ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิง

ในผู้หญิงที่จำเป็นสำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีเฉพาะเจาะจงมากขึ้นและบุคคลเมื่อเทียบกับผู้ชาย

MD, อาจารย์ผู้เขียนในด้านการทำงานสุขภาพของประชาชน, พาเมล่า Peak Power นำไปสู่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้หญิง

ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงอุดมไปด้วยแคลเซียม

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสถานะเต็มรูปแบบของกระดูกและฟัน เขามีส่วนร่วมในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางทำงานของระบบเลือด, ระบบหัวใจและหลอดเลือด macroelement ขาดอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน, ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง, เปลี่ยนรูปโรคข้อเข่าเสื่อม, อาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อและอื่น ๆ

สำหรับผู้หญิงในกลุ่มอายุ 19-50 ปีมีอัตราการหดตัวของแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมจาก '51 - 1200 มิลลิกรัม

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแคลเซียมไขมันต่ำนม (ชีสนมครีมชีส) ผักใบสีเขียวเข้ม (ใบ กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่ง), ถั่วอัลมอนด์, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก

สำหรับร่างกายหญิงเป็นรอบประจำเดือนปกติเพศยุติธรรมต้องมีธาตุเหล็กมากขึ้น

ธาตุที่มีส่วนร่วมในกระบวนการของ: การเผาผลาญอาหารสังเคราะห์ฮอร์โมนการจัดเก็บและการขนส่งของฮีโมโกลในงานบำรุงรักษาภูมิคุ้มกัน

เกี่ยวกับอัตราการบริโภคมีสองจุดของมุมมอง: 1) 12-15 มิลลิกรัม 2) 15-20 มิลลิกรัม

อุดมด้วยธาตุเหล็กเนื้อติดมัน, ถั่ว garbanzo (ถั่วชิกพี) เต้าหู้ (เต้าหู้), บีทรูทใบ แอปริคอตแห้ง

ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์: ย่อยอาหาร, ประสาทภูมิคุ้มกันฮอร์โมนสำหรับการผลิตคอลลาเจน

ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิตามินซีป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งโรคหัวใจยังคงเป็นหนุ่มสาวที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษต่างๆที่ช่วยปกป้องคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง

แหล่งที่ดีของวิตามินซี: กะหล่ำปลี, ผัก, ผลไม้ส้ม, ผักชีฝรั่ง, ฝรั่งสตรอเบอร์รี่, พริกแดงและสีเขียว, กีวี, มะเขือเทศ, ผักขม

การบริโภคในชีวิตประจำวันตามปกติของวิตามินซี 75 มิลลิกรัม ก็จะแนะนำให้ใส่ในอาหารประจำวันอย่างน้อยสองเสิร์ฟของผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี

ผักใบเขียว

หมวดหมู่ของผักนี้รวมหลายชนิดของกะหล่ำปลี (จากแผ่น (bok Choy) เพื่อผักกาดหอม) อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ

ผักใบช่วยเพิ่มกระบวนการล้างสารพิษในร่างกาย สีเขียวเข้ม บ่งชี้ปริมาณมากขึ้นในสารอาหารจากพืชและวิตามินของพวกเขา

หมวดหมู่ของผักนี้ประกอบด้วย: วิตามิน C, carotenoids, โอเมก้า 3, ไฟเบอร์แมกนีเซียมโพแทสเซียมกรดโฟลิกเหล็ก วันที่แนะนำ 3 เสิร์ฟของผักใบ

ถั่ว

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวถั่วลดคอเลสเตอรอลไม่อิ่มตัวส่วนร่วมในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ถั่วมีโปรตีนแคลเซียมฟอสฟอรัส, สังกะสี, ทองแดง, ซีลีเนียมกรดโฟลิควิตามินเอและอี

น้ำ

น้ำไม่สามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์ แต่มันก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายทั้งหมด น้ำเพิ่มการย่อยอาหารช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมีผลประโยชน์ในผิวหนัง

การขาดแคลนน้ำเร่งกระบวนการชราขาดเรื้อรังของแหล่งที่มาหลักถือว่าเป็นโรคมากที่สุด

มันแนะนำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อใช้เวลาอย่างน้อยแปดถึงสิบแก้วน้ำ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิค

วิตามิน B9 (กรดโฟลิค) มีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารในกระบวนการของการแบ่งตัวของเซลล์ในการพัฒนาของเม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดงในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท

ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก, ส้ม, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่ว บรรทัดฐานที่แนะนำคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน