กายภาพบำบัดสำหรับดวงตาจะช่วยปรับปรุงวิสัยทัศน์

น่าเสียดายที่มีคนไม่กี่คนในโลกสมัยใหม่มีปัญหาในการมองเห็น ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาได้กลายเป็นเลวร้ายยิ่งที่จะเห็นคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากการศึกษาทางกายภาพสำหรับสายตาที่จะกลับมาเฝ้าระวัง นักจักษุวิทยากล่าวว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆเหล่านี้ไม่เพียงช่วยรักษา แต่ยังช่วยฟื้นฟูวิสัยทัศน์อีกด้วย

การออกกำลังกายบนดวงตาจะช่วยเราได้อย่างไร?

ตาเช่นอวัยวะอื่น ๆ ในมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่สามารถและควรได้รับการฝึกฝน สำหรับคนสมัยใหม่ช่วงระยะทางที่ดวงตาของเราต้องวิ่งผ่านมีน้อยมากเรานั่งอยู่ตลอดเวลาฝังตัวอยู่ในจอภาพมองไปที่จอแสดงผลของโทรศัพท์มือถือหรืออ่านหนังสือ ด้วยเหตุนี้การ มองเห็นเสื่อมลง ตามอายุ แต่ทุกปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยการจัดแบบฝึกหัดสำหรับดวงตา นี่คือการป้องกันที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีในการปรับปรุงคุณภาพของการมองเห็น บางครั้งการเปลี่ยนแปลงในวิสัยทัศน์ไม่ได้มีความสำคัญมากนักเพียงแค่คนที่บ่นเรื่องความหยาบคายหรือความอิดโรยเมื่อพิจารณาบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งหมายความว่าปริมาณเลือดที่ให้กับ ลูกตาจะ ถูกรบกวนและสิ่งนี้ก็สามารถสร้างการฝึกทางกายภาพสำหรับดวงตา

ซับซ้อนทั่วไป

ดวงตาควรได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดีหลังจากที่คุณ "อุ่นขึ้น" กล้ามเนื้อบริเวณคอและหน้าอก จากนั้นทำแบบฝึกหัดง่ายๆดังนี้

1. ลองจินตนาการถึงเส้นแนวนอนที่ด้านหน้าของคุณและวิ่งผ่านตาด้วยการเลื่อนเฉพาะลูกตาไปทางซ้ายและทางขวาโดยไม่ต้องหันศีรษะ ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
2. ลองนึกภาพแนวตั้งและเช่นเดียวกับในกรณีก่อน ๆ โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งหัววัดด้วยรูปลักษณ์ลดและยกตา ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
3. ตอนนี้ขยับตาไปทางขวาแล้วมองไปที่พื้นแล้วเพดาน ทำซ้ำ 20-30 ครั้งและทำการเคลื่อนไหวเหมือนกันมองไปทางซ้าย
4. ในการแปลภาพจากมุมบนซ้ายไปทางขวาล่างซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวในแนวทแยงมุม หลังจาก 20 repetitions เปลี่ยน trajectory - มองแรกขึ้นไปทางขวาแล้วซ้ายลง จำนวนการทำซ้ำ: 20-30
5. หมุนตาเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและต่อ 20 ครั้ง

เร็วขึ้นจำการออกกำลังกายจะช่วยให้การศึกษาทางกายภาพสำหรับตาในบทกวี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาชอบเด็กในโรงเรียนอนุบาลและในชั้นเรียนโรงเรียนประถม)

ทั้งหมดเป็นที่ชัดเจน!

นอกจากนี้ยังมีชุดของชั้นเรียนเกี่ยวกับที่พักนั่นคือความสามารถของดวงตาเพื่อเน้นและส่งความคมชัดของภาพ ที่พักคือการปรับตัวของอุปกรณ์ภาพเพื่อการเปลี่ยนแปลง ความยาวโฟกัส และการส่องสว่าง ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถนำเสนอในกรณีนี้:

1. ยกนิ้วขึ้นด้านหน้าของใบหน้าและถือไว้ที่ระยะห่างที่คุณสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน จากนั้นถอดนิ้วออก ทำซ้ำ 10-12 ครั้งอย่าลืมเปลี่ยนมือ
2. ยกนิ้วขึ้นด้านหน้าของใบหน้าโดยเน้นตัวอย่างเช่นในรูปวาดของข้อต่อ ดันนิ้วไปทางขวาและซ้ายเพื่อให้ภาพคมชัด ทำซ้ำ 10-12 ครั้งโดยใช้นิ้วเดียวจากนั้นอีกมือ
3. ดูที่ปลายนิ้วและนำมาใกล้กับสะพานของจมูกเก็บสายตา "ในกอง." เปลี่ยนมือและทำซ้ำการออกกำลังกาย จำนวนครั้งที่เกิดซ้ำ: 10-12 ครั้ง

หลังจากนั้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและผ่อนคลาย: กะพริบตาปิดตาหรือคลุมดวงตาเปิดด้วยมือ (วันหยุดนี้เรียกว่า "palming") ถ้าคุณกลัวที่จะลืมการออกกำลังกายบางอย่างให้ดาวน์โหลดแบบฝึกหัดสำหรับดวงตา การแสดงภาพเหล่านี้เป็นประจำคุณจะรักษา ภาพลักษณ์ ไว้ได้เรื่อย ๆ จนถึงวัยชรา!