Buteyko หายใจการออกกำลังกาย: สาระสำคัญของเทคนิคการออกกำลังกายคิดเห็น

บางทีหลายคนเคยได้ยินของ KP Buteyko และเทคนิคที่น่าอัศจรรย์ของเขาที่ได้ช่วยคนหลายพันคนรับมือกับเหล่านั้นหรือโรคอื่น ๆ วิธีการของการกู้คืนเป็นเรื่องยากมากที่เธอออกกำลังกาย แต่เราจะบอกคุณทุกอย่างจากจุดเริ่มต้น

การรับรู้และการค้นพบ

การออกกำลังกายการหายใจ Buteyko มีการรับรู้ในช่วงเวลาแห่งสหภาพสาธารณรัฐสังคมนิยมโซเวียต กระทรวงสาธารณสุขได้นำระบบนี้อย่างเป็นทางการ แต่นี้ได้ไปไกลมากขึ้นกว่าปีและเกือบสามสิบปี แต่ในท้ายที่สุดการออกกำลังกายการหายใจหลังจาก Buteyko กลายเป็นยอมรับในระดับสากล

ความนิยมและประสบความสำเร็จในครั้งแรก

อะไรคือระบบที่มีชื่อเสียงและสิ่งที่มันจริงๆจะช่วยให้รับมือ? การออกกำลังกายการหายใจในวิธี Buteyko ช่วยในการรักษาความหลากหลายของโรคหลอดลมปอดซึ่งได้กลายเป็นเพื่อร่วมกันในชีวิตที่ทันสมัย ความนิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันสมควรได้รับเมื่อได้รับผลในการต่อสู้กับโรคหอบหืดในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเด็กที่ก่อนที่จะประยุกต์ของระบบนี้เกือบทุกสองสัปดาห์ที่หยิบขึ้นมาความหลากหลายของโรคทางเดินหายใจ หลังจากประสบความสำเร็จดังกล่าวก็เริ่มศึกษาแพทย์จากส่วนต่าง ๆ ของโลกของเราและต่อมาทั่วโลกเริ่มที่จะเปิดคลินิก

สาเหตุของการเกิดโรค

คอนสแตนติ Buteyko ค้นพบข้อบกพร่องของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดที่นำไปสู่โรคหอบหืดในผู้ป่วยโรคหอบหืด สิ่งที่เกิดขึ้นนี้หรือไม่? จากการขาดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ผลลัพธ์ใน hyperventilation ของปอด ว่ามีมากเกินไปลึกหายใจในระยะสั้นระยะเวลา. พวกเขาเปียกโชกเลือดของคุณกับออกซิเจนถึงขีด จำกัด เพิ่มเติมการขาด CO2 สามารถนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน ดังนั้นการออกกำลังกายการหายใจ Buteyko ออกไปสอนคนวิธีการหลีกเลี่ยงการโจมตีของโรคหอบหืด มันไม่ใช่เรื่องง่าย - แต่ก็เป็นไปได้

คุ้นเคยกับการเรียนการสอน

ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ Butejko วิธีการที่เป็นชุดของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ อนิจจามีหนึ่งอุปสรรค - คุณคนเดียวไม่น่าจะเรียนรู้หลักสูตรนี้ทั้งหมดและจะดำเนินการทั้งหมดเป็นไปตามมาตรฐาน ดังนั้นการเรียนรู้ต้องดูที่ผู้เชี่ยวชาญ

