ตารางผกผันกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง: การใช้และข้อห้าม จำลองสำหรับการยืดกระดูกสันหลัง

Kinesiotherapy - การรักษาของกระดูกสันหลังและข้อต่อการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมอเตอร์ - เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่มีประสิทธิภาพและการป้องกันของประเภทต่างๆของโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อต่อสู้กับโรคไส้เลื่อนกระดูกสันหลังพัฒนาชุดของการออกกำลังกายพิเศษ บางส่วนของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องจำลองการพิเศษ

จำลองกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง

ตารางผกผันกับ ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง ถือว่าสูงพอ นี้เป็นหนึ่งในวิธีที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพในการยืดกระดูกสันหลังและเพิ่มพื้นที่ intervertebral คุณไม่จำเป็นต้องทำมากของการออกกำลังกายในห้องพัก, คุณเพียงแค่ต้องนอนลงเป็นเวลาสั้น ๆ บนโต๊ะผกผัน คำตอบเกี่ยวกับเขาเป็นจำนวนมากและเกือบทุกคลั่ง

จำลอง contrail ยืดกระดูกสันหลัง: ช่วยล้ำค่าต่อสุขภาพของคุณ

ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์นี้สำหรับบาง 15 นาทีสามารถบรรเทาความตึงเครียดจากกระดูกสันหลังหลังจากวันทำงานหนักของ การใช้ตารางผกผัน:

• การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหลัง;
• ขจัดกล้ามเนื้อกระตุก;
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและหัวใจ;
• เรียกคืนเอ็นกระดูกสันหลัง;
• ยึดพื้นที่ intervertebral ถูกยืด;
• ดันถูกลบออกจากเส้นประสาทไขสันหลังทำให้เกิดอาการปวดให้กับผู้ป่วย;
• การไหลเวียนโลหิตจะถูกกระตุ้น;
• ป้องกันเส้นเลือดขอด;
• แก้ไขท่าทางการพัฒนาความยืดหยุ่น;
• เพิ่มขึ้นในการทำงานของระบบน้ำเหลือง: ช่วยลดอาการบวมอักเสบเร่งการแลกเปลี่ยนการเผาผลาญในร่างกายจึงเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยลดเซลลูไลท์และมีน้ำหนักเกิน

ตารางผกผันกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง: ใช้อย่างถูกต้อง

ทุกครั้งก่อนที่จะเริ่มการเรียนการสอนเสมอตรวจสอบการตั้งค่าทั้งหมดของจำลอง นี้เป็นสิ่งสำคัญมาก

1. การหมุน ตารางส่วนใหญ่มีสามหรือสี่การตั้งค่าตำแหน่งของการหมุน: จากที่เร็วที่สุดในความเร็วต่ำสุด สำหรับผู้เริ่มต้นตั้งเสมอวิธีช้าของการหมุน จากนั้นก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความชอบส่วนบุคคลของคุณสามารถค่อยๆเพิ่มความเร็ว
2. ความสูง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะคลายสกรูการรักษาความปลอดภัยด้วยมือข้างหนึ่งที่จะดึงสลักและอื่น ๆ ที่จะย้ายเพลาหลักไปยังระดับที่เกินเพิ่มขึ้น 2-3 ซม. นอกจากนี้ยึดแทรกและขันสกรู
3. เข็มขัดเข้มงวด มันสามารถนำมาใช้ในการเปลี่ยนมุมของการเอียง ถ้าคุณตั้งใจที่จะดำเนินการผกผันเต็มเข็มขัดนี้สามารถถอดออกได้อย่างสมบูรณ์
4. แพลตฟอร์มสำหรับเท้า มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปรับตำแหน่งของแพลตฟอร์มเพื่อให้เท้าได้รับการแก้ไขอย่างมั่นคงโดยไม่ต้องประสบความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ

เมื่อทำให้แน่ใจว่าการตั้งค่าทั้งหมดของจำลองถูกต้องคุณสามารถดำเนินการโดยตรงกับการจ้างงาน

ยกและยึด

คุณต้องได้รับกลับไปที่ตารางฟุตบนด้านข้างของแพลตฟอร์มทั้งสองยันกับส่วนล่างของร่างกายด้ายขาหนีบระหว่างและยืนอยู่บนเวที ข้อเท้าต้องกดแน่นกับขั้วด้านหลัง นอกจากนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดึงจับล็อคไปที่เท้าของเขาที่จะหยุดและตรวจสอบความแข็งแรงของการตรึง ไม่เคยชิดกับด้านหลังของเธอบนโต๊ะจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าเท้าที่จะมีขึ้นอย่างปลอดภัยก็อาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บจำนวนมาก

สมดุล

ค่อยๆยกมือของคุณและทำให้พวกเขาบนหน้าอกของเขา หากการตั้งค่าทั้งหมดของจำลองมีการตั้งค่าดังต่อไปนี้ตารางที่ควรจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากพื้นและหยุด หมุนต่อไปของตารางเป็นเนื่องจากการเคลื่อนไหวมือ

การผกผัน

ไปที่โต๊ะที่จะใช้ตำแหน่งในแนวนอนมือควรจะยกสูงขึ้นเหนือศีรษะของเขาอย่างช้าๆ แหวนตำแหน่งแนวตั้งเดิมวางแขนลง ผกผันสมบูรณ์เป็นไปได้เมื่อเข็มขัดจะ unbuckled เข้มงวด มือควรจะเริ่มต้นที่หัวของเขา เป็นผลให้คุณแขวนคว่ำไม่ได้พาดผ่านด้านหลัง เมื่อคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นไม่ควรยกศีรษะของคุณและพยายามที่จะยกลำตัว, การเคลื่อนไหวของมือควรจะเพียงพอ

ข้อห้าม

แม้จะมีความจริงที่ว่าการจ้างงานในตารางผกผันจะถือว่าเป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนสำหรับการรับมือกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังและไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ความพยายามทางกายภาพพิเศษรายการห้ามกว้างมาก ก่อนที่คุณจะซื้อและใช้ตารางผกผันกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณกับว่าคุณมีโรคภัยไข้เจ็บเช่น:

• ติดเชื้อที่หู;
• โรคอ้วน (น้ำหนักมากกว่า 136 กิโลกรัมความสูง 198 เซนติเมตร);
• ท้องหรือ ไส้เลื่อนกระบังลม ;
• สถานะของการตั้งครรภ์
• โรคต้อหิน;
• ความเสียหายที่เกิดจอประสาทตา;
• อาการบวมในข้อต่อ;
• เยื่อบุตาอักเสบ;
• และความดันโลหิตสูง
• บาดเจ็บกระดูกเชิงกรานคอและหลัง;
• ขาดเลือด;
• โรคกระดูกพรุน;
• กระดูกหักที่ผ่านมาขาเทียมในกระดูกและข้อต่อ

สถานที่ที่จะใช้ในโรงยิมหรือที่บ้าน?

Contrails ฝึกอบรม - อุปกรณ์ระดับมืออาชีพ พวกเขามีการติดตั้งสโมสรกีฬาและศูนย์ศัลยกรรมกระดูกทางการแพทย์ทั่วโลก ในการเริ่มต้นเป็นที่พึงปรารถนาในหนึ่งในศูนย์เหล่านี้อยู่ภายใต้การกำกับดูแลของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะบอกวิธีการใช้ตารางผกผันกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังจะสอนวิธีการจัดการกับมันและจะกำหนดภาระของแต่ละบุคคลโดยคำนึงถึงการออกกำลังกายของคุณ หลังจากช่วงไม่กี่มันทำให้รู้สึกที่จะซื้อผู้ฝึกสอนที่บ้านสำหรับการใช้งานส่วนตัว ตอนนี้คุณสามารถผ่อนคลายไปกับเวลาที่สะดวก

เพื่อผลิตผกผัน ตารางที่มีมือของตัวเอง จะเป็นเรื่องยาก การเลือกวัสดุที่เหมาะสมที่จะทำให้รายละเอียดของขนาดที่ถูกต้องคิดว่าผ่านทุกรายละเอียดและรวบรวมเช่นโครงสร้างที่ซับซ้อนเท่านั้นที่สามารถผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริง

วิธีการเลือกตารางผกผันที่สมบูรณ์แบบ?

