การออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวาร กายภาพบำบัดป้องกัน

แต่น่าเสียดายที่เป็นโรคนี้ในปีที่ผ่านมากันมากขึ้น โรคที่ได้รับน้อง

วิธีการแบบบูรณาการสำหรับการรักษาโรคริดสีดวงทวาร

วันนี้มากขึ้นและมักจะมีอาการแรกของโรคริดสีดวงทวารมีคนหนุ่มสาว 22-28 ปีนำชีวิตอยู่ประจำซึ่งนำไปสู่ความเมื่อยล้าของเลือดในกระดูกเชิงกราน เหตุปัจจัยของการเกิดโรคนี้ยังเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร, โหลดอำนาจมากเกินไปอาการท้องผูกเป็นประจำ

ในการรักษาโรคริดสีดวงทวารที่จะสามารถนำมาใช้โดยช่วงของมาตรการ: การผ่าตัดเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาหารพิเศษ, ยาออกกำลังกายเป็นพิเศษ การรักษาในการแพทย์ที่ทันสมัยคล้อยตามการศึกษาระดับปริญญาริดสีดวงทวารใด ๆ แต่ในขั้นตอนของการเกิดโรคใด ๆ ที่จะออกกำลังกายฟุ่มเฟือย

วัตถุประสงค์ ของการออกกำลังกาย สำหรับโรคริดสีดวงทวาร

• การเสริมสร้างผนังทวารหนักเรือเพิ่มความยืดหยุ่นของพวกเขา
• คำเตือนเมื่อยล้าของเลือดบรรทัดฐานของการลดลงและการรั่วไหลของมัน
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อของลำไส้, ก้นและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาเมื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

• เพื่อให้ได้ผลยั่งยืน, การออกกำลังกายโรคริดสีดวงทวารควรจะดำเนินการทุกวันเป็นระยะเวลานาน (อย่างน้อยไม่กี่เดือน) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอุทิศเวลาอย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวัน
• การออกกำลังกายในระหว่างการกำเริบของโรคโดยไม่ต้องประสานงานกับ proctologist ห้าม
• ทำแบบฝึกหัดสำหรับริดสีดวงทวารคือห้ามไม่ให้ผู้หญิงในการตั้งครรภ์และการคุกคามของการแท้งบุตร
• ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อาจรีบระหว่างการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่คมชัดและ natuga มากเกินไปอาจมีผลกระทบเชิงลบ การเคลื่อนไหวควรจะเรียบโดยไม่กระตุก

การออกกำลังกาย Kegel คอมเพล็กซ์

นรีแพทย์เยอรมันอาร์โนลด์คเกลพัฒนาเทคนิคในการแก้ปัญหาของปัสสาวะในผู้หญิงในระยะหลังคลอด วันนี้การออกกำลังกายเหล่านี้มักจะแนะนำให้คนเนื่องจากโครงการนี้ไม่เพียง แต่ช่วยไม่หยุดยั้งและโรคริดสีดวงทวาร แต่ยังสำหรับต่อมลูกหมากและหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

นอกจากนี้แพทย์จำนวนมากแนะนำ Kegel การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง ที่บ้านผู้หญิงที่มีนอกเหนือไปจาก การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร ได้รับความโปรดปรานมากขึ้นเพื่อฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด

เทคนิค Kegel เกี่ยวข้องกับสามออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน:

1. การบีบอัดช้าค่อยเป็นค่อยไปของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานประมาณ 3-4 วินาทีแล้วเหมือนกันสำหรับระยะเวลาของการพักผ่อนของพวกเขา
2. ส่วนใหญ่หดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ก็จะแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มความเร็ว
3. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของ perineum ที่ผลักดันในขณะที่การกระทำของการถ่ายอุจจาระ

การออกกำลังกายที่ทุกคนควรจะต้องทำซ้ำหลายครั้งต่อวันค่อยๆเพิ่มจำนวนของการเกิดซ้ำที่ระยะเวลาของความล่าช้าในการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

งานที่ทำง่ายขึ้นเพราะเป็น "ใกล้ชิด" การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่และตำแหน่งของร่างกาย Ambient หรือผู้ต้องสงสัยที่คุณกำลังดำเนินการ Kegel การออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง "ที่บ้าน"

ที่จะได้รับผลกระทบที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลอง คุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันจากโรคริดสีดวงทวารในระยะยาว จะแนะนำอย่างไรจะทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของพวก: มันจะหลีกเลี่ยงในอนาคตหลายปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและเส้นเลือดของกระดูกเชิงกราน

กายภาพบำบัด สำหรับโรคริดสีดวงทวาร

การออกกำลังกายการรักษาพร้อมกับการรับประทานอาหารและยาเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของวิธีการแบบบูรณาการ การเรียกเก็บเงินพิเศษจะกระชับการไหลของเลือดในเส้นเลือดของกระดูกเชิงกรานที่จะฟื้นกล้ามเนื้อและการสนับสนุนในระดับที่เหมาะสม

