โยเกิร์ตอาหาร: ที่มีประโยชน์และอร่อยมาก

โยเกิร์ตอาหาร เป็นที่นิยมมากในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินการและผลของมันคือสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า จุดสำคัญ: จะให้สำหรับการใช้งานของมันก็คือ โยเกิร์ตธรรมชาติ ที่มีน้ำตาลรสชาติและรส - มิฉะนั้นจะไม่มีผลกระทบ นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง สินค้าที่มีแคลเซียม และโพแทสเซียมวิตามินบีและวิตามิน A, โปรตีนจากสัตว์และไขมัน อย่างไรก็ตามค่าหลักของโยเกิร์ตเป็นเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความพอใจของนม - แลคโตบาซิลลัส bulgaricus และ Streptococcus thermophilus ซึ่งนำไปสู่การย่อยอาหารและการรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ โยเกิร์ตเป็นความร้อนที่ได้รับการรักษาตลอดชีวิตไม่ได้ดำเนินการไม่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์และเป็นเพียงเครื่องดื่มนม

อาหารโยเกิร์ตที่มีอยู่ในหลายรุ่น ครั้งแรกของเหล่าแข็งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบริโภคในชีวิตประจำวันของอาหารนอกเหนือไปจาก 500 มล. ของโยเกิร์ตแอปเปิ้ล (5-6 ชิ้นขนาดกลาง) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะแบ่งออกเป็น 3-4 ชั่วโมง - ขึ้นอยู่กับวิธีการที่ง่ายให้คุณจัดการกับข้อ จำกัด ในอาหาร หากคุณพบว่ามันยากที่จะทนต่อการหยุดพักยาวระหว่างมื้ออาหารจะดีกว่าที่จะกินบ่อยขึ้น เช่นอาหาร, โยเกิร์ตที่มีการใช้แอปเปิ้ลสามารถรักษา 3-5 วัน อาหารประจำวันมีเพียง 700 แคลอรี่ดังนั้นในช่วงนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดของสองหรือสามกิโลกรัม ในระหว่างการรับประทานอาหารที่คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำ

ตัวเลือกเพิ่มเติมล่วงล้ำออกแบบอาหารเป็นเวลาสิบวัน ขอขอบคุณที่รับประทานอาหารที่หลากหลายที่จะยึดติดกับมันได้อย่างง่ายดายพอ - แม้จะมีความจริงที่ว่ามันเป็นหมวดหมู่แคลอรี่ต่ำ โยเกิร์ตอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เช่นเดียวกับผักและผลไม้ วันที่ได้รับอนุญาตให้กิน 100 กรัมไก่ยันหรือไก่งวง - ปกติที่รับประทานอาหารกลางวันกับสลัดผักหรือสตูว์ ผักสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่อนุญาตให้ไม่ได้หมายความว่าทั้งหมดของพวกเขา ในระหว่างที่ได้รับอนุญาต - แตงกวามะเขือเทศพริกบวบมะเขือ, ถั่วเขียว, หัวไชเท้าและหัวไชเท้า

คุณสามารถกรอกสลัดกับน้ำมะนาว, สมุนไพรหรือน้ำมัน เติมน้ำมันสามารถทำได้และโยเกิร์ตซึ่งเป็นจำนวนเงิน 125 กรัมมีอยู่ในทุกมื้อ ซึ่งสามารถทำได้ยกตัวอย่างเช่นในการบดเกลือกระเทียมและกวนสารละลายที่เกิดในโยเกิร์ต อีกตัวเลือกหนึ่งในโยเกิร์ตเพิ่มมัสตาร์ดและเกลือและเล็ก ๆ น้อย ๆ ของแส้ของเขา ส่วนผสมนี้จะช่วยในการกระจายเมนู คุณไม่ควรจะมีส่วนร่วมในเกลือ: โยเกิร์ตอาหารที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของการบริโภคให้น้อยที่สุด

สำหรับผลไม้และผลเบอร์รี่พวกเขาจะได้รับอนุญาตให้กินถึงครึ่งทุกวันกิโล ของพวกเขาสามารถทำ สลัดผลไม้, tucking โยเกิร์ตของเขาและสามารถเตรียมได้จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ - สมูทตี้ ซึ่งแตกต่างจากการชุมนุมนมปั่นก็ไม่ได้เพิ่มให้กับน้ำผลไม้และผลไม้ทั้งน้ำซุปข้นหรือผลเบอร์รี่ ก่อนพื้นดินของพวกเขาในเครื่องปั่นแล้วเพิ่มโยเกิร์ต, ช้อนชาของน้ำผึ้งและคนทุกอย่าง น้ำตาลมากกว่าอาหารที่กินโยเกิร์ตที่ไม่พึงประสงค์

เนื้อสัตว์ควรปรุงอบหรือนึ่ง: อาหารทอดไม่ได้รับอนุญาต อีกจุดที่สำคัญ: โยเกิร์ตอาหารบนแพทย์ Zeyku เกี่ยวข้องกับการบริโภคในชีวิตประจำวันของน้ำผลไม้ธรรมชาติ - ครึ่งแก้วก่อนอาหารแต่ละ (มีควรจะเป็นสี่) เป็นที่พึงประสงค์ว่ามันเป็นสดเตรียมส่วนตัวผักและผลไม้ นอกเหนือจากนี้คุณสามารถดื่มชาที่อ่อนแอและน้ำแร่

บรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาแสดงให้เห็นเพียงเช่นอาหารโยเกิร์ต: ความคิดเห็นบอกว่ามันเป็นที่ยอมรับอย่างดีกับความเครียด ติดมันสามารถจะไม่เกินระยะเวลาที่กำหนดตามด้วยการหยุดพักอย่างน้อย 3-4 เดือน การสูญเสียน้ำหนักโดยประมาณในช่วงเวลานี้จะอยู่ที่ประมาณห้ากิโลกรัม