เดิน Nordic: ไม่ว่ายืดไสลด์ติดที่มีประโยชน์?

นอร์ดิกเดินด้วยไม้ยังเป็นที่รู้จักฟินแลนด์, นอร์ดิก, นอร์เวย์หรือสแกนดิเนเวียนอย่างรวดเร็วเริ่มได้รับความนิยมในหมู่ชาวยุโรปและเพื่อนร่วมชาติของเรากลับมาใน 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา หนึ่งในคุณลักษณะของ - ติดยืดไสลด์ - ได้กลายเป็นสหายที่ดีสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่แรกที่จะลองเล่นกีฬาชนิดนี้

แต่ทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่สะดวกสบายแห่งนี้? ความเห็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์จะขัด: ให้คำแนะนำบางอย่างที่จะซื้อไม้เท้ายืดไสลด์อื่น ๆ มุ่งเน้นไปที่ข้อเสียของโครงสร้างพับ

มีผลกระทบต่อการเดินของชาวยุโรปในร่างกายมนุษย์

ที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพของระยะทางที่ฟินแลนด์ตามที่แพทย์นอร์เวย์และเยอรมันสูงมาก การศึกษาที่เผยแพร่แสดงฝึกอบรมที่ดีและปลอดภัยของกล้ามเนื้อหลังไหล่และ abdominals ซึ่งขณะขับรถให้แท่งนอร์ดิก

ซึ่งแตกต่างจากการทำงานและ การเดินป่าที่โหลดส่วนล่างของร่างกายและการฝึกอบรมบนร่างกายอ่อนแอเดิน Nordic ใช้ร้อยละ 90 ของกล้ามเนื้อของร่างกายให้การฝึกอบรมที่ครอบคลุมของกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด ในกรณีนี้การเร่งความเร็วของอัตราการเต้นหัวใจโดย 10-20 เต้นต่อนาที (เมื่อเทียบกับการเดินธรรมดา) ช่วยให้การไหลเวียนเลือดจะดำเนินออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อปอดเพื่อระบายอากาศที่ดีกว่าการเผาไหม้แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น (30-50%) ยกตัวอย่างเช่นครึ่งชั่วโมงเดิน Nordic เผาผลาญได้ถึง 300-400 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของเส้นทาง) ซึ่งมีคู่ความเข้มของการสูญเสียพลังงานเมื่อเทียบกับการเดินปกติ

ระดับของ endorphins - ฮอร์โมนของความสุข - เพิ่มขึ้น 4-5 ครั้งในช่วงที่เดินนอร์ดิก
นอกจากนี้การเดิน Nordic สร้างท่าทางที่ดีรถไฟสมดุลและการประสานงานของการเคลื่อนไหวจะช่วยลดภาระในหัวเข่าและกระดูกสันหลัง ผลประโยชน์ของการเล่นกีฬานี้เป็นที่นิยมคือการกำจัดของที่มีอยู่และการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, โรคกระดูกพรุน, ซึมเศร้า, ความเมื่อยล้าเรื้อรังสูญเสียความแข็งแรงนอนไม่หลับและความเครียด ออกซิเจนในเลือดจะกลายเป็นของเหลวซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอุดตันและปัญหาหัวใจอื่น ๆ

ประเภทและขนาดของไม้

ในการค้าปลีกและร้านค้าออนไลน์อุปกรณ์กีฬาวันนี้มีให้เลือกมากมายของรูปแบบที่แตกต่างกันของไม้สำหรับการเดิน Nordic: จากตัวเลือกงบประมาณให้กับกลุ่มพรีเมี่ยม

เมื่อเลือกที่เหมาะสมแอตทริบิวต์ที่จะต้องพิจารณาว่าเสาของชาวยุโรปจะแตกต่างจากการเล่นสกีและการเดินป่าในการออกแบบสำหรับการเดินป่า คุณสมบัติหลักของแท่งสำหรับระยะฟินแลนด์เป็นว่าพวกเขามีมากน้อยกว่ายึดติดอยู่กับการเล่นสกี ซึ่งจะช่วยลดภาระในระบบกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวเข่าและข้อเท้ากลับ

การออกแบบของเพลาในสแกนดิเนเวีไม้สามารถเป็นสองประเภท: ของแข็งมีความยาวคงที่และพับหรือยืดไสลด์
ขนาดของอุปกรณ์กีฬาเหล่านี้คำนวณได้จากสูตรในการเจริญเติบโตของนักกีฬาคูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์ของ 0.66 - การสำหรับการก้าวช้าของการเดินสูงอายุคนได้รับการฝึกฝนหรือผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บการผ่าตัดหรือการเจ็บป่วย 0.68 - สำหรับผู้ใช้ที่มีสุขภาพดีแฟน ๆ ของโหลดกลางผู้ที่ต้องการที่จะรวมการรณรงค์อย่างเข้มข้นกับการสื่อสารใน บริษัท ที่เป็นมิตร; 0.70 - สำหรับนักกีฬามืออาชีพที่เลือกที่รวดเร็วและการเก็บรักษาของรูปแบบทางกายภาพในระดับสูง

ข้อดีของเสายืดไสลด์

หนึ่งในผลประโยชน์หลักของกล้องส่องทางไกลไม้เท้าเป็นโครงสร้างสำเร็จรูปของพวกเขา ใช้มันจะง่ายต่อการขนส่งอุปกรณ์พาเขาในการเดินทาง, การเดินทางไปยังประเทศที่ ความยาวของเสาจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยสมาชิกของครอบครัวใด ๆ ที่ช่วยให้คุณประหยัดในการซื้อของคุณลักษณะกีฬาหลาย

