การออกกำลังกายหลังจากที่หลับนอนในกลุ่มกลาง ยิมนาสติกที่พักผ่อนหย่อนใจที่ซับซ้อนสำหรับเด็ก

แต่ละโรงเรียนอนุบาลนำเสนอแพคเกจของมาตรการที่จะทำงานกับเด็กเล็ก ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงเหตุการณ์ดังกล่าวเช่นยิมนาสติกหลังจากนอนหลับอยู่ในกลุ่มกลาง สิ่งที่ชนิดของการออกกำลังกาย? และชนิดของการออกกำลังกายที่จะรวมอยู่ในที่ซับซ้อน?

ค่าใช้จ่ายสำหรับเด็กคืออะไร?

ชาร์จเช่นการฝึกอบรมทางกายภาพอื่น ๆ ใด ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมปกติของเด็ก ด้วยเหตุนี้ในโรงเรียนอนุบาลหลายจัด fizkultminutki เวลาจัดสรรสำหรับการพัฒนาของความอดทนทางกายภาพของเด็ก ในกรณีนี้ในเวลาที่เหมาะสมสำหรับการชาร์จถือว่าในช่วงเช้า ความสำคัญเท่าเทียมกันชุ่มชื่นชาร์จหรือยิมนาสติกหลังจากงีบในกลุ่มกลาง มันจะช่วยลดความง่วงนอนนำไปสู่กล้ามเนื้อของร่างกายพัฒนาความสนใจและช่วยเพิ่มอารมณ์

อะไรลักษณะ ของยิมนาสติกสำหรับเด็ก ในกลุ่มกลาง?

คุณสมบัติหลัก ของการออกกำลังกายยิมนาสติก หลังจากนอนหลับทารกจะถือเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาเริ่มต้นการทำงานในการฟื้นฟูของร่างกายที่มุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นที่ดีที่สุดจากการนอนหลับ กล่าวคือ เด็กที่ได้ตื่นขึ้นเพียงส่วนใหญ่จะตั้งอยู่ในกิจกรรมการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวทั้งหมดในชนิดของการออกกำลังกายยิมนาสติกนี้จะดำเนินการได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันใด ๆ บางคนทำงานเฉพาะกับลมหายใจในขณะที่คนอื่น ๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อป้องกันท่าทางไม่ถูกต้องและเท้าแบน

ประสิทธิผลของแต่ละของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับผู้ดูแลอารมณ์ทางจิตวิทยาเช่นเดียวกับลักษณะของยิมนาสติกอุปทานของตน นั่นคือเหตุผลในการปรับปรุงผลของการชาร์จจะแนะนำให้ดำเนินการองค์ประกอบยิมนาสติกทั้งหมดในทางที่ขี้เล่นและมีเพลงที่เหมาะสม

ออกกำลังกายการหายใจ

การออกกำลังกายหลังจากที่หลับนอนในกลุ่มกลางอาจรวมถึงความหลากหลายของการออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่นมันอาจจะเป็นเทคนิคการหายใจพิเศษ หนึ่งในจำนวนนี้จะถือเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่า "การบินไปยังดวงจันทร์."

ในระหว่างการแสดงของเขาสำหรับเด็กจะถูกนำเสนอโดยไม่ได้รับออกจากเตียงเพื่อดำเนินการหายใจ (สามารถลึก) ผ่านทางจมูกและทางปาก - หายใจออก แล้วคุณจะต้องขากระจายออกจากกันและมือของเขากำแน่นในกำปั้นและค่อยๆวางด้านหน้าของหน้าอก เมื่อคุณหายใจคุณไม่ควรเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเมื่อคุณหายใจออกก็จะแนะนำให้เริ่มต้นการหมุนของมือพับในขณะที่พวกเขาถืออยู่ในระดับหน้าอก การเคลื่อนไหวดังกล่าวควรจะทำซ้ำ 4-6 ครั้ง

การออกกำลังกายอื่น ๆ อีกที่มียิมนาสติกหลังจากนอนหลับอยู่ในกลุ่มกลางถือว่าเป็น "บินบนจรวด." มันจะขึ้นอยู่กับการสูดดมที่ถูกต้องและการหายใจออก สำหรับการดำเนินงานต้องได้รับบนหัวเข่าของคุณและยกมือของคุณขึ้น แล้วคุณจะต้องเชื่อมต่อผ่านหัวของมือฟรีและใช้ลมหายใจและหลังจาก - หายใจออก นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นในการหายใจที่มีความล่าช้าบางอย่าง ควรจะได้รับการหายใจออกยาวพร้อมกับโยกอ่อนโยนจากด้านหนึ่งไปยังอีก โอนน้ำหนักร่างกายจากขาข้างหนึ่งไปที่อื่น ๆ และพูดสำเนียง "Ooh-yyy." จะเป็นการดีที่จะแนะนำให้ทำซ้ำการออกกำลังกาย 4-6 ครั้ง

