ซูเปอร์สคัลป์ มันคืออะไร? ลักษณะทั่วไปและเทคนิค soobennosti

แอโรบิกมักจะถือว่าเป็นกีฬาที่ค่อนข้างปลอดภัยและไม่ซับซ้อน แต่มีเธอและเส้นทางดังกล่าวซึ่งไม่ได้ตกอยู่ภายใต้ คำอธิบายนี้ เช่นระบบ Super Sculpt มันคืออะไร? โปรแกรมที่แสดงให้เห็นถึงการฝึกความแข็งแรงอย่างจริงจังซึ่งจะต้องมีการฝึกอบรมและเป็นที่นิยมกับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ลองมามองใกล้ที่สิ่งที่ "ซูเปอร์ Sculpt."

อุปกรณ์

อุปกรณ์พื้นฐานในการเต้นแอโรบิคอำนาจ - มันทุกชนิดของภาวะแทรกซ้อน ชนิดที่พบมากที่สุดของภาระที่อยู่ในศูนย์ออกกำลังกายใด ๆ - ดัมเบล ดัมเบลขนาดใหญ่ซึ่งได้รับการประเมินในการเพาะกาย, มันไม่พอดี น้ำหนักกระสุนสำหรับแอโรบิกน้ำหนักปกติจะน้อยกว่าห้ากิโลกรัม ก็จะแนะนำให้ใช้ดัมเบลพิเศษที่มีน้ำหนักยาง พวกเขาจะปกป้องคุณจากการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง

ประเภทที่สองของภาวะแทรกซ้อนซึ่งถูกนำไปใช้เกือบตลอดเวลาใน "ซูเปอร์แกะ" - แกนพิเศษสำหรับทุ่งหญ้า ปั๊ม - วิธีการสูบน้ำของกล้ามเนื้อซึ่งจะมีน้ำหนักน้อย แต่ก็เป็นจำนวนมากของการทำซ้ำ เขามักจะนำมาใช้ในตอนท้ายของวิธีการหลักสำหรับรายละเอียดเต็มรูปแบบของเส้นใยกล้ามเนื้อ ในกรณีของเราแปมไม่มีใครไม่และมันก็เป็นทางเลือกของบาร์มีสาเหตุมาจากการออกกำลังกายความเข้มสูง ด้วยกระสุนใช้จ่ายจำนวนมากของเวลาดังนั้นถ้ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะไม่ทำงาน

ชนิดที่สามของน้ำหนักสำหรับแอโรบิกความแข็งแรง - bodibary พวกเขาจะค่อนข้างมักจะใช้ในระบบ Super Sculpt มันคืออะไร? นี้เป็น เพียงแท่งถ่วงน้ำหนักพิเศษที่มีน้ำหนักได้ถึงห้ากิโลกรัมและมีการใช้แทนของแกน ติดเป็นโลหะท่อกลวงในชุดพลาสติกน่าสัมผัส Bodibary สามารถใช้ทั้งเป็นอิสระและมีแพนเค้กเป็นคันที่เรียบง่าย

นอกเหนือไปจากน้ำหนักแอโรบิกที่อยู่ในอำนาจที่จะใช้เช่น อุปกรณ์เสริม :

1. เสื่อยิม หนึ่งเดียวกับที่ใช้สำหรับการฝึกโยคะ แต่มันก็เป็นความเหมาะสมมากและง่าย karemat ท่องเที่ยวของโฟม
2. สำหรับการออกกำลังกายบางอย่างจำเป็นต้องขั้นตอนแพลตฟอร์ม
3. ขยายและขีปนาวุธอื่น ๆ หลักการของที่อยู่บนพื้นฐานของความยืดหยุ่น
4. และในที่สุดก็ควรจะกล่าวเกี่ยวกับกีฬาที่สะดวกสบายและรองเท้า

วิธีเรียน

โดยปกติแล้วการฝึกอบรมของระบบที่ไม่ได้สุดท้ายกว่าชั่วโมงและมีการแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่อไปนี้:

1. การออกกำลังกายและการออกกำลังกายแอโรบิก ต้องมีการอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อของคุณและเตรียมความพร้อมสำหรับการโหลด
2. หลักส่วนหนึ่ง (power) ดำเนินการกับน้ำหนักและเปลือกหอยพิเศษ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง
3. ส่วนสุดท้าย ซึ่งจะรวมถึงการออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบเพื่อการพักผ่อนและการยืด

การเรียนการโหลด

ระบบ "ซูเปอร์สคัลป์" เป็นภาระสี่ระดับ:

1. ร่างกายส่วนบน มันเกี่ยวข้องกับการทำอย่างละเอียดเฉพาะส่วนบนของร่างกาย
2. AVT ทำงานผ่านสื่อมวลชนและก้น
3. TIT การออกกำลังกายขา
4. ร่างกาย Sculpt รถไฟทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ระดับนี้บางครั้งเรียกว่า "ซูเปอร์ Sculpt."

ประเภทของการฝึกอบรมสามารถสลับไปมาหรือใช้เป็นรายบุคคลในกรณีที่มีความจำเป็นสำหรับการศึกษาอย่างรอบคอบของพื้นที่ที่มีปัญหา

สิ่งที่ทำให้ซูเปอร์สคัลป์

มันคืออะไร ( "ซูเปอร์สคัลป์") เราพบว่า ตอนนี้เราจะต้องเข้าใจสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่จะนำ ในปีที่ผ่านมาโปรแกรมได้กลายเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงเพราะจะสามารถปรับปรุงรูปทรงของช่องท้องขาและก้น คุณลักษณะที่สองที่ดึงดูดเพศยุติธรรม - ความเป็นไปได้ของการปรับโหลดและเวลาการฝึกอบรมในที่ซับซ้อน "ซูเปอร์ Sculpt."

ซูเปอร์สคัลป์ช่วยให้คุณโหลดทั้งร่างกายในเวลาเดียวกันเพื่อให้ผลงานออกมาแขนขา, ABS หลังและก้น เนื่องจากการรวมกันที่ประสบความสำเร็จของความแข็งแรงและ การออกกำลังกายแอโรบิก ระบบช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ทำให้ร่างกายของพลาสติกและท่าที่สวยงาม

แต่นี้ไม่ได้ทั้งหมดที่ให้ซูเปอร์สคัลป์ แอโรบิกพาวเวอร์มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยเพิ่มอารมณ์

ข้อสรุป

ในการสรุปที่จะตอบคำถามหลักเกี่ยวกับระบบ Super Sculpt

1. มันคืออะไร? โปรแกรมนี้เป็นอำนาจแอโรบิก
2. สิ่งที่คุณต้องออกกำลังกาย? เสื้อผ้ากีฬาและรองเท้าเช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะทำงานกับตัวเองทุกอย่างอื่นที่อยู่ในสโมสรออกกำลังกาย
3. ว่ามีประโยชน์เป็นบทเรียนเหล่านี้หรือไม่ พวกเขานำไปสู่เสียงทั้งร่างกายสามารถกำจัดของพื้นที่ที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักสร้างความอดทนเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและโรคหัวใจและหลอดเลือด