การฝึกกล้ามเนื้อของลำคอและใบหน้าสามารถเรียกคืนเยาวชน

ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นจากจำนวนมากของกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเราดำเนินการเคลื่อนไหวใด ๆ - จากการกระพริบและการหายใจจะวิ่งและกระโดด สถานะของกล้ามเนื้อขึ้นไม่เพียง แต่ในลักษณะที่ปรากฏและการเคลื่อนไหวของเรา แต่ยังไหลของกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกาย ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อ - เป็นส่วนสำคัญของไม่เพียง แต่การปรากฏตัวของเรา แต่สุขภาพโดยรวม

พื้นที่ที่มีปัญหาไม่ช้าก็เร็วปรากฏบนร่างกายของแต่ละคนและเป็นที่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเสียอุทธรณ์ของพวกเขาใบหน้าและลำคอ ขจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับอายุของความยืดหยุ่นสามารถเพิ่มภาระในกล้ามเนื้อ ฝึกกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น, การสลายตัวของไขมันในร่างกายและช่วยกระชับรูปทรงใบหน้า แต่นับบนผลอย่างรวดเร็วไม่จำเป็น มันจะใช้เวลามากของวัน (อย่างน้อย 6-8 สัปดาห์) ก่อนที่ผลจะจริงๆจะเห็น

คอมเพล็กซ์ไม่กี่พัฒนาซึ่งอนุญาตให้มีการลบ (หรือลด) เดอะ กรามสอง ทำให้รูปทรงใบหน้าที่คมชัดและลดความหย่อนคล้อยในภูมิภาคของ ขากรรไกรล่าง การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและจะไม่ใช้เวลามากและการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อใบหน้า จะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัดขั้นตอนและมีราคาแพง บางส่วนของการออกกำลังกายเหล่านี้:

• แบบ Dial อากาศในปากของคุณและม้วนลูกของเขาจากแก้มแก้มและจากริมฝีปากบนไปที่ด้านล่าง ระยะเวลาของการออกกำลังกายนี้ - ประมาณนาที
• ดึงขากรรไกรล่างไปข้างหน้ามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้อยู่ในที่จุดไม่กี่วินาทีผ่อนคลายและกลับสู่ท่าเริ่มต้น ฉันจำเป็นต้องทำซ้ำ 5-15 ครั้ง
• กระชับริมฝีปากภายในปากเพื่อให้พวกเขากลายเป็นที่ไม่เด่นไม่กี่วินาทีให้ตำแหน่งนี้ (5-15 ครั้ง)
• บนหน้าผากเหนือคิ้วใส่นิ้วมือและถือผิวของคุณพยายามที่จะยกคิ้ว (ผิวในเวลาเดียวกันจะยังคงอยู่ในสถานที่) รู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง
• นิ้วมือกดมุมปากของเขา ให้แข็งแกร่ง ริมฝีปากดึงลงไปในท่อ แต่ไม่ให้ผิวที่จะย้าย ทำซ้ำ 10-15
• การออกกำลังกายซ้ำ แต่มีนิ้วชี้บนพับ nasolabial (จากจมูกคาง)

ออกกำลังกายเหล่านี้ปรับปรุงเสียงของกล้ามเนื้อของใบหน้าที่ทำให้รูปทรงใบหน้าได้ชัดเจนมากขึ้น เนื่องจากการเปิดใช้งานของการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อทำงานช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อเยื่อกระบวนการฟื้นฟูเร่งซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าริ้วรอยน้อยที่มองเห็นและมีขนาดเล็กหายไปอย่างสมบูรณ์ ฝึกกล้ามเนื้อนี้ควรจะทำทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน (2-3 เดือน) เมื่อผลจะมองเห็นและจะตอบสนองความต้องการที่จะรักษาเสียงที่ต้องการจะเพียงพอที่จะทำซ้ำการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

อย่าลืมเกี่ยวกับสถานะของกล้ามเนื้อคอ พวกเขายังต้องให้ความสนใจ ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถถอดออก (หรือทำให้เห็นได้ชัดน้อยกว่า), คางสองเรียกคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว

• ปาล์มวางบนด้านหน้าของลำคอด้วยมือของคุณกลับมา พยายามที่จะย้ายคอของคุณไปข้างหน้าวางต้านทานฝ่ามือของเขา จุดที่สูงที่สุดของการหยุด 4.2 วินาทีผ่อนคลาย การออกกำลังกายนี้ควรจะ prodelyvat 10-20
• ใส่มือทั้งสองข้างในหน้าวางนิ้วหัวแม่มือใต้คาง พยายามที่จะลดคางลงวางต้านทานนิ้วมือของเขา แรงดันไฟฟ้าที่ค้างไว้เป็นเวลาหนึ่งนาที
• กำปั้นประคับประคองขากรรไกรล่างทั้งสองข้าง เปิดปากผลักดันขากรรไกรล่างในกำปั้นของเขากับความต้านทาน Crush 15-25 วินาทีผ่อนคลาย ทำซ้ำ 4-7 ครั้ง
• สถานที่หนึ่งกำปั้นภายใต้ขากรรไกร พยายามที่จะลดหัวของเขากับความต้านทาน 20 วินาที ทำ 4-7 ครั้ง
• หัวโยนกลับดึงขากรรไกรล่างไปข้างหน้ามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้อยู่ที่ 3-7 วินาทีผ่อนคลาย การออกกำลังกายทำ 10-20 ครั้ง

การฝึกอบรมดังกล่าว ของกล้ามเนื้อคอ ควรจะเป็นปกติ (ทุกวัน) จนกระทั่งได้ไปคางสองรูปทรงใบหน้ากลายเป็นที่ชัดเจน จากนั้นคุณสามารถทำซ้ำชุดไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อรักษากล้ามเนื้อ อย่าหักโหมมันในตอนแรก ดำเนินการจำนวนขั้นต่ำครั้งแรกของการเกิดซ้ำโหลดค่อยๆเพิ่มขึ้น

ไม่มีสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถควบคุมอยู่ ฝึกกล้ามเนื้อ - โอกาสที่จะควบคุมทั้งรูปลักษณ์และความรู้สึก (วิธีที่เรามองส่วนใหญ่จะกำหนดสุขภาพของเรา)