วิธีการกินในการโพสต์? เมนูสำหรับเข้าพรรษา

เข้าพรรษา 2014 ได้สิ้นสุดลงแล้ว มันประกอบด้วย 42 วันเป็นหน่วยความจำของที่ 40 วันที่พระเยซูอดอาหารในทะเลทราย วันนี้ทุกไข่ที่ถูกทิ้งร้างซื่อสัตย์, เนื้อ, นมและผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ การถือศีลอดซึ่งเริ่มขึ้นในวันที่ 3 มีนาคมเสร็จสมบูรณ์เมื่อวันที่ 19 เมษายนและในวันรุ่งขึ้นวันที่ 20 เมษายนทุกคริสเตียนเฉลิมฉลองพระ Pascha ถ้าปีนี้คุณด้วยเหตุผลใด ๆ ก็ตามไม่สามารถที่วันนี้จะถูกเก็บไว้ในอาหาร แต่ในอนาคตคุณต้องการที่จะรู้วิธีการกินที่ถูกต้องในการโพสต์บทความนี้สำหรับคุณ เวลาบินไม่ได้มีเวลาที่จะแจ้งให้ทราบว่ามา 2015, th และอีกครั้งมีโอกาสที่จะชำระล้างร่างกายและจิตใจ ในปีที่ผ่านมาเข้าพรรษาจะมีอายุ 23 กุมภาพันธ์ - 11 เมษายนและจะสิ้นสุดในวันที่ 12 เมษายน อีสเตอร์ เราจะเริ่มต้นในการเตรียมความพร้อมสำหรับมันในวันนี้และตอนนี้รู้วิธีการกินในการโพสต์

อาหารวัน

ตามกฎบัตรของคริสตจักรในสมัยของการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์เพื่อกิน "Skoromniy" อาหาร: ไข่เนื้อสัตว์, ชีส, นม, เนย, ชีสกระท่อม, ครีม การปฏิบัติตาม อย่างเคร่งครัดรวดเร็ว ปลาไม่มีส่วนรับผิดชอบ ครั้งแรก วันของการอดอาหาร เรียกว่าเข้าพรรษาทุกวันจันทร์ - วันที่คุณไม่สามารถกินอะไรเลย มันเป็นเรื่องที่ห้ามไม่ให้กินและในวันศุกร์ - วันสุดท้ายของการถือศีลอด ในส่วนที่เหลือของเวลาที่ได้รับอนุญาตให้กิน แต่ตามกฎระเบียบบางอย่าง ในวันจันทร์พุธและวันศุกร์ที่คุณสามารถกินเพียงวันละครั้ง (เวลากลางคืน) และมีเพียงอาหารเย็นดิบ: ผลไม้, ขนมปังและผัก นี้เรียกว่าอาหารแห้ง อังคารและวันพฤหัสบดีได้รับอนุญาตให้กินอาหารร้อนสุก แต่ไม่มีน้ำมันและหลังจากนั้นเพียงวันละครั้ง (ในตอนเย็น)

ในวันเสาร์และวันอาทิตย์ได้รับอนุญาตในการเตรียมอาหารที่จะใช้ไวน์องุ่นและน้ำมัน แต่ในวันเสาร์ของสัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ (วันสุดท้ายของอย่างรวดเร็วก็จะเรียกว่าพระเสาร์) กฎนี้ไม่ได้ใช้: น้ำมันไม่สามารถใช้ และคุณสามารถที่จะกินวันละสองครั้ง - ในช่วงบ่ายและเย็น ว่ากันว่าในวันเสาร์ศักดิ์สิทธิ์ศรัทธาจำนวนมากต้องการที่จะสมบูรณ์ละทิ้งอาหาร

บางคนมีเมนูสำหรับเข้าพรรษาสมบูรณ์ยกเว้นปลา ในความเป็นจริงก็สามารถรับประทานได้ แต่เฉพาะในการประกาศวันหยุดพระแม่มารีและปาล์มวันอาทิตย์ - วันเมื่อพระเยซูเข้ามาในกรุงเยรูซาเล็ม และลาซารัสเสาร์ได้รับอนุญาตให้อาหารที่กินคาเวียร์

สัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์

ดังนั้นพวกเขาจึงเรียกว่าที่ผ่านมาหกวันของการอดอาหารที่ทุ่มเทให้กับความทรงจำของทางพระเยซูแห่งไม้กางเขนเพื่อโกรธาและการฟื้นคืนชีพได้ ในเวลานี้คุณจะต้องมีการรับประทานอาหารมากขึ้นต่ำที่สำคัญ แต่เป็นเพราะผู้ศรัทธาจะผ่านอย่างเต็มที่ใน xerophagy มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเข้าพรรษาควรจะ จำกัด ไม่เพียง แต่ในอาหาร แต่ยังอยู่ในอารมณ์ คุณจำเป็นต้องได้รับจากการไหลของเร่งด่วนในชีวิตประจำวันให้อ่านพระวรสารสารภาพเข้าร่วมพิธีสวด ก่อนที่สัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ควรจะสร้างสันติภาพกับผู้ที่ได้โกรธเคืองไปเยี่ยมญาติ

