นอนไม่หลับอยู่ในวัยรุ่น: สาเหตุและการรักษา

วัยรุ่น - การเปลี่ยนผ่านจากวัยเด็กสู่ความเป็นผู้ใหญ่ - การมีลักษณะของการเจริญเติบโตและการทำงานของร่างกายหนุ่มสาวบางคนที่มักจะมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพ นอนไม่หลับในวัยรุ่น - หนึ่งในปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ไม่เพียง แต่ในสภาพร่างกายของเขา แต่ยังเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโรงเรียนและความสัมพันธ์กับพ่อแม่และเพื่อน ๆ

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

ตามการศึกษาทางการแพทย์อัตราของการนอนหลับสำหรับเด็ก 14-15 ปีที่ผ่านมาเป็น 8.5-9 ชั่วโมงซึ่งหมายความว่าเขาจะต้อง ไปนอน เวลา 22.00 นถ้าคุณจำเป็นต้องได้รับการขึ้นสำหรับโรงเรียนที่ 7.00 ในตอนเช้า แต่เด็กหลายคนในช่วงอายุนี้ปัญหาเริ่มต้นด้วยกระบวนการของการนอนหลับ นอนไม่หลับอยู่ในวัยรุ่นเป็นเรื่องธรรมดา (ประมาณ 12.5% ของเด็ก 14 ปี) และมันเกิดขึ้นมักจะเป็นเพราะพวกเขาไม่เต็มใจที่จะนอนหลับ แต่เป็นเพราะความไม่พร้อมของสมองของเด็กเพื่อการนอนหลับ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการนี้ - การผลิตล่าช้าของเมลาโทนิฮอร์โมนซึ่งเกิดขึ้นที่อายุน้อยกว่าในผู้ใหญ่ อันเป็นผลมาจากสมองของเด็กไม่สามารถปรับในกระบวนการของการนอนหลับและประสบการณ์และความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และไม่ได้มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา

สาเหตุของการนอนไม่หลับในวัยรุ่น:

• การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา (การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน) ในร่างกายของเด็กในวัยนี้
• ความเครียดทางอารมณ์ (ความเครียด, ซึมเศร้า, ความรู้สึก) เมื่อเด็กอายุว่ามีความกังวลใจด้วยเหตุผลใดก็ตามผู้ใหญ่เล็กน้อยที่ดูเหมือน
• ไม่ถูกต้องประกอบหรือการละเมิดของระบอบการปกครองของวันโดยเฉพาะในช่วงวันหยุดเมื่อเด็กพยายามที่จะไปนอนต่อมาอธิบายว่า "ในวันพรุ่งนี้ otospitsya" และจากนั้นนอนหลับยาวในช่วงเช้าและช่วงบ่ายทำให้ความพยายาม "ที่จะจับขึ้น" เวลานอนหรือนอนหลับไปข้างหน้า (ว่ามันเป็นไปไม่ได้สำหรับนักวิทยาศาสตร์ทำการศึกษา) - มีการเคาะลงเวลาปกติของวันและดังนั้นจึงนอนหลับ
• หนัก (จิตใจและอารมณ์) ว่ามันเป็นส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวข้องกับความต้องการของโรงเรียน
• การออกกำลังกายที่อ่อนแอเพราะในยุคของการเคลื่อนไหวนี้, กีฬา, เกมที่ใช้งานเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาปกติ
• นิสัยที่ไม่ดีที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณมีเวลาว่างมากขึ้นเด็กเมื่อเขาดำเนินการไปจากการสูบบุหรี่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติด (นี้ยังใช้กับความหลากหลายของเครื่องดื่มกาแฟและพลังงาน)
• ไม่ถูกต้องจัดเตรียมความพร้อมสำหรับคืน (ไม่มีพิธีกรรมการนอนหลับเฟอร์นิเจอร์อึดอัดในห้องหรือเตียงอึดอัด)
• ตอนนี้สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด - การสื่อสารออนไลน์และผลกระทบของอินเทอร์เน็ต

วิธีการนอนไม่หลับ

พ่อแม่ผู้ปกครองของเด็กอายุ 14-15 ปีจะได้รับการเฝ้ามองด้วยความสนใจมากขึ้นเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่มีคุณภาพ สาเหตุสำหรับกังวลอาจจะเป็นครั้งแรกของทุกการลดลงของการนอนหลับเวลากลางคืนเมื่อทารกนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

