อร่อยมาก ... อาหารกาแฟช็อคโกแลต, กล้วย, และคาเวียร์

ฉันหิวและฉันต้องการที่จะลดน้ำหนัก ... ก่อนขึ้นเขียงนี้โปรแกรมอาหารจำนวนมากที่แตกต่างกันเพื่อให้มีความหลากหลายอย่างยอดเยี่ยม ใครในหมู่พวกเรายังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับปาฏิหาริย์ อาหารแตงโม หากคุณเป็นแฟนของผลไม้ฉ่ำนี้ก็สามารถทำตามตัวอย่างของเซอร์กีย์จูคฟ นี้อาหารอร่อยช่วยให้คุณสามารถสูญเสียไม่กี่กิโลกรัมและทำความสะอาดร่างกาย นอกเหนือไปจากแตงโมต่อวันให้บริการแก่กินสามชิ้นของขนมปัง (ประมาณ 100 กรัม) ที่ดีที่สุดของอาหาร ปฏิบัติตามเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ได้เป็นเรื่องยาก แต่ติดกับมันมานานกว่าห้าวันไม่แนะนำเพราะภาระสูงในไต จะเป็นการดีที่กินแตงโมดีกว่าสัปดาห์ละครั้งการจัดการของวันที่

นักร้อง โอลก้าออร์โลวา คิดว่าอาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - กล้วย อย่างไรก็ตามเพื่อรักษามันคุณจะต้องมีจิตตานุภาพเหล็ก ในวันที่คุณได้รับเชิญให้กินกล้วย 8 นอกจากนี้ชาเขียวได้รับอนุญาต, น้ำแร่, เครื่องชงกาแฟ ระยะเวลาของ อาหาร 5 วัน

คุณยังสามารถลดน้ำหนักด้วยการกินช็อคโกแลต และมันก็เป็นความจริงที่พิสูจน์แล้ว แต่ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในเรื่องนี้ บาร์ช็อคโกแลตมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่า 550 กิโลแคลอรี ถ้าวันที่จะกินสองร้อยกรัม, รวมทั้งหมดก็จะน้อยกว่าหนึ่งพันแคลอรี่ เกี่ยวกับ "ขนมปัง" ดังกล่าวไม่เป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนัก มันเกิดขึ้นที่คนเก็บอาหารนี้สำหรับปีขณะที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ความเสี่ยงดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ทุกคน และถ้าอาหารอร่อยของช็อคโกแลตคุณสนใจลองมันออกมาคร่าว ๆ เมนูถูกออกแบบมาสำหรับสามวัน ในชีวิตประจำวันสามารถเพลิดเพลินกับกระเบื้องช็อคโกแลตชั่งน้ำหนัก 100 กรัมและเครื่องชงกาแฟ เครื่องดื่มที่เหมาะสมกับธรรมชาติเท่านั้นโดยไม่ต้องนมหรือน้ำตาล หลังจากเวลา 18.00 นที่มีอยู่ไม่แนะนำ แต่คุณสามารถดื่มน้ำชากับมิ้นท์ แน่นอนว่าอาหารดังกล่าวเป็นทำเลที่ดีเลิศสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีและหนุ่มสาว

อาหารอร่อยถัดไปเป็นชื่อแดกดัน "สามเปลือก" ไม่มีคุณจะได้ไม่ต้องถูก จำกัด ให้อาหารขาดแคลน ในทางตรงกันข้ามมันจะสันนิษฐานตารางราช วันที่คุณสามารถกินสามแซนวิชกับคาเวียร์สีแดงและเนย เน้นไม่ควรจะอยู่ในขนมปังและทั้งสองส่วนประกอบอื่น ๆ ฝานบาง ๆ ของขนมปังมีน้ำหนัก 50 กรัม, เนยเห็นแก่น่องหนาและชั้นเสริม นอกจากจะได้รับอนุญาตเท่านั้นแซนวิชชา, กาแฟ, น้ำดื่มที่สะอาด ระยะเวลา - สามวัน การสูญเสียน้ำหนัก ของ 1.5-3 กก.

ถ้าคุณรักพาสต้ามีความจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้กับพวกเขา อาหารนี้เกี่ยวข้องกับอาหารอร่อยจากอาหารอิตาเลียนสำหรับอาหารค่ำมากมายของผักผลไม้และผลเบอร์รี่ตลอดทั้งวันและเปรี้ยว - ผลิตภัณฑ์นมสำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น ความจริงของเนื้อปลา, เนย, ขนมปังและน้ำตาลจะต้องให้ ไม่ต้อนรับเครื่องดื่มอัดลมและซอสสำเร็จรูป

เมนูตัวอย่าง: ในตอนเช้าชิ้นส่วนของชีสชั่งน้ำหนัก 40 กรัม, กาแฟหรือชากับนมน้ำผึ้งเล็กน้อย สองสามชั่วโมงคาดว่าจะบริโภคอาหารที่มั่นคงมากขึ้น คุณสามารถทำให้ไข่เจียวกับเห็ด, กราแตงของชีส
สำหรับอาหารมื้อเย็น: พาสต้ากับเห็ดและเพสโต้, ชามสลัดขนาดใหญ่ที่มีมะเขือเทศสีเขียวแตงกวา (ไม่รวมน้ำมัน)

สแน็ค: แก้วของผลเบอร์รี่หรือสองของผลไม้

สลัดผักกับเห็ดสดโยเกิร์ตชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือธรรมชาติ: ทานอาหารเย็น

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าอาหารอร่อย - มันช่วยชีวิตของเรา พวกเขาช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องประสบความเครียดและผ่อนคลายในอาหารที่ชื่นชอบของพวกเขา

ทาเทียนาอัสติโนวา ที่มีการจัดการที่จะสูญเสียในหนึ่งปีกว่า 60 กิโลกรัม ที่จะเขียนหนังสือเกี่ยวกับอาหารของเขา, ผู้เขียนที่มีชื่อเสียงของนักสืบไม่ได้ แต่ในการสัมภาษณ์ของเขากับผู้หญิงเต็มใจที่จะแบ่งปันความลับของพวกเขา

ผู้เขียนไม่ได้ปฏิเสธที่รักขนมหวาน ดังนั้นเธอจึงตัดสินใจที่จะไม่กำหนดข้อ จำกัด อย่างรุนแรงในการรับประทานอาหาร แต่เค้กและขนมอบให้ตัวเองเท่านั้นในตอนเช้า โดยวิธีการตามที่เธอก็เป็นวิธีที่ดีที่จะมีกำลังใจขึ้น

เพียงผลิตภัณฑ์เดียวที่ Tatiana ปฏิเสธอย่างเด็ดขาดมายองเนสนี้ในรูปแบบใด ๆ แม้บรรเทา

นักโภชนาการและนักจิตวิทยาเชื่อว่าการลดน้ำหนักคุณจะต้องมีความสุขและเราอยู่ในนี้เห็นด้วยกับพวกเขา