การออกกำลังกายต่อไปจะเรียกว่าที่บ้าน "วางบนชุด." สำหรับการดำเนินงานครั้งแรกจะต้องหมอบลงแล้วโยนในมือของล็อคเหนือหัวของคุณและใช้ลมหายใจ หลังจากหายใจออกและการแพร่กระจายด้วยแขนไปด้านข้างบอกว่า "เจี๊ยบ". การกระทำดังกล่าวทำ 5-6 ครั้ง

กิจกรรมกีฬาในกลุ่มกลางคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายการหายใจนี้ง่ายๆเป็น "การเดินทางไปยัง Lunokhod." การทำเช่นนี้ยืนอยู่บนพื้นฟุตที่จะวางบนไหล่และแขนกระจายไปตามร่างกาย หายใจเข้าและติดตามหมอบ (จะต้องมีการทำงานเท่าที่เป็นไปได้) Crouching พูดว่า "อูอู-S!" ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

การออกกำลังกายอีกในการออกกำลังกายที่ซับซ้อนหลังจากตื่นขึ้นมาเรียกว่า "Sleepwalkers" สำหรับการทำงานของเด็กต้องได้รับการลงบนหัวเข่าของคุณงอข้อศอกของคุณและการแพร่กระจายพวกเขาออกจากกันในเวลาเดียวกันการแพร่กระจายนิ้วมือออกจากกัน สูดลมหายใจยาวและลมหายใจสั้น กล่าวว่า "ฮีชอลฮีและ" - และทำซ้ำ 2-4 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับการกระตุ้น

ประโยชน์หลักของการ เรียกเก็บเงินสำหรับเด็ก, ดำเนินการหลังจากการนอนหลับก็คือว่าหลายของการออกกำลังกายจะดำเนินการโดยตรงตรงในเตียง เด็กจำเป็นต้องได้รับการขึ้นมี - ออกกำลังกายเหล่านี้จะดำเนินการจากตำแหน่งคว่ำ

การทำเช่นนี้ไปอย่างสะดวกสบายบนหลังของคุณหายใจเข้าและหายใจออกย้ายเท้าและมือของเขากำนิ้วมือเข้าไปในกำปั้นงอข้อศอกของคุณยกขึ้นเหนือศีรษะของเขาและเชื่อมต่อไปยังปราสาท ยืด จุ่มมือของคุณ ดึงของคุณตอนขาไปทางด้านส้นเท้าและนิ้วเท้าไปตรงตัวเอง. ทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้าย เชื่อมต่อขาทั้งสองข้างเข้าด้วยกันและยืดอีกครั้ง

นอนอยู่บนหลังของคุณ ขยายแขนของคุณไปที่ด้านข้าง ยันมือทั้งสองข้างกับแต่ละอื่น ๆ และถูพวกเขาให้ความรู้สึกร้อน ยกขาทั้งสองข้างขึ้นและทำออกกำลังกาย "จักรยาน" เปรียบเปรยถีบในอากาศ ลดแขนและขา จัดเรียงไว้อย่างกว้างขวาง ร่วมกันและจากนั้นตัดการเชื่อมต่อ การออกกำลังกายควรจะทำในเวลาเดียวกันมือและเท้าของเขา ทำซ้ำ 2-4 ครั้ง

เกลือกกลิ้งในท้องของคุณ ใส่มือของคุณภายใต้คางขาเล็กน้อยยกให้พวกเขาและทำให้การเคลื่อนไหวบางอย่างในอากาศ (การกระทำเหล่านี้จากระยะไกลคล้ายมนุษย์ลอย) ยกขึ้นมือของคุณและทำให้พวกเขา "กรรไกร" การออกกำลังกายเป็นครั้งแรกและครั้งที่สองทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

