การหายใจการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

แน่นอนแม่ทุกคนรู้ดีว่าเช่น การหายใจการออกกำลังกาย สำหรับเด็ก หลังจากการเรียนรู้กับลูกของคุณออกกำลังกายง่ายๆคุณจะมีผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของร่างกายทารก นอกจากนี้ก็จะมีความโดดเด่น การป้องกันโรคหวัด ออกกำลังกายเหล่านี้มีความสะดวกเพราะพวกเขาสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะกลายเป็นเกมที่สนุกและตลกด้วยวิธีนี้อำนวยความสะดวกในการดำเนินงานของพวกเขาและเพื่อให้น่าสนใจสำหรับกระบวนการเด็กของตัวเอง

การหายใจ การออกกำลังกายสำหรับเด็ก ประกอบด้วยความหลากหลายซับซ้อนของการออกกำลังกาย กิจกรรมประจำวันของเกมที่น่าสนใจนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหวัด การหายใจที่เหมาะสม จะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจจะช่วยให้ผ่อนคลาย

เมื่อการปฏิบัติงานทางอากาศที่จำเป็นในการหายใจเพียงผ่านจมูกของคุณ ในระหว่างการออกกำลังกายที่คุณต้องการตรวจสอบสุขภาพโดยรวมของเด็ก การถือกำเนิดของการหายใจอย่างรวดเร็วและ มือสั่น เป็นสัญญาณแรกที่จะหยุดการออกกำลังกาย

และตอนนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับยิมนาสติกมากที่สุด การออกกำลังกายการหายใจสำหรับเด็ก ได้แก่ การออกกำลังกายง่ายๆ ครั้งแรกของเหล่านี้จะเรียกว่า "นาฬิกา". เพื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้จะกลายเป็นตรงวางมือและโดยไม่ต้องดัดพวกเขาให้ย้ายกลับมา ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 10 ครั้ง สิ่งที่ตามมาคือการออกกำลังกาย "เป่าแตร" ในท่านั่งเพิ่มขึ้นฝ่ามือของเด็กที่เป็นหลอดและถือพวกเขายกขึ้นในระหว่างการหายใจออกช้าพูดว่า "F-F-F" ทำซ้ำห้าครั้ง นอกจากนี้โดยไม่ได้รับการขึ้นใส่มือข้างหนึ่งบนหน้าอกของเขาและอื่น ๆ บนท้องของเขา อากาศหายใจเข้า - วาดในช่องท้องและหายใจออก - สร้างปัญหา ออกกำลังกายสามครั้ง

การใช้งานของอุปกรณ์เพิ่มเติมทำให้การออกกำลังกายของคุณน่าสนใจมากขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของไม้ยิมนาสติกดำเนินการออกกำลังกายต่อไปนี้ กลายเป็นเรียบขาใส่กันในหน้าของคุณถือติดยิมนาสติก Raising ติดขึ้นไปบนสูดดม, pantsuits ตัวเองบนเท้าของคุณ เมื่อหายใจออกที่ลดลงไปที่ใบมีด ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 3-4 ครั้ง

การออกกำลังกายการหายใจ Strelnikova สำหรับเด็ก - มันคือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งได้รับการพัฒนาแกนนำโค้ชเอเอ็น Strelnikovoy พื้นฐานของการออกกำลังกายนี้คือมีพลังมากและปริมาณความคมชัดของลมหายใจซึ่งจะต้องดำเนินการผ่านทางจมูก หายใจออกในทางตรงกันข้ามจะต้องทำโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เนื่องจากปริมาณขนาดใหญ่ของอากาศที่เข้าสู่ปอดในระหว่างการสูดดมเลือดจะอุดมไปด้วยออกซิเจน เพื่อให้บรรลุผลการจ้างงานที่ประสบความสำเร็จควรจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ มันก็ควรจะเป็นพาหะในใจว่าการหายใจการออกกำลังกายสำหรับเด็กในวิธีนี้มีข้อห้าม ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายขอแนะนำ

นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายที่เรียบง่าย หนึ่งของพวกเขาถูกเรียกว่า "Ladoshki" เราดำเนินการสี่โดยไม่ต้องสูดดมและหยุดหายใจออกสี่ส่วนที่เหลือ 5 วินาที ก็จะแนะนำให้ดำเนินการชุดของ 24 การออกกำลังกายดังกล่าว เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายสามารถเพิ่มขึ้นระหว่างการหยุด แต่ไม่เกิน 10 วินาที งานต่อไปเรียกว่า "ผักดอง" ตอนนี้หายใจทำ 8 ครั้งกับช่วง 5 - การ 10 วินาที ทำซ้ำ 12 ครั้ง การออกกำลังกายที่สามเรียกว่า "ปั๊ม". ดำเนินการตรงเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ก่อนหน้านี้มีความแตกต่างเฉพาะในปริมาณของการแบ่ง (ขนาดของพวกเขาควรจะไม่เกินเจ็ดวินาที)

เราไม่ควรลืมว่าความยาวของการประชุมไม่ควรเกิน 30 นาที

อัตราการหายใจในเด็ก อายุก่อนวัยเรียนเป็น 20-25 ครั้งต่อนาที ระหว่างการออกกำลังกายการหายใจเพิ่มอัตรา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามข้อบ่งชี้นี้และเบี่ยงเบนปรึกษาแพทย์ของคุณ

น่ารักพ่อแม่รักรักษาเด็กของคุณไปยัง proovdite เวลาใกล้ชิดและร่วมกันมากขึ้น