สายตายาวที่ถูกต้องมีประสบการณ์ "วอล์กเกอร์" จะถูกกำหนดโดยวิธีการต่อไปนี้: การติดสำหรับการจัดการย้ายใกล้กับเคล็ดลับของส้นเท้าให้ใกล้ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และข้อศอกกดกับร่างกาย หากอุปกรณ์อธิบายเป็นขนาดที่ถูกต้องแขนงอข้อศอกที่มุมด้านขวา การออกแบบดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กเพราะ "เติบโตขึ้น" ติดร่วมกับเจ้าของของพวกเขา

มาใหม่ติดยืดไสลด์ มันจะช่วยให้เลือกโหลดที่เหมาะสมปรับความยาวของมัน ผู้ผลิตในกรณีส่วนใหญ่ที่ทำจากอลูมิเนียม - โลหะง่ายและราคาไม่แพง แต่มีรูปแบบที่ดีขึ้นของการออกแบบที่แตกต่างกันซึ่งมีองค์ประกอบของการที่แข็งแกร่งและมีน้ำหนักเบา คาร์บอนไฟเบอร์ (คาร์บอน) ไม้เหล่านี้จะแตกต่างจากความทนทานสูงสุดอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีดัชนีคาร์บอนเกินกว่าร้อยละ 20 เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นมืออาชีพ "เดิน" ต้องการอุปกรณ์กีฬาที่มีความเข้มข้นของคาร์บอนไฟเบอร์มากกว่า 60%

จุดด้อยโครงสร้างพับ

นักกีฬาที่มีประสบการณ์พบว่าความน่าเชื่อถือต่ำของพวกเขาจากข้อเสียเปรียบหลักของกีฬาดังกล่าว ที่หนีบซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่มีติดกล้องส่องทางไกล ช่วยในการผูกและองค์ประกอบของบล็อก แต่ในที่สุดพวกเขาสวมใส่ออกเนื่องจากการเข้าของอนุภาคทรายและน้ำหรือน้ำค้างแข็ง อุปกรณ์ที่สามารถทำลายล้มเหลวเมื่อพยายามที่จะผลักดันติดหรือพับ ปัญหาการออกแบบไม่สามารถไว้ใจได้เสียงภายนอกหรือการสั่นสะเทือน อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณความเสียหายของล็อคซึ่งสามารถนำไปสู่ไม้พับไม่สามารถควบคุมได้และกระตุ้นการบาดเจ็บจากเจ้าของ ส่วนใหญ่แสดงความบกพร่องดังกล่าวในส่วนที่ถูกที่สุดของไม้

ติดยืดไสลด์: ราคาวัสดุและผู้ผลิต

การเลือกหุ้นพับในกีฬาร้านค้าสินค้าคุณต้องใส่ใจกับวัสดุที่จะทำ ยกตัวอย่างเช่นอลูมิเนียมไม่เพียงพอที่จะดูดซับการสั่นสะเทือนที่อาจทำให้เกิดปัญหาในการข้อศอกและไหล่ข้อต่อ แต่ไฟเบอร์กลาสรวมกับคาร์บอนเพื่อให้แน่ใจว่ามีน้ำหนักเบาและการชดเชยการสั่นสะเทือนที่มีประสิทธิภาพ แต่อัลลอยดังกล่าวค่อนข้างเปราะบางและไม่ได้ยกเว้นความเสี่ยงของการแตกของเพลา

คาร์บอน - วัสดุที่ทนทานที่สุดและสะดวกสบายเพิ่มทำให้ความน่าเชื่อถือของ sticks ในขณะเดียวกันยังคงข้อดีของแก้ว (น้ำหนักต่ำและการดูดซึมการสั่นสะเทือน) เสาที่แข็งแกร่งโดยใช้เวลาเดินฟินแลนด์ประกอบด้วยคาร์บอน 50-80% สำหรับผู้เริ่มต้นอุปกรณ์นี้อาจดูเหมือนยาก ติดยืดไสลด์กับดัชนีของ 20-30% - การผสมผสานกันอย่างลงตัวของความสะดวกสบายและใช้เวลาเดินเพียงการออกแบบที่น่าเชื่อถือในระยะทางไกล

มันต้องจำได้ว่าผู้ผลิตที่แตกต่างกันของดัชนีคาร์บอนไฟเบอร์เดียวกันอาจบ่งบอกถึงระดับที่แตกต่างกันของความยืดหยุ่น นอกจากนี้เมื่อมีการเลือกเสาไสลด์ได้ให้ความสนใจกับจำนวนของส่วน: ขนาดเล็กที่มีความน่าเชื่อถือมากขึ้น (ไม่เกินสอง) ถึงแม้ว่าวันนี้ในร้านค้ากีฬาสามารถพบโครงสร้างพับของสามหรือมากกว่าองค์ประกอบ

ราคาของสินค้าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อ: บริษัท อิตาเลียน (Gabel) ออสเตรีย (Kompardell) ฟินแลนด์ (Karho หรือ Exel), เยอรมัน (Ergoforce หรือ Leki) นอร์เวย์ (Swix), เอสโตเนีย (มาร์โก) เช่นเดียวกับชุดที่สมบูรณ์ของการกีฬา . ผู้ซื้อสามารถเลือกตามรูปแบบความสามารถทางการเงินของพวกเขาจาก 1500-2000 เพื่อ 6000-12 000