วิธีการหยุดการโจมตีเสียขวัญมี 5 ขั้นตอนง่ายๆ

บางคนที่อยู่ห่างไกลจากการเป็นใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้พวกเขาสามารถมีแนวโน้มที่จะโจมตีเสียขวัญ ถ้ามีคนในโอกาสบางอย่างอาจจะเป็นประสาทเล็ก ๆ น้อย ๆ และสงบลงแล้วหงุดหงิดอื่น ๆ สามารถพัฒนาไปสู่การโจมตีเสียขวัญ ดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะสภาพเช่นคุณดีกว่าจำไว้ 5 ขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้คุณหยุดการโจมตีดังกล่าวก่อนที่จะถึงสูงสุด

หายใจอย่างถูกต้อง

เมื่อคุณมีการโจมตีเสียขวัญเริ่มต้นความคิดของคุณสิ้นสุดสภาพการควบคุมวิธีการที่ร่างกายของคุณใช้อากาศเพื่อให้คุณเริ่มหายใจอย่างถูกต้องซึ่งมีเพียง aggravates สภาพของคุณ คุณเริ่มหายใจนมแม่อย่างเดียวและพื้นอย่างรวดเร็วเพียงสูดอากาศ หายใจดังกล่าวจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพของการโจมตีเสียขวัญและเร่งความสำเร็จของยอดเขาที่สำคัญ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องใช้อย่างเต็มที่การควบคุมการหายใจของคุณ - หายใจในช่องท้องเพื่อให้คุณขึ้นระหว่างแรงบันดาลใจที่ไม่เพียง แต่จะหน้าอกและไหล่ หายใจช้าไม่ได้อย่างมาก - และไม่ลืมที่จะหายใจ ในเวลาเดียวกันจำไว้ว่าลมหายใจควรจะได้ช้าลงและยาวมากขึ้นกว่าที่ลมหายใจ

ควบคุมความคิดของคุณ

เมื่อคุณเริ่มการโจมตีเสียขวัญสับสนยังมาในไม่เพียง แต่การหายใจของคุณ แต่ยังใจของคุณ พวกเขาเริ่มที่จะรุมในหัวของคุณทำให้คุณรู้สึกความเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ - มักจะเป็นความคิดที่น่ากลัวมากที่สุดและไม่พอใจที่ไม่ได้ต้องการที่จะออก ธรรมชาติรัฐดังกล่าวจะทำให้เกิดความหวาดกลัวอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ การทำเช่นนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิอย่างน้อยในระดับพื้นฐาน หลังจากการทำสมาธิ - มันไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่น่าเชื่อ แต่ความสามารถในการปิดกั้นความคิดและสมาธิในสิ่งหนึ่ง สิ่งที่คุณต้องการเมื่อมีการโจมตีเสียขวัญ พยายามที่จะหนีจากความคิดทั้งหมดที่คุณมีในใจเลือกที่ดีที่สุดซึ่งอาจจะคิดว่า - มันอาจจะเป็นเพลงโปรดของคุณหรือสิ่งที่เป็นนามธรรม ดังนั้นคุณจึงสามารถเอาชนะการโจมตีเสียขวัญเพราะสมองของคุณเป็นอิสระจากความคิดที่ก่อให้เกิดความมัน

ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

แม้ในขณะที่คนเป็นประสาทร่างกายของเขาก็เครียดสมบูรณ์ ตอนนี้คิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่ประสบกับการโจมตีเสียขวัญ ดังนั้นถ้าคุณอยู่ใกล้กับรัฐนี้คุณแน่นอนควรจะพักผ่อนไม่เพียง แต่ในทางศีลธรรม แต่ยังร่างกาย หายใจลึก ๆ จะใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบาย - และปล่อยทุกความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายพวกเขาและพยายามที่จะทำไม่ให้สายพันธุ์สำหรับบางเวลา นี้จะกระทำที่ดีที่สุดในแบบคู่ขนานกับการทำสมาธิ ในขณะที่มันจะไม่ได้มีความคิดที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณตึงขึ้นมาอีกครั้งเพื่อให้ผลที่ออกมาจะดีกว่ามาก

ดูแลสภาพแวดล้อมของคุณ

ในหลายกรณีความวิตกกังวลและความหวาดกลัวการโจมตีอาจเกิดจากอะไรจากสภาพแวดล้อมของคุณ: ฝูงชนระดับความสูงและเสียงดังและอื่น ๆ ให้ความจริงที่คุณรู้เกี่ยวกับปัญหาของระบบประสาทของคุณและมีแนวโน้มที่จะโจมตีเสียขวัญคุณสามารถป้องกันไม่ให้มากของพวกเขาถ้าคุณจ่ายความสนใจมากพอกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถูกล้อมรอบด้วยสิ่งเหล่านั้นเท่านั้นที่ทำให้คุณเป็นบวกถ้าคุณมีที่อาบน้ำและผ่อนคลาย - ใช้เวลาที่สัญญาณแรกของการโจมตีของเขาถ้าคุณเทียนสงบ - ไฟพวกเขา ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องง่ายกว่าที่มันอาจจะดูเหมือน - เพียงแค่สภาพแวดล้อมให้ความสนใจมากขึ้นกว่าที่คุณจะได้ตามปกติ

ขอความช่วยเหลือ

คุณไม่ต้องมองหาแพทย์และเรียกรถพยาบาลเพราะการโจมตีเสียขวัญในระยะแรกที่สามารถป้องกันได้อย่างง่ายดายโดยวิธีการในประเทศ คุณรู้อยู่แล้วว่าเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสม, ความคิดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกายของคุณ แต่ก็ยังจะดีถ้าจะมีเพื่อนของคุณที่สามารถกวนใจคุณจากปัญหาของคุณ หากคุณสามารถที่จะพูดคุยกับใครสักคนโจมตีเสียขวัญที่จะเกิดขึ้นด้วยตัวเอง แต่คุณยังต้องพยายามเพราะในหลักสูตรของการสนทนาที่คุณจะต้องมีสมาธิให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยตรงกับการสนทนาในสิ่งที่คนอื่นพูดหรือความคิดที่ไม่ดีอีกครั้งจะสามารถเติมเต็มหัวของคุณที่ก่อให้เกิดความต่อเนื่องของการโจมตีเสียขวัญ ดังนั้นคุณจะสามารถที่จะรับมือกับปัญหาและหลีกเลี่ยงมากจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์