งดมดลูก, การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

มดลูกย้อยส่งผลกระทบต่อผู้หญิงได้ก้าวสี่สิบปีบริบูรณ์ สาเหตุของโรคที่สามารถแรงงานยากผูกพันน้ำตาฝีเย็บหรือช่องคลอด ส่วนเบี่ยงเบนมดลูกผิดปกติกระตุ้นให้เกิดการลดลงของเส้นเอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการดัดหลัง น้ำเสียงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนและอ่อนตัวลงหลังวัยหมดประจำเดือน

ผลที่ตามมาเป็นที่ประจักษ์โรคความผิดปกติของการไหลเวียนในระบบสืบพันธุ์, น้ำเหลืองไหลในกระบวนการนิ่งในอวัยวะสืบพันธุ์ กับการพัฒนาของการวินิจฉัยโรคของผู้ป่วยบ่นของ pollakiuria, ภาวะกลั้นปัสสาวะและปวด, อาการท้องผูกและริดสีดวงทวารลักษณะ

นวดอวัยวะสืบพันธุ์, การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเป็นรากฐานของหลักสูตรอนุรักษ์นิยมของการรักษาได้รับการแต่งตั้งโดยนรีแพทย์, ถ้ามีมดลูกหย่อน การออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างค่อยเป็นค่อยไปของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นพรม ก่อนการฝึกอบรมขอแนะนำไม่ให้กินอะไรที่ท้องยังคงว่างเปล่า เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการมีความจำเป็นต้องมีส่วนร่วมอย่างเป็นระบบ โหลดอาจจะเพิ่มขึ้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ถ้าไม่ได้ทันทีเพื่อดำเนินการทั้งหมดของช่วงของการเคลื่อนไหวกล่าวว่า

การออกกำลังกายสำหรับมดลูกหย่อน

1. เตรียมปูพิเศษ แผ่ออกของลูกกลิ้งของเธอ ในการใช้สิทธิครั้งแรกที่ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนอยู่บนหลังของเขา ลูกกลิ้งตั้งอยู่เพียงด้านล่างก้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่กลับมาอยู่ใต้กระดูกเชิงกราน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวให้ตรงขา ตามที่ "หนึ่ง" ยกทีมขาข้างหนึ่งขึ้นตั้งฉากกับพื้น สอง - กลับลดลง สาม - ขาอีกข้างยกขึ้นตั้งฉากกับพื้น สี่ - กลับลดลง และอื่น ๆ - เจ็ดครั้งถ้าย้อยรักษามดลูก ยิมนาสติกจะดำเนินการที่ก้าวเฉลี่ย

2. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวให้ขาของคุณตรง ยกสองขาขึ้นรูปชั้น 90 องศา อีกวิธีหนึ่งโบกแขนขาทั้งสองจะเรียกว่า "กรรไกร" การออกกำลังกายที่จะทำ 1 นาที
3. การออกกำลังกาย "จักรยาน" เสริมสร้างตรง กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กล้ามเนื้อด้านนอกเอียงของลำต้นลำต้นกล้ามเนื้อเฉียงภายในและตามขวาง นี้พื้นที่ที่มีปัญหาในการวินิจฉัยอาการห้อยยานของมดลูก ยิมนาสติกจะดำเนินการประสานงานอย่างราบรื่นการเคลื่อนไหวของเท้าทั้งสองเปรียบเปรยคล้ายการขี่จักรยาน สองขาที่จะยกขึ้นรูปเป็นมุม 90 องศากับพื้น เบนด์ที่หัวเข่าและสะโพกเปิดตอนนี้หนึ่งและแขนขาอื่น ๆ ส้นย้ายในวิถีวงกลมเช่นถ้าถีบผู้หญิง ดังนั้น "ไป" 1 นาที
4. การออกกำลังกาย "เบิร์ช" นรีแพทย์แนะนำสำหรับปัญหาในการตั้งครรภ์สำหรับการป้องกันและรักษาอาการห้อยยานของมดลูก ยิมนาสติกคงหมายถึงชั้นบนใบมีดได้ "หนึ่ง" ทีมงาน - ยืดขาขึ้นเหนือตัวเองไว้ด้วยมุมลำตัว 45 องศา เมื่อวันที่ "สอง" - ที่จะยกขาและสะโพกในรูปแบบมุม 90 องศากับพื้น มือโดยเน้นข้อศอกให้ร่างกาย รับตำแหน่งที่แข็งแกร่งบนใบมีดเพื่อให้ยืนด้วยเวลา 10 วินาทีค่อย ๆ เพิ่มเวลา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยืนอยู่บนกระดูกสันหลังส่วนคอและใช้เวลาในการห้ามบัญชีเพื่อการออกกำลังกายเช่น osteochondrosis ของทรวงอก
5. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมด "หนึ่ง" ทีมงานกลับ cranked ขึ้น "สอง" ทีมงาน - กลับไปก้มลง ทำซ้ำเจ็ดครั้ง
6. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมด "หนึ่ง" ทีมงาน - ใช้ขาตรง จากนั้นเจ็ดครั้งแกว่งขาตรงขึ้นมองหาเรตติ้งความกว้างสูงสุด ติดขาและทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับสองขา

แพทย์อาจแนะนำให้สวมใส่ผ้าพันแผลพิเศษมดลูกหย่อน

เข็มขัดยางยืดทำบนพื้นฐานของผ้าฝ้ายที่แน่นถือผนังหน้าท้องลดลง นี้ประสบความสำเร็จในระดับที่ต้องการของความดันภายในช่องท้อง เพื่อเป็นหลัก จำกัด ให้การกำจัดพยาธิสภาพของอวัยวะภายใน ผ้าพันแผลที่ซื้อในร้านขายยาในขนาด