่งที่จะได้รับอนุญาตและสิ่งที่เป็นไม่ได้ - เกี่ยวกับเรื่องนี้และต้องการที่จะพูดคุยในขณะนี้

อาหารที่ได้รับอนุญาต

อาหารวิธีการที่ไม่ต้องให้การตั้งค่าและจากการที่ดีที่สุดคือการให้เพิ่มขึ้นในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม? คำถามนี้หลอกหลอนผู้หญิงหลายคน เพราะเราทุกคนรู้ว่าจากการที่ทารกไม่ได้นอนหลับเพียงคืน แต่สภาพโดยรวมของแม่ ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยทันทีหลังคลอดและในช่วงเดือนแรก?

1. เนื้อ มันควรจะบังคับในอาหารของคุณแม่ให้นม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อคนแรกกินไก่งวง เล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อมาสามารถบริหารงานในอาหารของโคเนื้อ อาหารควรจะต้มนึ่งหรือตุ๋น เนื้อย่างในเวลานี้ไม่แนะนำสำหรับการใช้งาน
2. ปลา นอกจากนี้ยังเป็นมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ อุปทานซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารก ดังนั้นในเดือนแรกของผู้หญิงคนหนึ่งที่ต้องการที่จะกินพันธุ์เท่านั้นที่มีไขมันต่ำของปลา - มันอาจจะเป็นปลาคอน Pollock หลังจากนั้นคุณสามารถลองและปลาอื่น ๆ
3. ผลิตภัณฑ์นม พวกเขายังต้องกินเป็นประจำ แต่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้การตั้งค่าโยเกิร์ตชีสกระท่อมในเดือนแรกของชีวิตยังคงอยู่ นอกจากนี้เดียวกันสามารถบริหารในอาหารของโยเกิร์ตแม่, kefir (พวกเขาจะอ้วนขึ้นและดังนั้นจึงยากสำหรับทารก) มันไม่จำเป็นที่จะผสมผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล, น้ำผึ้ง, แยม ในกรณีนี้พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาการจุกเสียดในเด็ก นมก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มจำนวน จำกัด (ในขณะที่ก่อนหน้านี้ก็คิดว่ามันเป็นอาหารที่บังคับลูกด้วยนมแม่ของผลิตภัณฑ์)
4. โจ๊กธัญพืช พวกเขามีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับคุณแม่ แต่ยังสำหรับทารก เตรียมความพร้อมโดยสีเหลืองยาวของพวกเขาดีขึ้นในเตาอบหรือผ่านความร้อนต่ำในกระทะที่มีด้านล่างหนา สำหรับรสชาติหลังจากการปรุงอาหารข้าวโอ๊ตในนั้นคุณสามารถเพิ่มครีม, ครีมหรือเนย
5. เรียงลำดับจากสิ่งที่สามารถและไม่สามารถมีแม่พยาบาลก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับไข่ นี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามแม่ของพยาบาลในสามสัปดาห์แรกของ crumbs ได้อย่างปลอดภัยสามารถกินไข่นกกระทาเท่านั้น หลังจากนั้นคุณสามารถลองไก่ แต่เราต้องจำไว้ว่าพวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ในเด็ก
6. ผัก ไม่ต้องสงสัยว่าพวกเขาจะมีประโยชน์สำหรับทั้งแม่และลูกน้อยของร่างกาย แต่มีความแตกต่างหลาย สิ่งแรกที่จะพูดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินในรูปแบบดิบเป็นสิ่งต้องห้าม ในตอนแรกที่คุณต้องการที่จะให้ขึ้นถั่ว, หัวผักกาด, หัวไชเท้าผักกาดหัวหอม, กระเทียม, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศแตงกวา บางส่วนของอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นบาง - เกิดอาการแพ้
7. ผลไม้ เราต้องการที่จะให้ขึ้นผลไม้สีแดงและผลเบอร์รี่ นอกจากนี้ในเดือนแรกของชีวิตของทารกต้องนำพวกเขาไปที่การรักษาความร้อนและปอกเปลือกที่ดีกว่า
8. ถั่ว คุณสามารถกินปริมาณปานกลางของวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัท
9. ขนมปัง ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่สดอาจทำให้เกิดแก๊ส ดังนั้นจากแผนกต้อนรับส่วนหน้าของพวกเขาควรจะถูกทอดทิ้ง ได้อย่างปลอดภัยสามารถกินบิสกิต galetnoe แห้งขนมปังแห้ง ( แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ) ขนมปัง

