อาหารบีท - ความคิดเห็น อาหารบีทเป็นเวลา 7 วัน อาหารบีทเป็นเวลา 3 วัน

อาหารบีท, ความคิดเห็นที่เป็นบวกหลายประการคือนอกจากที่ดีที่จะสูญเสียน้ำหนักโปรแกรมใด ๆ หรือโหลดพลังงานแสง ในข้อดีของวิธีการของการกินหัวผักกาดนี้สามารถสังเกตเห็นความสามารถในการกระตุ้นการขับถ่ายของไขมันส่วนเกินและลดคอเลสเตอรอลเนื่องจากเนื้อหาในผักที่มีเส้นใยสูง ในบรรดาคุณสมบัติในเชิงบวกของหัวผักกาดมีดังต่อไปนี้:

• ได้อย่างมีประสิทธิภาพในการชำระล้างร่างกายในระยะเวลาสั้น ๆ
• ลดความอยากอาหาร
• ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่มีผลที่ไม่พึงประสงค์

สำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเป็นที่สมบูรณ์แบบชนิดของอาหารนี้ มันเป็นเรื่องง่ายมากและไม่เสียค่าใช้จ่ายมาก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผัก

บีทรูทคือ "พื้นที่เก็บข้อมูล" ของสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารที่หลากหลายของอาหารที่อร่อยและมีกลิ่นหอมที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่าง ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ส่วนที่เหลือเป็นอาหารบีทรูท สูตรของอาหารจานผักนี้ค่อนข้างง่ายและไม่ต้องใช้จำนวนมากของเวลาและเงิน

1. รากผักนี้โดยทั่วไปเช่นผักส่วนใหญ่ malokalorien ซึ่งเป็นสาเหตุของการใช้งานในอาหาร
2. องค์ประกอบที่มีประโยชน์รวมถึงไม่เพียงราก แต่ยังสีเขียวซึ่งเหนือสิ่งอื่นใด, โพแทสเซียมมีอยู่ในปริมาณที่สูงขึ้นกว่าในผัก องค์ประกอบนี้ช่วยให้มั่นใจการทำงานที่ถูกต้องของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารและกล้ามเนื้อ ใน 125 กรัมของ บีทรูทต้ม มี 259 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม
3. มันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเป็นการเพิ่มขึ้นของการรับประทานอาหารที่ช่วยในการทำงานของลำไส้ปกติ, ลดความอยากอาหารลดคอเลสเตอรอลในเลือดดังนั้นการรับประทานอาหารผักชนิดหนึ่งเป็นเวลา 7 วันได้อย่างมีประสิทธิภาพทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก การบริโภคประจำวันที่จำเป็นของเส้นใยสำหรับผู้ใหญ่ 25-38 ที่
4. กรดโฟลิกในผักจะช่วยให้การสร้างเลือดนอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการของการผลิตดีเอ็นเอ วิตามิน B9 มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของทารกในครรภ์ในมดลูก
5. วิตามินเออยู่ในรากแข็งแรงกระดูกและฟันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มคุณภาพของวิสัยทัศน์

ดังนั้นการรับประทานอาหารผักชนิดหนึ่ง (ความคิดเห็นยืนยันเรื่องนี้) - วิธีที่ดีไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาสุขภาพของพวกเขาในการชำระล้างร่างกายและยกระดับอารมณ์

วิธีหัวผักกาดจะช่วยลดน้ำหนัก?

มันเป็นแหล่งที่ดีของจำนวนมากของเบทาอีนซึ่งส่งเสริมการขับถ่ายของไขมันส่วนเกิน เบทาอีนก่อให้เกิดกระบวนการออกซิเดชันในเซลล์ไขมันหลังจากที่เนื้อเยื่อไขมันกลายเป็นทินเนอร์จึงตอบรับเชิงบวกในอาหารผักชนิดหนึ่ง เหนือสิ่งอื่นใด, เบทาอีนช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักอีกครั้งกำไร

สารที่สองที่สำคัญที่สุดในองค์ประกอบของพืชคือขมิ้นชัน มันได้ผลในการต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ - ชะลอกระบวนการชราจะได้มาจากสิ่งมีชีวิตอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายบล็อกเซลล์ไขมันอาหารในเส้นเลือดในท้ายที่สุดพวกเขาหยุดการเจริญเติบโตและตาย

ปล่อยวันหนึ่งของร่างกาย

อาหารบีทเป็นเวลา 7 วันสำหรับบางคนดูเหมือนว่านานเกินไป ในกรณีนี้หนึ่งสามารถใช้การ จำกัด อาหารหนึ่งวัน - วิธีที่มีประสิทธิภาพในการขนถ่ายร่างกายในเวลาอันสั้น ด้วยวิธีดังกล่าวสามารถตั้งค่า 0.5-1.5 กก.

