ระบบขนถ่ายวิธีการฝึกอบรมที่บ้าน?

บางคนบ่นของ ความรู้สึกไม่สบาย ในรถเคลื่อนที่ พวกเขาแกว่งในรถไฟใต้ดิน, รถโดยสาร, เรือ, และแม้กระทั่งในลิฟท์ความเร็วสูง เพราะนี่คือความผิดปกติของอวัยวะพิเศษที่เรียกว่าเครื่อง vestibular วิธีการฝึกเขาและที่ว่านี้จะต้องมีเราอธิบายด้านล่าง

ระบบขนถ่ายคืออะไร

ขนถ่ายอุปกรณ์ - อวัยวะที่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงของหัวและตำแหน่งของร่างกายในพื้นที่และทิศทางของการเคลื่อนไหวของร่างกายของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและมนุษย์ที่อยู่ภายในหู มันเต็มไปด้วย endolymph โดยใช้วิธีการที่จะโต้ตอบกับ ความรู้สึก เช่นตาหูและพื้นที่สัมผัส เนื่องจากเครื่อง vestibular เรามีความสามารถที่จะนำทางในพื้นที่และให้ร่างกายของคุณตำแหน่งที่ถูกต้อง

การละเมิดดังกล่าวเป็นอวัยวะที่สำคัญจะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้และในบางกรณีสามารถนำไปสู่สมองค่อนข้างรุนแรงและโรคระบบประสาท เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าวก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องรู้วิธีการฝึกอบรมเครื่อง vestibular ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องจำลองพิเศษ

ชุดของการออกกำลังกายการฝึกอบรมเครื่อง vestibular

มีความเป็นพิเศษคือ การออกกำลังกายที่ขนถ่าย ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเรียกคืนกิจกรรมของผู้มีอำนาจกล่าวว่า มันประกอบด้วยการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถรับมือกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ถ้าทุกวันเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีของเวลาของคุณคุณสามารถบรรลุการปรับปรุงที่สำคัญในสองสามเดือน ดังนั้นบอกเราว่าในการฝึกอบรมเครื่อง vestibular ในบ้าน

1. ยืนขึ้นลดแขนของคุณที่ด้านข้างและขาของคุณ somknite
2. ทำให้ 15 เอียงศีรษะของคุณไปข้างหน้าและด้านหลังเป็นจังหวะหายใจ
3. หมายเลขเดียวกันของเนินเขาทำให้ทางขวาหรือด้านซ้าย
4. เสร็จสิ้นการออกกำลังกาย ในการเคลื่อนไหว ของศีรษะครั้งแรกในทิศทางเดียวและจากนั้นในทิศทางตรงกันข้าม

ในตอนท้ายของ 1.5-2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจะยังคงเพิ่มสองการออกกำลังกายมากขึ้น:

1. ยืนอยู่กับเท้าแตกที่ไหล่กว้างออกจากกันและมือลงใช้เวลาหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกงอไปทางขวาและลากมือไปกองกับพื้น การออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้งมีความลาดชันไปทางขวาและไปทางซ้าย
2. ใส่มือของคุณบนสายพานและหมุนลำตัวไปด้านข้าง

การฝึกอบรมในครั้งแรกอาจจะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะ แต่ก็ไม่ควรหยุดยิมนาสติก ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะรู้สึกเหมือนสภาพของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นเวลานานจะช่วยให้ทุกการกำจัดของผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์และการเรียกคืนความสมดุลตามปกติของการทำงานของร่างกาย

วิธีการฝึกอบรมเครื่อง vestibular ในเครื่องมือที่มีความช่วยเหลือที่บ้าน

ถ้าคุณไม่สามารถจัดการกับคุณสามารถฝึกเครื่อง vestibular ด้วยวัตถุใด ๆ ที่จะอยู่ในมือ มันจะถือเป็นวิธีที่ดีเพื่อความสมดุลของรายการบนศีรษะของเธอ เมื่อผู้หญิงได้เรียนรู้เพื่อให้สายการบินหลวง (โดยวิธีการที่สวยงามตรงกลับ - โบนัสเพิ่ม) การทำเช่นนี้จะใช้หนังสือหรือรูปทรงที่เหมาะสมอื่น ๆ และน้ำหนักของวัตถุที่วางอยู่ด้านบนและเดินไปรอบอพาร์ทเม้น คุณควรเริ่มต้นด้วยตรง ไบร์ท, ค่อยๆแทรกซ้อนเปลี่ยนงาน

