ค๊อกเทลเมดิเตอร์เรเนียนหรืออาหารโฟร: ความคิดเห็น

ต้องการที่จะได้รูปเรียวโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของตัวเอง? แล้วคุณจะได้วิธีการอาหารของ Aphrodite มันจะเรียกว่าทะเลเมดิเตอร์เรเนียน รายละเอียดของอาหาร (เมนูแนะนำผล) คุณจะพบในบทความ

ข้อมูลทั่วไป

พื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีอาหารทะเลจานพิเศษปลาผักและผลไม้เครื่องเทศต่างๆและไวน์แดง พาสต้าและขนมปังเท่านั้นควรจะทำจากข้าวสาลี durum มันเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการใต้เมนูโดยไม่ต้องชีสแพะ, เนื้อ, ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม ชิจะใช้เฉพาะสำหรับอาหารเช้า เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ พันธุ์จะถูกแทนที่มากขึ้นโดยปลานึ่ง ตามที่นักโภชนาการแนวทางการโภชนาการที่ถูกต้อง หลังจากที่ทุกคาร์โบไฮเดรตจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในตอนเช้า และโปรตีนเข้าสู่ร่างกายเมื่อใช้ปลา, เนื้ออย่างมีนัยสำคัญที่เหนือกว่ามีคุณค่าทางโภชนาการ

ทุกคนไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่อาหารของ Aphrodite ชีสแพะ และแตงกวา - หลัก แต่ไม่เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ใช้ มิฉะนั้นอาหารที่จะไม่สมดุลและจะทำให้เกิดการบาดเจ็บ

โภชนากรใด ๆ ที่จะบอกคุณว่าอาหารเช้าควรจะมีความหนาแน่นสูง เลือกที่ดีที่สุด - การปรุงอาหารข้าวหรือโจ๊ก นอกจากนี้คุณสามารถทำให้สลัดโรยด้วยน้ำมันมะกอก

สำหรับมื้อกลางวันให้แน่ใจว่าได้เตรียมความพร้อมอาหารทะเลหรือปลา เมื่อรับประทานอาหารที่มีความสำคัญมากที่ร่างกายได้รับวิตามินในกลุ่มที่แตกต่างกัน, โปรตีนและแร่ธาตุ ทั้งหมดนี้จะพบในปลาสาหร่ายทะเลและกุ้ง เป็นกับข้าวเหมาะตุ๋นหรือปรุงสุก ผักนึ่ง

ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ อาจจะมี undershot กินชิ้นส่วนของชีสหรือผลไม้บางอย่าง จากเครื่องดื่มโยเกิร์ต (ที่มีปริมาณไขมัน 1%) น้ำผลไม้โยเกิร์ต

ตั้งแต่อาหารเย็นจะไม่คุ้มค่าความล่าช้ามาก พยายามที่จะกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน นี้ควรจะเป็นสิ่งที่ง่าย ยกตัวอย่างเช่นสลัดผักกับน้ำมันมะกอกหรือชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของปลาต้ม คุณสามารถรักษาตัวเองให้แก้วไวน์ที่ดี

หลักการรับประทานอาหาร

อาหารโฟรเป็นไปตามหลักการของ ปิรามิดอาหาร, ฐานซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ในขั้นตอนต่อไปจะอยู่ในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน และที่ด้านบนสุดของปิรามิดที่มี คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย และไขมัน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีอยู่ในอาหารที่ร่างกายหลายประการ:

• จะนำไปสู่ความดันโลหิตปกติ
• จะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคลำไส้ใหญ่หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ;
• มันมีผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระ;
• ปรับปรุงคุณภาพชีวิต

อาหาร Aphrodite กับชีสแพะและแตงกวา

มันเป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะสูญเสีย 2-3 กิโลกรัม? มันเป็นเรื่องง่าย เราให้คุณหนึ่งในรุ่นที่นิยมที่สุดของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาดื่มแก้วน้ำที่มีการบีบน้ำมะนาวในนั้น หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถกินผลไม้ใด

อาหารเช้าทำอาหาร เครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดคือกาแฟ ตอนนี้อาหารให้เลือกจาก: ข้าว, ข้าวโอ๊ตในน้ำกับชิ้นส่วนของผลไม้หรือสลัดผักสดกับไข่นกกระทา

ที่รับประทานอาหารกลางวันกินผักสด (โดยเฉพาะแตงกวา), โยเกิร์ตเครื่องดื่มแก้วน้ำผลไม้หรือมะเขือเทศ

สำหรับมื้อกลางวันที่คุณสามารถทำสลัดกับเห็ดและสมุนไพรชีสหรือซุปหน่อไม้ฝรั่ง, อาหารทะเลกับ สตูว์ผัก หรือปลานึ่ง

สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณจะได้รับอนุญาตให้กินแตงกวาสดชิ้นส่วนของชีส 100 กรัมไก่ปรุงสุกหรือปลา

ด้วยการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดเช่นอาหารสัปดาห์คุณสามารถเป็นส่วนหนึ่งกับ 2-3 กิโลกรัม

อาหารโฟร: เมนูเป็นเวลา 7 วัน

วันจันทร์

• อาหารเช้าควรประกอบด้วยหนึ่งแอปเปิ้ล, จานหรือทั้งเกล็ดธัญพืชด้วยนอกเหนือจาก 150 กรัมของโยเกิร์ต
• สำหรับมื้อกลางวันอบ 100 กรัมของผักและสมุนไพรในเตาอบ 150 กรัมต้มเลือกของปลา ได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้วไวน์แดงแห้ง
• ในการจัดทำสลัดผักอาหารค่ำใต้แสง (300 กรัม) เรากินคู่ของชิ้นส่วนของชีส ดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

วันอังคาร

• ในตอนเช้าปรุงอาหารธัญพืชใด ๆ กับนม (100-150 กรัม) ใช้ชิ้น ของขนมปัง wholemeal และใส่เส้นบาง ๆ ของชีส เราล้างลงด้วยชาเขียว
• อาหารกลางวันจะประกอบด้วย 100 กรัมของข้าวสุกและผักกาดหอมที่เตรียมจากไข่และมะเขือเทศสด ขณะที่การใช้เติมน้ำมันมะกอกเท่านั้น ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถจ่ายแก้วไวน์
• สำหรับอาหารค่ำที่เรากินปลาอบในเตาอบและโรยด้วยสมุนไพร ไม่เกิน 250 กรัมเครื่องดื่มชาเขียว

วันพุธ

• สำหรับอาหารเช้าทำผลไม้ 150 กรัมสลัด คุณสามารถดื่มแก้วน้ำผลไม้โยเกิร์ตหรือ kefir
• อาหารกลางวันจะหนาแน่นพอ สลัดผักทำอาหาร (100 กรัม) และพาสต้าข้าวสาลี (100 กรัม) อาหารทะเล (100 กรัม) น้ำมันมะกอกเหมาะเป็นไส้ เครื่องดื่มแก้วไวน์
• อาหารค่ำจะประกอบด้วย 250 กรัมของเนื้อไม่ติดมันนึ่งหรืออบด้วยมะกอก ดื่มจากถ้วยของชาเขียว

วันพฤหัสบดี

• ในตอนเช้าเรากินผักสลัดน้ำมันมะกอกเช่นเดียวกับแซนวิชที่มีชิ้นเนื้อลีน (50-60 กรัม) จากเครื่องดื่มชาเขียวที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น
• ในการจัดเตรียมอาหารอาหารค่ำต่อไปนี้: ปลาหมึกอบ (200 กรัม) และสลัด Laminaria (100 กรัม) เครื่องดื่มแก้วไวน์
• เรากินอาหารค่ำในวัน 200 กรัมข้าวเคี่ยวกับเครื่องเทศ เครื่องดื่มชาเขียว

วันศุกร์

• เราปรุงไข่เจียวสำหรับอาหารเช้าของสองไข่ที่มีการเพิ่มของมะเขือเทศสับ ชาสมุนไพรชง
• อาหารกลางวันจะประกอบด้วยพาสต้าข้าวสาลี (100 กรัม) และคู่ของชิ้นชีส คุณสามารถดื่มไวน์สักแก้ว
• อาหารค่ำจะเป็นเรื่องง่าย เรากินผักนึ่ง (100 กรัม) และถั่ว (100 กรัม) ดื่มจากถ้วยของชาเขียว

วันเสาร์

• สำหรับอาหารเช้าปรุงโจ๊กกับนมหรือน้ำผลไม้ เรากินผลไม้บางอย่าง (เช่นส้มโอหรือสีส้ม) ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่คุณสามารถ
• อาหารกลางวันรวมถึงซุปผัก (200 กรัม) และผักกาดหอมกับอาหารทะเล (สูงสุด 100 กรัม) เครื่องดื่มแก้วไวน์
• สำหรับอาหารค่ำการเตรียมปลาทะเล (200 กรัม) ในคู่ ทำให้ผักสลัด (100 กรัม) เครื่องดื่มชาเขียว

วันอาทิตย์

• ในตอนเช้าต้มต้มไข่สองฟอง คุณสามารถกินขนมปังข้าวโพดด้วยชั้นบาง ๆ ของชีส ดื่มจากถ้วยของชาเขียว
• อาหารกลางวันจะประกอบด้วยผักสลัด (200 กรัม) ถูกสับสมุนไพรและกระเทียมและข้าวหุงสุก (100 กรัม)
• สำหรับอาหารมื้อเย็นที่เราเตรียมผักนึ่ง (100 กรัม) และอบ 100 กรัมของเนื้อไก่ เครื่องดื่มชาเขียว

