จำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ เกี๊ยวกับมันฝรั่ง - สิ่งที่เราต้องการ

มันฝรั่ง - หนึ่งของผักมีประโยชน์มากที่สุด มันอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ นอกจากนี้ผักแสนอร่อย เพื่ออะไรไม่ได้กล่าวเสมอว่ามันฝรั่ง - ขนมปังที่สอง จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารอะไรที่คุณต้องการ: ซุป, อาหารจานหลัก, เค้ก, ขนมหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอร่อยจะได้รับ เกี๊ยว สูตร การทำอาหารมาก แต่ถ้าคุณมีความสนใจในอาหารแคลอรี่ต่ำ เกี๊ยวกับมันฝรั่ง และหัวหอมหรือเห็ดเป็นสิ่งที่มีความจำเป็น แคลอรี่ของพวกเขา - ประมาณ 180 กิโลแคลอรี

เกี๊ยวกับหัวหอม

เราจำเป็นต้อง: ปอนด์ของมันฝรั่งคู่ของหัวหอมขนาดกลางครึ่งถ้วยนมเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสคู่ของช้อนโต๊ะน้ำมันดอกทานตะวัน มันเป็นไส้ การทำแป้งคู่ของไข่, เกลือครึ่งแก้วนมและคู่ของถ้วยของแป้งที่ หากคุณต้องการ เกี๊ยว meatless กับมันฝรั่งนมมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำ

เกี๊ยวปรุงอาหาร

แรกเตรียมแป้ง ในชามตีไข่, เกลือเล็กน้อยและผสมอย่างทั่วถึงปัดแล้วค่อยๆเทลงในนมและตีขึ้นอีกครั้ง หากคุณต้องการที่จะลดแคลอรี่เกี๊ยวกับมันฝรั่งที่เตรียมจากแป้งที่เตรียมด้วยน้ำ ถัดไปเพิ่มในส่วนของแป้ง ผสมและนวดแป้ง จากนั้นก็จะห่อด้วยพลาสติกและปล่อยให้ค่าใช้จ่าย แต่เวลานี้คุณต้องทำบรรจุ

มันฝรั่งล้างและทำความสะอาด ใส่ในกระทะน้ำเดือดและเกลือ มันฝรั่งเป็นกรอบและปรุงอาหารได้เร็วขึ้นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มช้อนโต๊ะน้ำมันพืชใด ๆ ในขณะที่เขากำลังถูกปรุงสุกก็เป็นสิ่งจำเป็นในการล้างทำความสะอาดและหัวหอม จากนั้นก็จะถูกสับและเบาทอดในเนย

เมื่อมันฝรั่งสุกน้ำเนื้อ, ผักและยืด เพิ่มนมอุ่นและบดอีกครั้งคุณสามารถใช้ผสม เพิ่มไปบดหัวหอมมันฝรั่งคั่วลงไปผัด ม้วนแป้งออกขนาดเม็ดเล็ก ๆ รอบ ในศูนย์ใส่น้ำซุปข้นและปิดขึ้นในรูปทรงครึ่งวงกลม ลดเกี๊ยวในน้ำเดือดและปรุงอาหารเย็นไม่กี่นาทีจนกว่าพวกเขาจะลอย

หากมีความจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่, เกี๊ยวและมันฝรั่งก่อนเข้าฝนตกปรอยๆจำเป็นกับมะกอกหรืออื่น ๆ น้ำมันพืช เนื้อหาแคลอรี่ จะอยู่ที่ประมาณ 150 กิโลแคลอรี เกี๊ยวอร่อยมากเป็นเช่นกับครีมหรือเนยละลาย

เกี๊ยวกับมันฝรั่งดิบ

จานนี้จะมีการเปลี่ยนแปลง บ่อยครั้งที่หลายคนพร้อมกับเกี๊ยวเห็ดกับมันฝรั่งดิบ แคลอรี่พวกเขาก็จะไม่สูง แป้งที่เตรียมไว้ตามสูตรที่อธิบายข้างต้น ไส้แตกต่างกันเล็กน้อย

มันฝรั่งควรล้างทำความสะอาด จากนั้นคุณสามารถตะแกรงหรือใช้รวมและสับ เพิ่มเกลือผัดและบีบน้ำ คุณสามารถใช้เห็ดใด ๆ ก็สามารถเป็นป่าหรือเห็ดใด ๆ พวกเขาจะต้องสับและเอาหอมสับเล็กน้อย กระทะใส่น้ำมันพืชใส่เห็ดและหัวหอมและกวนเคี่ยวประมาณห้านาที ผัดในมันฝรั่งและเกี๊ยวที่จะติด ต้มในน้ำเดือดและทำหน้าที่อย่างใดอย่างหนึ่งครีมหรือกับเนย

เกี๊ยวกับมันฝรั่งและหัวหอมสีเขียว

แป้งที่เตรียมไว้เช่นเดียวกับในสูตรแรก แม้ในระหว่างการรับประทานอาหารที่คุณต้องการที่จะรักษาตัวเองกับสิ่งที่อร่อย ที่อาหารแคลอรี่ต่ำ เกี๊ยวกับมันฝรั่งและหัวหอมสีเขียวเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่สังเกตการอดอาหาร

สำหรับการกรอกข้อมูลที่คุณต้องการ: ครึ่งกิโลกรัมของมันฝรั่งพวงเฉลี่ยของหัวหอมสีเขียว เตรียมความพร้อมมันฝรั่งบด (สูตรแรก) หัวหอมสีเขียวเรียงล้างและสับละเอียด จากนั้นนำออกเล็กน้อยในกระทะที่มีน้ำมันพืชใด ๆ เกลือเล็กน้อยและใส่ในชามกับมันฝรั่งบด ทั้งหมดผสมและคุณสามารถเริ่มต้นการสร้างแบบจำลองเกี๊ยว รูปร่างของพวกเขาอาจจะแตกต่างกัน สำหรับมันฝรั่งเหมาะดีเฉลี่ยเป็นรูปครึ่งวงกลม ต้มจนสุกและจัดเรียงบนจาน เสิร์ฟพร้อมกับครีมหรือเนยละลาย