สิ่งที่จะกินในโพสต์หรือไม่ เมนู

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นรากฐานของสุขภาพ อาหารที่มนุษย์ควรจะอุดมไปด้วยไขมัน, โปรตีนคาร์โบไฮเดรตธาตุวิตามินและหลากหลายแตกต่างกัน เมนูในวันเข้าพรรษาจะต้องตอบสนองทุกความต้องการดังกล่าวข้างต้น แต่วิธีการที่จะบรรลุเป้าหมายนี้? สิ่งที่อาหารที่ช่วยปรับสมดุลของอาหาร? พูดคุยเกี่ยวกับมันต่ำกว่าเล็กน้อยและตอนนี้บอกวิธีการกินในช่วงเข้าพรรษาจึงไม่เจ็บเพราะงานที่สำคัญที่สุดของการเลิกบุหรี่ - เพื่อให้ได้สุขภาพกายและจิตวิญญาณ

ดังนั้นการเริ่มต้นกองกำลัง sorazmerte หากคุณไม่ได้พิจารณาตัวเองจะเป็นคนเคร่งศาสนามากไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดสังเกตบทบัญญัติที่เกี่ยวกับจำนวนมื้อต่อวัน ผู้ที่ต้องการเพียงแค่ทำความสะอาดร่างกายของคุณจะยังคงกินอย่างสม่ำเสมอสี่ถึงห้าครั้งต่อวัน อาหารบ่อยจะช่วยให้การถ่ายโอนได้ง่ายขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร อาหารแคลอรี่ทั้งหมดที่ทำขึ้นในเมนูประจำวันสำหรับเข้าพรรษาไม่ควรเปลี่ยนเมื่อเทียบกับค่าพลังงานของอาหารที่บริโภคโดยวันธรรมดา จำนวนจะต้องแตกต่างกันระหว่าง 1600-2000 แคลอรี่ต่อวันที่ได้รับ อย่าลืมที่จะบริโภคของเหลว - ครึ่งถึงสองลิตรทุกวัน จะเป็นชาเขียวที่มีประโยชน์, น้ำผลไม้คั้นสดน้ำแร่ไม่อัดลม

ความสมดุลของไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีน

ในขณะที่การอดอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นที่รู้จักกันดีที่อุดมสมบูรณ์ของพวกเขา - เป็นสาเหตุสำคัญของความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งเป็นรายละเอียดการพัฒนาของจำนวนของโรครวมทั้งโรคเบาหวาน, โรคอ้วน นอกจากนี้เมื่อรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเพิ่มความไวของสิ่งมีชีวิตต่อสารก่อภูมิแพ้และโรคติดเชื้อ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการกินที่ถูกต้องในการโพสต์

เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับความจำเป็นที่จะรวมในอาหารอาหารของคุณอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน แต่ผัก เติมโปรตีนเมนูสามารถเป็นค่าใช้จ่ายของพืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, โซบะ, ถั่วเหลือง, seitan, ถั่วเขียว, ถั่วเขียว ไขมันที่พบในเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน, ถั่ว, ทุกชนิดของน้ำมันงา, ซีดาร์, ผ้าลินิน, ฟักทอง ในสมัยของการเลิกบุหรี่ที่เพิ่มขึ้นการบริโภคอาหารอัลคาไลน์ ต้องการทราบวิธีการที่จะกินในระหว่างการอดอาหารเพื่อรักษาสมดุลกรดด่างในสภาพที่ดีที่สุด? มันเป็นเรื่องง่าย: คุณต้องกินความหลากหลายมากขึ้นของผักดองก็ถูกนำตัวลงและเยลลี่

เนื้อแทน

คนรักเนื้อกว่าที่จะกินในการโพสต์? เมนูสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพราะพวกเขาจะดีกว่าปริมาณโปรตีนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในสี่สิบเปอร์เซ็นต์ น้ำมันถั่วเหลือง ทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินพี, PP, B1, B2, A, เลซิตินช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและอุปทานเส้นประสาท ก็ดูเหมือนว่าทุกอย่างดี - เนื้อแทนสมบูรณ์แบบพบ แต่งานของเรา - จะบอกคุณว่าจะกินอย่างถูกต้องในการโพสต์ซึ่งหมายความว่าหนึ่งไม่สามารถบอกถั่วเหลืองในปริมาณมากที่เป็นอันตรายมาก โปรตีนผักจะถูกย่อยโดยร่างกายแย่ลงมากจึงไม่ได้มีส่วนร่วมกับมัน และอีกครั้งเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมารยาทการตรวจสอบข้อเท็จจริงระวัง - หลายผลิตภัณฑ์ที่ทำจากอาหารดัดแปลงพันธุกรรม

