วิธีการหลายแคลอรี่ในคุกกี้ข้าวโอ๊ตและไม่ว่าจะมีเป็นดีหรือไม่?

มันเป็นไปได้ที่จะเกิดขึ้นพร้อมอาหารเช้าซึ่งจะเป็นเช่นเดียวกับที่มีประโยชน์และอร่อยเช่นข้าวโอ๊ต? ชื่นชมของดาวโชคดี: พวกเขาสนุกและรสชาติและได้รับจำนวนมากของแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญเช่นเดียวกับพลังงานทั้งวัน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่มีข้าวโอ๊ตที่จะนำมันอย่างอ่อนโยนไม่ชอบ? ดีมีทางเลือกที่ดีที่จะจานนี้ซึ่งก็ไม่สามารถไม่เหมือนมัน - คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด. หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการไม่เพียง แต่เขาสุขภาพ แต่ยังเกี่ยวกับร่างแล้วแน่นอนคุณมีความกังวลกับคำถาม: "วิธีการหลายแคลอรี่ ข้าวโอ๊ตคุกกี้?" ลองหา

บิสกิต - สนุกพลังงานสูง

ตอนนี้มีหลายตามอาหารที่เป็นธรรมชาติของเขาและเป็นประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิต นอกเหนือไปจากการศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์มันเป็นนิสัยที่ดี - การนับแคลอรี่ให้พอดีกับเบี้ยเลี้ยงแนะนำ คุกกี้ในกรณีนี้คือผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการและหนัก แน่นอนว่ามันจะแตกต่างกัน: ขนมปัง, น้ำตาล, เนย, ชีสกระท่อม, ข้าวโอ๊ต ฯลฯ แต่คำถามของวิธีการหลายแคลอรี่ในคุกกี้ข้าวโอ๊ตคุณสามารถพูดว่า: "เพียงเท่าในอื่น ๆ ." นั่นคือประมาณ 350-450 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ

คุกกี้และผลประโยชน์ - แนวคิดที่เข้ากันได้

ว่าทำไมมันควรที่จะกินอาหารเช้าแทนทรายเช่น? จุดรวมของยูทิลิตี้ ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งของบิสกิตที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ (A, B, PP), ธาตุและกรดอะมิโน โปรตีนจากพืชซึ่งในปริมาณที่เพียงพอที่มีอยู่ในคุกกี้ข้าวโอ๊ตเกือบจะดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกายและผักไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ ดังนั้นแก้วนมกับคู่ของชิ้นส่วนของคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดสำหรับอาหารเช้า - เช้าวันที่น่ารักเริ่มต้นด้วยการดูแลตนเอง

แม้จะมียูทิลิตี้จะกินมากเกินไปคุกกี้เหล่านี้ไม่จำเป็นต้อง (ไม่เกิน 2-3 หน่วย) และมันก็ไม่ได้เป็นเพียงเนื้อหาแคลอรี่สูง ถ้าคุณกินขนมร้านค้าแล้วร่วมกับวิตามินและสารอาหารที่ได้รับเป็นจำนวนมากของน้ำตาลและสารกันบูดต่างๆ emulsifiers, เพิ่มรสชาติ และอื่น ๆ ในมือข้างหนึ่ง - ดี, อื่น ๆ - อันตราย จะทำอย่างไร? ของหลักสูตรเตรียมความพร้อมตัวเอง!

ปรุงอาหารที่บ้านคุกกี้ข้าวโอ๊ต

ที่บ้านคุณสามารถทำได้ไม่เลวร้ายยิ่งกว่าร้านคุกกี้ ในทางตรงกันข้ามก็จะได้รับมากขึ้นอร่อยและธรรมชาติ หากคุณมีความสนใจในวิธีการหลายแคลอรี่ในคุกกี้ข้าวโอ๊ตบดโฮมเมดทั้งหมดขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะ ลองดูที่สองของพวกเขาพวกเขาแตกต่างในค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

สูตรคลาสสิก

มันจะต้องมีข้าวโอ๊ตและข้าวสาลีแป้ง (1.5 ถ้วย) 100 กรัมเนยหรือมาการีน, ไข่, น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส โซดา slaked โยเกิร์ต, ช้อนของน้ำผึ้ง สะเก็ดจะบดในเครื่องบดกาแฟและผสมอย่างทั่วถึงกับส่วนผสมอื่น ๆ แป้งจะไปลงในตู้เย็นสำหรับครึ่งชั่วโมงแล้วมันจะรีดออกและตัดคุกกี้กับแม่พิมพ์พิเศษ อบมันควรจะเป็นครึ่งชั่วโมงที่ 200 องศา เมื่อขนมจะกลายเป็นสีทองสวยงามก็เป็นไปได้ที่จะได้รับ แคลอรี่เช่นการสร้างบ้านจะอยู่ที่ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม. ไม่เลวสำหรับการอบ

สูตรอาหาร

ปรุงโจ๊กในน้ำ (ประมาณ 300 กรัม) อากาศเย็นและเพิ่มองค์ประกอบต่อไปนี้: น้ำตาลน้อย 20 กรัมของโยเกิร์ต, น้ำมันพืชและแป้งไข่และ 60 กรัมแป้ง ผสมให้เข้ากันเพิ่มลูกเกดลูกพรุนหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ ที่คุณเลือก (ประมาณ 150 กรัม) ก่อนการอบแป้งเพิ่ม 3 กรัมของโซดา รูปแบบคุกกี้ด้วยช้อนและการแพร่กระจายบนแผ่นอบ เตรียมความพร้อมไว้ 20 นาทีที่ 180 องศา เราได้รับคุกกี้กลิ่นหอมมาก: นอกกรอบและนุ่มใน และดีที่สุดของทุกคน! คุณจะรู้ว่าวิธีการหลายแคลอรี่ข้าวโอ๊ตคุกกี้เตรียมไว้สำหรับสูตรนี้? ของ 205-100 กรัม! กินต่อสุขภาพและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเอวของคุณ

คำแนะนำในการบริสุทธ์

หากคุณมีสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตถือว่านี้ แต่คุณไม่ทราบว่าเนื้อหาแคลอรี่ของมัน - มันไม่สำคัญ คำนวณแคลอรี่สามารถพับเก็บค่าพลังงานของส่วนประกอบทั้งหมดของมัน อย่าลืมที่จะคูณเนื้อหาแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัมในจำนวนเงินที่คุณต้องมีใบสั่งยา