"ปลาทอง" (การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง): รายละเอียดและข้อเสนอแนะ

พวกเราหลายคนในวันทำงานที่วุ่นวายนำไปสู่ชีวิตอยู่ประจำ ตารางเวลาประจำวัน "ทำงานที่บ้านวันหยุดวันหยุด" มักจะออกเวลาสำหรับส่วนบุคคลและธุรกิจไม่ทั้งหมด เพราะยังยินดีที่จะมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาไม่สามารถที่จะใช้เวลาว่างของคุณคือ สิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับคนที่ได้รู้จักตระกูลเมื่อเวลาที่ไม่มาก

อย่างไรก็ตามมีเพียงปีที่เราเริ่มสังเกตเห็นว่าสุขภาพจะเลวร้ายลงและอาการปวดหลังบ่อยขึ้น เลวร้ายยิ่งกว่านี้เท่านั้นที่สามารถจะเป็นอาการของความผิดปกติของกระดูกสันหลังในเด็กซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกในศตวรรษที่ 21 เหตุผลคืออะไร?

สถิติส่วนใหญ่

เป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับสถิติที่น่าผิดหวัง - มากกว่า 50% ของนักเรียนมี scoliosis สาว ๆ หลายคนหลังจาก 25 ปีมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องและบางโรคร้ายแรงของด้านหลัง จำเป็นต้องพูดว่าสิ่งที่มากขึ้นเท่านั้นที่สามารถมีความคืบหน้า?

เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเหล่านี้เราควรให้ความสนใจในการออกกำลังกาย Niches "ปลาทอง"

หมายถึงสัตว์

จนกระทั่งไม่กี่สิบปีที่ผ่านมาสำหรับแต่ละวิทยุในการส่งเป็นประจำในการเขียนโปรแกรมตอนเช้ากับการชาร์จไม่เพียง แต่สำหรับร่างกาย แต่ยังสำหรับจิตวิญญาณ แต่น่าเสียดายที่คนเริ่มที่จะลืมวันนี้เกี่ยวกับความสำคัญของการดำเนินการเรียกเก็บเงินในตอนเช้า

แต่ในสัตว์ต้องยืดร่างกายของคุณหลังจากนอนวางพันธุกรรม คุณเคยเห็นแมวหรือสุนัขที่มีความโค้งของกระดูกสันหลังหรือไม่? อาจจะไม่ได้ แต่สำหรับเรื่องนี้พวกเขาจะหลังจากนอนหลับได้ดีและนานดึงออกมาเพื่อเร่งการไหลเวียนโลหิตและเปียกโชกร่างกายกับออกซิเจน

ประวัติความเป็นมาของการออกกำลังกาย

Katsudzo Nishi นักเขียน - ห้ากฎสุขภาพซึ่งหนึ่งในนั้นคือ "ปลาทอง" การออกกำลังกายที่ถูกออกแบบมาไม่เพียง แต่จะดำเนินการป้องกันโรคของกระดูกสันหลัง แต่ยังเพื่อแก้ไขท่าทางทั่วไป นอกจากนี้กิจกรรมนี้ก่อให้เกิดการปรับปรุงโดยรวมของมวลมนุษย์และค่อนข้างมีความสามารถในการเปลี่ยนการออกกำลังกายตอนเช้าทั้งหมด

"ปลาทอง" Katsudzo Nishi มีแทบไม่มีข้อห้าม แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าถ้าผลการดำเนินงานของอุปกรณ์ที่คุณรู้สึกเจ็บปวดเป็นประจำคุณจะต้องหยุดการฝึกอบรมและปรึกษาแพทย์

และตอนนี้สำหรับการออกกำลังกายมากที่สุด

คำแนะนำ

หลักศีล Katsudzo Nishi เป็นเตียงที่หนักและหมอน ดังนั้น "ลอย" กฎข้อแรกสำหรับการเรียน "ปลาทอง" การออกกำลังกายควรจะทำบนพื้นหรือบนโซฟาอย่างหนัก

