เมนูร่างกายอบแห้ง: ไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต

นักกีฬาที่มีการทำงานอย่างมืออาชีพในการเล่นกีฬาไฟฟ้ารวมทั้งการเพาะกายมีแนวคิดของ "ร่างกายแห้งที่" ในฐานะที่เป็นกฎทั่วไปขอความช่วยเหลือไปก่อนการแข่งขันเมื่อมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะโยนออกกิโลกรัมพิเศษ จริงๆมันเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสูง ที่มันจะเป็นประโยชน์กับระบุผู้ที่อาจจะอยู่ในการเล่นกีฬามีความสัมพันธ์ทางอ้อม แต่ต้องการที่จะกำจัดส่วนเกินของน้ำหนักของมัน ดังนั้นสาระสำคัญของเมนู ของการอบแห้งร่างกาย คือการเพิ่มการลดลงของการบริโภคคาร์โบไฮเดรต อย่างแน่นอนโดยที่พวกเขาคนไม่จึง จำกัด จำนวนถึง 50 กรัมต่อวัน ในเวลาเดียวกันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมอยู่ในอาหารของอาหารโปรตีน หลักการของการรับประทานอาหารของการดำเนินการอยู่ในความจริงที่ว่าเมื่อร่างกายของเรารู้สึกจำเป็นสำหรับคาร์โบไฮเดรตก็แข็งขันแบ่งลงไขมันในร่างกายที่มีอยู่ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะย้ายอย่างรวดเร็วไปยังเมนูร่างกายอบแห้งเช่นนี้อาจส่งผลให้เกิดความเครียดอย่างฉับพลันต่อร่างกายและมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตควรจะลดลงสำหรับ 4-5 วัน หากคุณกำลังใหม่ "แห้งปิด" ให้แน่ใจว่าได้ดูสถานะของร่างกายของเขา หากรู้สึกไม่สบายที่แข็งแกร่งและวิงเวียนหยุดการรับประทานอาหาร

ผลิตภัณฑ์อบแห้ง

ดังนั้นสิ่งที่ควรจะรวมถึงการรับประทานอาหารของคุณหรือไม่ มันต้องมีการปรากฏตัวของผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: กะหล่ำปลี, แตงกวา, กีวี, สตรอเบอร์รี่, กล้วย, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง, พริกเขียว, มะนาว, หัวหอม, โยเกิร์ตโยเกิร์ตไขมันฟรีปลาต้มและบางคนอื่น ๆ แต่เหนือเมนูร่างกายอบแห้งลบแป้ง, น้ำตาล, พาสต้า, ขนมปังธัญพืช, ข้าวและมันฝรั่งเป็นอาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรต สำหรับการปล่อยที่มีประสิทธิภาพของน้ำหนักส่วนเกินที่คุณต้องการที่จะได้รับไม่เกิน 1,300 แคลอรี่ต่อวัน อาหารเพียงวิธีเดียวสำหรับ การอบแห้งกระเพาะอาหาร และร่างกายจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว อีกประการหนึ่งที่สำคัญมากที่จะบริโภคมากของของเหลว จะเป็นการดีที่ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรน้ำวัน นี้จะช่วยให้การขับถ่ายสารพิษและไขมัน

การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณเริ่มที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผิวสูญเสียความยืดหยุ่นของมันกลายเป็นกล้ามเนื้อหย่อนยานและการลดลงเล็กน้อย ดังนั้นในแบบคู่ขนานกับเมนูอบแห้งร่างกายปฏิบัติตามที่คุณต้องการที่จะดำเนินการออกกำลังกายเป็นพิเศษ พวกเขาจะต้องมีการฝึกอบรมเกี่ยวกับลู่วิ่งและจักรยาน การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจที่ดีเยี่ยมที่ให้การสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หลังจากนั้นคุณก็พร้อมที่จะนั่งกดและการออกกำลังกายกับดัมเบล ระยะเวลาการอบแห้งไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองโหลดที่แข็งแกร่งเพราะร่างกายไม่ได้มีพลังงานที่จำเป็นสำหรับหนังสือเล่มนี้ ดังนั้นรถไฟที่อ่อนโยน ปฏิบัติตามแนวทางน้อย แต่ทำซ้ำมากขึ้น นี้อย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่ม บรรเทากล้ามเนื้อ จะช่วยลดการสะสมของไขมันในช่องท้อง ส่วนหนึ่งของร่างกาย ตลอดการอบแห้งอย่างต่อเนื่องฟังร่างกายของคุณ แพทย์บอกว่า 1,300 แคลอรีต่อวันสำหรับคนที่มีน้ำหนักกว่า 70 กิโลกรัม - มันมีขนาดเล็กมาก หากคุณกระชับอาหารที่คุณอย่างมากสามารถส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจเกี่ยวกับชนิดของอาหารนี้ให้ปรึกษานักโภชนาการและร่วมกับครูฝึกออกกำลังกายทำขึ้นแต่ละระบบที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