สุขภาพ, โรคและเงื่อนไข
ออกกำลังกายการหายใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ปอดอุดกั้นเรื้อรังย่อมาจาก "โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง." ความก้าวหน้าของโรคเป็นลักษณะการพัฒนาที่เป็นอิสระที่เกิดขึ้นจากการอักเสบและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในเนื้อเยื่อประกอบเป็นปอดของมนุษย์ มีการอุดตันหลอดลมในหลอดลมส่วนปลายคือ กลุ่มเสี่ยง - ผู้ชายมากกว่า 40 ในปีที่ผ่านมาปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะเป็นสาเหตุของความพิการ
จะทำอย่างไร?
หากมีการละเมิดได้รับการวินิจฉัยก็ควรจะจำได้ว่าการพัฒนาของตนนำไปสู่การบวม, ชัก กระตุ้นโดยโรคติดเชื้อการอักเสบเกิดขึ้นเป็นประจำ เพราะปัญหาที่เกิดขึ้นอาจทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนกับระเบิดของก๊าซความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดลดลงทำให้เกิดความดันที่เพิ่มขึ้น ถึง 30% ของกรณีร้ายแรง
เพื่อหลีกเลี่ยงเช่นการพัฒนาที่ไม่เอื้ออำนวยของสถานการณ์การวินิจฉัยทันทีเพื่อเริ่มต้นในการกำจัดโรค เนื่องจากพยาธิวิทยาศึกษาที่รู้จักกันค่อนข้างดีอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังยาและยาเสพติดการรักษา การออกกำลังกายการหายใจ - วิธีการที่เชื่อถืออีกกลับสุขภาพตัวเอง ด้วยเวลาที่เหมาะสมและได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องบำบัดสามารถคาดว่าจะมีมุมมองเชิงบวก
หายใจอย่างถูกต้อง!
ภายใต้สภาวะปกติคนจะหายใจอ้าปากค้างสั้นรัดระบบทางเดินหายใจ ออกกำลังกายการหายใจการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปอดอุดกั้นเรื้อรังบนพื้นฐานความคิดที่จะกลับมามีคุณภาพการหายใจในขณะที่ผู้ป่วยที่มีโรคจะเริ่มหายใจไม่ค่อย exhalations ยาว
มันถูกคิดค้นวิธีการหลายอย่างเพื่อให้กล้ามเนื้อของการประสานงานของระบบทางเดินหายใจ การปฏิบัติตามปกติของการออกกำลังกายจะเรียกคืนกล้ามเนื้อและเรียกคืนความถูกต้องของขั้นตอนของการหายใจแต่ละ การฝึกหายใจการออกกำลังกายสำหรับปอดอุดกั้นเรื้อรังพัฒนาขึ้นในศตวรรษที่ผ่านมา Strelnikova พระสงฆ์การพัฒนาความต้องการทางทิศตะวันออก นอกจากนี้ในหลายวิธีที่ได้รับการคิดค้นในเวสต์ในอดีตและปัจจุบันศตวรรษ
อาการปอดอุดกั้นเรื้อรังและการรักษาออกกำลังกายการหายใจ - จะเริ่มต้นอย่างไร
การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดซึ่งขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการพัฒนาวิธีการ - ความต้านทานการหายใจออก แม้จะมีความเรียบง่ายของมันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการปรับปรุงกลไกปอดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่นำไปสู่ผลตอบแทนให้กับการแลกเปลี่ยนก๊าซปกติ การออกกำลังกายการปฏิบัติที่แนะนำในป้องกันและรักษาโรคสำหรับขั้นตอนของโรคใด ๆ
เพื่อดำเนินการออกกำลังกายจะต้องมี:
- เต็มไปด้วยแก้วน้ำสะอาด;
- ขนาดกลางท่อ (ท่อหลอดค๊อกเทล)
เทคโนโลยีต่อไปนี้:
- หายใจลึก ๆ
- โดยสละเวลาที่จะปล่อยอากาศจากปอดผ่านท่ออย่างเคร่งครัด
- ไตรมาสซ้ำของชั่วโมง
- ที่ซับซ้อนในชีวิตประจำวันที่จะทำห้าครั้ง
การหายใจ
เพิ่มมากขึ้นผู้ป่วยจะพยายามที่จะปฏิบัติในกรณีของการรักษาปอดอุดกั้นเรื้อรังของการเยียวยาชาวบ้าน การออกกำลังกายการหายใจในกรณีนี้ - เลือกที่ดีที่สุด โปรดจำไว้ว่าเป็นโรคความอุดมสมบูรณ์ลักษณะของเสมหะซึ่งไม่สามารถกระอัก การลดลงของระบบทางเดินหายใจโดยไม่ต้อง expectoration นี่คือเหตุผลที่ว่าคนที่ suffocates เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้มันทำให้ความรู้สึกที่จะลองปฏิบัติแบบไดนามิก สาระสำคัญของการหายใจออกความตึงเครียดการยืดตัวของไดอะแฟรม