อาหารในกรณีนี้ค่อนข้างง่าย:

• ตลอดทั้งวันควรกิน 250 กรัมสลัดจากหัวบีท
• การบริโภคอาหารที่จะดำเนินการทุก 2-3 ชั่วโมง
• อาหารเย็นควรจะจัดขึ้นเป็นเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอน จำเป็นคือการใช้ของเหลวในปริมาณมากของ 1.5-2.5 ลิตรของน้ำบริสุทธิ์วันถ้าต้องการคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือสมุนไพร

วิธีการเตรียมสลัด?

เตรียมอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ของผักคือง่ายมาก - สับแครอทสดหัวผักกาดและกะหล่ำปลี, ผักกาดหอมผสมอย่างทั่วถึงค่อยๆนวดและปล่อยให้เวลาในขณะที่จะยืนออกน้ำผลไม้ สำหรับจานรสชาติที่หลากหลายสามารถเครื่องเทศน้ำมะนาวเกลือ แต่ไม่สามารถใช้

เจ็ดวันหัวผักกาดอาหาร: เมนู

อาหารบีทเป็นเวลา 7 วันมีความซับซ้อนและมีระดับที่เหมาะสมของทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสารอาหาร ข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญคือการใช้ในปริมาณมากของของเหลวในการส่งเสริมและรักษากระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ภายใต้เงื่อนไขทั้งหมดของระบบไฟฟ้าใน 7 วันจะช่วยให้การกำจัด 5 กิโลกรัมของน้ำหนัก

เมนูที่อธิบายด้านล่างจะมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์ มันเป็นหยาบส่วนผสมที่นอกเหนือไปจากรากจะถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คล้ายกัน

วันจันทร์ อาหารเช้าค่อนข้างง่าย: 150 กรัมหัวผักกาดสดขูด + แก้วน้ำอัดลม สำหรับมื้อกลางวันอาจจะกินสุกหัวผักกาดสลัดและแครอทในปริมาณเท่ากับ + แก้วน้ำ สำหรับอาหารมื้อเย็น 200 กรัมปลายันนึ่ง + แก้วโยเกิร์ตไฟ

วันอังคาร สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถดื่มแก้วสด น้ำผลไม้บีทรูท หรือตะแกรงผักบนกระต่ายขูดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ที่รับประทานอาหารกลางวันคุณสามารถกินสลัดที่มีจำนวนเล็ก ๆ ของลูกพรุน (5 pcs.) สำหรับอาหารค่ำเตรียมส่วนผสมของรากและแอปเปิ้ลสีเขียว

วันพุธ สำหรับอาหารเช้าก็ควรจะ จำกัด ให้เป็นส่วนหนึ่งของโยเกิร์ตกรีกไม่ได้ทำให้หวาน สำหรับมื้อกลางวัน 200 กรัมเนื้อต้มหรือไก่ + 100-150 กรัมแครอทในรูปแบบใด จะกินสลัดบีทรูทอาหารค่ำรสจำนวนเล็ก ๆ ของไขมันต่ำครีมเปรี้ยว (2-3 ชม. L. )

วันพฤหัสบดี สำหรับอาหารเช้า - 200 กรัม แอปเปิ้ลและสลัดบีทรูท + แก้วน้ำ อาหารที่สามารถรับประทานสุกหรือไอน้ำที่ให้บริการปลายันกับบีทรูทต้มลูบ (150 กรัม) สำหรับวงเงินอาหารค่ำเพื่อเป็นส่วนหนึ่งบัควีท (100 กรัม) ในโยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน 200 มล.

วันศุกร์ ในตอนเช้า - ข้าวต้มในน้ำ (100 กรัม) + กระจก Mineral Water อาหารกลางวันสามารถแตกต่างกันไป ไก่ปรุงสุก เต้านม (200g) และหัวผักกาดต้มบด งานเลี้ยงอาหารค่ำควรจะ จำกัด นมอบหมักหรือโยเกิร์ต

วันเสาร์ สำหรับอาหารเช้า - ขูดหัวผักกาดดิบ (100 กรัม) + แก้วน้ำ อาหารกลางวันประกอบด้วยสลัดกะหล่ำปลี (100 กรัม) และน้ำ กินสำหรับอาหารค่ำต้มเนื้อวัวหรือเนื้ออกไก่ (150 กรัม) + แครอทขูด

