สายรัดสำหรับการฝึกอบรม Expander-พ่วง

แถบยาง แผ่ - จำลองขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสามารถทดแทนอื่น ๆ อีกมากมายเช่นบาร์เบลล์, dumbbells, กระโดดเชือก, ห่วง เมื่อคุณออกกำลังกายโดยใช้การจำลองนี้จะโหลดมากขึ้นและตามกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นและเติบโตได้เร็วขึ้น

ใช้สายไฟที่จำเป็นสำหรับการใช้สิทธิของความเข้มต่ำในระหว่างที่จำลองจะยึดกระแสเลือด บรรดาผู้ที่คิดค้นวิธีการออกกำลังกายนี้ให้แน่ใจว่าหลังจากมวลกล้ามเนื้อของพวกเขาแข็งแกร่งและจะเพิ่มขึ้น

การใช้งานของยางรัดคืออะไร?

เนื่องจากยางรัดขนาดที่เล็กของพวกเขาสำหรับการฝึกอบรมสามารถนำมากับคุณทุกที่ที่คุณไปไม่ว่าจะเป็นวันหยุดออกจากเมืองวันหยุดพักผ่อนหรือเดินทางออกนอกประเทศและมีความสุขในการดำเนินการฝึกอบรม ในหลักการที่บ้านไม่ได้เสมอกันมีสถานที่สำหรับการจำลองขนาดใหญ่ดังนั้นการเดินสายไฟจะเป็นสิ่งที่ขาดไม่สำหรับผู้ที่ต้องการเพื่อประหยัดพื้นที่และยังคงรักษาร่างกายของคุณในรูป

จำลองช่วยให้คุณสามารถทำงานบนกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่ยากที่จะทำงานที่บ้านโดยไม่ต้องจำลองเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังมีเส้นของความยาวที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถแตกต่างกันไปโหลดบนกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกัน

ในประเทศญี่ปุ่นนักวิทยาศาสตร์ดำเนินการทดสอบและพบว่าผู้ที่ดำเนินการออกกำลังกายด้วยยางรัดถาวรบนพื้นฐานของกล้ามเนื้ออัตราการเจริญเติบโตมวลเพิ่มขึ้น 290%

เป็นที่เชื่อกันว่าการใช้เทียมระหว่างการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อในสภาพตกใจเช่นเดียวกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่แม้ในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโหลดต่ำถูกเปิดใช้งาน การฝึกอบรมดังกล่าวทำให้การไหลเวียนเลือดที่รุนแรงมากขึ้นและจึงช่วยเพิ่มความเติบโตของกล้ามเนื้อ

การทดลองเปรียบเทียบ

เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการควบคุมจะส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ทดลองได้ดำเนินการ สำหรับเขาได้รับการแต่งตั้งคนที่พวกเขาดำเนินการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่บางส่วนของพวกเขา - กับจำลองและเป็นส่วนหนึ่ง - โดยไม่ได้ ระหว่างการทดสอบมันก็แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายที่มีสายรัดระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น แต่ความพยายามที่จะทำเช่นนั้นได้มีการวางน้อย บนพื้นฐานของข้อมูลการทดลองเราสามารถสรุปได้ว่าการเดินสายไฟในการใช้สิทธิเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา

หากมีการใช้สายรัดเพื่อ จำกัด การไหลเวียนของเลือด แต่ไม่ได้ทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะยังคงอยู่ในระดับเดียวกัน

วิธีการเลือกเทียมหรือไม่?

Expander เป็นเทปยางซึ่งสามารถที่แตกต่างกันของความยาวและความกว้างที่แตกต่างกัน จากการจำลองความยาวจะขึ้นอยู่กับภาระที่คุณจะได้สัมผัสระหว่างการออกกำลังกาย ที่สั้นกว่าเทปที่มากขึ้นภาระ สำหรับความกว้างสำหรับ กล้ามเนื้อการฝึกอบรม จะดีกว่าที่จะเลือกดึงแคบและกดเพื่อปั๊ม - กว้าง

เทียมปลายยังแตกต่างกัน: ในการจำลองสามารถจัดการหลุมสำหรับแขนหรือปลายตัดเพียง คุณควรเลือกตัวเลือกที่คุณมีความสะดวกสบายในการถือ Expander สำหรับมือที่จะใช้ประโยชน์ทวีคูณขณะที่มันจะไม่เพียง แต่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเพิ่มความแข็งแรงของด้ามจับ