เทคนิคต่อไปนี้:
- โกหกท้องสูงขึ้น
- สามค่าใช้จ่ายเป็นเวลานานมากที่จะเหี่ยวในอากาศโดยใช้ช่องท้องกด
- นับสี่หายใจในท้องของเขาติดอยู่ออกไปได้
- ที่แข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมีความเหมาะสมของไอกดกล้ามเนื้อลดลง
ตัวเลือกทางเลือก
ปฏิบัติที่ให้คำแนะนำการออกกำลังกายการหายใจในปอดอุดกั้นเรื้อรังอีกอาจนำไปสู่ผลคล้ายกับที่กล่าวไว้ข้างต้น จะดำเนินการจากตำแหน่งเริ่มต้นดังกล่าวที่อยู่ในเกณฑ์ดีสามารถนั่งยืนหรือนอนลง มันเป็นไปได้ที่จะปฏิบัติในการเคลื่อนไหวหรือการทำงาน
นอนอยู่บนหลังของคุณดึงหัวเข่าของคุณไปที่เท้าหน้าอกและเข็มกลัดมือของคุณหายใจเข้าลึกที่เป็นไปได้ด้วยความพยายามแล้วล้างลำคอของเขา คุณสามารถทำได้เพียงแค่นั่งอยู่ในเก้าอี้
กอด
ออกกำลังกายการหายใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับปอดอุดกั้นเรื้อรังจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า "กอด" เทคนิคต่อไปนี้:
- มือมีการอบรมยกระดับไหล่และนิ้วมือพันธุ์หลังมือจะเปิดขึ้น
- มือข้ามในด้านหน้าของกรงซี่โครงย้ายได้อย่างรวดเร็วและมีอำนาจและในเวลาเดียวกันแปรงตีใบมีด
- อยู่ในระหว่างการหายใจออก
พัดไปหัวไหล่
ในปอดอุดกั้นเรื้อรังรักษารวมถึงการออกกำลังกายการหายใจและแม้กระทั่งการออกกำลังกายนี้:
- มือยกมารยาท
- เพิ่มขึ้นในเขย่งปลายเท้า
- ดิ้นกลับ
- อีกครั้งจะได้รับในการเดินเท้าเต็มรูปแบบ
- ยันไปข้างหน้าปัดเศษกระดูกสันหลัง
- ข้ามแขนของพวกเขาในด้านหน้าของหน้าอกสำหรับสรุปว่าและอื่นโบกพวกเขา
- แปรงตีใบมีด
- ฟุ้งเสียงดังอย่างยิ่ง
- โรงงานจับมือ
- ข้ามในด้านหน้าของหน้าอก
- ตีสามใบมีด
- ดำเนินการต่อเพื่อหายใจ
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- Breathe กระเพาะอาหาร
การตัดไม้
ในปอดอุดกั้นเรื้อรังออกกำลังกายการหายใจ Strelnikova แนะนำการออกกำลังกายนี้:
- เพิ่มขึ้นในเขย่งปลายเท้า
- ดิ้นกลับ
- นิ้วมือ Interdigitated มือยกขึ้นถอนที่อยู่เบื้องหลัง
- ครั้งแรกนับลงไปหยุดเต็มไปข้างหน้ายันมือก้าวไปข้างหน้าลดลงกลับ นี้จะจำลองการระเบิดด้วยขวาน
- ทำให้การหายใจออกที่แข็งแกร่งและเสียงดัง
- การเรียกเก็บเงินที่สองจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
จากภูเขาบนสกี
การหายใจการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติต่อไปนี้:
- ตำแหน่งเริ่มต้น: ขาออกจากกันโดยเกี่ยวกับความกว้างของประตู
- เพิ่มขึ้นกับเท้าของคุณ
- พวกเขาโค้งไปข้างหน้า แต่ไม่มาก
- มือยืดไปข้างหน้า
- กระชับแปรงจินตนาการว่าเสาระงับการเล่นสกี
- ครั้งแรกนับลงไปหยุดเต็มและหมอบคลานกับความลาดชันเล็กน้อย Vered
- หน้าท้องต้นขาสัมผัส
- หดมือของเขาแปรงผ่อนคลาย
- หายใจออก
- ในการย้ายบัญชีที่สองและสามขาสปริง
- ปัดเศษออกหายใจออก
- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำกระบังลมหายใจ
สระว่ายน้ำทองเหลือง
ในการรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังของระบบทางเดินหายใจยิมนาสติกจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับชุดของการออกกำลังกายการปฏิบัติดังต่อไปนี้
- เพิ่มขึ้นกับเท้าของคุณ
- ยกขึ้นมือทั้งสองข้าง
- พับมือเช่นถ้าจะทำให้เส้นเลือดในสมองแตก
- ครั้งแรกนับลงไปหยุดเต็ม