ใครของเราในวัยเด็กไม่ชอบที่จะหัน? โปรดจำไว้ว่าแม่หรือคุณยายแม้กระทั่งด่าว่าคุณพูด, วิงเวียน, ฤดูใบไม้ร่วง และในไร้สาระ! แต่กลับกลายเป็นว่าการออกกำลังกายเช่นช่วยในการดำเนินการคืนค่าที่เหมาะสมของเครื่อง vestibular เดินไปรอบแกนของตัวเอง 10 ครั้งในแต่ละด้านและจากนั้นไปเป็นเส้นตรง ครั้งแรกที่จะรับมือกับงานนี้จะเป็นเรื่องยาก แต่ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วสอดคล้อง ประสานงานของการเคลื่อนไหว

มีอีกวิธีหนึ่งคือเพื่อที่จะพูดเป็นคำตอบของการปฏิบัติเพื่อให้คำถามของวิธีการในการฝึกอบรมเครื่อง vestibular ในผู้ใหญ่ แต่มันเป็นเพียงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีปัญหากับความดัน เพื่อดำเนินการออกกำลังกายที่คุณต้องนอนบนพื้นผิวที่มีความโน้มเอียงเพื่อให้ขาอยู่ที่ด้านบนและด้านล่างของหัว ทำให้ไม่กี่หันหัวของเขาไปทางด้านข้าง

การออกกำลังกายอากาศ

แพทย์แนะนำให้ทุกคนที่จะพัฒนาระบบการขนถ่ายของพวกเขา วิธีการฝึกมันนอกเราครอบคลุมในบทนี้ เดินไปตามถนนที่คุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายหลายอย่างที่ช่วยฟื้นฟูการทำงานที่ดีที่เราได้มีการพิจารณาร่างกาย

ถ้าคุณเห็นติดกับขอบยืนอยู่บนมันและพยายามที่จะไปให้นานที่สุด โดยวิธีการที่เป็นอีกหนึ่งเด็กที่ชื่นชอบความสนุกสนาน อย่าห้ามเขานี้ให้รถไฟและกับพวกเขาและคุณ จะรักษาความสมดุลของคุณตั้งค่าแขนทั้งสองข้าง ที่สามารถเดินได้ปกติบนขอบถนนที่ดีที่สุดที่มีผลต่อระบบขนถ่ายและการประสานงานที่ถูกต้อง

สเก็ตบนชิงช้ายังคือการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก แต่ยังสำหรับผู้ใหญ่ ควงกับพวกเขาจนกว่าคุณจะรู้สึกวิงเวียน แต่คุณสามารถใช้ชิงช้าเปลญวน ฉันต้องนอนลงบนหลังของเขาลงและเริ่มวอกแวกเดียว เช่นการออกกำลังกายจะทำงานได้ดีที่เว็บไซต์ของบ้านในชนบทหรือกระท่อม

กรีฑา

ออกกำลังกายเป็นประจำยังได้พัฒนาเครื่อง vestibular วิธีการฝึกด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย? สิ่งที่ดีที่สุดคือการช่วยให้กระโดดกับเปิด 180 องศาหมุนไปด้านตรงข้ามของหัว ครั้งแรกที่ใช้สิทธิครั้งนี้จะนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ แต่หลังจากเวลาสมองได้รับใช้ในการโหลด

บรรดาผู้ที่กำลังประสบปัญหากับระบบขนถ่ายก็จะแนะนำมากขึ้นมักจะขี่จักรยาน, โรลเลอร์สเกตสกี การเดินทางร่วมกับเพื่อนที่จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มีความสนุกสนาน แต่ยังจะมีผลกระทบในเชิงบวกต่อความสมดุลของร่างกาย

วิธีการฝึกอบรมเครื่อง vestibular ของเด็ก

เด็กเล็กตั้งแต่แรกเกิดมีความจำเป็นต้องใช้เวลาในอ้อมแขนของเธอและโยก คุณสามารถวงกลมเด็กและป๊อปอัพ, การระมัดระวัง เต้นรำยังเป็นผู้ช่วยที่ดีในการพัฒนาระบบการขนถ่ายในเด็ก รวมยิมนาสติกประจำวันเอียงและหมุนหัวและลำตัว

สอนเด็กของคุณที่จะไปในการเข้าสู่ระบบและเปิดตีลังกา การออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้ควรจะดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของพ่อแม่เด็กไม่ทำร้ายตัวเอง ม้วนเด็กของพวกเขาในการแกว่งสถานที่ท่องเที่ยวเข้าชมขับรถไปกระโดดบน trampoline เกมทั้งหมดของเด็กเหล่านี้สอนให้เขารักษาความสมดุลของเขาและกำจัดปัญหากับการประสานงานของการเคลื่อนไหว

ทั้งหมดของการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นอาการเจ็บป่วยการเคลื่อนไหวที่ดี กับพวกเขาคุณสามารถเรียกคืนเครื่อง vestibular วิธีการฝึกด้วยตัวคุณเองคุณจะรู้ว่า สิ่งที่สำคัญ - ไม่ต้องขี้เกียจและประสบความสำเร็จ!