ไม่ว่าสิ่งที่ชนิดของเสื้อผ้าที่คุณกำลังจะทำอะไร แต่ที่ดีกว่าการตรวจสอบการดำเนินงานของเทคโนโลยีที่ดีกว่าที่จะเลือกเสื้อผ้าส่วนกระชับ ดังนั้นคุณจะเห็นวิธีที่ดีที่ทุกคนทำ

การออกกำลังกายดังกล่าวควรจะดำเนินการวันละ 2 ครั้งเช้า - เย็น

การออกกำลังกายการแสดง ขั้นตอนการเตรียมการ

การออกกำลังกาย "ปลาทอง" สำหรับกระดูกสันหลังจะถูกแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนคือการเตรียมความพร้อมและพื้นฐาน ขอเริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรก

1. นอนอยู่บนพื้น มือดึงหัวของคุณและดึงเท้าไปข้างหน้าและค่อยๆยืดร่างกายทั้งหมดที่คุณได้ทำมักจะอยู่ในวัยเด็ก
2. ผ่อนคลาย วางเท้าตั้งฉากกับพื้น ถุงเท้าโดยตรงเพื่อใบหน้า ตรวจสอบที่คุณหัวหัวไหล่สะโพกแขนและขาถูกกดลงไปที่พื้น
3. โรงงานมือในหัว ดึงส้นเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าและด้านข้างเพื่อให้ขาที่สองคือตามเธอ ศีรษะและมือถูกดึงไปในทิศทางเดียวกันและกระดูกเชิงกรานของคุณเป็นผู้กำกับในทิศทางตรงกันข้าม
4. ทำซ้ำการออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ขาและแขนถูกดึงไปในทิศทางตรงข้ามและกระดูกเชิงกรานในทิศทางตรงกันข้าม การเคลื่อนไหวของคุณควรจะเตือนดัดปลาที่แหวกว่ายอยู่ในร่างกายอย่างช้าๆ

ทำซ้ำขั้นตอนข้อมูลไม่กี่ครั้ง

เวทีหลัก

ตอนนี้เราหันไปที่เวทีหลักของชั้น "ปลาทอง"

1. การออกกำลังกายจะดำเนินการจากตำแหน่งเริ่มต้น: มืออยู่ด้านหลังคอของเขาร่างกายถูกกดลงไปที่พื้นถุงเท้าจะถูกนำไปใช้กับใบหน้า
2. เริ่มร่างกายสั่นขนาดเล็ก ถ้าคุณได้ทำ "ที่สำคัญ" การเคลื่อนไหวคลื่นของกระดูกเชิงกรานแขนและขาก็คือตอนนี้จำเป็นต้องนำปลาที่จะลื่นไถลออกไปอย่างรวดเร็วใต้ทะเล เพื่อจุดประสงค์นี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีขนาดเล็ก และคุณชอบปลาสั่นหน้าอกหน้าท้องกระดูกเชิงกรานและขา
3. แต่ละการสั่นสะเทือนจะต้องได้รับการรักษา 1-3 นาที แต่เป็นเพราะไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายร่างกายยังไม่ได้รับสามารถที่จะจ้างงานในระยะยาวคุณสามารถดำเนินการจำนวนของวิธีการสำหรับ 30-60 วินาที หนึ่งสัปดาห์ต่อมาเริ่มต้นการเพิ่มระยะเวลาค่อยนำไป 2-3 นาทีต่อวิธีการ

โปรดทราบว่าการเคลื่อนไหวที่ไม่ควรจะ "ขึ้นและลง" และ "ซ้ายขวา" เพื่อความสะดวกในการดำเนินงานของกิจกรรม "ปลาทอง" สำหรับกระดูกสันหลังสามารถดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของคนที่สองที่เป็นครั้งแรกที่จะสร้างแรงสั่นสะเทือนในลูกวัว เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณได้รับใช้ในการประกอบอาชีพทุกอย่างจะเปิดออกเอง

ถ้าออกกำลังกายเป็น "ปลาทอง" สำหรับกระดูกสันหลัง Katsudzo Nishi วิ่งเด็กมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะถือการเคลื่อนไหวสะโพกของเขาและการออกกำลังกายพวกเขา

นอกจากนี้คุณยังสามารถยกศีรษะและเท้าของคุณสำหรับการดำเนินงานที่ดีขึ้นและการควบคุมของเทคโนโลยี

คืออะไรที่ไม่ซ้ำกันการออกกำลังกายนี้?

มันจะดูเหมือนว่าสิ่งที่เป็นเรื่องผิดปกติเกี่ยวกับการออกกำลังกายนี้?

"ปลาทอง" - การออกกำลังกายสำหรับหลังซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้การแก้ไขท่าทาง แต่ยังเกิดจากการเคลื่อนไหวสั่นสะเทือนจากทางด้านด้านส่งเสริมการปล่อยของกับดักระหว่างกระดูกสันหลังเส้นประสาทและหลอดเลือด

เมื่อศิลปะการแสดงกระดูกสันหลังทั้งหมดจะกลับเข้าไปในสนามโดยการเปิดตัวของหลอดเลือดปรับปรุงการไหลเวียนเลือด, การกำจัดสารพิษเร่งผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น

หลังจากไม่กี่วันของการเรียนคุณอาจสังเกตเห็นการทำงานของลำไส้ดีขึ้น - เพราะ "ปลาทอง" ก่อให้เกิดการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของมันซึ่งโดยทั่วไปมีผลในเชิงบวกต่อทั้งร่างกาย ดังนั้นออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพ

สำหรับการออกกำลังกายนี้มันไม่ได้ใช้เวลานาน - พอสำหรับ 10-15 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็น

ข้อห้าม

ดังกล่าวข้างต้นข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายนี้แทบไม่มีอยู่จริง แต่ก็ควรจะใส่ใจกับร่างกายของคุณเมื่อดำเนินการเทคนิค "ปลาทอง" การออกกำลังกายจะไม่แนะนำให้ดำเนินการสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโค้งที่แข็งแกร่งกระดูกสันหลังมีข้อบกพร่องที่เกิดจากด้านหลังและอื่น ๆ .. ในกรณีดังกล่าวก่อนที่จะดำเนินควรปรึกษาแพทย์

"ปลา" สำหรับเด็ก

ในกรณีอื่น ๆ การออกกำลังกาย "ปลาทอง" สำหรับกระดูกสันหลัง Katsudzo ประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังสำหรับเด็กตั้งแต่อายุ ที่จะสอนให้เด็กที่จะชาร์จปกติคุณสามารถเปิด "ปลาทอง" ในเกมที่เด็กมีความสุขที่จะยอมรับ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้เด็กที่จะขับรถออกไปนอนหลับตอนเช้าและในตอนเย็นหรือหลังโรงเรียนเพื่อขจัดความเมื่อยล้า เด็กเล็กยังผ่านการดำเนินการของเทคโนโลยีที่จะสามารถที่จะเชื่องสมาธิเพราะการดำเนินการเทคนิคการจำนวนมากของพลังงานและความพยายามเป็นสิ่งที่จำเป็น!

ดังนั้นการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งการออกกำลังกายเท่านั้นคุณสามารถไม่เพียง แต่ปรับปรุงสุขภาพของตัวเอง แต่ยังแนบไปกับบทเรียนที่ครอบครัวของเขา แม้ว่าคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคของกระดูกสันหลังใด ๆ ไม่ได้รับการรักษาขึ้นกับเทคโนโลยี "ปลาทอง" การออกกำลังกายช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาของโรคของกระดูกสันหลังและช่วยในการยืดเยาวชนและสุขภาพ