- มือมีการเติบโตในทิศทางที่แตกต่าง
- นับที่สองลดลงในมือของเขาแขวนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ
- หายใจออกมาด้วยความพยายาม
- ที่สามถุงเท้าคะแนนปีนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ใช้เวลาท้องหายใจเข้าลึก ๆ การออกกำลังกายที่สมบูรณ์
สม่ำเสมอ - กุญแจสู่ความสำเร็จ
ทั้งหมดออกกำลังกายการหายใจที่อธิบายไว้ในปอดอุดกั้นเรื้อรังจะมีประโยชน์ แต่ถ้ามันเป็นประสบการณ์อย่างสม่ำเสมอและอยู่ภายใต้การกำกับดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่ ในฐานะที่เป็นหมอบอกว่าคุณต้องจัดสรรถึงหนึ่งในสี่ของชั่วโมงสำหรับชุดของการออกกำลังกายในแต่ละวันทำซ้ำพวกเขาอย่างน้อยสี่ครั้ง
ที่จะโทแต่ละรายการอธิบายที่สมบูรณ์แบบที่คุณสามารถดูวิดีโอใจ แต่ดีกว่าที่จะไปพบแพทย์ ช่วยเหลือสามารถให้ผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดทางกายภาพ ด้วยการปฏิบัติตามปกติการออกกำลังกายดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดปริมาณของยาที่จำเป็นให้กับผู้ป่วยและนำไปสู่การฟื้นตัวของผู้ป่วย
หายใจออก Strelnikovoj
การออกกำลังกายการหายใจในปอดอุดกั้นเรื้อรังที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากแรงบันดาลใจที่มีเสียงดังและการใช้งานปั่นหัวเคลื่อนไหวสั้นจมูก ตั้งแต่จมูกโรคหายใจค่อยๆหายไป, การปฏิบัติทางการแพทย์ดังกล่าวเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ก็จะแนะนำให้ฝึกยิมนาสติก Strelnikova ทุกเพศทุกวัย: เด็กและผู้ใหญ่ ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายบำบัดแก้ทำในตอนเช้าในช่วงเย็นก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากการรับประทานอาหาร ในฐานะที่เป็นมาตรการป้องกันการออกกำลังกายแนะนำวันละครั้งในตอนเช้า มันแทนที่ค่าใช้จ่ายตามปกติ คุณสามารถปฏิบัติได้และในช่วงเย็นขณะที่การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเช่นนั้นออกจากความเมื่อยล้านอนหลับได้ง่ายขึ้น
กลิ่นของเครื่องเผาบูชา
การออกกำลังกายการหายใจในปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เริ่มต้นด้วยลมหายใจที่ใช้งานและมีเสียงดัง คุณสามารถจินตนาการว่ามีกลิ่นของการเผาไหม้ ขณะที่มีเสียงดังและการใช้งานภายใต้อิทธิพลของความเครียดที่คุณจะได้เริ่มต้นที่จะสูดอากาศ? นั่นเป็นวิธีที่คุณต้องทำและการออกกำลังกาย
โดยปกติเมื่อผิดอยู่ในขั้นตอนการสูดดม พวกเขาจะพยายามที่จะดึงอากาศเป็นเวลานานที่จะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ในความเป็นจริงผมไม่จำเป็นต้อง: ลมหายใจควรเป็นเช่นทิ่มที่สั้นมาก แต่มีประสิทธิภาพมาก ถ้าเป็นไปได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อความเป็นธรรมชาติ พยายามที่จะคิดเกี่ยวกับการหายใจและไม่ฟุ้งซ่านโดยคิดภายนอก
ความรู้สึกของความวิตกกังวล - วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดระเบียบแรงบันดาลใจทางขวา ไม่เถียงขยายอารมณ์ สูดอากาศอากาศรุนแรงแม้หยาบคาย อย่าลังเลมิฉะนั้นจะไม่มีผลบวก
หายใจออกลมหายใจต่อไปนี้
หายใจออกควรจะเป็นหลังจากที่แต่ละลมหายใจ อย่าพยายามที่จะหยุดกระบวนการนี้และไม่ยุ่งเกี่ยวกับอากาศที่จะออกจาก แต่ต้องระวังว่าอากาศไม่ได้ออกจากร่างกายทางจมูกและทางปาก ช่วยเหลือไม่จำเป็นต้องได้รับการมุ่งเน้นที่ความรู้สึกของความวิตกกังวลและแม้กระทั่งความหวาดกลัว ในกรณีนี้เก็บไว้ในการตรวจสอบความจริง: ลมหายใจจะต้องตรงกับการเคลื่อนไหวของคุณ
ฟุ้งชีวิตได้รับแม้ป่วยพอเพียงเพื่อให้อากาศไปได้อย่างอิสระโดยไม่มีปัญหา การฝึกอบรมยิมนาสติกมีวัตถุประสงค์ที่จะสูดดมเป็นกระบวนการซึ่งในที่สุดส่วนร่วมอย่างแข็งขันกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจ ที่โรงยิมตรวจสอบว่าปากทุกเวลาทำงานของผู้ประกอบการยังคงเปิดอยู่เล็กน้อย
พยายามที่จะรู้สึกจราจรผ่าน อย่าอยู่เฉย, ดำเนินการไปตามกระบวนการและปฏิบัติต่อเขาด้วยความกระตือรือร้นศิลปะ คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองโหดบนเกาะทะเลทรายที่จะกลับไปในวัยเด็ก การเคลื่อนไหวจะตรงกับสิ่งที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในร่างกายมนุษย์: ปริมาณและระยะสั้นลมหายใจลึก ๆ ในตัวเองไม่มีความพยายามใด ๆ เพิ่มเติม
คำแนะนำจากทางทิศตะวันออก
การออกกำลังกายการหายใจในพระสงฆ์ทิเบตปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เรียกว่า "Tay Tszi." แต่ในความเป็นจริงมันเป็นชุดของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการไม่เพียง แต่ระบบทางเดินหายใจ แต่ร่างกายโดยรวม จะผ่านการดังกล่าวเป็นวิธีการแบบบูรณาการและการฟื้นฟูของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเช่นเดียวกับความสัมพันธ์สร้างกับโลกของการใช้พลังงานและสามารถรักษาให้หายขาดได้
ที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายที่คุณต้องให้ความสำคัญและเริ่มหายใจอย่างถูกต้อง นี้จะเป็นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด ความสำเร็จอยู่ที่ความสามารถในการควบคุมความคิดและจิตสำนึก ตำแหน่งเริ่มต้นที่:
- ขาออกจากกันที่ไหล่กว้าง
- มืออยู่บนหน้าท้องด้านล่างจากสะดือลงที่ระยะห่างจากห้าเซนติเมตร
- มือกดลงบนท้องของเขา
- ทำให้จมูกหายใจช้าและลึก ในกรณีนี้ให้ริมฝีปากผ่อนคลาย
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกว่าลมหายใจดูเหมือนจะผ่านร่างกายผ่านแต่ละอนุภาคของร่างกายที่ครอบคลุมทั้งร่างกาย แม้เล็บบนนิ้วมือของเขา - และผู้ที่เกี่ยวข้องในกระบวนการหายใจ พยายามที่จะรู้สึกว่ามัน ในหลักสูตรของการฝึกอบรมก็เป็นที่ชัดเจนเท่าใดตลอดเวลากล้ามเนื้อตึง คุณสามารถรู้สึกความตึงเครียดปล่อยให้มัน
หากคุณได้รับมัน - ขั้นตอนแรกสู่ความสำเร็จ มีการจัดการที่จะผ่อนคลายและมีสมาธิคุณสามารถดำเนินการเทคนิคเพิ่มเติม Tay Tszi ค่อยๆแทรกซ้อนที่ซับซ้อน
ในสรุป
หากคุณได้รับการวินิจฉัยด้วย "เรื้อรังโรคปอดอุดกั้น" นั่นคือเหตุผลที่จะฝังศพตัวเองมีชีวิตไม่มี ใช่ในกรณีที่ไม่มีการรักษาพยากรณ์โรคจะเสียเปรียบ แต่วันนี้ทุกคนมีอำนาจที่ไม่ซ้ำกันของยาที่ทันสมัยทั้งคลาสสิกและไม่เป็นทางการ พยายามที่จะรวมวิธีการที่แตกต่างกัน
คุณไม่สามารถไม่สนใจคำแนะนำของแพทย์สั่งจ่ายยาที่มีประสิทธิภาพในยาเสพติดปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการบำบัดทางกายภาพ ได้จัดตั้งตัวเองเป็นประโยชน์และน่าตื่นเต้นตั้งแต่ศตวรรษที่ผ่านมา เพื่อวันของเราเราสามารถที่จะปรับปรุงวิธีการคิดค้นก่อนหน้านี้ ไม่ว่าครั้งแรกที่นักวิทยาศาสตร์โซเวียตและรัสเซียแล้วและนอกจากนี้แพทย์ในยุโรปและอเมริกา หนังสือหลายใจมีการผลิตซึ่งจะพบว่ามีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการที่จะกลายเป็น dokoy จริงในเรื่องนี้ และในที่สุดก็จำได้ว่าภาคตะวันออกยามานานหลายศตวรรษในการรักษาผู้คนจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงพร้อมที่จะช่วยให้คุณมากเกินไป
Similar articles
Trending Now