นอกจากนี้คุณยังต้องสังเกตช่วงเวลาที่มีกระบวนการของการนอนหลับ สำหรับคนที่มีสุขภาพดีในเวลานี้โดยทั่วไปถึง 15 นาทีและหากวัยรุ่น "ฉีก" และไม่สามารถนอนหลับเป็นเวลานาน (ไม่เกิน 2 ชั่วโมง) เพราะความคิดที่ไม่ถูกกาลเทศะ, ความทรงจำ, เพลง, ความไม่สะดวกหรือเตียงแล้วมันควรจะทำให้พ่อแม่คิดเกี่ยวกับ สาเหตุของการนี้

ค่อนข้างบ่อยนอนไม่หลับปรากฏตัวในวัยรุ่นตื่นกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับปัญหาต่างๆ (ฝันร้าย, เสียง ฯลฯ .. ) สุขภาพทารกมักจะผล็อยหลับไปในทันทีและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาการนอนหลับสามารถใช้เวลากับมันในขณะที่

เข้าสู่ระบบตรวจสอบการขาดการนอนหลับได้กลายเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนในการเลี้ยงดูเด็กในตอนเช้าออกจากเตียง หลังจากคืนวันที่ปัญหาการนอนหลับวัยรุ่นรู้สึกรู้สึกของความอ่อนแอหรือความรู้สึกไม่สบาย หากความรู้สึกนี้ไม่ได้ไปในช่วงครึ่งชั่วโมงถัดไปก็เป็นอาการของการนอนไม่หลับ

อาการของเด็กที่อดนอน

นอนไม่หลับเป็นวัยรุ่น 14 ปีสะท้อนให้เห็นข้างต้นทั้งหมดสภาพร่างกายและจิตใจของเขา ผลที่ตามมาของการนอนหลับยากจนและคืนนอนไม่หลับในวัยนี้มีสัญญาณออกไปด้านนอกและการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและลักษณะของเด็ก:

• รัฐหงุดหงิดและก้าวร้าวแม้ในช่วงเช้าและช่วงบ่าย;
• แปรเปลี่ยนบ่อยของมโนสาเร่;
• ในช่วงเวลาที่โรงเรียนมีสัญญาณของช่วงความสนใจยากจน
• ความจำเสื่อม มีบ้านและการศึกษา;
• ลดลงในผลงานทางวิชาการในโรงเรียน
• ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
• สูญเสียความกระหายหรือในทางตรงกันข้ามความปรารถนาที่จะกินมากขึ้นกว่าปกติ

นอนไม่หลับในวัยรุ่น: การรักษา

พ่อแม่ผู้ปกครองในสถานการณ์เช่นนี้กังวลนอนไม่หลับในวัยรุ่น พวกเขาทำอะไรขอให้ ตามรายงานทางการแพทย์การนอนไม่หลับไม่ได้เป็นชนิดของโรคมนุษย์ แต่เพียงหนึ่งในอาการของปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้อธิบาย ดังนั้นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหานี้คือการอธิบายและชี้แจงสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ

จากนั้นพ่อแม่จะช่วยให้เด็กของพวกเขารับมือกับปัญหาดังกล่าว สิ่งที่สำคัญ - ที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ซึ่งในภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดการหยุดชะงักของการนอนหลับของเด็กแล้วเธอเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับสำหรับความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจสุขภาพวัยรุ่น

กิจกรรมสำหรับการฟื้นฟูของการนอนหลับ

นอนไม่หลับในวัยรุ่นถ้าธรรมชาติระยะสั้นก็จะถูกกำจัดด้วยความช่วยเหลือของมาตรการบางอย่างที่จะต้องดำเนินการโดยผู้ปกครองโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับไปนี้:

1. ห้าม สแน็คค่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคเฉียบพลันอาหารการสูบบุหรี่และไขมัน, ช็อคโกแลตและขนมหวาน, กาแฟและน้ำชา ถ้าหากเด็กอยากจะกินอาหารเย็นก่อนเข้านอนที่ดีที่สุดที่จะให้เขาผลิตภัณฑ์นมใด ๆ
2. ตรวจสอบเตียงและห้องนอนของเด็กเพื่อทดแทนของปรกติที่ไม่เหมาะสมหรือเตียงนอนของตัวเอง ก็จะแนะนำให้เอาระคายเคืองที่อาจรบกวนกับการนอนหลับ
3. ซูมในการแชทตอนเย็นมีโทรศัพท์โทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ปิดอุปกรณ์ทั้งหมดสำหรับชั่วโมงก่อนนอน
4. ถ้าหากเด็กกำลังนอนหลับอยู่ในห้องพักของครอบครัวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกเขาพื้นที่สำหรับเด็กเช่นโดยการพิมพ์หน้าจอ

