สิ่งที่ควรมีการพยาบาลมารดาเมนู?

คุณแม่ทุกคนต้องการเด็กของพวกเขาเติบโตมีสุขภาพสมบูรณ์ แต่ก็ยังขึ้นอยู่กับนมซึ่งเขากิน หลังจากที่ทุกสิ่งจะเข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณบางเวลาต่อมาและเด็กได้รับพร้อมกับนม ดังนั้นหนึ่งไม่สามารถลืมเมนูของมารดาพยาบาล

หลายของสารจากอาหารที่คุณกินตกอยู่ในนมและพวกเขาสามารถทำให้เด็กเกิดอาการแพ้ผื่นคันหรือแก๊ซในท้อง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะต้องให้ขึ้นหลายรสนิยมของพวกเขาและการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงอาหารของคุณ ปัญหาหลักในการเลือกเมนูพยาบาลมารดาคือว่าเด็กที่แตกต่างกันท้องแตกต่างกันและความหลากหลายของสารพวกเขาอาจจะตอบสนองแตกต่าง ในเรื่องนี้เมนูจะต้องเลือกวิธีการของการทดลองและข้อผิดพลาด

ดังนั้นวิธีที่คุณยังคงทำเมนู?

อาหารพยาบาลมารดา ในเดือนแรกควรมีความสมดุลและมีความหลากหลาย แรกที่คุณต้องตัดสินใจว่าหลายครั้งต่อวันเพื่อกิน และมันขึ้นอยู่กับวิธีการหลายครั้งต่อวันคุณจะเลี้ยงลูกของคุณ นั่นคือความต้องการที่มากที่สุดที่จะกินตรงเวลาเดียวกัน

เราจะพยายามที่จะทำให้เมนูแม่พยาบาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ก่อนที่คุณต้องเรียนรู้ไม่กี่กฎ: จำเป็นต้องดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวันในกรณีใด ๆ ที่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่พยายามที่จะละทิ้งการบริโภคกาแฟหรือดื่มน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และแน่นอนส่วนที่เหลือเป็น เป็นไปได้

มันมักจะเกิดขึ้นว่านมแม่สำหรับเด็กที่ไม่เพียงพอหรือเขาไม่ได้รับมันเลยเพราะเขาขาดการศึกษา เพื่อป้องกันการนี้คุณต้องกินอย่างเต็มที่ ให้เราหันกับผลิตภัณฑ์

แพทย์หลายคนแนะนำให้พยาบาลมารดาที่จะกินประมาณ 200 กรัมของเนื้อต่อวัน มันอาจจะเป็นเนื้อหมูติดมันหรือลิ้นเนื้อต้มและนกสีขาว คุณสามารถมีความหลากหลายของ สายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำของปลา เช่นปลาหรือปลาคาร์พ มันจะเป็นประโยชน์ที่จะกินประมาณ 100 กรัมชีส 30 กรัมของชีส คุณจำเป็นต้องใช้จำนวนมากของผักและผลไม้ที่ไม่ก่อให้เกิดท้องอืด

ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะซื้อธัญพืชที่ละลายน้ำได้พิเศษที่ได้รับการเสริมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน โดยปกติแล้วคุณสามารถหาซื้อได้ในหน่วยงานของอาหารทารก นอกจากนี้หลายปรุงโจ๊กหรืออบแพนเค้กโดยใช้สูตรทารก หากหลักสูตรดังกล่าวจะรวมอยู่ในเมนูการพยาบาลมารดาแล้วควรจะไม่มีปัญหา

มันควรดื่มมากของนมไม่น้อยกว่าหนึ่งลิตรต่อวัน ยังมีประโยชน์และผลิตภัณฑ์นม: แพนเค้กชีส, ความหลากหลายของ casseroles ชีสนมข้นไม่มีน้ำตาล ส่วนที่เกินจากนมวัวทั้งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กเพื่อให้มากขึ้นดื่ม kefir นมหมักอบกินโยเกิร์ต ศูนย์รวมที่เหมาะจะสลับนมและผลิตภัณฑ์นม

อาหารของคุณควรมีมากที่สุดเท่าที่ เส้นใย ซึ่งกระตุ้นกิจกรรมเคลื่อนไหวของลำไส้ การทำเช่นนี้คุณต้องกินผักเยอะทั้งสดเช่นเดียวกับในการจราจรติดขัด นอกจากนี้เรายังต้องการผลเบอร์รี่และผลไม้ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ความหลากหลายของน้ำผลไม้ น้ำผลไม้ที่มีกากจะดีกว่าการดื่มและสามารถจะสดและบรรจุกระป๋อง แต่ไม่ควรกินผลไม้เขตร้อนและแปลกใหม่ แต่นี้ไม่ได้นำไปใช้กับกล้วย มันไม่จำเป็นที่จะกินผลไม้สีแดงหรือสีส้ม ความหลากหลายของ ใยอาหารที่อุดมไปด้วย ธัญพืช: บัควีทข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง ผลไม้แห้งที่มีประโยชน์มาก

ขึ้นอยู่กับที่กล่าวมาแล้วเราสามารถพูดได้ว่าการพยาบาลมารดาควรรวมทั้งหมดของเมนูที่มีวิตามิน, โปรตีนเส้นใยและอื่น ๆ หากคุณต้องการที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ บางอย่างก็ควรจะทำค่อยๆตลอดเวลาดูวิธีการที่เด็กตอบสนอง ในความเป็นจริงตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผลิตภัณฑ์ใหม่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้หรืออาการจุกเสียดในลูกน้อยของคุณ เพื่อให้สะดวกมากขึ้นมารดาจำนวนมากให้กำเนิดไดอารี่ที่พวกเขาบันทึกความจริงที่ว่าคุณได้กินและปฏิกิริยาของเด็กกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้

แต่อย่าลืมว่าสิ่งที่สำคัญ - ไม่หักโหมมัน บางครั้งอาหารที่มีเสน่ห์มากเกินไปอาจเจ็บมากขึ้นกว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย