การคำนวณน้ำหนักของความสูงและอายุ การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

ไม่ค่อยมีผู้ชายคนหนึ่งที่จะไม่ได้กังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของเขา เราแต่ละคนต้องการที่จะดูน่าสนใจ - มีสัดส่วนร่างกายที่สมบูรณ์แบบอาจจะได้กลายเป็นมาตรฐานใหม่ของความงาม แต่เท่าที่ทราบเรามีความแตกต่างกันทั้งหมด - สำหรับความสูงอายุสมบูรณ์

ส่วนใหญ่เกี่ยวกับมนุษย์ตัวเองรับรู้ผลกระทบต่อน้ำหนักตัวของเขา ดังนั้นการที่สูงขึ้นเป็นที่อึดอัดมากขึ้นเรารู้สึกว่า มันไม่น่าที่จะมีคนที่จะปฏิเสธที่จะคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเขา ดังกล่าวก่อนหน้านี้เรามีความแตกต่างกันทั้งหมดและดังนั้นน้ำหนักของแต่ละบุคคล

วิธีการในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

เราไม่ได้คล้าย ๆ กันและแต่ละคนมีความงามของตัวเอง และในการแสวงหาของตัวเลขที่เหมาะจะไม่เจ็บทราบน้ำหนักที่แน่นอนที่คุณต้องการที่จะมุ่งมั่นในการ ดังนั้นมันจะง่ายต่อการควบคุมและผ่านที่เหลือของเส้นทางมาตรฐานของคุณ

เมื่อคำนวณน้ำหนักในอุดมคติจำไว้ว่าคุณจะมีกิโลกรัมเหล่านี้ต้องรู้สึกสบาย เพราะมีคนคลั่งไคล้ที่ยื่นออกมา collarbones ขณะที่คนอื่นชอบรูปทรงโค้งตรงข้าม

แม้ทุกความชอบของแต่ละบุคคลแพทย์มีชนิดของกรอบการทำงานสำหรับการกำหนดจำนวนที่ขาดหรือเกินกิโลกรัม ในวันที่ค้นคว้าและเขียนโดยที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเครื่องคิดเลขออนไลน์จำนวนมากและตารางต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากกำลังศึกษาคำถามเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้การคำนวณน้ำหนักของความสูงและอายุเพศ แต่พวกเขาไม่ได้มาเพื่อความเห็นเป็นเอกฉันท์

วิธีการที่มีชื่อเสียงที่สุดของการคำนวณ:

• ตาม Quetelet
• ตามที่บร็อค
• ตาม Yegorov คนเลวี
• ลอเรน

การคำนวณน้ำหนักของความสูงและอายุคุณจะสามารถที่จะดำเนินการใด ๆ ของวิธีการ แต่หลังจากการเรียนรู้รูปศักดิ์สิทธิ์มันจะเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นเส้นทางไปยังมาตรฐานของเขา

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายอดลฟาเคเติล

มันคุ้มค่าที่จะเตือนว่าวิธีนี้ไม่ได้คำนวณน้ำหนักในอุดมคติ ตามที่ Quetelet คุณต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณในปัจจุบันและความสูงในการคำนวณ ค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) หลังจากที่มุ่งเน้นไปที่ผลการพัฒนาและโต๊ะรับข้อมูลเกี่ยวกับความต้องการที่จะได้รับน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก

BMI คำนวณได้จากสูตรนักวิทยาศาสตร์: น้ำหนักกิโลกรัม / (ความสูงเมตร×ความสูงเมตร)

ตัวอย่าง: ผู้หญิงคนหนึ่งที่อายุยี่สิบเจ็ดปีที่ผ่านมาการเจริญเติบโตของ 170 เซนติเมตรและน้ำหนักหกสิบเจ็ดกิโลกรัม BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18 ตามตารางดัชนีของ น้ำหนักตัว บ่งชี้น้ำหนักในช่วงปกติ

วิธี Quetelet - มันไม่ได้ค่อนข้างคำนวณน้ำหนักสำหรับการเจริญเติบโตใด ๆ เพราะสูตรการคำนวณเป็นเพียงเหมาะสำหรับบุคคลทั่วไป (170-190 ซม. - ในผู้ชายและ 155-175 - ในผู้หญิง) หากคุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและกำลังทำอยู่ในโรงยิม, วิธีการคำนวณนี้ยังไม่เหมาะกับคุณ บวกค่าดัชนีมวลกายก็คือว่ามันไม่ได้ผลักดันคนที่อยู่บนเส้นทางที่จะเหมาะที่มองไม่เห็นและประเมินสถานะที่แท้จริง

การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับ Brocchi

พอล Brokk - ศัลยแพทย์และมานุษยวิทยามีพื้นเพมาจากฝรั่งเศส สูตรโดยที่มันเป็นไปได้ที่จะดำเนินการคำนวณน้ำหนักของบุคคลที่เขาคิดค้นในปี 1871 ใช้มันเป็นไปได้สำหรับคนที่มีการเพิ่มขึ้น 155-170 เซนติเมตร นอกจากนี้ยังเป็นเงื่อนไขในการคำนวณที่มีการครอบครองของกลางสร้าง สูตรสำหรับผู้หญิง: น้ำหนัก = ความสูง - 100 จากนั้นตัวเลขที่จะคูณด้วย 0.85 สำหรับเพศชายการเจริญเติบโตใช้เวลาเป็นร้อย ๆ และผลที่ได้จะถูกคูณด้วย 0.9

ยกตัวอย่างเช่นมันจะเป็นน้ำหนักในอุดมคติเท่ากับ 59.5 กิโลกรัม ((170-100) × 0,85 = 59,5) สำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายเฉลี่ยและการเจริญเติบโตของ 170 เซนติเมตร

คำนวณ Updated Brocchi

หลังจากที่บางครั้งสูตรที่ดีขึ้น ตั้งแต่รุ่นเก่าต้องคนของกลางสร้างในช่วงเวลาหนึ่งของการเจริญเติบโตและในหมวดหมู่นี้ไม่สามารถที่จะใส่คนที่มีรูปที่ไม่ได้มาตรฐาน ตัวอย่างเช่นกับกระดูกอย่างรุนแรงหรือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อ หลังจากการประมวลผลโดยนักวิทยาศาสตร์วิธี Brocchi ได้กลายเป็นจริงและของแท้:

• ผู้หญิง: น้ำหนัก = (ความสูง - 110) × 1,15;
• สำหรับผู้ชาย: น้ำหนัก = (ความสูง - 100) × 1,15

ยกตัวอย่างเช่นการคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสำหรับผู้หญิงเพิ่มขึ้นนหนึ่งแสนเจ็ดเซนติเมตรจะเป็นดังนี้: (170-110) × 1.15 = 69 หกสิบเก้ากิโลกรัม - เป็นน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับเพศยุติธรรมมีรูปที่ไม่ได้มาตรฐาน

ลอเรนที่เหมาะ

นักวิทยาศาสตร์พัฒนาสูตรเฉพาะสำหรับครึ่งยุติธรรมของมนุษย์ไปยังชั้นที่แข็งแกร่งคำนวณเหล่านี้จะไม่เหมาะสม การคำนวณการรับน้ำหนักของร่างกายเหมาะดังนี้ (สูง - 100) - (สูง - 150) / 2 = น้ำหนักตัว

ตัวอย่าง: ผู้หญิงคนหนึ่งที่เพิ่มขึ้นหนึ่งเมตรเจ็ดสิบเซนติเมตร การคำนวณมีดังนี้ (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60 ดังนั้นตามสูตรอเรนซ์สำหรับครึ่งอ่อนแอตัวแทนของมนุษยชาติน้ำหนักในอุดมคติคือหกสิบกิโลกรัม

เมื่อเทียบกับการคำนวณของ Brocchi, ลอเรนต้องการที่เข้มงวดมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักตัว สูตรนี้เป็นผู้หญิงที่เหมาะสมที่สุดสิบแปด และถ้าตัวเลขที่นำเสนอคือไม่พอใจอย่างสมบูรณ์กับคุณเพียงแค่ลืมเกี่ยวกับมันและใช้สูตรของนักวิทยาศาสตร์อื่น และบวกทั้งการคำนวณไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ดังกล่าวข้างต้น 175 เซนติเมตร

วิธี Egorova-Levitsky

สูตรการคำนวณน้ำหนักสำหรับวิธีการนี้ไม่จำเป็น นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างตารางแสดงน้ำหนักตัวสูงมากที่กำหนดอายุและ เพศของบุคคลที่

ในการเตรียมความพร้อมของนักพัฒนาได้นำเข้าบัญชีทั้งหมดของปัจจัยที่สำคัญที่สุดการสร้างน้ำหนัก พวกเขาชี้ไปที่ขีด จำกัด สูงสุด แต่ไม่ได้ระบุจำนวนขั้นต่ำ และในความเป็นจริงมันไม่จำเป็น หลังจากที่ทุกคนส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินมากกว่าการขาดของพวกเขา

