ไอวานคุซเน็ตซอฟ: การออกกำลังกายสำหรับคอและหลัง

osteochondrosis ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ที่จะเอาชนะโรคสามารถช่วยเทคนิคที่พัฒนาโดยไอวานคุซเน็ตซอฟ การออกกำลังกายสำหรับคอ ไม่สบายสะอาดสมบูรณ์ กระดูกสันหลังตึงหายไปหลังจากที่หลักสูตรแรก

นำความเจ็บปวดโดยไม่ต้องยาเสพติด

เพื่อขจัดความแข็งของชิ้นส่วนบนของโครงกระดูกที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายที่เรียบง่าย พื้นฐานของการรักษาจะวาง:

• ความสม่ำเสมอของการรักษานั้น
• ความถี่ซ้ำ;
• โหลดที่สอดคล้องกัน

เทคนิคง่ายๆไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ ผู้ป่วยศัลยกรรมกระดูกยังไม่จำเป็นต้องใช้ สิ่งที่สำคัญ - การซ้ำซ้อนของการออกกำลังกายและผลที่ได้จะไม่รอนาน ดังนั้นไอวานคุซเน็ตซอฟกล่าวว่า เขาเป็นผู้ฝึกสอนในการฝึกอบรมทางกายภาพร่างกายและระบุว่าอาการปวดจะหายไปภายใน 3 วัน บนอินเทอร์เน็ตมีหลายวิธีการออกกำลังกายที่จะเรียกคืนการเคลื่อนไหวร่างกาย ผู้เขียนเป็นไอวานคุซเน็ตซอฟ ความรู้ของเขาเขาดึงจากประสบการณ์ส่วนตัว ในอดีตที่ผ่านมามันก็เต้นบัลเลต์

บำบัดกระดูกสันหลังบน

ทุกชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวของร่างกายที่จะต้องทำอย่างช้าๆและระมัดระวัง Overvoltage ไม่ได้จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นไปตามระบบการปกครองการฝึกอบรมแนะนำ เฉพาะภาระในชีวิตประจำวันจะลดลงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวด ไอวานคุซเน็ตซอฟแนะนำให้ทำในการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:

1. เอียงศีรษะของคุณกลับมา ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งนาที
2. ดำเนินการหัวเอียงซ้ายและขวา เครนคอของคุณไม่จำเป็นก็จะถูกกดลงไหล่ เงื่อนไขนี้ก็เปรียบได้กับการสะท้อนเต่าเมื่อเธอซ่อนอยู่ในเปลือก
3. หันหัวของเขาทางซ้ายและขวา การออกกำลังกายก่อนหน้านี้และที่กำลังทำงานอยู่ไม่เกิน 15 วินาที
4. ชินกดกับหน้าอกของเขา เราเริ่มต้นที่จะทำให้การเปลี่ยนหัว

เราทำงานร่วมกับหลัง

ไอวานคุซเน็ตซอฟแนะนำชุดของการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดในกระดูกสันหลังส่วนเอวไปนี้:

• จากท่ายืนลงไปโดยไม่ต้องก้ม โค้งจนการติดต่อของหน้าผากและหัวเข่า ดังนั้นคุณต้องวางสายและทั้งหมดผ่อนคลาย
• ไปนั่งตำแหน่งจากตำแหน่งก่อนหน้านี้ยกแขนของเขาในแนวนอนในหน้าของคุณ การออกกำลังกายซ้ำจนขาเหนื่อย แต่ไม่เกิน 10 ครั้ง ในกรณีนี้กลับควรจะตรง ผู้ชายเช่นถ้าพยายามที่จะนั่งบนเก้าอี้จินตนาการ
• จากตำแหน่งแรกที่จะไปขึ้นหลังระดับกลายเป็นตัวอักษรตัวมือถือจีฟุตโดยไม่ต้องพยายามกดดันใด ๆ บน kneecaps ดังนั้นแขวน 15 วินาทีทำให้แน่ใจว่าตำแหน่งของศีรษะ ส่วนบนของร่างกายไม่งอ

ที่ประสบความสำเร็จคือการรอคอยสำหรับผู้ที่จะทำแบบฝึกหัดทุกวัน ระยะเวลารวมค่าใช้จ่ายไม่เกิน 10 นาที นี่คือช่วงเวลาสั้น ๆ ถ้ามันมาถึงการ กลับมามีสุขภาพดี และลำคอ