ชดเชยการขาดของเนื้อสามารถทำได้โดยการใช้ประโยชน์จากถั่ว พวกเขามีถึงโปรตีนร้อยละสิบห้ารวมทั้งแปดของกรดอะมิโนจำเป็นสิบ พอเพียงวันที่จะกินสิบถึงยี่สิบถั่ว - ไม่ลืมว่าพวกเขามีสูงมากในแคลอรี่ (107 ร้อยกรัมแคลอรี่)

สิ่งที่คุณสามารถกินในโพสต์เพื่อเสริมสร้างแรง

ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีบทบาทสำคัญของวิตามินบี 12 ที่คุณรู้ว่าส่วนใหญ่ของมันมีอยู่ในลูกวัวและเนื้อวัวตับ แต่ในการโพสต์ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้าม แต่มีวิธีที่: รับ Cyanocobalamin ยังสามารถเป็นของ จมูกข้าวสาลี, สีเขียว ร่างกายสำหรับการทำงานปกติของธาตุเหล็กที่คุณต้องการเราทุกคนรู้ว่าแหล่งที่มาหลักคือปลาและเนื้อสัตว์ แต่ไม่ทั้งหมดจะทราบว่ามันมีอยู่ในธัญพืช, ผักผลไม้ วิตามินเอยังสามารถพบได้ในผักและผลไม้สีส้มและสีแดงในเวลาเดียวกันก็เป็นที่น่าสังเกตว่าจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อผลิตภัณฑ์ที่บริโภคได้รับก่อนการรักษาความร้อน

และเหตุผลที่จะอดอาหาร?

งดอาหารขยะซึ่งมีต้นกำเนิดจากสัตว์จะช่วยให้การทำความสะอาดระบบอวัยวะจำนวนมาก (ปอด, ตับ, เลือด, ไต) จะถอนตัวออกจากเซลล์ของของเหลวส่วนเกินที่ส่งเสริมการต่ออายุของร่างกายลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและจึงเสริมสร้างผนังของหลอดเลือด ผลไม้และผักมีจำนวนมากของเส้นใยที่มีประโยชน์เพื่อการเปลี่ยนแปลงไปอาหารมังสวิรัติก่อให้เกิดบรรทัดฐานของจุลินทรีย์ในลำไส้ ตามกฎระหว่างคนอดอาหารไม่ได้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีเพิ่มรสชาติ, สารกันบูด, รสซึ่งแน่นอนนอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสุขภาพ

คุณทำสิ่งที่คุณสามารถได้อย่างรวดเร็ว?

แน่นอนว่าการตัดสินใจที่จะรวดเร็วเป็นที่น่ายกย่อง แต่พระสงฆ์และแพทย์เตือนว่าการงดอาหารบางชนิดไม่ได้รับอนุญาตทั้งหมด บางคนจะให้ขึ้นผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเหตุผลที่อายุหรือทางการแพทย์ที่มีข้อห้ามอย่างแน่นอน ดังนั้นก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีการกินในสำนักงานไปที่การให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและถามว่าคุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว ยกตัวอย่างเช่นไม่ควรถูก จำกัด ให้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ของเด็กอายุไม่เกินเจ็ดปีและเด็กวัยรุ่นหญิงในวัยแรกรุ่น - พวกเขามีการพัฒนาและการเจริญเติบโตจะต้องเป็นอาหารอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังห้ามไม่ให้แยกออกจากอาหารของเนื้อสัตว์และปลาสำหรับผู้สูงอายุ นอกจากนี้พวกเขาควรจะเพิ่มปริมาณของโปรตีนในเมนูเพราะในวัยชราเซลล์สืบพันธุ์ช้ามากและเพื่อรักษาความมีชีวิตของพวกเขาในปริมาณที่มีขนาดใหญ่มากของโปรตีนที่จำเป็น

การถือศีลอดเป็นไม่ให้ความเสียหายของ

นอกเหนือไปจากประเภทเหล่านี้ของบุคคลโดยการโพสต์ควรจะได้รับการยกเว้นหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร, ผู้ป่วยโรคระบบทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะอาหารถุงน้ำดีอักเสบ, ลำไส้อักเสบ, โรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบ), เบาหวาน, โรคเกาต์ นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถหมดอย่างรวดเร็วประชาชนเพียงหายจากการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัดการผ่าตัดเพราะพวกเขามีระบบภูมิคุ้มกันลดลง ไม่ได้รับอนุญาตที่จะงดเว้นจากอาหารสัตว์ให้กับคนที่มีส่วนร่วมในอำนาจแรงงานทางกายภาพและการเดินทางบนท้องถนน หากคุณมีข้อห้ามในการอดอาหาร แต่ยังคงต้องการที่จะให้มันตรวจสอบอาหารกับแพทย์ระบุสัมปทานที่จำเป็น ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถแยกออกจากชีสเมนูและไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนที่สมบูรณ์