มาตรฐานทางโภชนาการตามอายุของเด็กแต่ละคน

มันไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสิ่งที่สิ่งที่บุตรหลานของคุณคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเขา บางอย่างในวันนี้มาตรฐานทางโภชนาการมีไว้เพื่อช่วยไม่เพียง แต่เพื่อความสมดุลนิสัยการรับประทานอาหาร แต่ยังเพื่อเลือกเมนูขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและความต้องการ ทำไมมันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น? ให้เราพยายามในการกำหนดมูลค่าของแต่ละองค์ประกอบในร่างกายของเด็ก

มาตรฐานโภชนาการรวมถึงการบริโภคบังคับของโปรตีน เป็นที่รู้จักกันโปรตีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเซลล์และเนื้อเยื่อทั้งหมดและยังนำไปสู่การก่อตัวของเอนไซม์ฮอร์โมนแอนติบอดี้ นี้องค์ประกอบที่ขาดไม่พัดในผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ปลาไข่ธัญพืชและขนมปัง

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับบทบาทของไขมันในร่างกายมนุษย์ก็ควรจะจำได้ว่าพวกเขามีส่วนร่วมในการขนส่งของไขมันส่งผลกระทบต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเช่นเดียวกับการตั้งถิ่นฐานการสะสมของคอเลสเตอรอล

คาร์โบไฮเดรตชนิดของ "ชาร์จแบตเตอรี่" ของร่างกายได้รับการพิจารณาที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ให้การเคลื่อนไหวราบรื่นของอาหารผ่านลำไส้ normalizing การย่อยอาหาร นอกจากนี้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารและการสังเคราะห์โปรตีนและไขมันที่ดีออกซิเดชันประสิทธิผล แต่ร่างกายของเด็กยังไม่ลืมเกี่ยวกับน้ำและเกลือแร่ที่มีประโยชน์

ปริมาณของสารฮาร์มอนิข้อมูลที่สำคัญและการกำหนดบรรทัดฐานอำนาจ ลองที่จะกำหนดในรายละเอียดมากขึ้นความต้องการของเด็กตามหมวดหมู่อายุของเขา

ทารก (0-3 เดือน) .. ทารกที่เกิดใหม่ไม่จำเป็นต้องมากของแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของพวกเขาอาจจะเต็มไปไม่กี่ช้อนโต๊ะธัญพืช (สูตรทารก ถ้าเต้านมไม่ได้) มันไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสิ่งที่เด็กเขาจะมิฉะนั้นก็สามารถทำร้ายมันเป็นไม่ได้อย่างเต็มที่ "ที่มา" การย่อยอาหารและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

"ทารก" (ถึงหนึ่งปี) ในวัยนี้เด็กควรได้รับเด็ก 800 กิโลแคลอรีหรือมากกว่าดังนั้นการแจ้งเตือนเฉพาะสำหรับคุณแม่สร้างตารางพิเศษกับการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันได้รับการยอมรับซึ่งสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต

"Godovastiki" (1-3 ปี) ในยุคของเนื้อหาแคลอรี่ของการบริโภคอาหารนี้ควรมีตั้งแต่ 1,300 ถึง 1,500 กิโลแคลอรีที่แสดงตามมาตรฐานทางโภชนาการ

"Doshkolyata" (3 - 6 ปี) 1800-2000 กิโลแคลอรี มาตรฐานทางโภชนาการสำหรับเด็กวัยนี้จะถูกกำหนดที่รับประทานอาหารเช้าควรรวม 25% ของแคลอรี่ในชีวิตประจำวันและประกอบด้วยธัญพืช, ไข่, หรือชีส; ขนมปังและเนย, ชาหรือกาแฟกับนม มื้อนี้จะให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มเป็นเวลานานในขณะที่มีการย่อยอาหารง่ายของอาหารและการขาดความรู้สึกของความหนักเบาในช่องท้อง 35% ของความต้องการใช้พลังงานในชีวิตประจำวันคิดเป็นอาหารเย็นที่จะถูกส่งไปยังซุปและเนื้อสัตว์ (ปลา) กับผัก เป็นที่ชัดเจนว่า 40% ของความต้องการพลังงานยังคงอยู่ที่รับประทานอาหารค่ำกับอาหารประเภทผัก, ผลิตภัณฑ์นมและการปรุงอาหาร

โรงเรียนเด็ก (6-10 ปี) 2000-2400 กิโลแคลอรี บรรทัดฐานของ โภชนาการของเด็กที่ เข้าเรียนในโรงเรียนมีความแตกต่างของตัวเองซึ่งนำไปสู่กระบวนการเรียนรู้ มันเป็นช่วงเวลานี้ได้รับออกจากชีวิตประจำวันตามปกติเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญค่าใช้จ่ายในการใช้พลังงานในช่วงครึ่งปีแรก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก่อให้เกิดปัญหาการขาดแคลนโปรตีนจากสัตว์กรดไขมันธาตุบนพื้นหลังของส่วนเกินไขมันรายได้สัตว์เช่นเดียวกับการลดลงสังเกตของระบบภูมิคุ้มกันและมีประสิทธิภาพต่ำ ควรจะรวมอยู่ในอาหารประจำวันของผลไม้สดและผักมากขึ้น, ผลิตภัณฑ์นม

วัยรุ่น (10-13 ปี) มาตรฐานทางโภชนาการในยุคนี้นำเสนอใน 2,900 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามในการทำนายเมนูประจำวันเป็นเรื่องยากมากเนื่องจากการตั้งค่ารสชาติที่แตกต่างของเด็กแต่ละคน

มาตรฐานทางโภชนาการของเด็กควรจะสังเกตเห็นทุกวันและร่างกายต้องใส่จำนวนเงินที่ต้องการของแคลอรี่จากพืชผักผลไม้เนื้อสัตว์ธัญพืชและอาหารปลาและไม่ตกอยู่เพียงลำพังบนขนมหวานและขนมอบ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้บัญชีของกฎเหล่านี้ในการรวบรวมเมนูประจำวัน