มียางรัดของสีที่แตกต่างกันไม่ได้เป็นเพียงที่มีและ วิธีการตลาด ริบบิ้นสีแสดงให้เห็นถึงความแข็งของจำลองที่

แน่นอนว่าเมื่อมีการเลือกเทียมเช่นเดียวกับการซื้อใดมีคำถามของค่าใช้จ่าย เท่าไหร่ยางรัด? ราคาของจำลองนี้ช่วง 100-1000 รูเบิล

คุณสมบัติของการฝึกอบรมกับเปีย

เมื่อผลงานที่คนใช้เวลานานเขากำลังทำงานตัวอย่างเช่นในรูปทรงกลมของการค้าและมีช่วงเวลาที่ฟรีฟุ่มเฟือยแล้วเกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เวลาสำหรับการเดินทางเป็นประจำที่โรงยิม สำหรับกรณีดังกล่าวการเดินสายไฟจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะ เพียงพอที่จะจ่ายไม่น้อยเวลาในการออกกำลังกายจากที่บ้าน

ทำงานเกี่ยวกับสายไฟที่ง่ายมากไม่มีคำแนะนำในการออกกำลังกายหรือเนื้อหาของจำลองที่ สายรัดเพื่อการออกกำลังกายที่ปลอดภัยในการใช้งานและกล้ามเนื้อเมื่อคุณใช้มันตลอดเวลายืด นอกจากนี้ยังมีการคุกคามของการบาดเจ็บหรือแพลงไม่มี ใช้แผ่คุณจะเกี่ยวข้องกับการเกือบทุกกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายด้วยยางรัด

ในความเป็นจริงการออกกำลังกายกับครูฝึกน้ำหนักคุณยังสามารถเกิดขึ้นกับตัวเอง จับขึ้นเป็นระยะ ๆ คุณจะสามารถที่จะเลือกการออกกำลังกายที่จะทำงานได้ตรงกับกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่คุณต้องการ หากคุณไม่ต้องการที่จะทดสอบเพียงด้านล่างจะอธิบายการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดด้วยการใช้สายรัดที่

ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมที่ดีที่สุดคือการแต่งตัวแน่นกระชับรูปร่างเทียมไม่ได้ยึดติดกับสิ่งที่อยู่ในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ถ้าคุณมีผมยาวที่พวกเขาต้องการที่จะเก็บ

การออกกำลังกายสำหรับ triceps และลูกหนู

1. การออกกำลังกายสำหรับไขว้: Take แผ่ยางรัดยืนอยู่บนปลายด้านหนึ่งของส้นเท้าและปลายอีกด้านที่จะใช้ในมือและใส่มันที่หัวของเขา ดึงแขนขึ้นตรงมันและดึงเทียม
2. การออกกำลังกายสำหรับลูกหนู№1: ยืนเท้าทั้งในศูนย์จำลองปลายที่ใช้ในมืองอและทำให้ตรงข้อศอกของเขา
3. การออกกำลังกายสำหรับลูกหนู№2: ขั้นตอนที่ยืนอยู่บนปลายด้านหนึ่งของเทปและเลือกที่สองในแขน กดมือของเขาต่อร่างกายและปล่อย

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

1. ห่อยางรัดรอบตัวและใช้ตำแหน่งคว่ำเพื่อให้มือของเขากดกับปลายของเทียมเพื่อพื้น ในตำแหน่งนี้ติดตาม
2. หล่อแผ่กลับ สายรัดสำหรับการสิ้นสุดของเขาจับมือ ในตำแหน่งยืนให้มือที่ระดับไหล่ ช่วยลดและกระจายมือของเขา
3. กองอยู่บนพื้นในขณะที่เทียมกลางผลักดันกลับจำลองปิดให้บริการรับและเลียนแบบวิดพื้น

การออกกำลังกายสำหรับด้านหลังและหน้าท้อง

ออกกำลังกายเหล่านี้ควบคุมกองกำลังต้านทานต่อสายพันธุ์กล้ามเนื้อหลังและกด

การออกกำลังกายครั้งแรกที่จะดำเนินการในขั้นตอนที่สาม การออกกำลังกายที่ได้รับเท้าของคุณในช่วงกลางของเทียม แต่ในมือถือปลาย ลำต้นควรจะเรียบ นอกจากนี้ในสามขั้นตอนดำเนินการออกกำลังกายแต่ละตัวเอง:

