วิตามินสำหรับผิว

ดีที่ในหมู่พวกเราผู้หญิงไม่ต้องการที่จะมี ผิวสุขภาพดี ผิว? คงไม่มี เกือบผู้หญิงดูการดูแลผิวของเธอทุกคนทำหน้ากากและใช้ moisturizers แต่นี้ไม่เพียงพอ ยังต้องการวิตามินสำหรับผิว. ผมไม่ได้บอกว่าพวกเขาควรจะลูบลงไปในผิวที่ไม่มีไม่ได้ทั้งหมด ผิวหน้าวิตามินจะต้องมาจากอาหารและในปริมาณที่เพียงพอ ตอนนี้เพียงแค่ความสูงของฤดูร้อนที่ทุกคนจะร้องเพลงในสวนและในประเทศ ถึงเวลาที่จะได้รับพลังงานและสารอาหารทั้งหมดของผลเบอร์รี่ผลไม้และผัก หลังจากพวกเขาเป็นแหล่งที่มาหลัก

วิตามิน - นี่คือในความเป็นจริงเป็นเอนไซม์ที่ช่วยเร่งกระบวนการต่างๆในร่างกายและสนับสนุนสุขภาพของเรา

ขอเริ่มต้นด้วยขั้นพื้นฐานวิตามินซีมันควรจะเป็นส่วนหนึ่งของครีมและมาสก์บังคับเพราะมันเป็นวิตามินซี (เรียกว่าวิตามินซี) สนับสนุนผิวหนุ่มกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเซลล์ ผมทราบว่าถ้าผิวในปริมาณที่เพียงพอของวิตามินซีก็จะอ่อนแอน้อยที่จะช้ำและลดการรักษาได้อย่างรวดเร็วหลังจากที่ หากมีปัญหาการขาดแคลนของวิตามินนี้ช้ำผิวอาจเกิดขึ้นได้จากความดันนิ้วแสง รับ askorbinku สามารถส้ม, แครนเบอร์รี่, มันฝรั่ง, blackcurrants และกีวี เช่นเดียวกับจำนวนมากของวิตามินซีที่พบใน ผลไม้ของกุหลาบป่า (แทนที่ชาปกติในสุนัขเพิ่มขึ้น) และผิดปกติพอในกระเทียม

ตามด้วยวิตามินอีใบหน้า. เขาก็จะแสดงรายการที่จำเป็นที่สุด มิฉะนั้นก็จะเรียกว่าโทโคฟีรอ คุณสมบัติดังต่อไปนี้: การป้องกันที่ใช้งานจากอันตรายจากแสงแดด, การต่อสู้ต่อต้านอนุมูลอิสระ, การผลัดเซลล์ผิว ได้รับวิตามินอีสามารถทำจากน้ำมันพืช, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์นม, ปลาทะเลงอกเมล็ดของข้าวสาลี นอกจากนี้โทโคฟีรอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้นของเรติน

วิตามินสำหรับผิวควรจะรวมถึงวิตามินเอและเร็วที่สุดเท่าที่เขาไม่ได้เรียกและแคโรทีนและเรติน เขาเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการทำงานของระบบต่อมเหงื่อที่ดักจับความชื้นในผิวและป้องกันไม่ให้แห้ง นี้จะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการปอกเปลือกและการปรากฏตัวของริ้วรอยก่อนวัยอันควร ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ควรจะรวมถึงแครอท, นมและผลิตภัณฑ์จากนมสดผลิตภัณฑ์ผลไม้แห้ง, ไข่, ตับ, เนื้อวัว, และอื่น ๆ อีกมากมาย

โดยทั่วไปวิตามินใด ๆ สำหรับผิวที่มีประโยชน์จึงมุ่งมั่นที่จะให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์อาหารที่มีความหลากหลายมากของพวกเขา

วิตามินบี โดยพวกเขาคิดไม่ถึงสีผิวสุขภาพดีและสวยงาม B2 เป็นผู้รับผิดชอบในสีที่สวยงามของผิว, B6 - เพื่อสุขภาพ B1 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการต่อต้านริ้วรอยและ B9 ช่วยปกป้องผิวจากสภาพแวดล้อมภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ วิตามินที่ซับซ้อนในกลุ่มนี้มีความจำเป็นในการปรับปรุงการกู้คืน (หรือ การฟื้นฟู) ของผิว ชุ่มชื้นและรักษาเสียง คุณจะได้รับพวกเขาจากผลไม้, ผัก, ตับ, ยีสต์และพืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว) และพวกเขามีอยู่ในไข่

วิตามินเหล่านี้เป็นหน้าหลักและจำเป็นที่สุด เพื่อที่จะรู้สึกดีและดูดีคุณจะต้องตรวจสอบอาหารของพวกเขารวมอยู่ในอาหารมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับผักสด, ผลไม้และผลเบอร์รี่อย่างน้อยในช่วงฤดูร้อน

นอกเหนือไปจากผิววิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นมากขึ้นโดยเฉพาะสังกะสีและซีลีเนียม ซีลีเนียมเพิ่มผลของวิตามินอีที่เก็บไว้ในใจและพยายามที่จะใช้พวกเขาในที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการหายใจของเซลล์จึง oxygenates ผิว สังกะสีช่วยป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยให้ ความยืดหยุ่นของผิว และรูปลักษณ์ใหม่

ซีลีเนียมที่พบในไก่เนื้อ, ถั่วลิสง, ไข่, ปลาและวอลนัท สังกะสีสามารถได้รับจากกะหล่ำปลี, กระเทียม, ถั่วลิสงอัลมอนด์, แครอทและกระเทียมและพริกหวาน.

โดยวิธีการที่มีสุขภาพดีและ ผิวสวย ควรจะไม่เพียง แต่ผู้หญิงยังผู้ชาย ดังนั้นแข็งขันติดปากคนเรากินเพื่อสุขภาพ! สุขภาพที่ดี!