การยืดกล้ามเนื้อหลังจากการชาร์จ

หลังจากการฝึกอบรมระยะสั้นในกลุ่มกลางจะแนะนำให้ดำเนินการยืดขนาดเล็ก การทำเช่นนี้เด็กนอนลงบนหลังของเขาด้วยมือขวาของเขาใช้เข่าซ้ายเลี้ยวด้านขวา (ถึงช่วงเวลาของการติดต่อกับเตียงเท้า) และยืด ย้อนกลับไปยังตำแหน่งเดิม เช่นเดียวกับที่จะต้องทำซ้ำและขาขวาหันไปในทิศทางตรงกันข้าม

การออกกำลังกายใกล้เตียง

นอกเหนือไปจากการออกกำลังกายในเตียงหลับนอนยิมนาสติกช่วงบ่ายมีองค์ประกอบหลายอย่างที่จะต้องดำเนินการในขณะที่ยืนอยู่บนพื้น เพื่อเริ่มต้นกับที่คุณต้องการที่จะเดินไปที่ซับซ้อนบนเว็บไซต์ สำหรับผลเต็มรูปแบบก็จะแนะนำให้รวมถึงเพลงที่เป็นกลางสงบเงียบ ดำเนินการเดินเป็นเวลา 1 นาที

ยืนเท้าไหล่กว้างนอกเหนือ มือได้อย่างอิสระตามลำตัวที่ต่ำกว่า ในบัญชีของ "เวลา" - มือนำไปข้างหน้าและทำให้ฝ้ายเหนือหัวของเขา ค่าใช้จ่ายของ "สอง" - การกลับมามือไปยังตำแหน่งเดิมของพวกเขา ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

วางมือบนเอวและเริ่มที่จะเดินยกขาหัวเข่าของเขาขึ้น (ตามที่คุณกล่าวถึง) ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ขาท่อนล่างและตักอากาศด้วยมือของเขา หายใจเข้าและหายใจออก วางความกว้างไหล่เท้าแตก มือดึงขึ้น เมื่อวันที่กระโดด "หนึ่ง" และมือทั้งสองข้างจะทำให้ผ้าฝ้าย เมื่อวันที่ "สอง" - เพื่อกลับไปยังตำแหน่งเดิม ทำตามสูดดมและหายใจออก

การออกกำลังกายด้วยเบาะนุ่ม

บางครั้งยิมนาสติกในโรงเรียนอนุบาลเกี่ยวข้องกับการใช้ความหลากหลายของชิ้นส่วนเศษเหล็ก ยกตัวอย่างเช่นแอตทริบิวต์ที่พบมากที่สุดสำหรับการชาร์จเสื่อถือว่ามีขนแปรงยาก สำหรับแผ่นยางนี้ที่สมบูรณ์แบบโดยปกติจะใช้สำหรับการทำความสะอาดรองเท้าในห้องโถง

การออกกำลังกายจะเดินบนพรมกองยาก มันจะช่วยให้เด็ก ๆ บนมือข้างหนึ่งในที่สุดก็ตื่นขึ้นมาและที่อื่น ๆ - ในหลักสูตรของการจ้างงานเกิดขึ้นการนวดเท้าโดยไม่สมัครใจ จำได้ว่าในการเดินเท้าของมนุษย์เป็นความเข้มข้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของจุดที่ใช้งานรับผิดชอบในการดำเนินงานของหน่วยงานต่างๆ

ยืนอยู่ตรงหน้าของเตียง โค้งงอมือในข้อศอก ในบัญชีของ "เวลา" - ขั้นตอนบนเสื่อกับเท้าข้างหนึ่ง ค่าใช้จ่ายของ "สอง" - ขั้นที่บนพื้นผิวของขาที่สอง นับสาม - ขาข้างหนึ่งกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น นับสี่ - สอง ทำซ้ำ 7-10 ครั้ง

Fizkultminutka กับลูก

ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์หลังจากที่หลับนอนอาจรวมถึงการออกกำลังกายกับลูก ทำมันยืนอยู่ข้างเตียง ลุกขึ้นยืนตรง โค้งกว่าและพาบอล ยกมือของคุณขึ้นไปบอล, สร้างชนิดของซุ้มประตู สลับโค้งลูกบอลรอบด้านซ้ายและขวา ทำซ้ำข้างละ 5 ครั้ง

หลังการออกกำลังกายไม่ลืมวิธีการยืดเส้นยืดสาย ค่อยๆเขย่า ข้อมือ ขา การออกกำลังกายทั้งหมดที่มียิมนาสติกหลังจากนอนในเด็กก่อนวัยเรียนครูอาจจะมาพร้อมกับตบมือหรือทำงานภายใต้เพลงที่คุ้นเคยกับเด็ก