• โดยไม่ต้องดัดลำต้นยกมือโดยตรงในมือแล้วค่อยๆปล่อยให้ไปของพวกเขา;
• ยกแขนตรงในหน้าของคุณและค่อยๆลดลงหลัง;
• ดึงมือของเขากลับมาและค่อยๆนำมันลงผ่านตะเข็บ การออกกำลังกายเริ่มต้นอีกครั้งแล้ว

ในการฝึกอบรมการออกกำลังกายที่สองในการเดินสายไฟใช้ กล้ามเนื้อแขน และลำตัวท่อนบน ยกมือของเราในด้านหน้าของเขาถือปลายของเทียมแล้วว่ามีความแข็งแรงกระจายแขนของเขาไปด้านข้างและค่อยๆลดไปยังตำแหน่งเดิม

การออกกำลังกายที่สามคือชื่อรหัส "เนินเขาของเสา." ชื่อที่ได้รับการแต่งตั้งเป็นเพราะมันเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันซึ่งทำงานที่เนินเขาที่มีการโพสต์นี้ สำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องแก้ไขเทียมที่อยู่ใกล้พื้นหลังวัตถุนิ่งหนัก ยืนเคียงข้างโน้มตัวไปและโยนส่วนฟรีของสายรอบคอของเขา ถัดไปช้าจัดเอาชนะความต้านทานของเทียมและช้ายันกลับ จากการออกกำลังกายนี้จะต้องระมัดระวังพอเนื่องจากภาระด้านหลังที่จำเป็น

เพื่อดำเนินการออกกำลังกายที่สี่ที่จำเป็นที่ปลายด้านหนึ่งของเทียมที่จะลุกขึ้นขาขวาและยึดที่สองใน มือข้างขวา มือ จะต้องถูกดึงไปด้านข้างแล้วผลิตลำตัวช้าไปทางซ้าย การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ชัดเจนรู้สึกกล้ามเนื้อทำงาน แล้วเราควรจะใช้สายไฟในมืออื่น ๆ และแก้ไขขาอื่น ๆ ดังนั้นการเดินสายไฟที่อยู่บนด้านซ้ายและเนินเขาจะทำขวา ในกรณีของการโหลดไม่เพียงพอเทียมที่สามารถพับครึ่ง

การออกกำลังกายสำหรับบริเวณสะโพกและด้านหลังของต้นขา

1. ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งเทียมสำหรับการฝึกอบรม, การจำลองการสิ้นสุดใช้เวลาในมือและทำให้มันแน่นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ตามขั้นตอนด้านหลังขาและหมอบหลายต่อหลายครั้ง ดำเนินการออกกำลังกายแต่ละสำหรับแต่ละขา 10-15 เท่า
2. ใช้ยางรัดอยู่ในมือของเขาและยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดเพื่อให้เทียมปลายถูกกดลงไปที่พื้นด้วยมือของเขา คุณได้เกิดห่วงเทป ใส่ลงไปในนั้นขาข้างหนึ่งและดึงมันออกมายืดเข่า ติดตาม upravzhnenie ในแต่ละขาในทางกลับกัน
3. ลู่วิ่งพับสองครั้งและอาจจัดการเชื่อมต่อกับแต่ละอื่น ๆ ยึดเท้าแต่ละข้างบนปลายด้านหนึ่งของวงที่เกิดขึ้นหรือหัวข้อในขาของเธอ ในตำแหน่งยืนยืนด้วยเท้าของคุณพุ่งนำงอขาต่อน้ำหนักตัว ดำเนินการออกกำลังกายแต่ละอย่างต่อเนื่องในแต่ละขา
4. สำหรับการออกกำลังกายต่อไปนี้ใช้ท่านอนหงายงอขาของคุณที่หัวเข่า ปลายของเทียมผลักดันมือไปกองกับพื้นเพื่อให้แผ่ได้รับเหนือสะโพก ติดตามเพิ่มขึ้นกระดูกเชิงกรานยืดพ่วง

ดังนั้นแถบยาง - มันจำลองที่ดีในการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน เขาเป็นคนที่มีขนาดเล็กและใช้งานเทปไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษใด ๆ ในการใช้งานง่ายและมีจำนวนมากของพื้นที่จัดเก็บ การแสดงออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มผลของพวกเขาเมื่อใช้จำลองนี้ ที่มีประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งแสดงให้เห็นถึงมือกริปเปอร์ การฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จ!