ความเร็วเฉลี่ยของคนเดินเท้าหรือเดินไปสุขภาพ!

ผู้ชายเกิดมาพร้อมกับชุดของ การตอบสนองตลอดไป, ส่งเสริมให้พวกเขามีส่วนร่วมในชีวิต การทำงานครั้งแรกของธรรมชาติหายใจและดูดและในแบบคู่ขนานทางเท้าอนาคตแรกเกิดเริ่มต้นที่จะใช้การตอบสนองของมอเตอร์ หนึ่งในนั้นถูกควบคุมโดยอัตโนมัติเดินทุกชีวิตของเขาจะมาพร้อมกับการพัฒนาความก้าวหน้าของมนุษย์

ผู้ชายเรียนรู้โลกที่กำลังมองหาวิธีที่จะเพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหวและช่วยครั้งแรกเป็นม้าเพราะความเร็วในการทำงานม้าคือ 30 กม. / ชม. ซึ่งเป็นเกือบ 4.28 เท่าสูงกว่าการก้าวเดินเฉลี่ย พลังงานนอกจากช่วยอบไอน้ำและเครื่องยนต์สันดาปภายใน แม้จะมีความสามารถที่จะนำทางผ่านความหลากหลายของกลไกที่ผู้คนยังคงไปอย่างแข็งขันด้วยการเดินเท้า

การเดินไปและจากการทำงาน - การเดินเท้าเพื่อสุขภาพ

ชีวิตที่วุ่นวายของโมเดิร์น deprives คนที่มีความเป็นไปได้ที่จะได้รับความสุขอย่างเต็มที่จากการเดิน ตอนนี้เราเป็นผู้ขับขี่รถยนต์มากขึ้นของผู้โดยสารขนส่งเทศบาลและเอกชน นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเรามีมากน้อย ไปอยู่บนเท้า เพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง ความเร็วเฉลี่ยของ คนเดินเท้าขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอายุ สมรรถภาพทางกาย ที่มีคุณภาพของจำนวนเงินที่เคลือบทางเท้าคนเดินเท้าอื่น ๆ ย้ายกับคุณและตอบสนองพวกเขา ก้าวเดินย้ายผ่านสถานที่ร้างสูงกว่าในพื้นที่ที่มีการจราจรและความแออัดของผู้คน

เดิน - ไม่ได้เป็นเพียงโอกาสที่จะย้ายไปในแนวระนาบของดาวเคราะห์ - มันมีโอกาสที่จะพัฒนาและรักษาร่างกายของคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีที่สุด ความเร็วเฉลี่ยของคนเดินเท้าเมื่อขับรถในเมืองจะอยู่ที่ประมาณ 4-8 กิโลเมตร / ชั่วโมง หากสถานีรถไฟใต้ดินที่ใกล้ที่สุดอยู่ห่างออกไปจากบ้านของคุณ 4 กม. แล้วคุณจะผ่านระยะทางนี้ใน 40-50 นาทีและได้รับรางวัลแก้มสีชมพูและลบ 300-500 แคลอรี่ ผู้หญิงควรเลือกสำหรับการเดินรองเท้าสำหรับฤดูกาลและมีส้นเท้าต่ำ

ก้าวเดินเฉลี่ยในภูมิประเทศที่หยาบและในป่าประมาณ 3-4 กม. / ชม ดังนั้นในช่วงเวลาเดียวกันของเวลาที่คุณเดินเป็นระยะทางสั้นกว่าในเมือง แต่อากาศป่าไม้ที่สะอาดจะล้างปอดของคุณจากก๊าซเมือง

เดิน Nordic - การควบคุม การเต้นของชีพจรความถี่ ขั้นตอนระยะ

ในระหว่างการเดินโดยมีวัตถุประสงค์ของการปรับปรุงความเร็วในการเดินเท้าควรจะคงอยู่ในระดับ 5-8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเช่นนั้นคุณจะประสบความสำเร็จในการโหลดที่ดีที่สุดในกล้ามเนื้อหัวใจและระบบทางเดินหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ จะต้องไม่เกิน 120 ครั้งต่อนาที ติดตามจำนวนของขั้นตอนการดำเนินการในนาทีที่ ใช้ pedometer - มันช่วยให้คุณควบคุมปริมาณของงานที่ดำเนินการ หมายเหตุ: เวลาที่ใช้ในระยะทาง

การตรวจสอบสุขภาพของคุณ หากคุณพบอาการปวดกล้ามเนื้อของขาหรือนวดหลังหลังจากที่เดินพื้นที่ที่มีปัญหา ระหว่างทางเดินที่พยายามที่จะไม่ดื่มหากมีความแห้งกร้านของปากล้างปากของคุณด้วยน้ำหรือทำสูงสุดของ 1-2 จิบ

คุณสามารถฟังเพลงจากเครื่องเล่นเสียงเพลิดเพลินกับทัศนียภาพรอบ ๆ ตัวคุณศึกษาคนที่เดินผ่านและเพลิดเพลินไปกับโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในการทำงานของเกือบทั้งหมดของหกร้อยกล้ามเนื้อของพวกเขา