วิตามินจริงๆสิ่งที่ควรจะได้รับและที่ไม่ได้?

วิธีการดูแลรักษาสุขภาพของคุณ? เคล็ดลับทั้งหมดที่เราได้เลือกที่สามที่เห็นได้ชัดที่สุด: กินผักออกกำลังกายและการใช้วิตามิน ทรูเกี่ยวกับการใช้ไม่มีเงื่อนไขของตำแหน่งที่สามในรายการกับเราก็อาจจะแย้งผู้เขียนของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้มีการจัดการเพื่อหาชนิดใดได้รับผลประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพจากการใช้วิตามิน นอกจากนี้บางส่วนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รู้จักกันเพียง แต่นำมาเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในสภาพห้องปฏิบัติการพบว่าหนึ่งในกลุ่มของวิตามินที่มีความสามารถที่จะกระตุ้นการเกิดโรคมะเร็งและอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการสะสมของโรคนิ่วในไต คุณไม่ทราบว่าวิตามินพิเศษ? ตรวจทานรายการ

วิตามินจะไม่จำเป็นต้องใช้

หากคุณจริงๆดูแลเกี่ยวกับสุขภาพอาหารยอดเงินของคุณ ในกรณีนี้วิตามินจะฟุ่มเฟือยในรายการของคุณมีสุขภาพดี ร่างกายจะใช้เวลาทั้งหมดธาตุที่จำเป็นและแร่ธาตุจากอาหาร สำหรับทศวรรษที่ผ่านมาเราได้บอกว่าวิตามินเป็นปัจจัยชี้ขาดในการรักษาสุขภาพของร่างกาย เรามีความมั่นใจว่าวิตามินซีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายวิตามินเอช่วยปกป้องสายตาและวิตามินให้พลังงานที่จำเป็น เมื่อเราได้ทุกเวลาที่ลืมข้อเท็จจริงที่ว่าสารเหล่านี้ร่างกายได้รับจากอาหาร overabundance ของวิตามินเหล่านี้ในระยะยาวนำไปสู่ผลร้าย ดังนั้นการใช้วิตามินเพียงในกรณีที่ถ้าคุณกำลังใช้อาหารแข็งโดยไม่ต้องผักและผลไม้

วิตามิน D จะขาดไม่ได้

สารนี้ใช้งานทางชีวภาพสังเคราะห์ในร่างกายโดยการเจาะผิวให้รังสีอัลตราไวโอเลตก็อยู่ในกลุ่มที่ จำกัด มากของผลิตภัณฑ์ แต่ก็เป็นวิตามินดีช่วยให้แคลเซียมบำรุงกระดูกและฟันของเราตามปกติ ในฤดูร้อนของรังสีอัลตราไวโอเลตที่สามารถใช้งานมากและเป็นอันตราย ในช่วงฤดูหนาวในทางที่มีปัญหาการขาดแคลนของวันที่เงียบสงบ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำ calciferol ที่จะได้รับเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ปริมาณที่มากเกินไปของสารต้านอนุมูลอิสระช่วยกระตุ้นการกลายพันธุ์ของโทรศัพท์มือถือ

คุณไม่สามารถให้ความสนใจกับการโฆษณาและข้ามการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระ บนบรรจุภัณฑ์ของยาเสพติดเหล่านี้มีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วมในการฟื้นฟูของร่างกายและขจัดสารพิษ ยกเว้นว่าผู้ผลิตมักจะเก็บเงียบเกี่ยวกับผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่นความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขามีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด สารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามิน A, C และ E ในผลไม้หลายผักและพวกเขาอยู่ในความเข้มข้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลเบอร์รี่ มะเร็งของสารต้านอนุมูลอิสระส่วนเกินแสดงให้เห็นถึงการศึกษาในระยะยาวของผู้สูบบุหรี่เพศชายอย่างชัดเจน บรรดาผู้ที่สม่ำเสมอเอาวิตามินเอมีแนวโน้มที่จะ "ได้ทำความคุ้นเคย" กับโรคมะเร็งปอด