วิธีการเพื่อให้บรรลุน้ำหนักในอุดมคติ

ถ้าหลังจากที่คุณได้ทำการคำนวณน้ำหนักสำหรับอายุส่วนสูงและเพศพบว่ามีคู่ของกิโลกรัมพิเศษก็ถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับการกำจัดของพวกเขา

พยายามที่จะรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะคุณทำให้บริการที่ดีให้กับร่างกายของคุณ ในประเทศที่พัฒนาแล้วหลายคนที่มีน้ำหนักเกินร้อยละห้าสิบของจำนวนประชากรทั้งหมด และจำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นหลายครั้งเป็นประจำทุกปี น้ำหนักตัวมากเกิน - เพิ่มภาระที่ไม่จำเป็นในร่างกายมนุษย์ จากนั้นต้องทนทุกข์ทรมานกับข้อต่อระดับสูงและอวัยวะภายใน แต่ยังคงมันเป็นที่น่าสังเกตว่าผอมยังเป็นประโยชน์ หมายถึงสีทองในรุ่นน้ำหนัก - นี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องให้กับบุคคลใด ๆ

ทำให้มีการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักไม่ได้พยายามที่จะหา chudotvoryaschuyu และการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว นี้ไม่ได้อยู่ มันจะทำไม่ดี แต่ร่างกายของเธอลดลงค่อนข้างมีความสามารถ ลดน้ำหนักค่อยๆดีที่สุดคือ หลังจากที่ทุกคนในความเป็นจริงกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เป็นเรื่องยากลำบากที่เกิดขึ้นเมื่อพยายามที่จะในการรักษา

ลดน้ำหนักที่ปลอดภัยถือว่าเป็นวิธีการในการที่สัปดาห์คุณจะสูญเสียระหว่างห้าร้อยกรัมถึงหนึ่งกิโลกรัม ถ้าน้ำหนักไปได้เร็วขึ้นแล้วคุณเผาผลาญไขมันไม่เพียง แต่ยังเส้นใยกล้ามเนื้อ และมันอย่างไม่สามารถได้รับการยอมรับ เนื่องจากกล้ามเนื้อในการพัฒนาที่ดีง่ายต่อการรักษาน้ำหนักที่ดีที่สุด

เคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนในการน้ำหนักในอุดมคติ:

• ดื่มแก้วน้ำดื่มสะอาดในขณะท้องว่างและสิบห้านาทีก่อนที่จะจุดเริ่มต้นของแต่ละมื้อ
• อย่ายอมแพ้อาหารเช้า และอาหารทุกมื้อที่ไม่ควรพลาด หลังจากที่ทุกคนเพื่อให้คุณได้รับหิวและกินมากขึ้นในครั้งต่อไป ที่คุณรู้ว่ามันจะดีกว่าที่จะกินมากเวลา แต่นิด ๆ หน่อย ๆ
• พยายามที่จะลดการบริโภคไขมัน
• เข้ามาในร้านพร้อมกับรายการที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับการช้อปปิ้ง ดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงไปคว้าบางสิ่งบางอย่างที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตราย
• เคี้ยวอาหารของคุณอย่างละเอียด ดังนั้นคุณจึงไม่เพียง แต่ไม่สำลัก แต่เต็มไปอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณใช้ความหิวอาหารช้าเร็ว ๆ นี้จะหายไป
• ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่จำเป็นต้องเสริมและกินแล้วสิ่งแรกที่คุณต้องทำ - มันไม่รีบร้อน นั่งห้านาที และแล้วคิดเกี่ยวกับมันถ้าหิวที่มีความแข็งแรงจริงๆ
• กินในห้องครัวอย่างเคร่งครัด ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้กินลุกขึ้นยืนหรือในระหว่างการเดินทาง
• การรับประทานอาหารแต่ละเพิ่มผลไม้สดหรือผัก
• ยกเลิกขนมปังขาว
• เคี่ยวและอบ พยายามที่จะไม่ทอดอาหาร
• ความหวานให้ตัวเองไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
• ให้ขึ้นอาหารอย่างรวดเร็ว
• จำนวนที่เหมาะสมของมื้อต่อวัน - ห้า
• มักจะปรุงอาหารของตัวเอง ดังนั้นคุณจะอยู่ในการควบคุมของวิธีการประมวลผลและ kalorazh ของมัน