ทำไมทุกคนควรให้ไดอารี่ 10 ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เราเคยคิดว่าความปรารถนาที่จะให้ไดอารี่อยู่ในวัยรุ่นและคนที่มาจากศตวรรษที่สิบเก้า แต่อคตินี้ป้องกันการเริ่มต้นเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ใหม่ บล็อกเป็นวารสารของความคิดและการกระทำ - เครื่องมือที่องค์กรที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ทุกวันเพื่อบันทึกอะไรในไดอารี่ - ดีต่อสุขภาพ

ลองมาดูกันว่าทำไม

มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ขอบคุณกับผลิตภัณฑ์นิตยสารและอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามอาหาร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการของการสูญเสียน้ำหนักคุณสามารถบันทึกสิ่งที่และเมื่อคุณกินเท่าไหร่สิ่งที่สารอาหารที่มีอยู่ในอาหารปริมาณของแคลอรี่กินแผนอาหารสำหรับแต่ละวันใหม่หรือทั้งสัปดาห์สูตรอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะบันทึกค่าพารามิเตอร์ของตัวเลขและน้ำหนักในปัจจุบัน

ช่วยลดความเครียด

การบันทึกความคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลและความเครียด - นี้เป็นโอกาสที่จะพูดคุย เท่านั้นที่ดีกว่า ประโยชน์ที่ได้รับใน Blog: ความเป็นไปได้ในการอ่านเขียนที่จะดูเงียบขรึมที่ข้อมูล struktuirovannuyu วิเคราะห์มันมีเหตุผล

จะช่วยเพิ่มหน่วยความจำ

ยิ่งเรามีชีวิตอยู่ที่มากกว่าเหตุการณ์ในอดีตที่มีการหล่อลื่นในหน่วยความจำและการสูญเสีย เปลี่ยนยังความรู้สึกของเวลา: สิ่งที่ดูเหมือนว่าต่อบางสิ่งบางอย่างที่ใกล้ชิดและสิ่งที่เป็นอุปสรรคกับการแตกต่างกันมาก บล็อกช่วยให้ความคิดทั้งหมดใส่ในการสั่งซื้อและการจัดกิจกรรม - ในลำดับที่ถูกต้อง นอกจากนี้การตรึงบนกระดาษสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้เกิดความทรงจำของเราทำงานได้ดีขึ้น

มันจะช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพส่วนบุคคล

พี่เป็นคนที่มีเหตุผลมากขึ้นมันเป็น (ในกรณีส่วนใหญ่) มากขึ้นเขาจะไม่รับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับพฤติกรรมที่ผิดของพวกเขา แต่ที่ยากก็คือการรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัว ในการทำงานเกี่ยวกับปัญหากระดาษที่เรียบง่าย กระดาษมีความซื่อสัตย์มากกว่าใจเพราะมันจะง่ายต่อการระบุคนที่ไม่ดีสำหรับเราเมื่อเราเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเหตุผลที่นำไปสู่การตรวจสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

มันจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

วิธีการจัดการกับความนับถือตนเองต่ำในความเป็นจริงคือง่าย - จะยอมรับความสำเร็จของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ แต่ใจของเราชอบที่จะเล่นกับเราและคนที่บางครั้งก็เป็นเรื่องยากที่จะได้รับออกจากหลุมของอารมณ์วิจารณ์ตนเองและตนเองลงแส้ แต่กระดาษตามที่ได้รับการกล่าวข้างต้น, เที่ยงตรงและขอบคุณที่ไดอารี่ที่คุณสามารถดูชัยชนะของพวกเขาทั้งหมดและประเมินพวกเขาอย่างสมเหตุสมผล เขียนรายการสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวเองทุกวันและคุณจะเห็นว่าจริงๆเริ่มที่จะคิดอย่างมากเกี่ยวกับตัวเอง

ทำให้คุณดำเนินการเป็นประจำ

ด้วยการฝึกอบรมไดอารี่ยาก "ที่จะทำคะแนน" ในโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำและการเรียนพลาด สม่ำเสมอไม่เพียง แต่ในการฝึกอบรม แต่ยังอยู่ในการดำเนินการของวารสารเสริมสร้างจิตวิญญาณและความมีระเบียบวินัย

เพิ่มความคมชัดจิต

จากการใช้เล็ก ๆ น้อย ๆ การทำสมาธิสิ้นสุดเมื่อคิดจะบิดและสูญเสียความหมายของพวกเขามันเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นในเรื่องของคำวินิจฉัยของ การจดบันทึกจะช่วยให้การย้ายทั้งหมด "เสียงพื้นหลัง" บนกระดาษออกจากสมองที่จะคิดว่าปัญหาที่สำคัญเท่านั้นที่จะได้รับการแก้ไขที่นี่และเดี๋ยวนี้

มันสามารถนำมาใช้เป็นวิธีการของการทำสมาธิ

ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิคนมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งและปฏิเสธส่วนที่เหลือ ไดอารี่ทำหน้าที่ในลักษณะที่คล้ายกันและยังมีผลในเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพจิต เพื่อปรับปรุงผลของการเขียนในบรรยากาศที่ผ่อนคลายกับถ้วยชาร้อนและหากต้องการน้ำมันหอมระเหย

มันช่วยลดความดันโลหิต

เพราะ journaling ช่วยลดความเครียดและความสงบกิจกรรมนี้สามารถลดความดันโลหิตสูง ดร. เจมส์เปเนเบเกอร์อ้างว่ามันยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการเสริมสร้าง T-lymphocytes

เสริมสร้างทักษะในการสื่อสาร

บางคนเข้ากับคนง่ายโดยธรรมชาติ พวกเขามีความฉลาดและรู้วิธีที่จะเป็นปล้องคิดของพวกเขา แต่มันเป็นไปไม่ได้ให้กับทุกคน เขียนในวารสารทุกวันและหลังจากนั้นไม่กี่เดือนที่คุณจะเริ่มต้นที่จะแสดงความมั่นใจมากขึ้นดังและชัดเจนว่าจะได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่บุคคล แต่ยังอยู่ในพื้นที่การทำงานในชีวิตของคุณ