รุ่นของอาหารอีก

วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่น resorted Dzhuliya โรเบิร์ตอีว่าลองโกเรียและดาวอื่น ๆ ในความเป็นจริงนี้อาหารปลาสามวันสำหรับการลดน้ำหนัก เมนูที่ดูเหมือนว่า แม้ว่าจะไม่ได้เป็น Aphrodite อาหารคลาสสิกชีสแพะและแตงกวายังคงใช้ที่นี่

จำนวนวัน 1

• อาหารเช้ารวมถึง: ผลไม้ (กีวีส้มโอทับทิม), ไข่ต้มและน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล
• สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเตรียมความพร้อมน้ำซุปผัก นอกจากนี้อบ 250 กรัมของปลาและทำสลัดแตงกวาแครอทและผักใบเขียว
• ที่รับประทานอาหารกลางวันได้รับอนุญาตให้เครื่องดื่มแก้ว 1% kefir และกินผลไม้บางอย่าง
• สำหรับอาหารมื้อเย็นที่เรากินสตูว์ผักและ 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ เครื่องดื่มชาเขียว

จำนวนวันที่ 2

• สำหรับอาหารเช้าปรุงโจ๊ก เครื่องดื่มแก้วน้ำผลไม้
• อาหารกลางวันจะประกอบด้วยซุปผักในน้ำซุปปลาผักสลัดและแก้วน้ำผลไม้
• ที่รับประทานอาหารกลางวันที่เรากิน 200 กรัมชีสแพะและดื่มจากถ้วยของชาเขียว
• 4 ชั่วโมงก่อนนอนเรากินผลไม้และผักอบในเตาอบ ในฐานะที่เป็นสำหรับเครื่องดื่มคุณสามารถโยเกิร์ต

จำนวนวันที่ 3

• อาหารเช้ารวมถึงผลไม้, ถ้วยของชาเขียวและไข่ต้ม
• สำหรับมื้อกลางวันที่เราเตรียมซุปผัก คุณสามารถกินชิ้นของชีสแพะ เครื่องดื่มชาเขียว
• ที่รับประทานอาหารกลางวันที่เรากินผลไม้ใด เครื่องดื่มแก้ว kefir
• งานเลี้ยงอาหารค่ำจะเป็นปลาสำหรับคู่ของ 100 กรัมของข้าวที่ปรุงด้วยสมุนไพร, สลัดผักและแก้วน้ำผลไม้

กับการรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาสามวันคุณจะกลายเป็นดีกว่าที่ 2-3 กก.

วิธีการบางอนาสตาเซียสตตสคยา

อาหาร Aphrodite ดึงดูดนักแสดงฮอลลีวู้ดหลายคน (Monike Beluchchi นิโคลคิดแมนและอื่น ๆ ) เราพยายามที่จะจินตนาการอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและดาวของธุรกิจการแสดงของรัสเซีย ตัวอย่างที่เด่นชัดคืออนาสตาเซียสตตสคยา เพียงเดือนเธอจะโยน 12 กิโลกรัม เธอนั่งในอาหารให้สำหรับการใช้งานของชีสแพะและแตงกวาสด นักร้องพอใจกับผลที่ได้ แต่ในอนาคตอันใกล้จะไปทำซ้ำอาหาร เพราะเร็ว ๆ นี้จะเริ่มต้นถ่ายวิดีโอสำหรับเพลงใหม่ของเธอ

ประสิทธิผลของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

ผลที่ได้จากการรับประทานอาหารที่อธิบายข้างต้นเป็นที่น่าประทับใจจริงๆ ในเวลาเพียงสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 3-4 กิโลกรัม แต่ถ้าน้ำหนักเกินมากขึ้นหวังผลอย่างรวดเร็วที่ไม่จำเป็น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่ขอแนะนำในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่บ้าน

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก

ฉันควรจะลองจินตนาการอาหารเมดิเตอร์เรเนียน? ความคิดเห็นของสาว ๆ ติดมันบางครั้งจะช่วยให้การตัดสินใจที่ถูกต้อง วิธีการลดน้ำหนักมีความยินดีที่ส่วนใหญ่ของผู้หญิง พวกเขาอ้างว่ามีเพียงเอวและสะโพกสัปดาห์ที่ลดลงและสุขภาพโดยรวมได้ดีขึ้น ความคิดเห็นเชิงลบน้อย พวกเขาบ่นเกี่ยวกับการคืนเงินน้ำหนักสาว แต่แล้วพวกเขาก็มีความผิดเพราะคุณไม่สามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากแคลอรี่ของอาหารที่จะเสร็จสิ้น

ข้อสรุป

อาหาร Aphrodite เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะอดอาหารและรักความหลากหลายในอาหาร ของผลิตภัณฑ์หลัก (ผักชีสและปลา) สามารถนำไปปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย สิ่งที่สำคัญ - เพื่อสังเกตการวัดเป็นระหว่างการรับประทานอาหารและหลังจากที่มัน เราหวังว่าคุณประสบความสำเร็จในการต่อสู้เพื่อร่างกายเรียว!