วันอาทิตย์ สำหรับอาหารเช้าเตรียมผสมจาก 2 แอปเปิ้ลขนาดกลางและพรุน (4 ชิ้น) 1 + แก้วน้ำแร่ ที่รับประทานอาหารกลางวัน - ชิ้นส่วนของโซบะ (100 กรัม) สำหรับอาหารมื้อเย็นสามารถกินอกไก่กับพืชรากต้ม (150 กรัม)

อาหารบีท (3 วัน)

มันไม่ได้เป็นที่รู้จักกันที่ทำอาหารนี้ แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ประชากรสหรัฐ จำนวนมากของแพทย์มีความคุ้นเคยกับมันและยืนยันว่าการรับประทานอาหารผักชนิดหนึ่ง, ความคิดเห็นซึ่งส่วนใหญ่เป็นบวกเป็นไปตามข้อกำหนดของอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ระยะเวลาการ จำกัด ได้รับอนุญาตให้ใช้แคลอรี่อาหารทั่วไป 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่ในช่วงเวลานี้ควรเป็นไปตามกฎบางอย่าง:

• แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารผักชนิดหนึ่งที่มีความคิดเห็นในเชิงบวกก็สามารถที่จะห้ามใช้ในโรคบางอย่างของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นก่อนควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมของการประยุกต์ใช้
• จำนวนเงินที่ต้องของน้ำบริโภคในสถานะที่บริสุทธิ์ - 1.5 ลิตรต่อวัน
• อาหารบีท (3 วัน) ต้องรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบในเวลาที่แน่นอนโดยไม่มีช่องว่าง
• ระหว่างการปรุงอาหารควรจะ จำกัด จำนวนเงินขั้นต่ำของไขมัน
• อาหารการกินในกรณีนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 3 วันส่วนที่เหลืออีก 4 วันที่ได้รับการออกแบบเพื่อออกจากโหมดนี้

3 วันอาหาร: เมนู

อยู่มาวันหนึ่ง

- สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกินครึ่งส้มโอ, ขนมปังกับเนยถั่วลิสง + กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือชาเขียว

- On-กินอาหาร 150 กรัมของน้ำมันปลาทูน่าฟรีหนึ่งขนมปัง + ชากาแฟไม่ใส่น้ำตาล

- มันสามารถเลี้ยงอาหารมื้อเย็นต้มหรืออบเนื้อสัตว์ (ไก่, เนื้อ - 30 กรัม) 150 กรัมหัวผักกาดต้มแอปเปิ้ลสีเขียวเฉลี่ยและ 100 กรัมของถั่วต้ม สำหรับขนมที่คุณสามารถกิน popsicles

วันที่สอง

- สำหรับอาหารเช้าหนึ่งไข่ต้มครึ่ง + กล้วย + กาแฟหรือชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

- อาหารกลางวัน: บรอกโคลีต้ม (125 กรัม), ชีส (70 กรัม) กะเทาะคู่ saltine

- อาหารเย็น: บรอกโคลีกะหล่ำปลีสลัดบีทรูท (125 กรัม) ได้รับการปรุงรสด้วยน้ำมะนาว สำหรับขนมกล้วยหนึ่งขนาดเล็กและน้ำแข็งผลไม้

วันที่สาม

- สำหรับอาหารเช้า ชีสเชดดาร์ (ชิ้นหนึ่ง) + 5 saltine กะเทาะ + หนึ่งในแอปเปิ้ลขนาดเล็ก + กาแฟหรือชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล

- อาหารกลางวัน: หนึ่งไข่ต้ม + ขนมปังปิ้ง

- อาหารค่ำ: 125 กรัม + 250 กรัมเคี่ยวบีทรูทหรือต้มกะหล่ำ + โดยไม่ต้องน้ำมันปลาทูน่า (150 กรัม) + แตงโมชิ้นและ น้ำแข็งผลไม้ ขนม

การถอนตัวของร่างกายของระบบการปกครองอาหาร

กลับสู่วิธีแบบดั้งเดิมของการรับประทานอาหารควรค่อยเป็นค่อยไป มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการต่อการบีทรูททุกวัน แต่ในตัวเลขที่มีขนาดเล็ก ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารสามารถกัดผลไม้หรือถั่ว การแนะนำของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในอาหารที่จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆในส่วนเล็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์เปรี้ยวนมและธัญพืชทั้งเมล็ดแล้วคุณสามารถใช้ผักและขนมปังข้าวไรย์ ในช่วงสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารก็เป็นที่พึงปรารถนาเพื่อให้การตั้งค่าที่จะยันเนื้อสัตว์และปลา หลีกเลี่ยงแป้งผลิตภัณฑ์น้ำตาลรมควันและอาหารที่มีไขมัน