• ก่อนที่จะดำเนินการออกกำลังกายที่จำเป็นในการชาริดสีดวงทวารโดยใช้ยาชา
• ความเจ็บปวดใด ๆ ในทวารหนัก - เหตุผลที่จะหยุดการฝึกอบรม
• การออกกำลังกายสำหรับริดสีดวงทวารควรจะดำเนินการได้อย่างราบรื่นโดยไม่กระตุก
• ซับซ้อนยิมนาสติกเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมกับ kardionagruzki แสง
• เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกระดูกเชิงกรานและการยกขาบิดที่ใช้งาน (เช่นต้นเบิร์ช, โก่ง) เป็นสิ่งต้องห้ามที่จะทำในช่วงมีประจำเดือน

การออกกำลังกายสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

1. กรรไกร ขณะที่อยู่ในท่านอนหงายขาควรจะยกมุม 45 องศา ตามมาด้วยการกระจายพวกเขาออกจากกันและผสมขวาง ทำ 50 reps
2. Utyuzhok ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ในการออกกำลังกายนี้เท้าต้องถือ 45 องศาเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง
3. กรรไกรแนวตั้ง ตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่บนหลังขาขึ้น คุณต้องละเว้นพวกเขานอกเหนือหนึ่งโดยหนึ่ง ทำซ้ำ 50 ครั้ง
4. กรรไกรตัด ตำแหน่งเหมือนกัน เราจำเป็นต้องยกขาทั้งสองข้างไปด้านข้างด้วยความเร็วสูงสุดที่ใช้ได้ พอที่จะทำให้ 20-30 ครั้ง
5. โก่ง จากตำแหน่งคว่ำบนโค้งกลับหัวเข่าของคุณ จากนั้นยกชามและบีบก้น ดำรงตำแหน่งนี้ 2-3 วินาทีที่จะลงมา ทำซ้ำ 50 ครั้ง
6. เดินบนก้น นั่งลงที่จุดเริ่มต้นของเสื่อขายื่นออกมา ยกก้นและขาไม่ได้ช่วยให้มาข้างหน้า จากนั้น "ก้าวเข้าสู่" สะโพกอื่น ๆ ได้รับการสิ้นสุดของพรมและ "ไป" กลับ
7. แมว ให้เสร็จสมบูรณ์การออกกำลังกาย "แมว" คุณจะต้องได้รับการขึ้นทั้งสี่ ครั้งแรกที่คุณจะต้องค่อย ๆ รอบด้านหลังแล้วโค้งมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ การเคลื่อนไหวควรจะมาพร้อมกับการหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกยาว ทำซ้ำ 30 ครั้ง เหล่านี้เคลื่อนไหวง่ายผลประโยชน์ในร่างกายทั้งหมดและแม้กระทั่งการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสูญเสียน้ำหนัก โค้ชหลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกาย "แมว" มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกาย
8. กระดูกเชิงกราน Curl ตำแหน่งเริ่มต้น: โบซแมน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสัมผัสพื้นด้วยลุ่มน้ำในด้านหนึ่งเป็นครั้งแรกแล้วอื่น ๆ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
9. ไม้เรียว มีท่านอนหงายยกขาแล้วยกกระดูกเชิงกรานสนับสนุนมือของเขา ดำรงตำแหน่งนี้ เบิร์ชการออกกำลังกายแนะนำสำหรับประเภทที่แตกต่างกันของเส้นเลือดขอด เป็นที่พึงประสงค์ที่จะดำเนินการในช่วงปลายของการออกกำลังกาย

โยคะการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

วินัยนี้ได้พิสูจน์ยาวมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการกำจัดของความเมื่อยล้าในร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นเป็น เส้นเลือดขอดกระดูกเชิงกราน เพื่อเริ่มต้นการฝึกโยคะตัวเองปลอดภัย asanas ส่วนใหญ่ต้องการความสนใจจากโค้ชที่มีประสบการณ์ แน่นอนบางท่าพื้นฐานที่สามารถนำมาที่บ้านแม้สำหรับผู้เริ่มต้น แต่สำหรับการดำเนินงานที่มีประสิทธิภาพของร่างกายสำหรับการจัดจำหน่ายที่ถูกต้องของกองกำลังและพลังงานภายในร่างกายยังคงต้องเป็นครู หลังจากที่ทุกคนในการฝึกโยคะทุกอย่างเป็นที่เชื่อมต่อกัน ตัวอย่างเช่นโดยการตั้งค่าอย่างถูกต้องหยุดขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกเชิงกรานและดังนั้นอวัยวะกล้ามเนื้อและหลอดเลือดอยู่ในนั้น

ผลการวิจัย

ไม่ว่าการออกกำลังกายสำหรับการรักษาโรคริดสีดวงทวารที่คุณเลือกกิจกรรมใด ๆ ที่จะเป็นประโยชน์มากกว่า otsizhivanie "จุดห้า" ผลที่ดีกว่าอาจจะช่วยให้บรรลุการรวมกันของยิมนาสติกและ obshcheozdorovitel'noy มุ่งเน้นการออกกำลังกายอย่างหวุดหวิด