แม่พาวเวอร์ในเดือนแรกของ crumbs ชีวิต

ว่าอะไรควรจะขับเคลื่อนแม่พยาบาลในเดือนแรกของชีวิตของเด็กหรือไม่? สิ่งที่สามารถจะอยู่ในเวลานี้ที่จะกิน? อย่างน้อยสามวันแรกของชีวิตแม่และทารก crumbs จำเป็นต้องใช้จ่ายในโรงพยาบาล ที่นี่มีและคุ้มค่าดูสิ่งที่คุณต้องกินขวา หลังจากที่ทุกอาหารโรงพยาบาลเฉพาะมังสวิรัติและการพยาบาลมารดาที่ได้รับอนุญาต โดยหลักการเดียวกับที่คุณควรพยายามที่จะกินที่บ้าน ดังนั้นในเวลานี้คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัย?

• ซุปแสง น้ำซุปผัก
• ต้มเนื้อปลาสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ
• โรยหน้า: โจ๊กธัญพืช, ผัก, มันฝรั่งบดบวบ
• ขนมปังแห้ง
• จากผลไม้สดและผักดีกว่ายังปฏิเสธ แอปเปิ้ลอบคุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัว
• ของหวาน: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, คุกกี้ galetnoe
• คุณสามารถดื่มชาดำค่อนข้างอ่อนแอ, เครื่องดื่มผลไม้ (ไม่ได้มาจากเบอร์รี่สีแดง, ผลไม้)

ที่เป็นพื้นทั้งหมดที่คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยในเวลานี้ แต่ทำไม่ได้อารมณ์เสียดังนั้นเข้มงวด อาหาร จะเป็นประโยชน์ต่อแม่และเด็ก เด็กจะไม่รบกวนอะไรที่เกี่ยวข้องกับอาหารเป็นแม่พยาบาลช้าเริ่มที่จะกลับมาเป็นปกติหลังคลอด

เดือนที่สองและสามของชีวิต

ดังนั้น คุณแม่ให้นมไฟฟ้า เดือนที่สองของชีวิตยังคงอยู่ ในเวลานี้คุณสามารถพยายามที่จะกิน ซุปในน้ำซุปเนื้อสัตว์ จะนำเข้าสู่การรับประทานอาหารของผลไม้และผักสด (พันธุ์ที่ไม่ใช่สีแดงเพราะพวกเขาสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ใน crumbs) คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขนมปังสดขนมอบ (ในปริมาณที่พอเหมาะ) พาสต้าในเวลานี้ตัดสินชีสอ่อน, ครีม คุณสามารถพยายามที่จะกินกะหล่ำปลีตุ๋น, หัวหอมตุ๋นเขียว

หมายเหตุ: เมื่อพิจารณาจากแม่ให้อาหารพลังงานสำหรับเดือนจะมีมูลค่าการจดจำว่าประมาณสามเดือนในชีวิตของ crumbs ผู้หญิงที่ควรจะเป็นไปได้ที่จะกลับไปรับประทานอาหารปกติของพวกเขา เป็นมูลค่าการจดจำไม่มีของสัตว์ในโลกที่ว่าในระหว่างการให้อาหารไม่เปลี่ยนอาหารของคุณ แต่ในคำสั่งนี้มีหนึ่ง "แต่." มันมีผลเฉพาะกับผู้หญิงที่ได้นำเสมอมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ

สี่เดือนที่เจ็ดของ crumbs ชีวิต

พิจารณาอาหาร อาหารแม่พยาบาล ของเดือนที่คุณบอกว่าหลังจากสามเดือนของผู้หญิงเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถลองทุกอย่างในสิ่งที่เธอถูกนำมาใช้ (สมบูรณ์กำจัดอาหารที่เป็นอันตราย) ดังนั้นในเวลานี้คุณสามารถได้กินหัวหอมสดเพิ่มเครื่องเทศที่แตกต่างกันดื่มชาสมุนไพร ( แต่ก็จะแนะนำไม่ให้ละเมิดพวกเขาขณะที่พวกเขาอาจทำให้เกิดอาการแพ้)