การออกกำลังกายการหายใจใน Buteyko - การออกกำลังกาย

•การออกกำลังกายครั้งแรกที่แนะนำก็เป็นไปตามหลักการของการขาดอากาศ มันควรกลั้นลมหายใจของพวกเขา สั้น แล้วคุณจะต้องหายใจอย่างเงียบ ๆ และตื้นจึงรักษามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ของรัฐจากการขาดอากาศ หากมีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะฉีดส่วนใหญ่แล้วเริ่มต้นอีกครั้ง
•การออกกำลังกายที่สองที่จะดำเนินการในระหว่างการเดิน ถือจมูกของคุณและไป แล้วเรียกคืนลมหายใจของคุณ เมื่อได้กลับเข้าสู่ภาวะปกติแล้วเราทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกครั้ง
•การออกกำลังกายที่สามจะทำโดย การหายใจตื้น ว่ามีที่ไม่เพียง แต่เนื่องจากปอด แต่ยังเกิดจากสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เราแนะนำให้ดำเนินการมาใหม่สำหรับสามนาทีค่อย ๆ เพิ่มภาระและเวลาถึงสิบนาที

โปรดทราบว่า Buteyko หายใจการออกกำลังกายที่ใช้บังคับกับทั้งเด็ก (จากอายุสี่) เช่นเดียวกับผู้สูงอายุคน. เพื่อที่จะสรุป ระบบนี้มีแทบไม่มีการ จำกัด อายุ

การเตรียมการสำหรับการเรียนการสอน

แต่ไม่รีบเร่งที่จะสุดขั้ว จากเริ่มแรกก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะศึกษาวิธีการ Buteyko การออกกำลังกายการหายใจควรเริ่มต้นการเตรียมความพร้อมที่จะดำเนินการออกกำลังกายเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

บอกเราเกี่ยวกับหนึ่งของพวกเขา คุณจำเป็นต้องนั่งอยู่บนเก้าอี้ใส่มือของเขาบนหัวเข่าของเขาตรงด้านหลังของคุณ ตอนนี้เริ่มผ่อนคลายและหายใจหายใจตื้นเช่นถ้ากลัวที่จะทำให้การจิบพิเศษ หายใจผ่านจมูกคุณจะต้องระมัดระวัง ตั้งแต่การหายใจออกควรจะมองไม่เห็นเกือบ หลังจากที่หน้าอกของคุณจะค่อยๆเพิ่มความรู้สึก ของการขาดอากาศ ดังนั้นจึงควรจะเป็นไม่ต้องตกใจ นี้เบื้องต้น Buteyko ออกกำลังกายการหายใจ การออกกำลังกายควรจะดำเนินการในระยะเวลาสิบนาที

ลักษณะการทำงานของร่างกายระหว่างการออกกำลังกาย

ทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบเพียงแค่ถ้าร่างกายของเราจะไม่เห็นด้วยกับการใช้วิธีการนี้ แต่เท่าที่ทราบเจ็บป่วยผ่านเพียงผ่านความเจ็บปวด มันหมายความว่าอะไร? Buteyko หายใจการออกกำลังกายจะทำให้คุณเจ็บปวดรังเกียจเธอเร็ว ๆ นี้คุณได้รับเบื่อและคุณต้องการที่จะลืมทุกอย่างของการออกกำลังกายเหมือนฝันร้าย แต่การที่จะทำมันเป็นไปไม่ได้เด็ดขาด เราจำเป็นต้องพยายามอย่างหนัก พยายามที่จะนั่งรถออกเวลาของการปฏิเสธนี้และเร็ว ๆ นี้ร่างกายของคุณจะกลายเป็นที่คุ้นเคยกับแรงกดดันดังกล่าวและคุณรู้สึกดีขึ้น

ผู้ป่วยโรคหอบหืดช่วยเหลือ

โรคหอบหืด - โรคที่มีอยู่ใน วงจรอุบาทว์ของหอบ. พวกเขาสามารถล่าสุดจากไม่กี่วินาทีขึ้นไปหลายชั่วโมง Buteyko การออกกำลังกายการหายใจโรคหอบหืดได้เสมอแย้ง ทำไม? ในมือข้างหนึ่ง หายใจการออกกำลังกายที่ จะดำเนินการอย่างถูกต้องและยังอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ได้รับประโยชน์กว่าอันตราย. วิธีนี้ได้ช่วยให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดอีกมากมายที่จะปฏิเสธการยอมรับของยาเสพติดของฮอร์โมนและสร้างชีวิตของพวกเขา แต่นักวิทยาศาสตร์ที่มีประสบการณ์และหมอบอกว่าคุณไม่ควรปฏิเสธจากยาเสพติดควรลดขนาดยาเช่นออกกำลังกายการหายใจจะไม่แน่นอนหนึ่งจะกลายเป็นดีขึ้นและแย่ลงอีก