เพื่อที่จะได้รับมีประสิทธิภาพมากที่สุด ตารางผกผัน กับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังทางเลือกที่ควรจะดำเนินการอย่างจริงจังและจะคำนึงถึงปัจจัยหลายบัญชี:

1. การออกแบบน้ำหนัก ที่ต่ำกว่าน้ำหนักดังนั้นแน่นอนมันมีความสะดวกมากขึ้นในการขนส่งและการย้ายไปรอบ ๆ บ้าน แต่ความมั่นคงจะหายไปในตารางนี้ ในการจำลองขนาดใหญ่คุณจะรู้สึกมั่นใจและความสงบ
2. วัสดุที่ใช้ต้องมีความแข็งแรงและทนทาน ส่วนการสวมใส่จะต้องทำจากโลหะพลาสติกกลับมีการระบายอากาศและกันลื่นจับ
3. ตารางหมวดหมู่ จำลองอาจจะอยู่กับที่หรือแบบพกพา เครื่องเขียนของหลักสูตรที่ดีกว่า เขาเป็นคนที่มั่นคงสามารถทนต่อน้ำหนักมากขึ้นมีตัวเลือกเพิ่มขึ้นและจะถือว่าการใช้งานที่ยาวนานและเข้มข้น
4. ธรรมชาติของการจัดการ จำลองสำหรับการยืดกระดูกสันหลัง กับคู่มือการควบคุมจะค่อนข้างถูกและอิเล็กทรอนิกส์ - สะดวกสบายมากขึ้น ในเรื่องนี้ที่จะให้คำแนะนำที่ชัดเจนเป็นเรื่องยากที่แต่ละตัดสินใจสำหรับตัวเองว่าเขาจะได้รับความสะดวกมากขึ้น
5. การควบคุม ตารางต้องมีฟังก์ชั่นสำหรับการปรับความสูงของชายคนหนึ่ง มันไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้เพื่อการรักษาโรคตารางอลหม่านผลมาจากกิจกรรมดังกล่าวอาจจะเป็นเชิงลบ
6. มือปราบมาร มันเป็นความจำเป็นที่คลิปที่มีการใช้งานง่ายและทำจากวัสดุที่มีคุณภาพ เสื้อแคบเกินไปและแน่นสามารถทำให้เกิดอาการปวดและทำให้การจ้างงานในความทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่อง
7. การเลือกความคิดเห็นตารางผกผันที่ดีของการผลิตจำเป็นที่จะต้องศึกษาในรายละเอียดแต่ละ บริษัท หากสินค้ามีคุณภาพดีลูกค้าไม่พอใจเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเขียนเกี่ยวกับมันและพูดคุย

สำหรับ การรักษาไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง วิธีการที่จำเป็นในการที่ซับซ้อน: การใช้ยาและขี้ผึ้งกายภาพบำบัดนวดสวมผ้าพันแผลนอนหลับบนที่นอนกระดูกและแน่นอน, การรักษาด้วยการออกกำลังกาย ชั้นเรียนเกี่ยวกับการจำลองพิเศษหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโดยคำนึงถึงทุกข้อบ่งชี้และข้อห้ามจำเป็นต้องก่อให้เกิดประโยชน์หลายฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นของระบบกล้ามเนื้อลดอาการปวดกระบวนการบำบัดได้อย่างรวดเร็วไปขึ้นเนิน