วิธีที่สามารถกระจายการถือศีลอดวันกับ kefir

นักโภชนาการทั่วโลกเป็นปึกแผ่นในความเป็นจริงที่ว่าถ้าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและเป็นระยะ ๆ ปล่อยออกมาจากตะกรันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจัดวันที่อดอาหาร ที่นิยมมากที่สุดในประเทศของเราสายพันธุ์ส่วนต่างๆของร่างกายโดยแรงโน้มถ่วงการพิจารณาการถือศีลอดวัน kefir
พิจารณาวิธีการและสิ่งที่ควรกินโยเกิร์ตในวันนั้น แต่เมื่อมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดึงดูดความสนใจกับความจริงที่ว่าการใช้เมนูที่นำเสนอจะไม่คุ้มค่าเป็นจำนวนมากวันของอาหาร กินเพื่อให้คุณสามารถไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
ตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดและง่ายที่สุดคือการพิจารณาวันหยุด: ดื่ม 1.5 ลิตรของโยเกิร์ตหารปริมาณของระยะเวลาทั้งหมดของเฝ้าคอย
ถ้าคุณคิดว่าตัวเลือกนี้จะหนักเกินไปพยายามที่จะจัดประเภทรวมการถือศีลอดวันที่มีประสิทธิภาพ:
- โยเกิร์ตชีสกระท่อมและน้ำผึ้ง;
เมนูของแผนดังกล่าวจะถูกโอนง่ายกว่าถ้าคุณกินทั้งวันโยเกิร์ตเท่านั้น สำหรับอาหารเช้ากิน 3 ช้อนโต๊ะ ของชีสกระท่อมไขมันต่ำ และโยเกิร์ต สำหรับมื้อกลางวันคุณยังสามารถปรุงอาหารเต้าหู้เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือผลเบอร์รี่ และสำหรับอาหารเย็นเตรียมความพร้อมชีสกระท่อมกับน้ำผึ้งและเครื่องดื่มแก้ว kefir ในระหว่างมื้ออาหารและก่อนนอนควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว kefir
- วันถือศีลอดกับ kefir และแตงโม;
ตัวเลือกวิธีการสร้างวัน Kefir อื่นมันก็ง่ายที่จะอยู่รอดได้และไม่ทำลาย สำหรับเมนูนี้คุณจะต้องแตงโมสุกและ 1 ลิตรของโยเกิร์ต ในหนึ่งวันคุณควรจะมีหกลูกเต้า สามของพวกเขา - โยเกิร์ตรวมทั้งคนสุดท้ายและอีกสาม - 1/3 แตงโม ผลิตภัณฑ์ Alternate แต่ระวังผู้ที่มีปัญหาไตเพราะแตงโมถือว่าเป็นยาขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งพอ
- โยเกิร์ตผลไม้
บังคับใช้ในศูนย์รวมนี้เป็นผลิตภัณฑ์เช่นโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล แต่นอกเหนือจากพวกเขาได้รับอนุญาตในการกระจายหนังสือและผลไม้อื่น ๆ และผลเบอร์รี่เช่นลูกแพร์, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกดของคุณ ตามเนื้อผ้าจำนวนมื้ออาหารตลอดทั้งวันควรจะหก
วันถือศีลอด กับ kefir ในรุ่นนี้ควรเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าในระหว่างที่คุณดื่ม kefir และกินผลไม้ที่คุณชอบ ถัดไปหลังจากที่ในขณะที่รักษาตัวเองให้แอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวันเตรียมสลัดผลไม้กับ kefir การแต่งกายที่รับประทานอาหารกลางวันสามารถกินสิ่งเดียวกันสำหรับอาหารเช้าสำหรับอาหารมื้อเย็น - แอปเปิ้ล แต่ก่อนที่จะไปนอนให้แน่ใจว่าได้ดื่มแก้ว kefir
การถือศีลอดวันที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางอย่างกําหนดวิธีการที่จะทำให้วันอดอาหารที่มีประโยชน์จริงๆ:
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถกินที่เป็นรสชาติที่คุณชอบ;
- ความพยายามครั้งแรกที่จะใช้จ่ายวันนี้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งจึง accustoming ร่างกายเพื่อการทำความสะอาดอย่างค่อยเป็นค่อยไป;
- ลองน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการโหลดร่างกายของคุณในวันปล่อยเนื่องจากปริมาณของแคลอรี่ที่คุณกินเล็ก ๆ น้อย ๆ ;
- ทำสิ่งที่ตัวเองคุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับอาหารหรือในช่วงเย็นที่คุณจะสามารถที่จะเป็นสัตว์ที่หิวเพิ่มโอกาสของความล้มเหลว;
- ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอของน้ำดื่มที่ปลอดภัย;
- ถ้าวันอดอาหารลดลงในชั่วโมงการทำงานหลังเลิกงานครอบครองตัวเองกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์ยกตัวเองขึ้น;
- หลังจากวันที่อดอาหารมาถึงจุดสิ้นสุดเพิ่มขึ้นเช้าวันรุ่งขึ้นออกจากเตียงไม่ได้โยนในอาหารไม่เกินร่างกายอีกครั้งและพยายามที่ดีที่สุดที่จะไปรับประทานอาหารที่เหมาะสม

ไม่เพียง แต่ การอดอาหารวัน kefir ที่นิยมในปัจจุบัน เพื่อ ทำความสะอาดร่างกาย, คุณสามารถใช้ผลไม้โมโนอาหารและอาหารที่มีชาเขียวและโซบะ เลือกเป็นของคุณเป็นไกด์แรกของทั้งหมดที่คุณต้องลิ้มรสของแต่ละบุคคลของคุณเอง