Buteyko การออกกำลังกายการหายใจ: ความคิดเห็น

บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของฟอรั่มคนเขียนเกี่ยวกับธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์ขอบคุณการรักษาของเขาที่จะใช้ระบบนี้
•ผู้ป่วยบางคนได้ตั้งข้อสังเกตว่าในเวลาที่พวกเขาตัดสินใจที่จะกำจัดไอบีบบังคับซึ่งประจักษ์เสมอตัวเองด้วยการโจมตีของเวลาฤดูหนาว เป็นผลให้การออกกำลังกายที่ได้ทำสิ่งที่จำเป็นที่คนไม่เพียง แต่สามารถที่จะลืมเกี่ยวกับการเจ็บป่วยนี้ แต่ยังสูญเสียกิโลกรัมพิเศษบางเช่นเดียวกับการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาโดยทั่วไป
•คนอื่น ๆ มากเกินไปตัดสินใจที่จะลองแล้วได้ใส่ความคิดเห็นของพวกเขา Buteyko หายใจการออกกำลังกายช่วยโดยหลังจากเพียงหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่เริ่มต้นของการออกกำลังกาย ไอเริ่มเลือนหายไปและโรคหอบหืดหยุด แต่ผู้ป่วยบางคนบอกว่าพวกเขาจะต้องผ่านขั้นตอนการต้านทานที่แข็งแกร่งมาก ร่างกายของพวกเขาไม่ต้องการที่จะยอมรับระบบนี้: น้ำตาและดวงตาแดงสำลักไอ ข่าวดีก็คือว่าในท้ายที่สุดพวกเขาประสบความสำเร็จในเป้าหมายของพวกเขา
•บางคนที่มีความพยายามเทคนิคหนึ่งที่ใช้ร่วมกันความลับ วิธี Buteyko ช่วยในการต่อสู้ไม่เพียง แต่มีโรคทางเดินหายใจ แต่ยังมีโรคอ้วน การทำงานของระบบทางเดินอาหารผ่านระบบกลับมาสู่ภาวะปกติน้ำหนักที่เพิ่มหายไป สถานะของสุขภาพเป็นเพียงการเริ่มดีขึ้นและคนรู้จักก็ต้องประหลาดใจที่จะต้องทราบการเปลี่ยนแปลงในมนุษย์

ความคิดเห็นของแพทย์

แม้แพทย์บอกว่าการออกกำลังกายนี้ช่วยให้ผู้ป่วยของพวกเขากำจัดของไอที่ไม่ต้องการให้พวกเขาออกไปหลังจากไข้หวัด

คนงานคนหนึ่งเขียนวิจารณ์ของยาเป็นเรื่องแปลกมากเพราะเขาตัดสินใจที่จะลองใช้เทคนิคในตัวเอง เขายอมรับว่าเขามีเวลาที่จะดำเนินการออกกำลังกายทั้งหมดที่ไม่มีตามคำแนะนำของ แพทย์ได้ให้พวกเขาวันละครั้ง แต่แม้จะดังกล่าวเป็นอาชีพที่หายาก, โรคหอบหืดได้กลายเป็นสำคัญน้อยกว่าที่มีบางอย่างที่เขาสามารถจัดการกับตัวเองดีและค่อยๆสุขภาพของเขาเริ่มที่จะกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นตอนนี้เขาวางแผนที่จะต่อสู้กับความขี้เกียจและทำแบบฝึกหัดตามกฎ หลังจากที่ทุกผลที่ได้จะไม่รอ!

การค้นพบอีกทำให้ผู้ป่วยที่ได้รับความเดือดร้อนจากการแพ้อย่างรุนแรงต่อแมว ในการประชุมกับสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ได้เริ่มการโจมตีของหายใจและดวงตาแดง หลังจากเดือนของการเรียนได้แล้วหลังเขาเขาไปกับครอบครัวของเขาที่จะเยี่ยมชม ต้องใช้เวลาค่อนข้างนานผู้ป่วยรู้สึกดีและในความเป็นจริงจำนวนของการเดินแมวปุย

วิธีการบรรเทาอาการปวด?

หนึ่งในอาจารย์ที่สอนเทคนิคที่ใช้ร่วมกันความลับของการใช้วิธีการรักษานี้ในรูปแบบของการปฐมพยาบาลสำหรับร่างกายของคุณ ทันทีที่ปวดท้องหรือในระบบทางเดินอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องทำสำหรับยี่สิบนาทีการออกกำลังกายและความเจ็บปวด Buteyko จำเป็นต้องบรรเทาลง ในฐานะที่เป็น nonstrange แต่มันทำงาน! อาการปวดจะหายไปและในข้อต่อ

ผู้ป่วยที่ได้รับการฝึกอบรมการใช้ร่วมกันกับผู้ชมว่าชีวิตของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว พวกเขาได้เรียนรู้ให้กับตัวเองในการหายใจอย่างถูกต้องแล้วคุ้นเคยกับการนี้และทั้งครอบครัวของเขา วิธีนี้ได้ช่วยให้พวกเขาทั้งหมดได้รับการกำจัดกิโลกรัมพิเศษที่จะปรับเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและเพิ่มอารมณ์สำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ

ครูคนหนึ่งของโรงเรียนแพทย์ที่ใช้ร่วมกันความคิดของเขาเกี่ยวกับระบบ การออกกำลังกายช่วยให้เขา Buteyko กำจัดอาการของโรคจมูกอักเสบเรื้อรังซึ่งหลอกหลอนเขามานานกว่ายี่สิบปี หลังจากที่ในขณะที่เขาสังเกตเห็นว่าลดลงเมื่อยล้าให้ร่างกายได้กลายเป็นยากขึ้น และยังหลังจากที่ในขณะปวดหลังเริ่มลดลง มีหลักฐานของผลเชิงบวกในเด็กที่มาจากต้นอายุได้รับความเดือดร้อนจากโรคหอบหืด. พวกเขาเป็นแขกประจำพบว่าเกิดอาการแพ้, โรคหอบหืด, ผื่นที่ผิวหนังและมีอาการคัน เกือบเกิดจากเด็กในการดำรงชีวิตอยู่ตลอดเวลาการใช้ยา เร็ว ๆ นี้แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีการ Buteyko มันถูกเดี๋ยว ปรับปรุงเด่นเห็นได้ชัด: โรคหอบหืดไม่ได้เข้าร่วมเด็กมากขึ้นรัฐผิวหนังคันนอนของสิ่งมีชีวิตโดยรวมได้ดีขึ้นยาเสพติดจะไม่ใช้อีกต่อไป

ข้อสรุป

หลายคนทั่วโลกสรรเสริญวิธีการ Buteyko - การออกกำลังกายการหายใจ และเป็นมันเปิดออกไม่ได้อยู่ในไร้สาระ มันจะช่วยให้คนที่จะรับมือกับโรคต่างๆในการปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกายและนี่คือทั้งหมดโดยไม่ต้องยาและบางวิธีการที่ผิดปกติ ดังนั้นหากคุณยังคิดว่ามันเป็นมูลค่าการใช้เวลาของคุณในสิ่งที่ต้องการคำตอบเป็นที่ชัดเจน - ไม่คุ้มค่า!