เจ็ด - สิบสองเดือน

ปีแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในชีวิตอย่างเต็มที่สามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติของเขา ดังนั้นคุณสามารถค่อยๆแนะนำอาหารต้องห้ามก่อนหน้านี้เช่นพืชตระกูลถั่วผลไม้ส้ม, ช็อคโกแลตธรรมชาติ, กระเทียม, น้ำผึ้ง, เนื้อหมูและเนื้อสัตว์ไขมันอื่น ๆ

โต๊ะอาหาร

ตระหนักถึงสิ่งที่ควรจะเป็นแม่ให้นมบุตรอาหารสำหรับเดือนตาราง - ที่สามารถให้ผลผลิตน้อย หลังจากที่ทุกคนมันจะง่ายที่จะนำทางสำหรับผู้หญิงที่สามารถนำเข้าสู่การรับประทานอาหาร

เกี่ยวกับความจำเป็นที่จะรับประทานอาหาร

โภชนาการแม่พยาบาลสำหรับเดือนโต๊ะ - นี้เป็นที่ชัดเจน แต่ก็ควรจะกล่าวว่าในบางกรณีผู้หญิงยังคงเป็นที่ที่ดีที่สุดที่จะติดอาหารที่เข้มงวด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องทำในกรณีต่อไปนี้:

• ถ้าแม่พ่อหรือเด็กที่ตัวเองได้รับความเดือดร้อนเกิดอาการแพ้อาหาร
• ถ้าอาหารของผู้หญิงคนหนึ่งควรจะ จำกัด สำหรับเหตุผลของโรคของระบบทางเดินอาหารจากเธอหรือทารก

หลักเกณฑ์ในการรับประทานอาหารที่โหมดการรวบรวมพยาบาลแม่

สิ่งที่ควรจะการพยาบาลมารดาโภชนาการที่เหมาะสมเมนูรายเดือน? ดังนั้นจึงสามารถบอกได้มากนักโภชนาการ, กุมารแพทย์ อย่างไรก็ตามผู้หญิงแต่ละคนจะต้องรู้ว่าตัวเองและรู้สึกว่าเธอต้องการที่จะกิน แต่จากสิ่งที่ดีกว่าที่จะให้ขึ้นแม้จะมีคำแนะนำของแพทย์ แต่มีกฎง่ายๆของการทำอาหารซึ่งยังคงดีกว่าที่จะยึดติดอยู่กับ:

• อาหารใหม่จำเป็นต้องได้รับการแนะนำในการรับประทานอาหารที่ค่อยๆ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจการเกิดปฏิกิริยากับพวกเขาทารก
• ก็จะแนะนำให้พยาบาลมารดาเพื่อให้ไดอารี่อาหารถือขึ้นอยู่กับจำนวนของเวลาและเป็นครั้งแรกหลังคลอดของอาหารที่จะกิน นอกจากนี้คุณยังต้องประเมินปฏิกิริยาของทารก และเพื่อความสมดุลของแม่พยาบาลโภชนาการสำหรับเดือนตารางการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ - นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำด้วยตัวเอง ดังนั้นต่อไปนี้เธอผู้หญิงคนนั้นจะได้รู้ว่าสิ่งที่และเมื่อมันจะสามารถที่จะเริ่มรับประทานอาหารอีกครั้ง
• เป็นครั้งแรกหลังจากที่ให้กำเนิดผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ควรบริโภคในปริมาณที่น้อยค่อย ๆ เพิ่มปริมาณของมัน

หลังจากการแนะนำของผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ ๆ ( แต่ไม่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วก่อน) มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดปฏิกิริยากับมันไม่เพียง แต่เด็ก แต่ยังเป็นแม่ของพยาบาล นอกจากนี้ยังควรจะจำได้ว่าหลังจากที่แม่กินสิ่งใหม่ ๆ การตอบสนองของเด็กที่จะปรากฏขึ้นภายใน 12 ชั่วโมงข้างหน้า ดีถ้าคุณจริงๆต้องการที่จะรักษาตัวเองเพื่อสิ่งต้องห้าม แต่อร่อยทำมันได้ดีในตอนเช้า ดังนั้นตอนเย็นทารกอยู่แล้ว "ลอง" และการตอบสนองจะปรากฏขึ้นก่อนหน้านี้กว่าในช่วงเวลากลางคืน (เมื่อแม่ควรเช่นเดียวกับเด็กที่เหลือดี)