ป้องกันการนอนไม่หลับ

ผู้ปกครองมักจะไม่สามารถอยู่กับเด็กที่อายุน้อยกว่าเธอจะเห็นด้วยกับประเด็นที่สำคัญบางอย่าง แต่เพียงอย่างเดียวนี้สามารถช่วยในการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ หาภาษาร่วมกันกับพวกเขามีความจำเป็นที่จะทำงานร่วมกันเพื่อแก้ปัญหานี้ในรูปแบบดังกล่าว

• ยอมรับว่าเด็กไปนอนอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาหนึ่งแล้วเขาพัฒนาสะท้อนจำเป็น
• ละทิ้งการนอนหลับตอนกลางวัน (ถ้ามันถูกใช้) ในการตรวจสอบเด็กไม่หลับหลัง 17.00;
• ห้ามการใช้งานของเครื่องคอมพิวเตอร์และดูโทรทัศน์ในช่วงเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาพยนตร์และเกมที่มีองค์ประกอบของการต่อสู้และสยองขวัญ;

• อธิบายว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งการบริโภคเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นในช่วงบ่ายตอนเย็นจะดีกว่าการดื่มชาสมุนไพร (ผ่อนคลายดีกว่า - มิ้นท์, ยาหม่องมะนาวและสมุนไพรอื่น ๆ .);
• หลังจากที่ก่อนนอนเพื่อให้แน่ใจว่ามืดห้องวัยรุ่นก็จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเมลาโทนิ runningaway

การรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

เมื่อนอนไม่หลับในวัยรุ่นเป็นเวลานานไม่ได้ไป แต่ทั้งหมดของการดำเนินการแก้ไขของตนในส่วนของผู้ปกครองและเด็กที่ได้รับการดำเนินการก็จะทำให้ความรู้สึกที่จะพูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบเรื้อรังของโรคแล้วมันเป็นไปได้ที่จะใช้การรักษาด้วยสมุนไพรหรือยา

การเยียวยาสำหรับการนอนไม่หลับ วัยรุ่นควรกำหนดแพทย์ที่จะช่วยตรวจสอบ สาเหตุของการนอนหลับยากจน และแนะนำวิธีการแก้ไขปัญหานี้ ส่วนใหญ่มักจะผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยาต่อไปนี้:

1. เมลาโทนิ (ฮอร์โมนการนอนหลับ) สามารถนำมาใช้สำหรับการรักษาเพียงระยะเวลาสั้น ๆ และหลังจากวัยแรกรุ่นวัยรุ่น
2. ชาต่างๆขึ้นอยู่กับการเตรียมการของพืช: ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่จาก Passiflora ชานี้ควรดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
3. สืบเป็นพืชที่พบมากที่สุดที่จะกำจัดความผิดปกติของการนอนหลับ แต่มีความเสี่ยง (ซึ่งในวัยรุ่น) ได้รับผลในทางตรงกันข้ามเมื่อราก Valerian สามารถก่อให้เกิดความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

เมื่อคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

หากมาตรการทั้งหมดที่จะปรับปรุงกระบวนการการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืนของเด็กที่ไม่ได้ช่วยให้คุณอาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจจะเป็นโรคของระบบประสาทหรือ ปัญหาทางจิตใจของ เด็ก

ดังนั้นในกรณีของความผิดปกติทางอารมณ์ที่ดีที่สุดที่จะมีการให้สัมภาษณ์กับนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณภาพสูงนี้จะสามารถที่จะช่วยให้เด็กรับมือกับอารมณ์เชิงลบของพวกเขาและแก้ "ปัญหาวัยรุ่น."

นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านการสอนวัยรุ่นที่จะควบคุมอารมณ์ของพวกเขาเพื่อป้องกันผลกระทบเชิงลบของความเครียดทางอารมณ์ (ทะเลาะวิวาทในครอบครัวและมีเพื่อนของปัญหาในโรงเรียนและคนอื่น ๆ .) ตลอดจนเสนอผู้ปกครองปรับปรุงความสัมพันธ์กับครอบครัวของพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงคำอธิบายที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ในการปรากฏตัวของวัยรุ่นที่เป็นที่ นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของการเกิดปัญหาทางจิตใจ

สมดุลทางอารมณ์ที่ดีในสถานการณ์ดังกล่าวควรจะรักษาเสถียรภาพของสภาพจิตของวัยรุ่น

ข้อสรุป

หลังจากพิจารณาทุกแง่มุมของการแก้ปัญหาร่วมกันเช่นการนอนไม่หลับของวัยรุ่นที่เป็นสาเหตุของการรักษาระยะสั้นและรูปแบบเรื้อรังของโรคจึงสามารถสรุปได้ว่ามีเพียงความพยายามร่วมกันกับพ่อแม่ของวัยรุ่นจะสามารถที่จะช่วยให้เด็กได้รับการกำจัดโรคนอนไม่หลับ