คุณมีไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral? การออกกำลังกายจากการบำบัดทางกายภาพที่ซับซ้อนสามารถช่วยคุณได้!

ข้อมูลต่อไปนี้จะทุ่มเทให้กับทุกคนที่ประสบกับโรคที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดเช่นไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral แบบฝึกหัดเพื่อความสะดวกแบ่งตามประเภทของโรค โดยวิธีการที่หลายเทคนิคของผู้ใช้ที่ใช้ในการรักษาและบรรเทาอาการของโรคประสบความสำเร็จในการใช้หลายแบบฝึกหัดเหล่านี้

ไส้เลื่อน Intervertebral: การออกกำลังกายสำหรับแผนกทรวงอก

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถใช้โดยผู้ป่วยไส้เลื่อนระหว่าง intervertebral ในขั้นตอนของการพัฒนาใด ๆ สิ่งสำคัญที่คุณควรคำนึงถึงคือความเจ็บปวด พวกเขาจำเป็นต้องควบคุม

1. นั่งบนเก้าอี้ที่มีหลังที่แข็งแกร่งโดยไม่มีมุมที่คมชัด วางมือบนหลังศีรษะของคุณและงอกลับเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณถูกกดลงไปที่ด้านหลังของเก้าอี้หรือมากกว่าขอบด้านบน เอนหลังลงกราบไปข้างหน้า ทำซ้ำขั้นตอนที่สามถึงสี่ครั้ง

2. บนพื้นผิวเรียบนอนบนหลังของคุณในขณะที่บริเวณทรวงอกวางม้วนประมาณ 10 ซม. เส้นผ่าศูนย์กลางและความแข็งปานกลางใต้หลังของคุณ พับแขนไว้ด้านหลังศีรษะและนอนบนลูกกลิ้ง เบนด์แล้วลุกขึ้นในบริเวณทรวงอกนั่นคือส่วนบนของลำต้น ในการทำเช่นนั้นให้สูดดมในช่วงโค้งและในระหว่างการหายใจออกหายใจออก ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3-4 ครั้งย้ายกระดูกสันหลังตามกระดูกสันหลัง

3. นอนลงหรือนั่งลง ส่วนล่างของหน้าอกห่อด้วยชิ้นเนื้อหนาหรือผ้าขนหนูและจับปลายทั้งสองข้างของผ้า หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกให้มากที่สุด หายใจอีกครั้งคลายเล็กน้อยความตึงเครียดของเรื่อง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ไส้เลื่อนระหว่าง กระดูกสันหลังส่วนเอว: การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจากส่วนนี้จะช่วยไม่เพียง แต่ในการรักษา แต่ยังอยู่ในการป้องกันไส้เลื่อนชนิดนี้ด้วย intervertebral ชนิดนี้

1. นอนลงยืดแขนไปตามลำตัวลดแขนขาลดลงเล็กน้อย โดยไม่ต้อง ชะลอการหายใจให้ กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้แข็งแรงขึ้น (ควบคุมด้วยมือที่บริเวณช่องท้อง) ทำซ้ำขั้นตอน 10-15 ครั้ง

2 นอนลงยืดแขนของคุณไปตามลำต้นดึงออกแขนขาลดลงของคุณ ยกส่วนบนของร่างกายขณะที่รักษาเท้าบนพื้น กดค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นใช้ตำแหน่งเดิม พัก 5-10 วินาทีแล้วทำซ้ำขั้นตอน 10-15 ครั้ง

3. โก่งแขนขาลดลงเล็กน้อย ดึงแขนข้างขวาขึ้นวางฝ่ามือไว้ที่หัวเข่าซ้ายของคุณ งอขาซ้ายขณะที่กดมือของคุณบนเข่าซ้ายเช่นถ้าไม่ปล่อยให้ขาเข้ามาใกล้ กดค้างไว้เช่นนี้ทำให้ความพยายามสิบวินาที จากนั้นใช้เวลาพัก 10-15 วินาทีและทำซ้ำการกระทำครั้ง 5-10 จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งคือใช้เท้าขวาและฝ่ามือซ้าย ยังทำซ้ำจำนวนครั้งข้างต้นโดยไม่ลืมที่จะพักผ่อนได้อย่างสมบูรณ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของขาแขนและลำตัว

การรักษาไส้เลื่อนระหว่างบริเวณ ปากมดลูก: แบบฝึกหัด

1. ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้ ใส่มือของคุณบน / ตามร่างกายของคุณ เริ่มหันศีรษะไปทางซ้ายสุดแล้วก็ตำแหน่งที่ถูกต้อง ทำซ้ำขั้นตอนที่ 5-10

2. ขึ้นหรือนั่งบนเก้าอี้ ใส่มือของคุณบน / ตามร่างกายของคุณ หันศีรษะลงไปพยายามกอดอกขึ้นพร้อมกับคาง ทำซ้ำขั้นตอนที่ 5-10

3. ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้ ใส่มือของคุณบน / ตามร่างกายของคุณ ค่อยๆเอียงศีรษะเบา ๆ และดึงคางของคุณแบบขนาน ทำซ้ำขั้นตอนที่ 5-10

แผลไส้เลื่อนระหว่างการออกกำลังกายสำหรับการรักษาที่ได้รับการอธิบายไว้ในส่วนนี้มักจะแนะนำสำหรับหลักสูตรเรื้อรังของโรค ในสภาวะเฉียบพลันควรปฏิบัติด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ในช่วงเวลาดังกล่าวควรสวมใส่และอีกหลายวันสวมผ้าพันแผลพิเศษซึ่งออกแบบมาเพื่อให้กล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลังส่วนที่เหลือ นอกจากนี้ผ้าพันแผลจะเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพด้วยการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งร่างกายและการนอนหลับที่ไม่หยุดนิ่งบ่อยๆ

ไส้เลื่อนระหว่างหลอดเลือดการออกกำลังกายสำหรับการรักษาและการบรรเทาอาการที่เราได้ตรวจสอบอย่างแน่นอนจะช่วยให้คุณหากพวกเขาเป็นปกติและถูกต้อง

สุขภาพที่ดีกับคุณ!