แพ้อาหาร

พิจารณาอาหารที่แม่พยาบาลสำหรับเดือนให้แน่ใจว่าได้บอกเราว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือไม่ให้กินในช่วงเวลานี้ ดังนั้นประเภทแรกของต้องห้าม - อาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้

• Med
• ถั่วบางชนิด
• เบอร์รี่สีแดงและผลไม้
• ไม้เช่นมะนาว
• ช็อคโกแลต
• นมวัว
• ไก่ไข่
• ปูอัด
• ผักดอง, ซอส, มายองเนส, ketchups
• รมควันเนื้อ, ไส้กรอก, ไส้กรอก
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• แอลกอฮอล์
• อาหารจากถั่วเหลือง
• มะเขือเทศ
• ผลไม้ที่แปลกใหม่
• อาหารจากแพ็คสูญญากาศ

อาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารก

เรากำลังพิจารณาเพิ่มเติมพยาบาลโภชนาการแม่เมนูรายเดือนอาหาร ดังนั้นอีกครั้งมีความเป็นสองกลุ่มใหญ่ของอาหารที่จะหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุดเท่าที่พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาการจุกเสียดในท้อง crumbs

• นมวัว
• กะหล่ำปลี
• พืชตระกูลถั่ว
• พริกหยวก
• ขนมอบสดใหม่ขนมปัง
• แตงกวา
• เมล็ดถั่ว
• แพร์
• องุ่น
• ลูกเกต
• โซดา

ผลิตภัณฑ์เสริมความคำนึงถึงความคุ้มค่าของพวกเขาด้วย

สิ่งที่คนอื่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกเมื่อพิจารณาจากแม่พยาบาลขับเคลื่อนโดยเดือน? ตารางของผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบางอย่าง - ที่นี่ในสิ่งที่มีความจำเป็นต้องหยุด หลังจากทั้งหมดเราต้องจำไว้ว่าอาหารที่ทุกคนควรจะเสริมและมีประโยชน์เป็นไปได้สำหรับผู้หญิงและเด็กของเธอ

ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการระหว่างการให้นม

ดังนั้นการพยาบาลมารดาอาหารโต๊ะอาหารเข้าและอาหารเสริม - มันคือทั้งหมดที่ได้รับการพิจารณา ตอนนี้ผมต้องการที่จะปัดเป่าตำนานทั่วไปบางอย่างเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในช่วงให้นมบุตร

ตำนาน 1. กินต้องสอง ไม่ได้สำหรับสอง แต่สอง ผู้หญิงของหลักสูตรคือการกินมากขึ้นเพราะสารอาหารหลายชนิดจะเข้าไปในนม แต่ที่นี่ก็ยังเป็นอันตรายมากจะกินมากเกินไป มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญไม่ได้เป็นปริมาณ แต่คุณภาพของอาหาร

ตำนาน # 2: ถ้าคุณกินสิ่งหนึ่งที่เด็กจะไม่ได้มีปัญหา ดังนั้นไม่ต้องเพราะอาหารที่ควรจะแตกต่าง เฉพาะในวิธีนี้ทารกจะได้รับทั้งซับซ้อนของวิตามินและธาตุ

ตำนาน 3. จะต้องมีการนมวัวในอาหาร ผู้หญิงหลายคนยังคงเชื่อว่านมวัวสามารถเรียกการผลิตที่เพิ่มขึ้นของเต้านม ข้อเท็จจริงเหล่านี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์เพื่อให้คำสั่งที่ไม่สามารถได้รับการพิจารณาที่ถูกต้อง นอกจากนี้นักโภชนาการสมัยใหม่บอกว่าวัวที่สารก่อภูมิแพ้นม

ตำนาน 4. อาการจุกเสียดไม่สามารถต่อสู้ การต่อสู้ของหลักสูตรเป็นไปไม่ได้ แต่พวกเขาสามารถปรับได้โดยใช้อาหาร ดังนั้นจากการรับประทานอาหารที่จะไม่รวมที่สามารถเพิ่มการก่อก๊าซในกระเพาะอาหาร

ตำนาน 5. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่เชิง ถ้ามีชีวิตที่ถามแครอท, คุณไม่สามารถปฏิเสธมัน แต่ถ้าชิปหรือโซดา - กฎนี้ไม่ได้ทำงานที่นี่