เสริมด้วยวิตามินซีจะไม่ได้ช่วยให้คุณประหยัดจากความหนาวเย็น

ตื่นเต้นรอบปริมาณของวิตามินซีเป็นมาตรการป้องกันที่เกิดขึ้นในการจัดหาเคมีไลนัสพาลลิงใน 70 ปีของศตวรรษที่ยี่สิบ คนเริ่มที่จะซื้อในร้านขายยามีกำมือของมันและอย่างเคร่งศาสนาเชื่อว่าเขาแน่นอนจะช่วยให้คุณประหยัดจากความหนาวเย็นในช่วงกำเริบตามฤดูกาล อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีมีอยู่ในยาเม็ดไม่มีอำนาจจริงในการป้องกันโรคหวัด แต่ megadoses ปกติของมากกว่า 2000 mg, เพิ่มความเสี่ยงของโรคนิ่วในไต คุณต้องการที่จะป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น? แล้วใส่ลงไปในอาหารของผลไม้ส้มและผลเบอร์รี่ ของพวกเขาจะมีประโยชน์มากขึ้น

วิตามินบีจะไม่จำเป็นต้องยอมรับ

แทนที่จะวิตามินสังเคราะห์ของกลุ่ม B ใส่ลงไปในอาหารของปลา (ปลาแซลมอนปลาทูน่า) และหัวผักกาด หลายปีที่ผ่านสารนี้ขอแนะนำสำหรับการรักษาโรคต่างๆจากอัลไซเมโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามการศึกษาดำเนินการในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าความสำเร็จของยาเสพติดให้น้อยที่สุดในผู้ป่วยโรคหัวใจ, ลดระดับคอเลสเตอรอลความถี่ของการโจมตีหัวใจและจังหวะ ในการทดลองอีกก็พบว่าคนที่เอา B3 เป็นสารเติมแต่งมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับตับและเลือดออกภายในกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก

ประสิทธิผลของโปรไบโอติกยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

วิทยาศาสตร์ไม่ได้มีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับอำนาจและผลประโยชน์ของโปรไบโอติก หากคุณต้องการที่จะปรับปรุงระบบทางเดินอาหารกินโยเกิร์ต ซื้อโปรไบโอติกในร้านขายยา - ไม่ได้เป็นความสุขราคาถูก ผลกำไรประจำปีที่จะเข้าสู่กระเป๋าของผู้ผลิตในส่วนที่เกินจาก $ 20 พันล้าน คิดที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเรื่องง่าย: พวกเขาจะต้องสนับสนุนล้านล้านแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ แต่ในทางปฏิบัตินี้ความคิดที่ดีที่จะดำเนินการยากมาก บางครั้งก็จะช่วยให้บางครั้งก็ไม่ได้ จึงคิดว่าสามครั้งก่อนที่จะแพร่กระจายร้อยรูเบิลในเวลาเพียงหนึ่งเม็ด

สังกะสีมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคหวัด

ซึ่งแตกต่างจากที่ไร้ประโยชน์สังเคราะห์วิตามินซีสังกะสีจะมีประโยชน์มากในการป้องกันโรคหวัด microelement นี้จะแนะนำการรบกวนกระบวนการจำลอง rhinovirus เมื่อในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์ได้ดำเนินการทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของสังกะสีที่ถูกค้นพบประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของอาการหนาวเย็นและเพื่อลดระยะเวลาของการเกิดโรค

วิตามินอีในปริมาณที่สูงทำให้เกิดโรคมะเร็ง

เสริมด้วยวิตามินอี (เช่นเดียวกับยาเสพติดสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ) มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาโรคมะเร็งบางชนิด Tocopherol acetate เป็นประโยชน์ในการรักษาฟังก์ชั่นพื้นฐานในร่างกายและในปริมาณที่เพียงพอในผักโขมและผักอื่น ๆ สีเขียวเข้ม

กรดโฟลิกเป็นที่ขาดไม่ได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์

กรดโฟลิคจะถูกใช้โดยร่างกายของเราในการสร้างเซลล์ใหม่ ดังนั้นการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของยาเสพติดที่มีการแสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์และผู้ที่ต้องการที่จะตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำต่อวัน - 400 ไมโครกรัม กรดโฟลิกช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องของสมองและเส้นประสาทไขสันหลังในครรภ์